⛵️اگر نمی خواهید کودکتان قربانی زورگویی دیگران شود، از همین امروز به او مهارت نه گفتن را آموزش دهید.

#دکتر_فرهنگ_هلاکویی
🌹 @ravanshenasiekoodakan

✴️ چطور هيجانات مان را تنظيم كنيم؟

▪️1-سركوب كردن :
مي شود هيجان را سركوب كرد. ميتوان خوددار بود. همه ما اين را تجربه كرده ايم. مثلاً وقتي كه در يك مجلس ختم چيز خنده داري ديده ايم، يا جايي جلوي يك جمع غريبه بغضمان گرفته است. سركوب كردن هيجان ها راه ساده ایست اما هميشه جواب نمي دهد. ضمن اينكه در بلند مدت نتایج وحشتناك جسمي و رواني دارد.

▪️2-به تأخير انداختن :
مي شود هيجان ها را با تأخير ابراز كرد. وقتي كه ما هيجان زده ايم، بعيد است بتوانيم كارها را درست انجام دهيم. شمردن تا يك عدد خاص يا بيرون رفتن موقت از مكان هيجان آور مي تواند كاري كند كه ما در مكان امن تر و معقول تري هيجانمان را ابراز كنيم.

▪️3 -منحرف كردن توجه :
يكي از راه هاي ديگر كنترل هيجان ها منحرف كردن توجه است. مثلاً وقتي كه زير تيغ يك دندانپزشك هستيد و هيجان ترس دارد هجوم مي آورد، يك «سفر ذهني» به يك ساحل آرام واقعاً جواب مي دهد. اما منحرف كردن توجه براي وقت هايي خوب است كه ما كنترل چنداني بر اوضاع نداريم. وقتي كه مي شود يك موقعيت را فعالانه درست كرد اين روش فقط خوب شدن حال ما را به تعويق مي اندازد.

▪️4 -برنامه ريزي :
يكي از راه هايي كه قسمت عقلاني را به كمك قسمت هيجاني مغز مي آورد برنامه ريزي است. مثلاً اگر شما مي دانيد كه براي اين ماه كمبود مالي داريد و اگر موجودي تان صفر شود استرس شديدي را تجربه مي كنيد، از قبل برنامه صرفه جويانه اي مي ريزيد (مثلاً از چيپس و سينما و مهماني مي زنيد) تا آن هيجان را تجربه نكنيد. برنامه ريزي وقتي به درد مي خورد كه شما از قبل آمدن يك توفان هيجاني را پيش بيني مي كنيد وگرنه وقتي كه توفان يكباره سر مي رسد (مثلاً دوستتان كنار دستتان تصادف مي كند) برنامه ريزي به كار نمي آيد.

▪️5-استفاده از حمايت اجتماعي :
استفاده از حمايت ديگران چه مادي (مثل پول، امانت يا وقت) و چه غيرمادي (مثل توجه كردن يا مشورت دادن) مي تواند ما را در هيجان هاي شديد ياري كند. مثلاً وقتي كه يك بي پولي حاد هجوم مي آورد، وقتي كه به يك كتاب نياز داريم، وقتي كه مي خواهيم كسي سنگ صبورمان باشد يا خيلي ساده وقتي كه در يك جاي نا‌آشناي شهر گم شده ايم، استفاده از حمايت اجتماعي جواب مي دهد.

▪️6 -تغيير نگاه به واقعه :
يكي ديگر از راه هايي كه عقل به كمك هيجان مي آيد، ارزيابي مجدد شناختي است. در اين روش ما با اصلاح باورهاي منفي خودمان نسبت به واقعه، معناي منصفانه تري به واقعه مي دهيم تا همه چيز خوشايندتر شود. مثلاً كسي كه امتحان فوق ليسانس را يك امتحان عادي بداند و مهم تر از آن شكست در آن را هم به معني ناكارآمد بودن خودش نداند، خيلي راحت تر امتحان مي دهد تا كسي كه از اين امتحان يك فاجعه بسازد. هميشه به اين فكر كنيد كه «آيا مي شود جور ديگري هم به ماجرا نگاه كرد؟»
🔸شما کدام راه را اغلب در زندگی پیش گرفته و انتخاب میکنید ؟

@ravanshenasiekoodakan

آدرس #هیومن پارک: خیابان نیاوران.ابتدای خیابان دارآباد.بعد از آجودانیه.انتهای خیابان موزه.

