۵ راه مقابله با اورتینک
۱.برای تصمیم گیری محدودیت زمانی بذارید (مثلا برای اینکه تصمیم بگیرید چه لباسی رو بپوشید، ۲ دقیقه زمان در نظر بگیرید)
۲.کارهاتون رو بخش‌های کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید. روی اون بخش کوچک که قدم بعدیتون هست تمرکز کنید که تو سنگینی حجم کار غرق نشید.
۳.افکار منفی‌تون رو به چالش بکشید. وقتی فکر منفی به ذهنتون میاد، اعتبار و درستیش رو به چالش بکشید. از خودتون شواهدی که اون فکر منفی شمارو تایید کنه بخواید.
۴.میزان اطلاعاتی که جذب میکنید رو محدود کنید. مخصوصا وقتی باید کار مهمی رو انجام بدید، سعی کنید چیزهای غیرضروری و بی اهمیت رو وارد ذهنتون نکنید. این کار با حضور در محیط‌های بی حاشیه و دوری از سوشال مدیا قابل انجامه.
۵.به روتین روزانتون ورزش و فعالیت فیزیکی اضافه کنید تا استرستون کاهش پیدا کنه و ذهن بازتری داشته باشید.
@Ravanshnnasi
۱.برای تصمیم گیری محدودیت زمانی بذارید (مثلا برای اینکه تصمیم بگیرید چه لباسی رو بپوشید، ۲ دقیقه زمان در نظر بگیرید)
۲.کارهاتون رو بخش‌های کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید. روی اون بخش کوچک که قدم بعدیتون هست تمرکز کنید که تو سنگینی حجم کار غرق نشید.
۳.افکار منفی‌تون رو به چالش بکشید. وقتی فکر منفی به ذهنتون میاد، اعتبار و درستیش رو به چالش بکشید. از خودتون شواهدی که اون فکر منفی شمارو تایید کنه بخواید.
۴.میزان اطلاعاتی که جذب میکنید رو محدود کنید. مخصوصا وقتی باید کار مهمی رو انجام بدید، سعی کنید چیزهای غیرضروری و بی اهمیت رو وارد ذهنتون نکنید. این کار با حضور در محیط‌های بی حاشیه و دوری از سوشال مدیا قابل انجامه.
۵.به روتین روزانتون ورزش و فعالیت فیزیکی اضافه کنید تا استرستون کاهش پیدا کنه و ذهن بازتری داشته باشید.
@Ravanshnnasi
• اگر بین ۲۰ تا ۳۵ سالته نباید این اشتباهات رو انجام بدی :
۱- خودتو از گذشته رها کن چون خوب یا بد هرچی که بوده گذشته و این جمله رو از من داشته باش«گذشته، درگذشته»
۲- اگر سعی کنی که همه رو از خودت راضی نگه داری باختی چون اگه بخوای به حرف اونا گوش بدی نمیتونی توی مسیر هدف قدم برداری
۳- هیچوقت برای تغییر کردن دیر نشده پس با خودت نگو که تغییر کردن از من گذشته و… اگر میبینی که نیاز به یه تغییر داری نترس و براش برنامه بریز
۴- اصلا با خودت فکر نکن که ضعیفی و نمیتونی به اهدافت برسی! چون خدا یه ویژگی در ما قرار داده که به هرچیزی که بخوایم میتونیم برسیم
۵- نگو که هنوز هم توی این سن هیچ هدفی نداری! بچه ها حتما حتما شما باید توی هر سنی که هستین هدف داشته باشین خیلی مهمه خیییییلی
@Ravanshnnasi
۱- خودتو از گذشته رها کن چون خوب یا بد هرچی که بوده گذشته و این جمله رو از من داشته باش«گذشته، درگذشته»
۲- اگر سعی کنی که همه رو از خودت راضی نگه داری باختی چون اگه بخوای به حرف اونا گوش بدی نمیتونی توی مسیر هدف قدم برداری
۳- هیچوقت برای تغییر کردن دیر نشده پس با خودت نگو که تغییر کردن از من گذشته و… اگر میبینی که نیاز به یه تغییر داری نترس و براش برنامه بریز
۴- اصلا با خودت فکر نکن که ضعیفی و نمیتونی به اهدافت برسی! چون خدا یه ویژگی در ما قرار داده که به هرچیزی که بخوایم میتونیم برسیم
۵- نگو که هنوز هم توی این سن هیچ هدفی نداری! بچه ها حتما حتما شما باید توی هر سنی که هستین هدف داشته باشین خیلی مهمه خیییییلی
@Ravanshnnasi
Freaks (Muffled & Slowed) (Instrumental)
but are you ok?
