Как бороться с осенней хандрой!?

1. Занимайтесь творчеством: попробуйте нарисовать что-то своими руками, написать стихи или музыку, сделать фотографии. Это поможет вам выразить свои чувства и эмоции.

2. Посещайте выставки и музеи: общение с искусством может вдохновить и поднять настроение.

3. Читайте книги: литературные произведения могут помочь вам отвлечься от повседневной рутины и погрузиться в другие миры.

4. Посещайте концерты и театры: музыка и спектакли могут вызвать положительные эмоции и помочь забыть о негативных мыслях.

5. Участвуйте в мастер-классах и курсах по искусству: новые знания и умения могут стать отличным способом борьбы с осенней хандрой.

6. Проводите время на свежем воздухе: природа также является искусством, наслаждайтесь красотой осенних пейзажей и делайте прогулки по паркам и лесам.

Как говорить с детьми и подростками о смерти? И что делать взрослым, когда они сами начинают все чаще задумываться о том, что когда-то умрут? Психолог Катерина Мурашова продолжает рассуждать о страхе смерти и о том, как его преодолеть:

«Зрелый человек со смертью и страхом смерти обычно в хороших дружеских отношениях. Он знает, что они здесь (спутник), но еще не прямо сейчас. И знает, что можно сделать, чтобы смерть не приближать излишне (мы все знаем, и не прикидывайтесь, что не знаете). Он может это делать, а может и не делать — но всегда за свой выбор берет ответственность на себя и не перекладывает ее на „тяжелые обстоятельства“».

Читать текст

@snob_private

Исследование: риск депрессии выше у людей, не состоящих в браке

Вне зависимости от страны и культуры.

🔪 @knifemedia

https://knf.md/tg/single-depression/

📞 В Британии мобильный оператор O2 создал «ИИ-бабушку» для защиты от скамеров

Звонки от мошенников перенаправляются на цифрового пенсионера. Основная задача нейронки — ничего не понимать, тянуть время и бесконечно задавать вопросы уровня:
— Что такое «CVV»?
— Зачем ставить точку после «www»?

Звучит скорее забавно, чем эффективно, но первые тестирования показали, что она удерживает на связи преступников до 40 минут. Вместо того, чтобы обманывать людей, скамеры тратят время на общение с роботом.

⚡️Мошенники начали использовать гифки в мессенджерах для обмана россиян

В файлы с расширением .gif встраивается вредоносный код, который собирает личные данные и пароли от аккаунтов.

Чтобы украсть данные, достаточно одного клика на гифку, будьте внимательны!

Психологи решили выяснить, есть ли разница между качеством отношений, которые завязались при личной встрече и онлайн.

В опросе приняли участие 233 студента американского университета. 120 участников указали, что они состоят в отношениях. Остальные 113 отметили, что на данный момент у них нет романтического партнера, но у большинства из этого числа ранее был опыт отношений.

Ученые проанализировали ответы участников о том, как они познакомились со своим партнером, а также то, как они оценивают свои текущие и прошлые отношения.

«Результаты нашего исследования показали, что отношения, начатые в приложениях для знакомств, могут не уступать по качеству романам, которые возникли после личной встречи», — заявили психологи. Но ученые отметили неточность результатов из-за неравной демографии — большинство опрошенных были девушками (83%).

Ранее проводились подобные опросы касаемо браков. Тогда выяснилось, что люди, познакомившиеся онлайн, чаще говорят о проблемах в супружеской жизни, чем те, кто познакомился лично.

@snob_private

📢 Уважаемые пользователи!

В преддверии Нового Года мы рады сообщить вам об обновлении нашего чат-бота психологической поддержки. Теперь он доступен по новому адресу ➡️ https://t.me/psy_rrc_bot?start=n_121774__c_7728 .

Благодарим за ваше понимание и поддержку на протяжении всего года. Желаем вам счастливых праздников и всего наилучшего в Новом Году! 🌟✨

В этой социальной рекламе собраны последние видео с людьми, которые покончили жизнь самоубийством. Она показывает, что суицидальные наклонности не всегда выглядят так, как мы себе представляем.

Многие исследования показывают, что люди, собравшиеся покончить с собой, могут казаться неожиданно спокойными и позитивными, так как уже приняли это окончательное решение и смирились с тем, что самоубийство якобы избавит их от всех проблем.

r/#interestingasfuck

✏️ Владислав Русанов: На правах рекламы доброго дела.

Друзья! Кто не знал, я ещё и медицинский психолог. Сейчас я присоединилась к данному проекту! Здесь медицинские психологи (и я тоже) бесплатно консультируют участников СВО и их семьи. Прошу распространить это, чтобы люди могли обращаться за бесплатной помощью!
Ссылка на чат психологической помощи участникам СВО и их семьям: https://t.me/+-NlCAoiZghk2OTNi

Обзор популярных приложений для поддержки ментального здоровья
#Психоновости #Депрессия #Тревога
Преимущества психотерапевтических приложений
1. Доступность: помощь можно получить в любое время и в любом месте. Это особенно важно для регионов, где доступ к профессиональным психотерапевтам ограничен.
2. Анонимность: пользователи могут работать над своим состоянием, не раскрывая личных данных.
3. Разнообразные техники: приложения включают медитации, дыхательные упражнения, дневники эмоций и интерактивные задания.