‍ 🔴 شما وقتی که یک شخصیت هیستریانیک یا مرزی یا پارانوئید یا اسکیزوئید یا اسکیزوتایپال باشید ...

🔹هیچ کس نمی تواند با شما زندگی کند حتی خودتان با خودتان !

🔹یعنی اگر حتی یک کپی از شما درست کنند امکان ندارد بتواند با شما زندگی کند !

🔹متاسفانه برخی از شما متخصص این هستید که زن و مردی را تحویل بگیرید و شش ماه بعد آن فرد را متلاشی و له لورده شده تحویل دهید ، یعنی او را از کار می‌اندازید و فلج می‌کنید !

🔹در حالی که مهمترین مسئله این است که شما از فرد بهترین و برترین بسازید و ویژگی های خوب و بهترینشو بیرون بیارید و اونو رشدش دهید و به واسطه‌ی این رشد، خودتان هم رشد کنید !

@ravanshenasiekoodakan

🔹درک خوبی و بدی در کودکان

✅ تا ۴ سالگی کودک فرق خوب و بد را نمیداند و هر آنچه را دوست داشته باشد درست می داند.

✅اما میتوان کار درست و غلط را تا ۴ سالگی قدم به قدم به کودک آموخت.

✅ اما از ۵ سالگی، کودک فرق خوب و بد را میداند و به دلیل رشد مغز میتواند خود را جای دیگران بگذارد. به همین دلیل می توان در این سن از کودک انتظار داشت بتوانند تصمیم بهتری بگیرند.

✅از ۵سالگی به بعد می توان کودک را با نتیجه کار اشتباه خود مواجه کرد.

@ravanshenasiekoodakan

http://cafebazaar.ir/app/?id=com.clinicravan.azmoon&ref=share

در بازار ببینید و نصب کنید...
آزمون های مشاوره کلینیک مهربان

تست شخصیت ....مشاوره ازدواج ...مشاوره تحصیلی👆👆👆👆👆

⛱دلایل بی اشتهایی کودکان

اجبار در خوراندن غذا به کودک
یکنواخت بودن غذاها
کمبود آهن
نداشتن خواب کافی
زمان و مکان نامناسب غذا خوردن
♻️ @ravanshenasiekoodakan

💟روانشناسي كودك:
📢راه انتقاد از رفتار و روش معلم فرزندانمان چگونه باید باشد ؟؟
🔴هرگز این مطلب را به فرزندمان انتقال ندهیم.اگر فکر میکنیم در این باره حرف و مطلب مهم و اساسی داریم ان را باید با معلم و اولیا ومسیولین مدرسه در میان گذاشت تا اینکه فرزندمان را برای این جدال اماده کنیم و با تصویر و تصور بدی از معلمش او را راهی کلاس و مدرسه کنیم.

@Ravanshenasiekoodakan
💟

حدود ٣ سالگي بعضي از كودكان مخصوصا پسرها ممكن است دچار #لكنت زبان بشوند.
در اين صورت بايد چه كنيم؟ 👆
@ravanshenasiekoodakan

❤️همیشه یک باور عامیانه در مورد ازدواج وجود داشته که تفاوتها باعث تکامل وجذابیت هایی بین ذوجین خواهد شد اما باید بدانیم که هر چقدر شباهتهای بین دو نفر بیشتر باشد در کنار هم بهتر زندگی خواهند کرد و به مرور زمان تفاوتها جذابیت خود را از دست داده و تبدیل به گله و شکایت خواهد شد ومشگل ساز میشود پس در ازدواج باید در کنار کسی قرار بگیریم که بیشترین شباهت به خودمان را داشته باشد تا کیفیت زندگی مشترک بیشتر و بهتر باشد.
❤️@ravanshenasiekoodakan❤️

✅هفت کلید طلایی آرامش در ارتباطات:

1️⃣قضاوت دیگران تاثیری بر زندگی من ندارد.

