Вы знаете, почему так сильно отличается эффект 99% сыроедения и 100% сыроедения?

Откроем тайну — на здоровье это никак не влияет и работает только на эффекце плацебо.😱

Хорошего дня:)

🍃ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О ЗЕЛЕНИ В ОДНОЙ КНИГЕ

Тема зелени, особенно дикорастущей, сейчас актуальна как никогда.

В книге "Зелень от А до Я" мы рассказали, как собирать, хранить и заготавливать зелень. Более 100 рецептов, информация о пользе и вреде зелени, содержании минеральных веществ и витаминов.

👉👉Узнать подробнее и приобрести книгу: https://rawstart.ru/education/greenbook/

Включите в свой рацион свежую зелень и наполните жизнь здоровьем, энергией и новыми яркими вкусами. А наша книга Вам в этом поможет.

👉👉Приобрести и читать онлайн: https://rawstart.ru/education/greenbook/

Хорошего дня!

Не можете отказаться от молока — употребляйте растительное!🥛

Благо сегодня производители рады предложить нам десятки видов растительного молока - овсяное, рисовое, гречневое, кокосовое, миндальное, соевое и др.

А купить их можно практически в любом гипермаркете - Перекрестке, Пятерочке и т. д.

Без глютена, сахара, обезжиренные и без сои. Чуть сладковатые и более нейтральные, жирные и не очень - Вы обязательно найдете то, что подойдет именно Вам.🥜

🔥P.S: Также большинство производителей обогащают свою продукцию кальцием, витаминами В2 и В12 — питательными веществами, которых так часто не хватает на веганстве. Информацию об этом Вы всегда можете найти на упаковке.

Хорошего дня!

У меня вызывают жалость люди, которые топят за тотальную естественность. Среди веганов это прям жиза😩

И дело не в том, что естественность это плохо — это очень даже хорошо. Плохо доводить до абсурда — не чистить зубы, не сдавать анализы, не следить за своей внешностью.🍃

Поймите, раньше кривые зубы, веснушки и даже обычная простуда были приговором. Люди умирали или всю жизнь жили с проблемами без возможности их исправить.🚫

🧬Современный мир изменил все:
Кривые зубы — поставьте брекеты
Проблемы с кожей — воспользуйтесь ухаживающей косметикой
Нехватка питательных веществ — БАДы в помощь

Теперь практически каждый может держать руку на пульсе и сделать себя и свою жизнь такими, какими хочет.

И нет, это не значит что нужно бежать в ближайший мак и нажираться по самое небалуйся.

Просто возьмите лучшее — лучшее от природы и лучшее от науки.✈️

Используйте все возможности, чтобы сделать себя такими, какими мечтаете. Всем добра!

Сколько нужно пить воды?

Норма в 30 г на 1 кг веса весьма условна. Например в жару или при высоких физнагрузках может понадобиться и больше, а когда то — меньше. Все зависит от ситуации и индивидуальных особенностей организма.

Если организму хватает воды, моча будет светлая, почти как вода.
Чем больше организм введен в состояние обезвоживания, тем более темной будет моча.

Пейте достаточно воды и будьте здоровы!

🐇Проблема выбора этичной одежды явно преувеличена.

Возьмём например обувь - у тех же Nike, Adidas и Reebok полно вариантов из искусственной кожи. Скорее даже больше, чем из натуральной.

Тоже самое с одеждой, включая байкерские куртки и шубы - зачастую не нужно долго искать.☔️

Например, среди одежды брендов среднего ценового сегмента (Zara, Pull&Bear, Mango, H&M и др) вы с лёгкостью найдете для себя подходящие варианты, которые будут ничуть не менее стильными и удобными.

Всем крепкого здоровья и безупречного стиля!🎀

Наконец закончили работу над светлой темой приложения Raw Start.

Темы переключаются автоматически: с 7:00 до 19:00 по местному времени отображается светлая тема, с 19:00 до 7:00 — темная.

👉👉Устанавливаете приложение по ссылке https://rawstart.ru/apps

Хороших выходных!

​​Давайте знакомиться!🙌

Я считаю, что за каждым проектом стоит личность.

Поэтому расскажу немного о себе:

Я Серафим, мне 16 лет, родился в Санкт-Петербурге, 1.5 года назад переехал в Москву.

Работаю маркетологом + создаю сайты и немного занимаюсь разработкой. ✍

3 года сыроедил, сейчас придерживаюсь веганства.

Почему решил отказаться от СЕ в его пользу — тема для отдельного поста.🌱

Веганство для меня это в первую очередь питание и я могу без зазрения совести😱 купить кроссовки из натуральной кожи или надеть кожаный чехол на свой MacBook.

