Ratepp
Камин, А.А.
Использование теории личностных адаптаций П. Вара в трудных случаях дистанционного и телефонного консультирования /
Использование теории личностных адаптаций П. Вара в трудных случаях дистанционного и телефонного консультирования /
Материалы_конференции_№7_ФДО_МГППУ_2020.pdf
646.9 KB
Психологическая помощь социально незащищенным лицам с использованием дистанционных технологий (интернет-консультирование и дистанционное обучение) : материалы VII Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, Москва, 27-28 ноября 2020 г. https://fdomgppu.ru/sites/default/files/%D0%9C%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8B%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B8%20%E2%84%967%20%D0%A4%D0%94%D0%9E%20%D0%9C%D0%93%D0%9F%D0%9F%D0%A3%202020.pdf
Практика радикального принятия шаг за шагом в диалектико-поведенческой терапии:
1. Замечайте, когда Вы отрицаете реальность или боретесь с ней.
Опишите в деталях, что Вам необходимо принять:
факты; без оценочных суждений; подробно, без преуменьшения и преувеличения.
Признать, что Вы не принимаете реальность – первый шаг.
2. Напомните себе, что реальность лишь такова, какая она есть.
Скажите себе: ”такова реальность настоящего момента”.
3. Вспомните о причинах той реальности, которую Вам необходимо принять.
- фактические причины;
- избегайте оценочных суждений ( хороший, плохой, ленивый, - слабый, злой, добрый, эгоистичный).
Не всегда причины происходящего полностью понятны. Это нормально. В то же время без понимания (хотя бы частичного) причин практически невозможно изменить будущее.
4. Практикуйте принятие всем своим существом (ум, тело, внимание).
- расслабьте тело;
- скажите «да» Вселенной;
- сконцентрируйтесь на дыхании.
5. Практикуйте противоположное действие.
- действуйте так, как будто Вы уже приняли реальность настоящего момента полностью и безоговорчно;
- представьте себя принимающим(ей) действительность;
- скажите вслух уверенным голосом о своем принятии.
6. Готовьте решения заблаговременно.
Заблаговременно готовьте решения проблем, которых трудно принять.
- представьте, что Вы сделали, если бы действительно приняли ситуацию;
- отрепетируйте это в уме/вслух;
- представьте решения проблем, которые возникнут, либо способы избавиться от этих проблем.
7. Обращайте внимание на ощущение в своем теле.
Обращайте внимание на телесные ощущения, возникающие, когда Вы думаете о том, что Вам следует принять.
- обратите внимание на ощущение в груди, животе, плечах;
- обратите внимания на то, какие части тела напряжены;
- медленно сканируйте свое тело. Используйте любознательный ум, думая о том, что пытаетесь принять;
- осознавайте текущие эмоции, возникающие при попытке принять реальность: грусть, гнев, страх. Стыд.
8.Позвольте разочарованию, печали или грусти проявиться внутри Вас.
Иногда принятие приводит к почти непереносимому разочарованию и печали. Очень важно понимать, что хотя это острые чувства могут быть очень сильны, Вы способны пережить их, и принятие приведет в конечном счете к миру и покою в душе.
- замечайте появление печали внутри Вас;
- старайтесь не подавлять ее;
- если появляется гнев, подумайте, не может ли он блокировать или скрывать печаль;
позвольте гневу уйти и печали проявиться;
- вдохните печаль, дышите в нее. Говорите себе: «печаль возрастает во мне»;
если становится невыносимо, используйте кризисные навыки выживания и будьте добры к себе;
- вернитесь к печали позднее в практике принятия.
9.Сознавайте, что жизнь может быть стоящей того, чтобы ее жить, даже если больно.
Обратите внимание, когда Вы отрицаете болезненные (приносящие боль) аспекты реальности.
напомните себе, что даже с болью жизнь может стоить того, чтобы ее жить;
с состраданием к себе попробуйте отказаться от сопротивления принятию.
Не катастрофизируйте. Скажите: «я могу это перенести. Я могу справиться с этим.»
Напомните себе, что любая боль конечна.
10. За и против. Заполните табличку «за и против принятия», чтобы мотивировать себя практиковать принятие.
держите этот список поблизости;
просматривайте его, когда в Вас растет сопротивление к принятию.
Материал с ТГ канала Психология: для профи и не только
1. Замечайте, когда Вы отрицаете реальность или боретесь с ней.
Опишите в деталях, что Вам необходимо принять:
факты; без оценочных суждений; подробно, без преуменьшения и преувеличения.
Признать, что Вы не принимаете реальность – первый шаг.
2. Напомните себе, что реальность лишь такова, какая она есть.
Скажите себе: ”такова реальность настоящего момента”.
3. Вспомните о причинах той реальности, которую Вам необходимо принять.
