С 1 по 5 мая буду в Питере.

Если Вы из этого восхитительного города и хотите со мной встретиться - пишите мне в личку @serafim_raw.

Буду рад пообщаться, хороших выходных!

Всех с Великим Днём Победы!

💞В ВЕГАНСТВО ПО ЛЮБВИ - ИСТОРИЯ.

Мы начинаем публиковать реальные истории перехода на веганство и сыроедение.

Многие из них по настоящему яркие и необычные, как и сегодняшняя история Марии из Великого Новгорода:

https://bit.ly/2JyXCi7

🍃КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СРЫВОВ НА ВЕГАНСТВЕ И СЫРОЕДЕНИИ.

Если Вы хотите правильно питаться, но мешают постоянные срывы на вредные "вкусняшки" - рекомендуем прочитать нашу книгу "Анатомия срывов".

Вы поймете истинные причины своих срывов и сможете исключить их из своей жизни максимально быстро и просто, без самоистязания и насилия над собой.

👉👉Узнать подробнее и приобрести книгу: https://rawstart.ru/education/anatomiyasryvov/

Также в книге Вы найдете пошаговый план по избавлению от срывов, причины срывов на различные продукты и рекомендации по сбалансированному питанию.

Если Вам надоело постоянно себя ограничивать и держаться на пресловутой "силе воле", хочется обрести в питании гармонию и баланс - читайте книгу, применяйте рекомендации и наслаждайтесь результатом.

👉👉Читать книгу: https://rawstart.ru/education/anatomiyasryvov/

Хорошего дня!

🥦Где брать кальций на веганстве?

1. NeMoloko - 1 200 мг/1 литр
2. Тофу - 300 мг/100 г
3. Семена чиа - 700 мг/100 г
4. Крапива свежая - 700 мг/100 г
5. Апельсины - 50 мг/100 г

Такие продукты как кунжут, шпинат, мак и т. п. хоть и содержат большое количество кальция, но также изобилуют щавелевой или фитиновой кислотой, которая делает нормальное усвоение кальция невозможным.☝️

Также напомним, что для правильного усвоения кальция нужен калий, магний, фосфор и витамин D.

Хорошего дня, будьте здоровы!

Вы знаете, почему так сильно отличается эффект 99% сыроедения и 100% сыроедения?

Откроем тайну — на здоровье это никак не влияет и работает только на эффекце плацебо.😱

Хорошего дня:)

🍃ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О ЗЕЛЕНИ В ОДНОЙ КНИГЕ

Тема зелени, особенно дикорастущей, сейчас актуальна как никогда.

В книге "Зелень от А до Я" мы рассказали, как собирать, хранить и заготавливать зелень. Более 100 рецептов, информация о пользе и вреде зелени, содержании минеральных веществ и витаминов.

👉👉Узнать подробнее и приобрести книгу: https://rawstart.ru/education/greenbook/

Включите в свой рацион свежую зелень и наполните жизнь здоровьем, энергией и новыми яркими вкусами. А наша книга Вам в этом поможет.

👉👉Приобрести и читать онлайн: https://rawstart.ru/education/greenbook/

Хорошего дня!

Не можете отказаться от молока — употребляйте растительное!🥛

Благо сегодня производители рады предложить нам десятки видов растительного молока - овсяное, рисовое, гречневое, кокосовое, миндальное, соевое и др.

А купить их можно практически в любом гипермаркете - Перекрестке, Пятерочке и т. д.

Без глютена, сахара, обезжиренные и без сои. Чуть сладковатые и более нейтральные, жирные и не очень - Вы обязательно найдете то, что подойдет именно Вам.🥜

🔥P.S: Также большинство производителей обогащают свою продукцию кальцием, витаминами В2 и В12 — питательными веществами, которых так часто не хватает на веганстве. Информацию об этом Вы всегда можете найти на упаковке.

Хорошего дня!