2️⃣مردم وظیفه ندارند مرا درک کنند.

3️⃣من مسول اصلاح یا تربیت کردن دیگران نیستم.

4️⃣از کسی در برابر لطفی که به او می کنم توقعی ندارم وگرنه این لطف را در حق او نمی کنم.

5️⃣کسانی که رفتارناجوانمرادنه با من داشته اند توسط کاینات مجازات خواهند شد هرچند که من هرگز متوجه این نشوم.

6️⃣دنیا سخاوتمند تر از آن است که موفقیت کسی راه موفقیت مرا تنگ کند.

7️⃣ملاک من رفتارشرافتمدانه و انسانی است نه مقابله_به_مثل...


@ravanshenasiekoodakan

کوچه و خیابان پر از کلمات رکیک است، کودکان آن ها را می شنوند و گاه می خواهند از آن ها تقلید کنند.
حتی اگر کودک این نوع کلمات را در خانه نشنود، ممکن است گاه لغات نامناسبی ادا کند.

شما به عنوان والدین نباید بیش از حد در این مورد حساسیت نشان دهید.
جذابیت این نوع لغات برای کودک در برانگیختن واکنش دیگران است.
بیشتر اوقات کودک حتی معنی آن ها را هم نمی داند.
زمانی که فرزندتان کلمه رکیکی بیان می کند شما باید با خونسردی از او بپرسید آیا معنی آن را می دانی؟ و سپس توضیح دهید که بعضی لغات موجب ناراحتی دیگران شده و نباید آن ها را به کار برند و اگر معنی لغتی را نمی داند باید از بیان آن پرهیز کند.

@ravanshenasiekoodakan

‌ 💢#عصبانيت به طور موقت در ما احساس قدرت، توانمندي و تسلط ايجاد مي كند و روي احساس رنجش، طرد شدن، درماندگي و سرگشتگي مان سرپوش مي گذارد.

💢#كساني كه به راحتي و به سرعت خشمگين مي شوند، معمولاً آزردگی های زیادی دارند و نمی توانند روابط اجتماعي، شغلي و خانوادگي خوبي برقرار کنند.

💢#به طور مثال یک ضربه یکسان روی یک بدن سالم و بدنی که پر از زخم است اثر یکسانی نمی گذارد.

💢#اگر بدن ما سالم باشد شاید با یک ضربه دردی احساس نکنیم ولی اگر بدنمان از قبل آسیب دیده باشد یا در جایی که ضربه می خوریم دُمَلی چرکی وجود داشته باشد، همان ضربه می تواند موجب درد و آزار زیادی در ما شود. همین موضوع در مورد خشم و آسیب پذیری ما هم صادق است…
🔻🔻🔻
@ravanshenasiekoodakan

بهترین روش های برخورد با لجبازی کودکان چیست؟

✅ هماهنگ بودن پدر و مادر کلید اصلی است
✅داشتن برنامه ریزی روزانه فعالیت های کودک مثل:غذا خوردن،بازی کردن و خوابیدن
✅خواسته موجه کودک را حتما پاسخگو باشیم یعنی به او یاد بدهیم که قصد ما لجبازی با کودک نیست
✅ به کودک حق انتخاب بدهیم
✅ جایگزین کردن مثلا بگوییم اگه جیغ نزنی میریم و اینکارو میکنیم
✅ جملات خبری باشه تا دستوری مثلا بگیم وقته ناهاره نگیم الان باید ناهار بخوری
✅ گوش دادن فعالانه موثرترین روش است باید با بچه ها همدلی کنیم مثلا جیغ زد بهش بگیم چی میخوای عزیزم گرسنه ای؟ خوابت میاد؟ میخوای بازی کنیم؟
✅ با کودکان بالای ۴ سال میتوان در مورد رفتارش صحبت کرد اول باید تذکر داد مثلا در جمع توی گوشش بگیم،در مرحله دوم تنبیه متناسب با عملش و حال و هوای کودک
🔴تنبیه کودک باید محروم کردن از چیز دلخواهش باشد.