- фактические причины;
- избегайте оценочных суждений ( хороший, плохой, ленивый, - слабый, злой, добрый, эгоистичный).
Не всегда причины происходящего полностью понятны. Это нормально. В то же время без понимания (хотя бы частичного) причин практически невозможно изменить будущее.
4. Практикуйте принятие всем своим существом (ум, тело, внимание).
- расслабьте тело;
- скажите «да» Вселенной;
- сконцентрируйтесь на дыхании.
5. Практикуйте противоположное действие.
- действуйте так, как будто Вы уже приняли реальность настоящего момента полностью и безоговорчно;
- представьте себя принимающим(ей) действительность;
- скажите вслух уверенным голосом о своем принятии.
6. Готовьте решения заблаговременно.
Заблаговременно готовьте решения проблем, которых трудно принять.
- представьте, что Вы сделали, если бы действительно приняли ситуацию;
- отрепетируйте это в уме/вслух;
- представьте решения проблем, которые возникнут, либо способы избавиться от этих проблем.
7. Обращайте внимание на ощущение в своем теле.
Обращайте внимание на телесные ощущения, возникающие, когда Вы думаете о том, что Вам следует принять.
- обратите внимание на ощущение в груди, животе, плечах;
- обратите внимания на то, какие части тела напряжены;
- медленно сканируйте свое тело. Используйте любознательный ум, думая о том, что пытаетесь принять;
- осознавайте текущие эмоции, возникающие при попытке принять реальность: грусть, гнев, страх. Стыд.
8.Позвольте разочарованию, печали или грусти проявиться внутри Вас.
Иногда принятие приводит к почти непереносимому разочарованию и печали. Очень важно понимать, что хотя это острые чувства могут быть очень сильны, Вы способны пережить их, и принятие приведет в конечном счете к миру и покою в душе.
- замечайте появление печали внутри Вас;
- старайтесь не подавлять ее;
- если появляется гнев, подумайте, не может ли он блокировать или скрывать печаль;
позвольте гневу уйти и печали проявиться;
- вдохните печаль, дышите в нее. Говорите себе: «печаль возрастает во мне»;
если становится невыносимо, используйте кризисные навыки выживания и будьте добры к себе;
- вернитесь к печали позднее в практике принятия.
9.Сознавайте, что жизнь может быть стоящей того, чтобы ее жить, даже если больно.
Обратите внимание, когда Вы отрицаете болезненные (приносящие боль) аспекты реальности.
напомните себе, что даже с болью жизнь может стоить того, чтобы ее жить;
с состраданием к себе попробуйте отказаться от сопротивления принятию.
Не катастрофизируйте. Скажите: «я могу это перенести. Я могу справиться с этим.»
Напомните себе, что любая боль конечна.
10. За и против. Заполните табличку «за и против принятия», чтобы мотивировать себя практиковать принятие.
держите этот список поблизости;
просматривайте его, когда в Вас растет сопротивление к принятию.
Материал с ТГ канала Психология: для профи и не только
Здравствуйте!
02 апреля в 19:00 (МСК) состоится вебинар "Программы профилактики буллинга в детских коллективах".
На онлайн-семинаре мы рассмотрим и детально обсудим феномен буллинга, включая его характерные черты и возможные последствия. Также мы уделим внимание методам предотвращения ситуаций травли в детских коллективах, обсудим основные мишени профилактических программ, представим антибуллинговую программу, разработанную командой проекта «Травли NET».
Проведет вебинар Альфия Абрамова, эксперт-психолог проекта «Травли NET».
Для того, чтобы принять участие во встрече, пройдите предварительную регистрацию. https://child-protection.ru/event/post/166
02 апреля в 19:00 (МСК) состоится вебинар "Программы профилактики буллинга в детских коллективах".
На онлайн-семинаре мы рассмотрим и детально обсудим феномен буллинга, включая его характерные черты и возможные последствия. Также мы уделим внимание методам предотвращения ситуаций травли в детских коллективах, обсудим основные мишени профилактических программ, представим антибуллинговую программу, разработанную командой проекта «Травли NET».
Проведет вебинар Альфия Абрамова, эксперт-психолог проекта «Травли NET».
Для того, чтобы принять участие во встрече, пройдите предварительную регистрацию. https://child-protection.ru/event/post/166
Forwarded from Травли NET
Правда ли, что травля и суицидальное поведение у подростков связаны? Каковы реальные факты?
Вот что говорит статистика по поводу детей и подростков, которых травили:
✔️До 50% из них думают о суициде
✔️До 48% из них обдумывают способы
✔️До 24% обдумывают конкретные шаги
✔️До 18% приводили план в исполнение
Поэтому проблему можно считать серьезной. Мы вынуждены сталкиваться с этой болезненной темой, потому что подростки звонят на нашу Горячую линию, и иногда выясняется, что их психологическая травма настолько серьезна, что они рассматривают даже такие пути выхода из ситуации. Наша с вами задача показать им другие возможности и помочь выбраться из пугающих состояний.