У меня вызывают жалость люди, которые топят за тотальную естественность. Среди веганов это прям жиза😩

И дело не в том, что естественность это плохо — это очень даже хорошо. Плохо доводить до абсурда — не чистить зубы, не сдавать анализы, не следить за своей внешностью.🍃

Поймите, раньше кривые зубы, веснушки и даже обычная простуда были приговором. Люди умирали или всю жизнь жили с проблемами без возможности их исправить.🚫

🧬Современный мир изменил все:
Кривые зубы — поставьте брекеты
Проблемы с кожей — воспользуйтесь ухаживающей косметикой
Нехватка питательных веществ — БАДы в помощь

Теперь практически каждый может держать руку на пульсе и сделать себя и свою жизнь такими, какими хочет.

И нет, это не значит что нужно бежать в ближайший мак и нажираться по самое небалуйся.

Просто возьмите лучшее — лучшее от природы и лучшее от науки.✈️

Используйте все возможности, чтобы сделать себя такими, какими мечтаете. Всем добра!

Сколько нужно пить воды?

Норма в 30 г на 1 кг веса весьма условна. Например в жару или при высоких физнагрузках может понадобиться и больше, а когда то — меньше. Все зависит от ситуации и индивидуальных особенностей организма.

Если организму хватает воды, моча будет светлая, почти как вода.
Чем больше организм введен в состояние обезвоживания, тем более темной будет моча.

Пейте достаточно воды и будьте здоровы!

🐇Проблема выбора этичной одежды явно преувеличена.

Возьмём например обувь - у тех же Nike, Adidas и Reebok полно вариантов из искусственной кожи. Скорее даже больше, чем из натуральной.

Тоже самое с одеждой, включая байкерские куртки и шубы - зачастую не нужно долго искать.☔️

Например, среди одежды брендов среднего ценового сегмента (Zara, Pull&Bear, Mango, H&M и др) вы с лёгкостью найдете для себя подходящие варианты, которые будут ничуть не менее стильными и удобными.

Всем крепкого здоровья и безупречного стиля!🎀

Наконец закончили работу над светлой темой приложения Raw Start.

Темы переключаются автоматически: с 7:00 до 19:00 по местному времени отображается светлая тема, с 19:00 до 7:00 — темная.

👉👉Устанавливаете приложение по ссылке https://rawstart.ru/apps

Хороших выходных!

​​Давайте знакомиться!🙌

Я считаю, что за каждым проектом стоит личность.

Поэтому расскажу немного о себе:

Я Серафим, мне 16 лет, родился в Санкт-Петербурге, 1.5 года назад переехал в Москву.

Работаю маркетологом + создаю сайты и немного занимаюсь разработкой. ✍

3 года сыроедил, сейчас придерживаюсь веганства.

Почему решил отказаться от СЕ в его пользу — тема для отдельного поста.🌱

Веганство для меня это в первую очередь питание и я могу без зазрения совести😱 купить кроссовки из натуральной кожи или надеть кожаный чехол на свой MacBook.

Этот проект для меня в первую очередь хобби, поэтому я пропадаю время от времени.

Я рад, что мне удалось создать сообщество людей, которые разумно подходят к своему питанию и жизни, не впадая в крайности.

В качестве заключения скажу, что скоро я начну снова публиковать много полезного контента, ожидайте:))

📎А пока можете почитать пару моих книг или взглянуть на мобильное приложение:

Книга "Анатомия срывов": https://rawstart.ru/education/anatomiyasryvov

Книга "Зелень от А до Я": https://rawstart.ru/education/greenbook

Мобильное приложение: https://rawstart.ru/apps

Чат для веганов и сыроедов: @veganrawchat

Если у вас есть вопросы, можете написать мне @serafim_raw.

Стараюсь отвечать по мере возможности.

Всем отличного дня!

​​ВЕБИНАР] ДЕТОКС — КАК ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ И ПОСТРОЙНЕТЬ ЗА 14 ДНЕЙ🌱

Уверен, что Вы не будете против немного постройнеть и сделать свою фигуру еще более потрясающей:)

Поэтому приглашаю на вебинар, который проведет моя хорошая знакомая Жанна Крючкова — диетолог и консультант по питанию с 7-летним опытом.

