👀
🎥 سریال « #قطب شمال»
🎞 قسمت یازدهم
💠 نسخه اورجینال
🎞 کیفیت 720p

t.me/ravanshenasiravansabz ✨
🌐 instagram.com/nafistr66 

🎥 دانلود فیلم کوتاه “ شب شهر تاریکی ”
🔰 نسخه اورجينال
🎭 ژانر: درام l اجتماعی
📆 سال انتشار: 1403
💎 بازیگران: جوانه ‌دلشاد ، میثم جلالی، مبین ‌رستگار ، سمانه قربانی کیائی، رضا دارابی، بهناز قشقایی و ...
👤 کارگردان: سمانه قربانی کیائی
📖 خلاصه داستان: نوید کارگر یک تالار مجلل عروسی می‌باشد و برای رسیدن به دختر مورد علاقه‌‌اش سخت در تلاش است و همه‌ی سختی‌ها را به جان می‌خرد، اما...
━━━━━━━━━━

▶️‼️برای دانلود کلیک کنید 👇
https://t.me/+PAMvx-g5HM7no9_Z
  🗂️ 

برای بسیاری از آدم ها ، معمولی ترین داشته های زندگی ، بزرگترین آرزوهای اونهاست ، این یعنی فقر که اگه عدالت در بین بشر وجود داشت هیچکس بهش مبتلا نمیشد....
❖
t.me/ravanshenasiravansabz ✨
🌐 instagram.com/nafistr66 

تاثیر الکل بر بدن !🍷

الکل، جذب تمام مواد مغذی از جمله پروتئینی که بدن شما برای تولید بافت ‌های عضلانی جدید نیاز دارد را کند می ‌سازد.

این امر، منجر به کاهش رشد عضلانی و ریکاوری کندتر بعد از ورزش می ‌شود.

https://t.me/+PAMvx-g5HM7no9_Z

‌🎥 دانلود فیلم کوتاه «به خاطر نیاز»
💠 نسخه اورجینال
🎞 کیفیت 720p

t.me/ravanshenasiravansabz ✨
🌐 instagram.com/nafistr66 

رابطه سالم یعنی دو تا آدم مستقل تصمیم بگیرن به هم کمک کنند و از هم ورژن
بهتری بسازن ...

https://t.me/+PAMvx-g5HM7no9_Z

‌‌‌
شاملو یه جایی به آیدا میگه:
«باید ماند و به تو ثابت کرد که با مویِ سفید هم زیبایی!»
خلاصه که اینجوری عاشق باشین..♥️
‌
‌https://t.me/+PAMvx-g5HM7no9_Z 🎼

✔️اگه می‌خوای افسرده نشی از تکنیک «فعال‌سازی رفتاری» استفاده کن
تو این تکنیک باید ۳دسته فعالیت رو به صورت متناسب و به اندازه توی روتین روزانه‌ات داشته باشی؛

دسته اول) فعالیت‌های لذت‌بخش مثل خوردن غذای مورد علاقه‌، وقت گذروندن به دوستان و عزیزانت..

دسته دوم) فعالیت‌های ارزشمند
همون صفات و اصولی که دوس داری براساسشون زندگی کنی مثل انسان کمک‌کننده، همسری مهربان.. که خب باید براشون یه کاری کنی.

دسته سوم) فعالیت‌های مفیده که باعث رشد و پیشرفت فردیت میشه و انجامشون بهت حس خوبی میده مثل یادگیری یه زبان یا مهارت

اگه می‌خوای خودت رو دربرابر افسردگی ایمن کنی، مطمئن باش که این سه نوع فعالیت رو توی برنامه روزانت داشته باشی.🫶

https://t.me/+PAMvx-g5HM7no9_Z

هر چند وقت یکبار باید خود را وزن کنیم؟

- بسیاری از متخصصان استفاده از ترازو را برای وزن کردن خود به صورت هفتگی توصیه می کنند، حتی زمانی که قصد کاهش وزن نداریم.
- در ادامه به چند دلیل این موضوع خواهیم پرداخت.
۱. وزن کردن هفتگی به شما کمک می کند وزن خود را مدیریت کنید.
۲. وزن کردن هفتگی نوسانات عادی را محاسبه می‌کند.
۳. وزن کردن هفتگی از وسواس در کاهش وزن جلوگیری می‌کند.

چه کاری باید انجام داد؟
- سعی کنید هر هفته در یک روز، در یک زمان و در یک محیط یکسان وزن خود را اندازه‌ گیری کنید.