Мы положили в комментарии памятку о том, как помочь подростку с суицидальным поведением.
Кому она может быть важна: родителям, тетям, дядям, бабушкам, дедушкам и другим близким ребенка. Давайте будем проявлять внимательность и к другим окружающим детям, не только своим. Делитесь постом с друзьями, спасибо за лайки и шеры. А еще каждый комментарий повышает видимость поста в ленте.
Если вам или вашим детям нужна помощь, звоните на нашу Горячую линию психологической поддержки для детей и взрослых по вопросам травли по телефону 8 (800) 500-44-14 с понедельника по пятницу с 10:00 до 20:00 по московскому времени. Также можно получить письменную психологическую консультацию, для этого пишите на psy.line@zhuravlik.org.
Напомним, что наша некоммерческая и бесплатная Горячая линия сейчас испытывает большие финансовые трудности и находится на грани закрытия. Вы можете ей помочь здесь: https://planeta.ru/campaigns/stop-bullying
Вот что говорит статистика по поводу детей и подростков, которых травили:
✔️До 50% из них думают о суициде
✔️До 48% из них обдумывают способы
✔️До 24% обдумывают конкретные шаги
✔️До 18% приводили план в исполнение
Поэтому проблему можно считать серьезной. Мы вынуждены сталкиваться с этой болезненной темой, потому что подростки звонят на нашу Горячую линию, и иногда выясняется, что их психологическая травма настолько серьезна, что они рассматривают даже такие пути выхода из ситуации. Наша с вами задача показать им другие возможности и помочь выбраться из пугающих состояний.
Мы положили в комментарии памятку о том, как помочь подростку с суицидальным поведением.
Кому она может быть важна: родителям, тетям, дядям, бабушкам, дедушкам и другим близким ребенка. Давайте будем проявлять внимательность и к другим окружающим детям, не только своим. Делитесь постом с друзьями, спасибо за лайки и шеры. А еще каждый комментарий повышает видимость поста в ленте.
Если вам или вашим детям нужна помощь, звоните на нашу Горячую линию психологической поддержки для детей и взрослых по вопросам травли по телефону 8 (800) 500-44-14 с понедельника по пятницу с 10:00 до 20:00 по московскому времени. Также можно получить письменную психологическую консультацию, для этого пишите на psy.line@zhuravlik.org.
Напомним, что наша некоммерческая и бесплатная Горячая линия сейчас испытывает большие финансовые трудности и находится на грани закрытия. Вы можете ей помочь здесь: https://planeta.ru/campaigns/stop-bullying
Forwarded from БП онлайн
Доброе утро, друзья! А мы напоминаем, что не нужно разговаривать с чужими людьми по телефону.
Forwarded from Лобушкин
Собираем бинго «цифрового аутизма» от России 1. Интересно, а есть ли не «цифровые аутисты» в 2025 году?
@lobushkin
@lobushkin
Forwarded from Porfirobot
✏️ Андрей Столяров: РАЗНЫЕ ТЕЛЕФОНЫ
Обратил внимание, как четко разделены у меня функционалы обоих телефонов – сотового и стационарного. По сотовому я говорю только по делу, а по стационарному – о жизни и вообще поболтать. Причем дело здесь не в деньгах, а в том, что по сотовому почему-то о жизни не поговоришь: не то впечатление.
Кстати, спросил у приятелей, тех, кто еще имеет стационарку, и оказалось, у них – то же самое. А один из них прямо сказал, что сохранил стационарный телефон именно для того, чтобы говорить с друзьями о жизни.
Правда, у девушек по-другому. Для них, по-моему, что сотовый, что стационарный, что по делу, что просто так – разницы нет. Редко встретишь на улице девушку, которая бы просто шла, и не говорила бы при этом по телефону.
И о чем они столько говорят, для меня загадка.
Обратил внимание, как четко разделены у меня функционалы обоих телефонов – сотового и стационарного. По сотовому я говорю только по делу, а по стационарному – о жизни и вообще поболтать. Причем дело здесь не в деньгах, а в том, что по сотовому почему-то о жизни не поговоришь: не то впечатление.
Кстати, спросил у приятелей, тех, кто еще имеет стационарку, и оказалось, у них – то же самое. А один из них прямо сказал, что сохранил стационарный телефон именно для того, чтобы говорить с друзьями о жизни.
Правда, у девушек по-другому. Для них, по-моему, что сотовый, что стационарный, что по делу, что просто так – разницы нет. Редко встретишь на улице девушку, которая бы просто шла, и не говорила бы при этом по телефону.
