"چطور در زمان بحران از منابع درونی خود بهره ببریم؟"

💎خودآگاهی اولین قدم در بهره‌برداری از منابع درونی است؛ همچنین تشویق به پیدا کردن نقاط قوت و تقویت آن‌ها کمک می‌کند تا فرد در زمان سختی‌ها بهتر بتواند از آن‌ها استفاده کند.
💎استفاده از تکنیک‌های روانشناسی مثبت مثل تفکر رشد در تقویت تاب‌آوری مؤثر است.
💎در شرایط بحرانی، افراد نیاز دارند تا از تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، تمرینات بدنی یا خودگویی مثبت استفاده کنند.
💎ارتباطات مثبت و حمایت اجتماعی منابع مهمی در زمان بحران هستند. فرد می‌تواند با صحبت کردن با دوستان، خانواده یا گروه‌های حمایتی، احساس امنیت و حمایت بیشتری پیدا کند.
💎ذهن‌آگاهی کمک می‌کند که فرد در لحظه حال زندگی کند و از فکر کردن مداوم به آینده یا گذشته که موجب اضطراب می‌شود، خودداری کند.
💎حفظ امید و یادآوری تجربیات مثبت گذشته و تمرکز بر اهداف، خوش‌بینی را تقویت می‌کند.
💎تفکر رشد و یادگیری از چالش‌ها می‌تواند به افراد کمک کند تا از بحران‌ها به نفع خود بهره ببرند و تبدیل به فردی مقاوم‌تر شوند.

🪷باشگاه روانشناسی مثبت راز

@razpsyclub

انجمن روان‌شناسی تربیتی ایران
و
مرکز خدمات روان‌شناسی و مشاوره راز
بدین‌وسیله ضمن همدردی صمیمانه با خانواده‌های معزز جان‌باختگان حوادث اخیر، به آگاهی می‌رساند این انجمن و مرکز، آمادگی دارند خدمات روان‌شناسی و مشاوره را به‌صورت رایگان به خانواده‌های محترم این عزیزان ارائه نمایند.
خواهشمند است متقاضیان جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر، با شماره زیر تماس حاصل فرمایند:

021-88850423

@iranedupsyasso
@raazclinic

🪷 باشگاه توانمندی‌های منش راز

@razpsyclub

کوچینگ و تقویت توانمندی ها


⭕️ در حال برگزاری _ دکتر فصیح


@razpsyclub