✧حستو با ری اکشن توصیف کن✧
طبق تحقیقات روانشناسی که انجام شده پسرها توی نگاه اول بخاطر ظاهر هستش که ممکنه عاشق بشن اما نگاه اول عاشق شدن دخترا بخاطر رفتار خاص اون پسره👌👌
@Ravanshnnasi
@Ravanshnnasi
جالبه بدونید که برای اینکه بفهمی خوابی یا بیدار باید دنبال ساعت بگردی چون توی خواب ساعتی وجود نداره.😐👌🏻
+ تا حالا تو خوابتون ساعت دیدین؟
@Ravanshnnasi
+ تا حالا تو خوابتون ساعت دیدین؟
@Ravanshnnasi
سه تا قانون مهم ذهن:
قانون باور: این قانون میگه اگر با تمام احساسات و عواطف چیزی که میخوایی رو باور کنی به حقیقت تبدیل میشه وین دایر میگه:«اگر باوری عمیق و طولانی مدت به چیزی داشته باشید دیر یا زود به حقیقت میپیوندد.»
قانون جذب: این قانون میگه ذهن شما اهنرباست!هر چیزی رو که الان دارید و بخاطر شخصیت و تفکر خودتونه! اگر شخصیت و تفکرتون رو تغییر بدید زندگیتون هم تغییر میکنه.
قانون تطابق: این قانون میگه زندگی بیرونی شما، آیینه زندگی درونی شماست.به عبارتی:هر جا برید و با هرکسی باشید؛به همونجا میرسید و شبیه به همون ها میشید!پس دور خودتون رو با آدم‌های که انرژی مثبتی دارند، هم هدف با شما هستن،انگیزه دارن و موفقن پُر کنید.
@Ravanshnnasi
قانون باور: این قانون میگه اگر با تمام احساسات و عواطف چیزی که میخوایی رو باور کنی به حقیقت تبدیل میشه وین دایر میگه:«اگر باوری عمیق و طولانی مدت به چیزی داشته باشید دیر یا زود به حقیقت میپیوندد.»
قانون جذب: این قانون میگه ذهن شما اهنرباست!هر چیزی رو که الان دارید و بخاطر شخصیت و تفکر خودتونه! اگر شخصیت و تفکرتون رو تغییر بدید زندگیتون هم تغییر میکنه.
قانون تطابق: این قانون میگه زندگی بیرونی شما، آیینه زندگی درونی شماست.به عبارتی:هر جا برید و با هرکسی باشید؛به همونجا میرسید و شبیه به همون ها میشید!پس دور خودتون رو با آدم‌های که انرژی مثبتی دارند، هم هدف با شما هستن،انگیزه دارن و موفقن پُر کنید.
