🔹🍂🔸🔹🍂🔸🔹
@ravazadeh
🌭 ‼️ #عوارض_فست_فودها ‼️ 🍔
❌ مصرف فست فودها چه تأثیری بر بدن دارند❓
🔸🍂🔹 مصرف فست فودها نسبت به ۴۰ سال گذشته بسیار افزایش یافته است، طوری که اگر برخی از ماحساب کنیم در طول هفته چند بار فست فود استفاده می کنیم ممکن است متعجب شویم. در ناسالم بودن فست فودها شکی نیست اما با این حال، همچنان از پرفروش ترین غذاها هستند و باعث شده اند بسیاری از ما طعم غذاهای خانگی را از یاد ببریم.
📝 در این مقاله سعی داریم به تأثیراتی که #فست_فودها روی بدنمان می گذارند بپردازیم و ببینیم الگوی غذایی که خیلی ها امروزه به آن اعتیاد پیدا کرده اند، چگونه می تواند آسیب هایی جدی به سلامتمان بزند.
🔸🍂🔹 #سیستم_گوارش_و_قلبی_عروقی، بسیاری از فست فودها در کنار غذای خود نوشابه دارند که سرشار از کربوهیدرات است و هیچ گونه فیبری ندارد. وقتی سیستم گوارشتان این غذاها را می شکند، کربوهیدرات ها به عنوان گلوکز در جریان خونتان آزاد می شوند و در نتیجه قند خونتان افزایش می یابد. پانکراس با ترشح انسولین به این قند واکنش نشان می دهد. انسولین قند را به سلول هایی از بدن می برد که برای انرژی به آن نیاز دارند. همینطور که بدنتان از این قند استفاده می کند و آن را ذخیره می نماید، قند خونتان نیز به حالت عادی باز می گردد.
🔸🍂🔹 این فرآیند قند خون به شدت توسط بدن تنظیم می شود و تا وقتی سالم باشید ارگان هایتان می توانند این افزایش قند خون را کنترل کنند. اما اگر به صورت مکرر کربوهیدرات بالا مصرف کنید، می تواند باعث شود که قند خونتان به دفعات افزایش پیدا کند. چنین وضعیتی به مرور زمان، پاسخ طبیعی انسولین بدن را دچار مشکل می کند. بنابراین در خطر افزایش وزن، مقاومت به انسولین و دیابت نوع ۲ قرار می گیرید.
🔸🍂🔹 #قند_و_چربی، بسیاری از وعده های غذایی فست فودها حاوی قند اضافه شده است. این نه تنها به معنای کالری اضافی است بلکه کاهش مواد مغذی را نیز در پی دارد. متخصصان قلب توصیه می کنند در روز تنها ۱۰۰ تا ۱۵۰ کالری از قندهای اضافه شده دریافت کنید. این یعنی ۶ تا ۹ قاشق چایخوری. بسیاری از نوشیدنی های فست فودها به تنهایی مقدار بسیار زیادی قند دارند. یک قوطی نوشابه حاوی ۸ قاشق چای خوری قند است که این مقدار، برابر است با ۱۳۰ کالری، ۳۹ گرم قند و دیگر هیچ ‼️
🔸🍂🔹 #چربی_های_ترانس، چربی های مصنوعی هستند که طی فرآوری غذاها ساخته می شود. این روغن معمولاً در این غذاها پیدا می شود.
⬅️ غذاهای سرخ شده، شیرینی ها،خمیر پیتزا،کراکر،کوکی
❌ چربی ترانس به هیچ وجه و در هیچ اندازه ای سالم یا خوب نیست. خوردن غذاهای حاوی آن، می تواند باعث افزایش LDL
(کلسترول بد)، کاهش HDL (کلسترول خوب) و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع ۲ شود.
🔸🍂🔹 #سدیم، ترکیب چربی، قند و مقدار زیادی سدیم (نمک) می تواند فست فودها را برای بعضی افراد خوشمزه تر کند. اما برنامه های سرشار از سدیم می توانند منجر به احتباس مایعات شوند. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن ها احساس ورم و پف می کنید.