@ravanshenasiekoodakan

‍ #كودك_خجالتي
#راهكار

🔴نحوه اصلاح وتغييررفتار

🔸سعي كنيد كودك را مورد توجه قراردهيد وبا اودرزمينه رفتارش سخن بگوييد وچنانچه داوطلب انجام كاري بود اجازه انجام كارمورد نظرش را به اوبدهيد يا به عبارتي ديگربرخي ازكارهاي روزمره خانواده را به اوتكليف كنيد. البته سعي كنيد مشاركت اودرانجام كارها خود خواسته باشد والزام كودك به انجام كارتا حد امكان خودداري كنيد وبعدازهرموفقيتي اورا تشويق كنيد وفراموش نكنيد كه اينگونه كودكان به كندي”بهبود” مييابند وبه تدريج رشد مي كنند، درصورتي كه شما صبروحوصله به خرج دهيد يعني اجازه بدهيد تا كودك بداند كه درهرموقعيتي چه رفتاري داشته باشد.
👇👇
@ravanshenasiekoodakan

قرار نیست فرزندان تکلیف را به بهترین شکل و بدون اشتباه انجام دهد
بگذارید اشتباه کندچون اشتباه بخشی از مسیر یادگرفتن است.
بعد از اینکه تکالیفش راانجام داداشتباهات را با هم برطرف کنید.

#اختلالات_خلقی

🔲 #خصایص_بالینی_دوره_های_افسردگی

⚪️ شکایت اکثر بیماران افسرده (حدود ۹۷ درصد از آنها)، کم شدن انرژی است که موجب می شود:

◾️نتوانند وظایف خود را به راحتی انجام دهند.
◾️ ایجاد اختلال از نظر تحصیلی و شغلی
◾️و انگیزه شان را برای قبول طرح های جدید کم می کند.

⚪️ حدود ۸۰ درصد از بیماران از اشکال در خواب شکایت دارند، بویژه:

◾️"سحرخیزی" (یعنی بی خوابی انتهایی)
◾️ و بیدارشدن های مکرر در طول شب که طی آن دایم به مشکلات خود فکر می کنند.

⚪️ بسیاری از بیماران دچار کاهش اشتها و وزن می شوند.

⚪️ برخی نیز افزایش اشتها، افزایش وزن و افزایش خواب پیدا می کنند.

⚪️ این بیماران را در جزء بیماران دارای خصایص #آتیپیک طبقه بندی می کنند.

🔲 ادامه دارد ...

@ravanshenasiekoodakan

#اختلالات_خلقی

🍃#دوره_های_افسردگی🍃

⚛ مواردی که اغلب #درمان_افسردگی را دشوار می کنند:

🍃 #اضطراب (از جمله دوره های پانیک)
🍃 سوءمصرف الکل
🍃 و شکایت های جسمی (نظیر یبوست و سردرد).

⚛ حدود "۵۰درصد" از کل بیماران ذکر می کنند که علایم شان در "طول روز تغییر می کند"، به این شکل که:
🍃 شدت آن ها در "صبح" "بیشتر" است
🍃 و هرچه رو به "غروب" می رویم "کمتر" می شود.

⚛ #علایم_شناختی_افسردگی عبارت است از:
🍃 ۱. احساس ذهنی ضعف تمرکز
🍃 ٢. مختل شدن تفکر

⚛ @ravanshenasiekoodakan