@Ravanshnnasi
چیزایی که ارزش یه رابطه رو بالا می‌بره و باعث میشه رابطه پایدار تری داشته باشین :
. شب بخیر میگه بهت
. صبح بخیر میگه
. بهت اعتماد داره
. باهات صحبت میکنه به جای تغییر رفتار
. هر حرفی رو موقع دعوا نمیزنه
. چه توی تنهایی چه توی جمع بهت احترام میزاره
. عذرخواهی میکنه بدون این که دنبال مقصر بگرده
. خوراکی مورد علاقتو میخره
. غذای مورد علاقتو برات درست میکنه
. در مورد روزش باهات صحبت میکنه
. توجهشو کم و زیاد نمیکنه ( صفر و صد نیس
. توی شرایطی که حالت خوب نیست درکت میکنه
. اگه لباس جدیدی بپوشی ازت تعریف میکنه
. در روز باهات تماس میگیره و پیگیرته
. وقتی کنارشی سرشو نمیکنه توی گوشی
. موقع راه رفتن دستتو میگیره
. همیشه حواسش بهت هست
. باعث نمیشه فکر کنی دوست داشتنی نیستی
. برات آهنگ میفرسته و از خودش در طول روز عکس میفرسته
@Ravanshnnasi
. شب بخیر میگه بهت
. صبح بخیر میگه
. بهت اعتماد داره
. باهات صحبت میکنه به جای تغییر رفتار
. هر حرفی رو موقع دعوا نمیزنه
. چه توی تنهایی چه توی جمع بهت احترام میزاره
. عذرخواهی میکنه بدون این که دنبال مقصر بگرده
. خوراکی مورد علاقتو میخره
. غذای مورد علاقتو برات درست میکنه
. در مورد روزش باهات صحبت میکنه
. توجهشو کم و زیاد نمیکنه ( صفر و صد نیس
. توی شرایطی که حالت خوب نیست درکت میکنه
. اگه لباس جدیدی بپوشی ازت تعریف میکنه
. در روز باهات تماس میگیره و پیگیرته
. وقتی کنارشی سرشو نمیکنه توی گوشی
. موقع راه رفتن دستتو میگیره
. همیشه حواسش بهت هست
. باعث نمیشه فکر کنی دوست داشتنی نیستی
. برات آهنگ میفرسته و از خودش در طول روز عکس میفرسته
@Ravanshnnasi
۸ نشانه این که رابطه شما یک طرفست:
- پیام شما رو دیر جواب میده
- هیچ تلاشی برای آشتی کردن با شما نمیکنه
- در طول روز سراغ شمارو نمیگیره
- سر هرچیز کوچیکی با شما قهر میکنه و حرفی نمیزنه
- از جمله من لیاقت تورو ندارم استفاده میکنه
- بدون شما بیشتر بهش خوش میگذره و مایل به دیدن شما نیست
- علاقه ای به دیدن شما نداره
- براش مهم نیست شما با چند نفر صحبت میکنین یا با چه کسایی در ارتباط هستین!
@Ravanshnnasi
- پیام شما رو دیر جواب میده
- هیچ تلاشی برای آشتی کردن با شما نمیکنه
- در طول روز سراغ شمارو نمیگیره
- سر هرچیز کوچیکی با شما قهر میکنه و حرفی نمیزنه
- از جمله من لیاقت تورو ندارم استفاده میکنه
- بدون شما بیشتر بهش خوش میگذره و مایل به دیدن شما نیست
- علاقه ای به دیدن شما نداره
- براش مهم نیست شما با چند نفر صحبت میکنین یا با چه کسایی در ارتباط هستین!
@Ravanshnnasi
نگرانی
یعنی تباه کردن لحظه های کنونی
زندگی برای
حادثه ای در آینده که
شاید هرگز اتفاق نیفتد......
👈تو آسمان همیشه از یه ارتفاعی به
بعد دیگه هیچ ابری وجود نداره
👈پس هر وقت آسمون دلت ابری شد
با ابرها نجنگ، فقط اوج بگیر..
@Ravanshnnasi
یعنی تباه کردن لحظه های کنونی
زندگی برای
حادثه ای در آینده که
شاید هرگز اتفاق نیفتد......
👈تو آسمان همیشه از یه ارتفاعی به
بعد دیگه هیچ ابری وجود نداره
👈پس هر وقت آسمون دلت ابری شد
با ابرها نجنگ، فقط اوج بگیر..
@Ravanshnnasi