12 сентября в 19:00 по МСК она расскажет, как очистить организм и постройнеть за 14 дней.

Быстро, эффективно и с пользой для здоровья.

👉👉Записаться на вебинар бесплатно: https://pavelrakov.com/page/19/detoxwebinar/?gcpc=c3144

🥑На вебинаре Вы узнаете:

1. Как постройнеть быстро с пользой для здоровья

2. Что такое шлаки и токсины и как они влияют на наше здоровье

3. Как наладить пищеварение, избавиться от тяжести в желудке

4. Как избавиться от хронической усталости, раздражения, апатии

5. Что делать, если лишние килограммы никак не уходят

6. Какие практические инструменты есть для очищения организма

7. Как подготовиться и начать detox

🍇P.S: При регистрации получите сборник из 14 рецептов детокс-смузи в подарок: https://pavelrakov.com/page/19/detoxwebinar/?gcpc=c3144

​​🍏[В 19:00] ДЕТОКС — КАК ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ И ПОСТРОЙНЕТЬ ЗА 14 ДНЕЙ

Сегодня в 19:00 по МСК Жанна Крючкова — диетолог-нутрициолог с 7-летним опытом проведет вебинар "Детокс — как очистить организм и постройнеть за 14 дней"🥒

👉👉Заходите по ссылке: https://course.pavelrakov.online/auth/webinar/detox?gcpc=c3144

Вы узнаете:

1. 7 основных ошибок при похудении и сбросе веса

2. Как паразиты убивают нас изнутри и как от них избавиться

3. Как очистить кишечник, печень и лимфу

4. Как нормализовать пищеварение и восстановить слизистую кишечника

5. Как улучшить состояние кожи, избавиться от прыщей и угревой сыпи

6. Как избавиться от хронической усталости, раздражения, апатии

7. Как подготовиться и начать детокс: пошаговый план

Ну что, готовы провести генеральную уборку?

👉👉Тогда занимайте место в вебинарной комнате: https://course.pavelrakov.online/auth/webinar/detox?gcpc=c3144

🍍[Смотрите] Похудеть с пользой для здоровья за 14 дней — реально

Каждая девушка знает, что любые экспресс-методы похудения разрушительны для здоровья.

И каждая девушка ошибается. Ведь когда речь не о диетах и голодании, а о грамотном детоксе, то можно похудеть за 14 дней и не только не “убить” свое здоровье, но даже поправить его!🌿

Как такое возможно? Расскажет дипломированный диетолог-нутрициолог Жанна Крючкова на онлайн вебинаре сегодня в 19:00 по МСК.

👉👉Смотреть вебинар в 19:00 по МСК: https://course.pavelrakov.online/auth/webinar/detox?gcpc=c3144

⭐️Жанна докажет вам, что грамотный детокс поможет:

— сбросить несколько кг;
— привести в порядок кожу, ногти, волосы;
— нормализовать работу ЖКТ;
— избавиться от постоянного чувства усталости и сонливости;
— укрепить иммунитет;
— побороть тягу к определенному виду продуктов, особенно к сладостям.

Но детокс — это не водичка с лимоном натощак, детокс — это целый комплекс мероприятий.

Как его правильно провести — узнаете на вебинаре сегодня в 19:00 по МСК: https://course.pavelrakov.online/auth/webinar/detox?gcpc=c3144

​​🥬[ВЕБИНАР] КАК СТАТЬ НУТРИЦИОЛОГОМ И ЗАРАБАТЫВАТЬ ОТ 100 000 РУБЛЕЙ

За 6 месяцев можно получить востребованную профессию нутрициолога и диплом государственного образца, даже если сейчас у Вас нет медицинского образования.

О том, как это сделать, расскажет нутрициолог Жанна Крючкова на вебинаре 26 сентября в 19:00 по МСК.