Этот проект для меня в первую очередь хобби, поэтому я пропадаю время от времени.

Я рад, что мне удалось создать сообщество людей, которые разумно подходят к своему питанию и жизни, не впадая в крайности.

В качестве заключения скажу, что скоро я начну снова публиковать много полезного контента, ожидайте:))

📎А пока можете почитать пару моих книг или взглянуть на мобильное приложение:

Книга "Анатомия срывов": https://rawstart.ru/education/anatomiyasryvov

Книга "Зелень от А до Я": https://rawstart.ru/education/greenbook

Мобильное приложение: https://rawstart.ru/apps

Чат для веганов и сыроедов: @veganrawchat

Если у вас есть вопросы, можете написать мне @serafim_raw.

Стараюсь отвечать по мере возможности.

Всем отличного дня!

​​ВЕБИНАР] ДЕТОКС — КАК ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ И ПОСТРОЙНЕТЬ ЗА 14 ДНЕЙ🌱

Уверен, что Вы не будете против немного постройнеть и сделать свою фигуру еще более потрясающей:)

Поэтому приглашаю на вебинар, который проведет моя хорошая знакомая Жанна Крючкова — диетолог и консультант по питанию с 7-летним опытом.

12 сентября в 19:00 по МСК она расскажет, как очистить организм и постройнеть за 14 дней.

Быстро, эффективно и с пользой для здоровья.

👉👉Записаться на вебинар бесплатно: https://pavelrakov.com/page/19/detoxwebinar/?gcpc=c3144

🥑На вебинаре Вы узнаете:

1. Как постройнеть быстро с пользой для здоровья

2. Что такое шлаки и токсины и как они влияют на наше здоровье

3. Как наладить пищеварение, избавиться от тяжести в желудке

4. Как избавиться от хронической усталости, раздражения, апатии

5. Что делать, если лишние килограммы никак не уходят

6. Какие практические инструменты есть для очищения организма

7. Как подготовиться и начать detox

🍇P.S: При регистрации получите сборник из 14 рецептов детокс-смузи в подарок: https://pavelrakov.com/page/19/detoxwebinar/?gcpc=c3144

​​🍏[В 19:00] ДЕТОКС — КАК ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ И ПОСТРОЙНЕТЬ ЗА 14 ДНЕЙ

Сегодня в 19:00 по МСК Жанна Крючкова — диетолог-нутрициолог с 7-летним опытом проведет вебинар "Детокс — как очистить организм и постройнеть за 14 дней"🥒

👉👉Заходите по ссылке: https://course.pavelrakov.online/auth/webinar/detox?gcpc=c3144

Вы узнаете:

1. 7 основных ошибок при похудении и сбросе веса

2. Как паразиты убивают нас изнутри и как от них избавиться

3. Как очистить кишечник, печень и лимфу

4. Как нормализовать пищеварение и восстановить слизистую кишечника

5. Как улучшить состояние кожи, избавиться от прыщей и угревой сыпи

6. Как избавиться от хронической усталости, раздражения, апатии

7. Как подготовиться и начать детокс: пошаговый план

Ну что, готовы провести генеральную уборку?

👉👉Тогда занимайте место в вебинарной комнате: https://course.pavelrakov.online/auth/webinar/detox?gcpc=c3144

🍍[Смотрите] Похудеть с пользой для здоровья за 14 дней — реально

Каждая девушка знает, что любые экспресс-методы похудения разрушительны для здоровья.

И каждая девушка ошибается. Ведь когда речь не о диетах и голодании, а о грамотном детоксе, то можно похудеть за 14 дней и не только не “убить” свое здоровье, но даже поправить его!🌿

Как такое возможно? Расскажет дипломированный диетолог-нутрициолог Жанна Крючкова на онлайн вебинаре сегодня в 19:00 по МСК.

👉👉Смотреть вебинар в 19:00 по МСК: https://course.pavelrakov.online/auth/webinar/detox?gcpc=c3144

⭐️Жанна докажет вам, что грамотный детокс поможет:

— сбросить несколько кг;
— привести в порядок кожу, ногти, волосы;
— нормализовать работу ЖКТ;
— избавиться от постоянного чувства усталости и сонливости;
— укрепить иммунитет;
— побороть тягу к определенному виду продуктов, особенно к сладостям.

Но детокс — это не водичка с лимоном натощак, детокс — это целый комплекс мероприятий.