@doctorsir
https://t.me/joinchat/AAAAAFC7PHAL6H2ZFN45FQ

معجزه نوشیدن آب با معده خالی

https://t.me/+PAMvx-g5HM7no9_Z

نظر روانشناسی راجب دوست دوست داشتن واقعی:

اگه‌ یه‌ نفر واقعاً دوسِت‌ داشته‌ باشه‌
مهم‌ نیست‌ كه چقدر از آشناییتون‌ میگذره‌
یا با چند نفر دیگه‌ آشنا می‌شه ،
احساساتش‌ نسبت‌ به‌ تو هرگز
هیچ‌ تغییری‌ نمی‌کنه‌.
عشقِ‌ واقعی‌ قابلِ‌ ربوده‌ شدن‌ نیست.
t.me/ravanshenasiravansabz ✨
🌐 instagram.com/nafistr66 

🎥 سریال « #در انتهای شب»
🎞 قسمت هفتم
💠 نسخه اورجینال
🎞 کیفیت 720p

@fillmmilm
https://t.me/joinchat/AAAAAEeI5QhZ0J3-ll-qbQ

بهتره با این افراد رابطت رو ادامه ندی:

-  فردی که مبهمه ، چند وقت از رابطتون گذشته اما چیزی درمورد کارش ، خانواده یا محل زندگیش  به تو نگفته
- فردی که مخفیت میکنه ، چند وقت گذشته ولی تورو به هیچکدوم از دوستان یا خانوادش معرفی نکرده
- فردی که تحقیرت میکنه ،همیشه تو مقصری ،باید مدام ازش عذرخواهی کنی و احساسات تو براش اهمیتی نداره‌
- فردی که بی احساسه ، چند وقت گذشته اما هیچوقت بهت ابراز علاقه نکرده و بهت توجهی نشون نمیده
- فردی که برات وقت نمیذاره ، مدام قرار ملاقات هارو کنسل میکنه و طی روز وقتی برای ارتباطتون نداره

‌https://t.me/+PAMvx-g5HM7no9_Z

ارزان ترین راه برای جلوگیری از ابتلا به واریس شستن پاها با آب سرد است.
        
پس از اتمام کار روزانه پاهایتان را 5 دقیقه در تشت آب سرد قرار دهید و ماساژ دهید.
ساختمان پزشکان 👇🏻

@doctorsir
https://t.me/joinchat/AAAAAFC7PHAL6H2ZFN45FQ

جهان من آنقدرها هم شلوغ نیست که نفهمم با خودم و با آدم‌ها چند چندم!
اتفاقا زیاد در تعاملاتم محتاطم و زیاد سخت‌گیرم در دوستی‌ها و خیلی کم پیش می‌آید کسی را آنقدر به خودم نزدیک کنم که بتوان نام رفیق روی او گذاشت و بتوان به او اعتماد کرد و بتوان او را عزیز دانست و او را دوست داشت.
جهان من شلوغ هست اما شلوغِ کار و مشغله‌هاست نه شلوغِ رابطه‌ها،
نه شلوغِ آدم‌ها...
t.me/ravanshenasiravansabz ✨
🌐 instagram.com/nafistr66 

معنای ۷ سال رو‌ کی خوب می‌فهمه؟ دانشجو های پزشکی.
معنای۴ سال رو کی خوب می‌فهمه؟ بچه های کار شناسی.
معنای ۲ سال رو کی خوب می‌فهمه؟ سرباز ها.
معنای ۱ سال رو کی خوب می‌فهمه؟ پشت کنکوری ها.
معنای ۹ ماه رو کی خوب می‌فهمه؟ بانوان باردار.
معنای ۱ ماه رو کی خوب می‌فهمه؟
کسایی که ۳۰ روز ماه مبارک رمضان رو روزه گرفتند.
معنای ۱ هفته رو کی خوب می‌فهمه؟ سر دبیرهای مجلات هفتگی.
معنای ۱ روز رو کی می‌فهمه؟ کارگران روز مزد.
معنای ۱ ساعت رو کی می‌فهمه؟ عاشق منتظر.
معنای ۱ دقیقه رو کی خوب می‌فهمه؟ اونایی که از پرواز جا موندند.
معنای ۱ ثانیه رو کی خوب می‌فهمه؟
اونایی که در تصادف جون سالم به در بردند.
معنای ۱ دهم ثانیه رو کی می‌فهمه؟
اونایی ک تو المپیک مقام دوم رو به دست اوردند.
فقط خواستم بگم قدرت لحظه لحظه های زندگیتون رو بدونید
و ازشون استفاده کنید، خیلی زود تموم میشه.
شاید فرصتی که الان داری، لحظاتی دیگه فقط برات رویا باشه.

https://t.me/+PAMvx-g5HM7no9_Z

جالبه بدونید که روانشناسی میگه عمق اصالت آدما وقتی یه رابطه تموم میشه خودشو نشون میده.
t.me/ravanshenasiravansabz ✨
🌐 instagram.com/nafistr66 

نکاتی که به شما کمک میکند راحت بخوابید!

- اتاقی آرام و به دور از هر گونه سر و صدا برای خوابیدن انتخاب کنید

- دمای معمولی اتاق را چه در تابستان و چه در زمستان حفظ کنید

- دقت کنید که تخت، روکش ها و لباس هایی که می پوشید باعث افزایش دما نشود

- هر روز دقیقاً در ساعت معینی بخوابید و در همان ساعت از خواب بیدار شوید

- از نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید و بلافاصله قبل از خواب غذا یا مایعات مصرف نکنید

@doctorsir
https://t.me/joinchat/AAAAAFC7PHAL6H2ZFN45FQ