همچنین برنامه غذایی سرشار از سدیم، برای افرادی که از مشکل فشار خون رنج می برند خطرناک است. سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد و روی قلب و سیستم قلبی عروقی فشار بیاورد. بر اساس تحقیقات، ۹۰ درصد افراد بالغ میزان #سدیم موجود در وعده فست فود خود را دست کم می گیرند. این را به خاطر بسپارید که پزشکان توصیه کرده اند افراد بالغ نباید روزانه بیش از ۲٫۳۰۰ میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند. یک وعده فست فود می تواند نیمی از این مقدار سدیم را در خود داشته باشد.
🔹🍂🔸 #سیستم_تنفسی، کالر اضافی از فست فودها می تواند باعث افزایش وزن شود. در نتیجه فرد به سمت چاقی حرکت می کند. چاقی خطر ابتلا به مشکلات تنفسی از جمله آسم و نفس تنگی را افزایش می دهد. وزن اضافی می تواند روی قلب و ریه ها فشار بیاورد و علائم نیز ممکن با شدت بالا خود را نشان دهند. ممکن است هنگام پیاده روی، بالا رفتن از پله ها و ورزش کردن حس کنید نفس کشیدن برایتان دشوار است. برای کودکان، خطر مشکلات تنفسی کاملاً واضح است. یک تحقیق نشان داد کودکانی که حداقل سه بار در هفته فست فود می خورند بیشتر در خطر آسم قرار دارند.
↩️ برای مطالعه ی ادامه ی مطلب روی لینک زیر کلیک نمائید
👉 yon.ir/SV59E 👈
#مقالات
#فست_فود
#تغذیه
📚 منبع: سلامت نیوز
⛔️ نشر بدون ذکر منبع شرعاً جایز نمی باشد. ⛔️
🎯 برگرفته از:
✅ www.ravazadeh.com
🔸 کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
🔹 http://t.me/joinchat/AAAAADwUOa6m6F-zvjncnw 🔹🍂🔸🔹🍂🔸🔹🍂🔸🔹🍂🔸🔹🍂🔸🔹🍂🔸🔹🍂🔸🔹🍂🔸🔹🍂
@ravazadeh
🌭 ‼️ #عوارض_فست_فودها ‼️ 🍔
❌ مصرف فست فودها چه تأثیری بر بدن دارند❓
🔸🍂🔹 مصرف فست فودها نسبت به ۴۰ سال گذشته بسیار افزایش یافته است، طوری که اگر برخی از ماحساب کنیم در طول هفته چند بار فست فود استفاده می کنیم ممکن است متعجب شویم. در ناسالم بودن فست فودها شکی نیست اما با این حال، همچنان از پرفروش ترین غذاها هستند و باعث شده اند بسیاری از ما طعم غذاهای خانگی را از یاد ببریم.
📝 در این مقاله سعی داریم به تأثیراتی که #فست_فودها روی بدنمان می گذارند بپردازیم و ببینیم الگوی غذایی که خیلی ها امروزه به آن اعتیاد پیدا کرده اند، چگونه می تواند آسیب هایی جدی به سلامتمان بزند.
🔸🍂🔹 #سیستم_گوارش_و_قلبی_عروقی، بسیاری از فست فودها در کنار غذای خود نوشابه دارند که سرشار از کربوهیدرات است و هیچ گونه فیبری ندارد. وقتی سیستم گوارشتان این غذاها را می شکند، کربوهیدرات ها به عنوان گلوکز در جریان خونتان آزاد می شوند و در نتیجه قند خونتان افزایش می یابد. پانکراس با ترشح انسولین به این قند واکنش نشان می دهد. انسولین قند را به سلول هایی از بدن می برد که برای انرژی به آن نیاز دارند. همینطور که بدنتان از این قند استفاده می کند و آن را ذخیره می نماید، قند خونتان نیز به حالت عادی باز می گردد.
🔸🍂🔹 این فرآیند قند خون به شدت توسط بدن تنظیم می شود و تا وقتی سالم باشید ارگان هایتان می توانند این افزایش قند خون را کنترل کنند. اما اگر به صورت مکرر کربوهیدرات بالا مصرف کنید، می تواند باعث شود که قند خونتان به دفعات افزایش پیدا کند. چنین وضعیتی به مرور زمان، پاسخ طبیعی انسولین بدن را دچار مشکل می کند. بنابراین در خطر افزایش وزن، مقاومت به انسولین و دیابت نوع ۲ قرار می گیرید.