Как его правильно провести — узнаете на вебинаре сегодня в 19:00 по МСК: https://course.pavelrakov.online/auth/webinar/detox?gcpc=c3144

​​🥬[ВЕБИНАР] КАК СТАТЬ НУТРИЦИОЛОГОМ И ЗАРАБАТЫВАТЬ ОТ 100 000 РУБЛЕЙ

За 6 месяцев можно получить востребованную профессию нутрициолога и диплом государственного образца, даже если сейчас у Вас нет медицинского образования.

О том, как это сделать, расскажет нутрициолог Жанна Крючкова на вебинаре 26 сентября в 19:00 по МСК.

👉👉Записаться на вебинар бесплатно: https://bit.ly/2kUnH14

🎓Вы узнаете:

1. Кто такой нутрициолог и сколько он может зарабатывать

2. Почему нутрициолог сейчас востребованная профессия

3. Как консультировать, если у вас нет медицинского образования

4. Чем отличается нутрициолог от диетолога

5. Как получить образование нутрициолога с дипломом государственного образца

6. Что вы должны знать и уметь, чтобы консультировать и составлять индивидуальные программы

🥑Регистрируйтесь: https://bit.ly/2kUnH14

​​ГДЕ ПОКУШАТЬ ВЕГАНУ В МОСКВЕ

🥑1. Авокадо.

Адрес: м. Чистые Пруды, Чистопрудный бульвар, дом 12, корп. 2
Адрес 2: м. Охотный Ряд, Тверская ул., 5/6
Сайт: https://www.avocadocafe.ru

Разнообразное меню: большинство блюд веганские, также есть варианты для сыроедов и вегетарианцев. Вкусные бургеры, фалафель, десерты и салаты.

🥦2. Фудкорт "Брокколи".

Адрес: м. Таганская, Таганская площадь, дом 86/1с1
Сайт: https://brodelivery.ru

Здесь Вы найдете сразу 6 кафе: Скатерть Самобранка, Вкус Любви, Заверни, Falafel and Humus, Loving Hut, кафе "Горох". А также магазин и пекарню "Николай Каравай".

Великолепный фалафель, веганские пироги и др. десерты, пицца, бургеры, салаты.

Цены достаточно приятные. Идеальное местечко, чтобы зайти и быстро перекусить.

🍉3. Ra Family.

Адрес: м. Маяковская, Трёхпрудный пер., 11/13с2
Сайт: https://vk.com/rafamily_moscow

Все блюда подходят для сыроедов. Разнообразное меню: супы, салаты, закуски, десерты, смузи, напитки, фалафель, бургеры и многое другое.

Очень приятные официанты, регулярно проводятся различные мероприятия.

🍰4. Скатерть Самобранка.

Адрес: м. Серпуховская, Люсиновская ул., дом 12
Сайт: http://raw-cafe.ru

Все меню сыроедческое: свежевыжатые соки, травяные чаи, супы, салаты, пиццы, роллы, знаменитые салаты "шуба" и "оливье", торты, конфеты и др.

Много действительно изысканных и вкусных блюд:)

🍮5. Вкус и Цвет.

Адрес: м. Дмитровская, Большая Новодмитровская ул., дом 36, стр. 6
Сайт: https://cafe.vkusicvet.com/

Приятное и уютное местечко.

Более 50 веганских и сыроедческих блюд. Традиционные салаты, супы, десерты и бургеры в новом стиле. Даже кофе особенный – на миндальном и фундучном молоке собственного производства.

Если тема для Вас актуальна и стоит продолжать — ставьте ❤️.

​​💚🥬[В 19:00] КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ

Ногти слоятся и ломаются, а волосы выпадают? С этим многие сталкиваются, а что обычно делают?

Чаще всего мы списываем это на нехватку витаминов, и покупаем несколько красочных баночек с витаминками.💊

Вот только лучше почему-то не становится. Да еще и цвет лица потускнел, кожа в целом стала выглядеть хуже. Почему это происходит?

Во все может быть виноват окислительный стресс.💔

Это дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами.

☝️Это не болезнь, она не приводит напрямую к повреждениям органов и тканей, но может стать причиной преждевременного старения организма, ухудшения внешности, развития различных заболеваний.

🍒Что в наших силах? Знать об окислительном стрессе, прибегать к его профилактике (это в первую очередь – ЗОЖ) и вовремя обращать внимание на тревожные симптомы.

Об этом подробно расскажет нутрициолог Арина Тертышная на вебинаре “Диагностика и профилактика окислительного стресса”.

✍️Сегодня в 19:00 по МСК:

— Как распознать у себя симптомы окисления организма
— Чего не стоит делать
— Что поможет улучшить ситуацию

И еще много полезностей о питании, ЗОЖ, молодости и здоровье.