👉👉Записаться на вебинар бесплатно: https://bit.ly/2kUnH14

🎓Вы узнаете:

1. Кто такой нутрициолог и сколько он может зарабатывать

2. Почему нутрициолог сейчас востребованная профессия

3. Как консультировать, если у вас нет медицинского образования

4. Чем отличается нутрициолог от диетолога

5. Как получить образование нутрициолога с дипломом государственного образца

6. Что вы должны знать и уметь, чтобы консультировать и составлять индивидуальные программы

🥑Регистрируйтесь: https://bit.ly/2kUnH14

​​ГДЕ ПОКУШАТЬ ВЕГАНУ В МОСКВЕ

🥑1. Авокадо.

Адрес: м. Чистые Пруды, Чистопрудный бульвар, дом 12, корп. 2
Адрес 2: м. Охотный Ряд, Тверская ул., 5/6
Сайт: https://www.avocadocafe.ru

Разнообразное меню: большинство блюд веганские, также есть варианты для сыроедов и вегетарианцев. Вкусные бургеры, фалафель, десерты и салаты.

🥦2. Фудкорт "Брокколи".

Адрес: м. Таганская, Таганская площадь, дом 86/1с1
Сайт: https://brodelivery.ru

Здесь Вы найдете сразу 6 кафе: Скатерть Самобранка, Вкус Любви, Заверни, Falafel and Humus, Loving Hut, кафе "Горох". А также магазин и пекарню "Николай Каравай".

Великолепный фалафель, веганские пироги и др. десерты, пицца, бургеры, салаты.

Цены достаточно приятные. Идеальное местечко, чтобы зайти и быстро перекусить.

🍉3. Ra Family.

Адрес: м. Маяковская, Трёхпрудный пер., 11/13с2
Сайт: https://vk.com/rafamily_moscow

Все блюда подходят для сыроедов. Разнообразное меню: супы, салаты, закуски, десерты, смузи, напитки, фалафель, бургеры и многое другое.

Очень приятные официанты, регулярно проводятся различные мероприятия.

🍰4. Скатерть Самобранка.

Адрес: м. Серпуховская, Люсиновская ул., дом 12
Сайт: http://raw-cafe.ru

Все меню сыроедческое: свежевыжатые соки, травяные чаи, супы, салаты, пиццы, роллы, знаменитые салаты "шуба" и "оливье", торты, конфеты и др.

Много действительно изысканных и вкусных блюд:)

🍮5. Вкус и Цвет.

Адрес: м. Дмитровская, Большая Новодмитровская ул., дом 36, стр. 6
Сайт: https://cafe.vkusicvet.com/

Приятное и уютное местечко.

Более 50 веганских и сыроедческих блюд. Традиционные салаты, супы, десерты и бургеры в новом стиле. Даже кофе особенный – на миндальном и фундучном молоке собственного производства.

Если тема для Вас актуальна и стоит продолжать — ставьте ❤️.

​​💚🥬[В 19:00] КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ

Ногти слоятся и ломаются, а волосы выпадают? С этим многие сталкиваются, а что обычно делают?

Чаще всего мы списываем это на нехватку витаминов, и покупаем несколько красочных баночек с витаминками.💊

Вот только лучше почему-то не становится. Да еще и цвет лица потускнел, кожа в целом стала выглядеть хуже. Почему это происходит?

Во все может быть виноват окислительный стресс.💔

Это дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами.

☝️Это не болезнь, она не приводит напрямую к повреждениям органов и тканей, но может стать причиной преждевременного старения организма, ухудшения внешности, развития различных заболеваний.

🍒Что в наших силах? Знать об окислительном стрессе, прибегать к его профилактике (это в первую очередь – ЗОЖ) и вовремя обращать внимание на тревожные симптомы.

Об этом подробно расскажет нутрициолог Арина Тертышная на вебинаре “Диагностика и профилактика окислительного стресса”.

✍️Сегодня в 19:00 по МСК:

— Как распознать у себя симптомы окисления организма
— Чего не стоит делать
— Что поможет улучшить ситуацию

И еще много полезностей о питании, ЗОЖ, молодости и здоровье.

👉👉Перейти к трансляции: https://course.pavelrakov.online/auth/webinar/phstress?gcpc=c3144