И о чем они столько говорят, для меня загадка.
VK
Андрей Столяров. Пост со стены.
РАЗНЫЕ ТЕЛЕФОНЫ
Обратил внимание, как четко разделены у меня функционалы обоих телефонов – сотов... Смотрите полностью ВКонтакте.
Обратил внимание, как четко разделены у меня функционалы обоих телефонов – сотов... Смотрите полностью ВКонтакте.
Ratepp
Секции по телефону доверия и дистанционному консультированию будут
черновая запись Секции 1. Дистанционное консультирование, дистанционная психологическая помощь. Телефон доверия https://mgppu.mts-link.ru/58755417/1503175268/record-new/1076025170
Жительница Нижнего Новгорода перевела мошенникам 6,8 миллионов рублей
Девушке три недели звонили звонили якобы операторы сотовой связи и сотрудники «Госуслуг». Им удалось убедить ее оформить несколько кредитов на общую сумму 1,5 миллиона рублей и вместе с личными накоплениями перевести на указанные реквизиты.
Возбуждено уголовное дело.
Нижний Новгород 360°
Девушке три недели звонили звонили якобы операторы сотовой связи и сотрудники «Госуслуг». Им удалось убедить ее оформить несколько кредитов на общую сумму 1,5 миллиона рублей и вместе с личными накоплениями перевести на указанные реквизиты.
Возбуждено уголовное дело.
Нижний Новгород 360°
Страница поиска детских телефонов доверия на английском https://childhelplineinternational.org/helplines/
Поиск Бесплатной, конфиденциальной поддержки на ближайшей к вам горячей линии. Онлайн-чат, текстовые сообщения или телефон. https://findahelpline.com/i/iasp
Findahelpline
Find A Helpline | Free emotional support in 130+ countries
A message from International Association for Suicide Prevention: You have shown great courage in taking this first step towards seeking help. We hope you can use this strength to access the appropriate services who can support you through this difficult time.
РБК Тренды
Как современная медицина борется с депрессией: 8 инновационных методов
ВОЗ констатирует: мир все глубже погружается в депрессию. Многим пациентам не ставят этот диагноз или неверно назначают препараты. «РБК Тренды» выяснили, как современные технологии могут помочь в борьбе с заболеванием
ВОЗ констатирует: мир все глубже погружается в депрессию. Многим пациентам не ставят этот диагноз или неверно назначают препараты. «РБК Тренды» выяснили, как современные технологии могут помочь в борьбе с заболеванием
Данные со смартфона для помощи врачам
Подразделение цифровой психиатрии Beth Israel в Бостоне стремится интегрировать телефонные данные в систему оказания помощи пациентам с депрессией. Цифровой инструмент под названием mind Lamp ориентирован на изучение «цифровых биомаркеров»: активных данных, которые включают опросы и когнитивные тесты, а также пассивных данных, которые поступают с датчиков на смартфонах. Они собираются с помощью GPS, акселерометра, журналов вызовов и текстовых сообщений, не включая содержание звонков и SMS.
Подробнее на РБК:
https://trends.rbc.ru/trends/industry/6177dadf9a794718fa34e7fb?from=copy
Подразделение цифровой психиатрии Beth Israel в Бостоне стремится интегрировать телефонные данные в систему оказания помощи пациентам с депрессией. Цифровой инструмент под названием mind Lamp ориентирован на изучение «цифровых биомаркеров»: активных данных, которые включают опросы и когнитивные тесты, а также пассивных данных, которые поступают с датчиков на смартфонах. Они собираются с помощью GPS, акселерометра, журналов вызовов и текстовых сообщений, не включая содержание звонков и SMS.
Подробнее на РБК:
https://trends.rbc.ru/trends/industry/6177dadf9a794718fa34e7fb?from=copy
РБК Тренды
Как современная медицина борется с депрессией: 8 инновационных методов
ВОЗ констатирует: мир все глубже погружается в депрессию. Многим пациентам не ставят этот диагноз или неверно назначают препараты. «РБК Тренды» выяснили, как современные технологии могут помочь в
Forwarded from Мосфид • Новости Москвы
❗️Детей, уличенных в систематическом буллинге над другими, будут переводить в специализированные учреждения или на домашнее обучение, заявил глава комитета ГД по молодежной политике Артем Метелев.
Forwarded from Нижний Новгород 360°
После инцидента в школе №117, где ученик напал с ножом на одноклассников, по утрам всех школьников тщательно досматривают на входе, охранники обыскивают рюкзаки
В результате — собирается вот такая очередь. Толпиться детям приходится по полчаса.
Нижний Новгород 360°
В результате — собирается вот такая очередь. Толпиться детям приходится по полчаса.
Нижний Новгород 360°