👉👉Перейти к трансляции: https://course.pavelrakov.online/auth/webinar/phstress?gcpc=c3144

💋🥝Нутрициолог Арина Тертышная уже начинает вебинар

"Как избежать преждевременного старения и продлить молодость".

👉👉Смотреть вебинар: https://course.pavelrakov.online/auth/webinar/phstress?gcpc=c3144

​​🌾ПОЛЬЗА И ВРЕД ЗЛАКОВ.

Пшеница, рожь, просо, ячмень, овёс, гречка, амарант, рис и многие другие. Чем ценны злаки и в чём их вред?

И так, начну с пользы. Они содержат много витаминов группы В, фосфора, магния, калия, марганца, селена. В некоторых зерновых много белка, железа, кремния, кальция, витамина Е.

Многие из них улучшают работу сердечнососудистой системы, снижают уровень холестерина.

Так как злаки имеют низкий гликемический индекс, они полезны при сахарном диабете. Они способствуют кроветворению. Благодаря высокому содержанию клетчатки, улучшают работу ЖКТ.

Стоит отметить, что многие из них содержат белок глютен, который у многих людей вызывает аллергическую реакцию. Глютен содержится в ячмене, пшенице, овсе, ржи.

Но не стоит излишне волноваться, ведь параноя вокруг "вреда" глютена для здорового человека не имеет под собой серьезных научных подтверждений. Поэтому каждый решает сам для себя.

В следующих публикациях расскажу про гречку, рис, овёс и амарант.

Если хотите продолжение — ставьте ❤️

​​✅ОБЯЗАТЕЛЬНО К УПОТРЕБЛЕНИЮ: ГРЕЧКА

Продолжая тему зерновых, рассказываю о гречке.

⛳️ Содержит полноценный белок, который по своей ценности приближается к белку мяса. Его в гречке 13-15%, поэтому она полезна детям, спортсменам и вегетарианцам.

⛳️ Источник минералов, а именно калия, магния, фосфора, меди, марганца.

⛳️ Источник витаминов В1, В2, В3, В5, рутина. Поэтому для нервной системы настоящий One Love.

⛳️ Благодаря высокому содержанию калия и магния, она улучшает состояние сердечнососудистой системы.

⛳️ Полезна при сахарном диабете и атеросклерозе.

⛳️ Гречка — богатый источник витамина Р (рутина). Рутин необходим для эластичности сосудов. При его недостатке сосуды могут становиться хрупкими, что проявляется в легком образовании синяков (в том числе под глазами).

⛳️ Фосфор, которым богата гречка, наравне с кальцием участвует в образовании костной ткани.


🌍Зеленая или обжаренная?

Принципиальной разницы нет.

Зелёная гречка содержит на 2г больше белка, в 2 раза больше витамина В2, в 1.5 раза больше витамина В3 и в 2 раза больше меди.

В обжаренной в 1,20 раза больше марганца, в 2 раза больше витамина В1, в 1,5 раза больше витамина В6.

Обжаренная гречка не прорастает, а зелёная прорастает. Для проращивания зелёной гречки надо на 2 часа залить её водой. По истечении этого времени воду надо слить и оставить гречку при комнатной температуре на 1 сутки. После этого можно кушать.

Всем крепкого здоровья🌿

​​🎋ПОЛЬЗА АМАРАНТА

Амарант содержит 16г полноценного белка, который по своему составу приближается к идеальному белку женского молока.

🦃Также он может похвастаться концентрацией аминокислоты лизина, при нехватке которой ухудшаются многие процессы организма, в том числе и усвоение белка.

Полезен амарант и для кормящих мам — усиливает лактацию и улучшает качество молока.

🌻Богатый источник калия, кальция, фосфора, железа.

Способствует кроветворению и укрепляет костную ткань.

Выводит излишки холестерина, полезен при диабете.

Нормализует работу гормональной системы, укрепляет иммуннитет, и восстанавливает обмен веществ.

​​🐴НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ЛОШАДЕЙ: НЕМНОГО О ОВСЕ

Овёс — богатый источник железа, калия, фосфора, меди, магния, цинка, витаминов группы В, Е, кремния и марганца.

🦚Содержит массу полноценного белка (16%), приближающегося по своему составу к мышечному белку человека.

Не обделила его природа и на полезные моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые выводят лишний холестерин, улучшают работу нервной системы, состояние кожи.

🍰На десерт: улучшение кроветворения, укрепление стенок сосудов, поддержка здоровья всей сердечнососудистой системы.

А также приятный подарок для печени, поджелудочной железы и ЖКТ в целом — овес прекрасно влияет на их рабтоту.

А вследствие высокого содержания необходимых микроэлементов укрепляет кости и зубы, волосы и ногти.

Happy End!🤩