🔸🍂🔹 #قند_و_چربی، بسیاری از وعده های غذایی فست فودها حاوی قند اضافه شده است. این نه تنها به معنای کالری اضافی است بلکه کاهش مواد مغذی را نیز در پی دارد. متخصصان قلب توصیه می کنند در روز تنها ۱۰۰ تا ۱۵۰ کالری از قندهای اضافه شده دریافت کنید. این یعنی ۶ تا ۹ قاشق چایخوری. بسیاری از نوشیدنی های فست فودها به تنهایی مقدار بسیار زیادی قند دارند. یک قوطی نوشابه حاوی ۸ قاشق چای خوری قند است که این مقدار، برابر است با ۱۳۰ کالری، ۳۹ گرم قند و دیگر هیچ ‼️
🔸🍂🔹 #چربی_های_ترانس، چربی های مصنوعی هستند که طی فرآوری غذاها ساخته می شود. این روغن معمولاً در این غذاها پیدا می شود.
⬅️ غذاهای سرخ شده، شیرینی ها،خمیر پیتزا،کراکر،کوکی
❌ چربی ترانس به هیچ وجه و در هیچ اندازه ای سالم یا خوب نیست. خوردن غذاهای حاوی آن، می تواند باعث افزایش LDL
(کلسترول بد)، کاهش HDL (کلسترول خوب) و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع ۲ شود.
🔸🍂🔹 #سدیم، ترکیب چربی، قند و مقدار زیادی سدیم (نمک) می تواند فست فودها را برای بعضی افراد خوشمزه تر کند. اما برنامه های سرشار از سدیم می توانند منجر به احتباس مایعات شوند. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن ها احساس ورم و پف می کنید.
همچنین برنامه غذایی سرشار از سدیم، برای افرادی که از مشکل فشار خون رنج می برند خطرناک است. سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد و روی قلب و سیستم قلبی عروقی فشار بیاورد. بر اساس تحقیقات، ۹۰ درصد افراد بالغ میزان #سدیم موجود در وعده فست فود خود را دست کم می گیرند. این را به خاطر بسپارید که پزشکان توصیه کرده اند افراد بالغ نباید روزانه بیش از ۲٫۳۰۰ میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند. یک وعده فست فود می تواند نیمی از این مقدار سدیم را در خود داشته باشد.
🔹🍂🔸 #سیستم_تنفسی، کالر اضافی از فست فودها می تواند باعث افزایش وزن شود. در نتیجه فرد به سمت چاقی حرکت می کند. چاقی خطر ابتلا به مشکلات تنفسی از جمله آسم و نفس تنگی را افزایش می دهد. وزن اضافی می تواند روی قلب و ریه ها فشار بیاورد و علائم نیز ممکن با شدت بالا خود را نشان دهند. ممکن است هنگام پیاده روی، بالا رفتن از پله ها و ورزش کردن حس کنید نفس کشیدن برایتان دشوار است. برای کودکان، خطر مشکلات تنفسی کاملاً واضح است. یک تحقیق نشان داد کودکانی که حداقل سه بار در هفته فست فود می خورند بیشتر در خطر آسم قرار دارند.
↩️ برای مطالعه ی ادامه ی مطلب روی لینک زیر کلیک نمائید
👉 yon.ir/SV59E 👈
#مقالات
#فست_فود
#تغذیه
📚 منبع: سلامت نیوز
⛔️ نشر بدون ذکر منبع شرعاً جایز نمی باشد. ⛔️
🎯 برگرفته از:
✅ www.ravazadeh.com
🔸 کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
🔹 http://t.me/joinchat/AAAAADwUOa6m6F-zvjncnw 🔹🍂🔸🔹🍂🔸🔹🍂🔸🔹🍂🔸🔹🍂🔸🔹🍂🔸🔹🍂🔸🔹🍂🔸🔹🍂