Ограничения использования
Психотерапевтические приложения стали эффективным вспомогательным инструментом, но они не могут заменить профессиональную помощь.
1. Отсутствие индивидуального подхода: приложения не учитывают комплексные особенности личности и медицинской истории пользователя.
2. Риски неверного самодиагностирования: использование приложений без консультации с профессионалом может привести к недооценке серьезности состояния.
3. Отсутствие эмоциональной связи: общение с виртуальным помощником не может заменить взаимодействия с психотерапевтом, основанного на эмпатии.

Российские приложения
АнтиПаника
Создано для временной поддержки при панических атаках. Приложение предлагает дыхательные упражнения и рекомендации для самопомощи и включает образовательные материалы, объясняющие природу панических атак.

Meditopia
Платформа для медитаций и расслабления. Содержит обширную библиотеку медитаций, музыкальные композиции и звуки природы.

Moodnotes
Сочетает функции дневника настроения и КПТ. Пользователи могут записывать свои эмоции и пережитые события, а затем анализировать их. В приложении содержатся рекомендации по управлению негативными мыслями, которые помогают пользователям лучше понимать свои эмоциональные триггеры.

Дневник ментального здоровья
Предлагает инструменты для ежедневного самоанализа. Пользователи фиксируют свои мысли, эмоции и повседневные события, что помогает выявить паттерны поведения. В приложении также есть психологические тесты и статьи на сопутствующие темы.

Norbu
Специализируется на разнообразных техниках релаксации и дыхательных упражнениях, помогающих снизить уровень стресса и улучшить концентрацию.

Иностранные приложения
Headspace
Способствует развитию навыков осознанности и управления стрессом через медитации. В приложении есть программы для улучшения сна, снижения тревожности и повышения концентрации.

Calm
Предлагает техники расслабления, включает медитации, звуки природы и музыку для сна.

Woebot
Виртуальный терапевт на основе методов КПТ, анализирующий эмоциональное состояние пользователя и предлагающий стратегии преодоления тревожности.

MindShift
Разработано для помощи людям с тревожными расстройствами. Содержит материалы, обучающие методам преодоления страхов, развивающие навыки стрессоустойчивости и уверенности.

Happify
Основано на игровых методах психотерапии. Пользователи выполняют задания, помогающие развивать позитивное мышление, снижающие стресс и проявления депрессии.

Breathe2Relax
Специализируется на управлении стрессом через дыхательные техники. Содержит упражнения на диафрагмальное дыхание и отслеживание уровня стресса.

Depression CBT Self-Help Guide
Ориентировано на работу с депрессией. Помогает выявить причины расстройства, оценить его тяжесть и применить стратегии самопомощи.

✏️ Юрий Бурносов: В Госдуме сообщили, что до конца года в России должен появиться закон о борьбе с травлей в школах.
❗️Что сейчас о нем известно:
🔵 В закон запишут категорию «организатор травли». С зачинщиками будут работать отдельно — проводить с ним психологические беседы и отправлять на курс исправления.
🔵 Также профилактическую работу будут проводить со всем классом, а не только с обидчиками.
🔵 Если вскроется случай травли, то весь класс будет поставлен на контроль соцпедагогов и психологов.
🔵 За систематическую травлю будут наказывать строже — вплоть до исключения из школы.

Факультет дистанционного обучения МГППУ совместно с Московским институтом психологии приглашает 5 февраля в 14:00 на онлайн-встречу «Травма насилия: фокус на жертве» из цикла «Взаимообогащающие диалоги».

Ведущий: Лодзь Анна Николаевна, преподаватель Московского института психологии, психоаналитик, гипнолог, супервизор, соавтор курсов по суггестивной психотерапии, ведущая Балинтовских групп.

На семинаре Вы ознакомитесь со следующими вопросами:

признаки насилия;
психологические последствия травмы насилия;
возможности диагностики ПТСР и сопутствующих расстройств;
доступные ресурсы помощи;
поддержка жертв насилия (практики помощи и самопомощи).
Ссылка для подключения https://mgppu.mts-link.ru/j/58755417/1637859515

16-летний подросток из Москвы сбежал из дома после разговора с мошенниками. Спустя три дня его нашли в Нижнем Новгороде

17 февраля парню позвонили неизвестные и уговорили уйти из дома, забрав 30 тысяч рублей и украшения. Что он и сделал. Позже звонить начали уже его семье. Мошенники говорили, что похитили школьника и убьют его, если не получат выкуп в 500 тысяч рублей.

Тем временем парня отслеживали по камерам в разных местах Москвы. Через сутки его заметили на границе областей, когда подросток ехал в сторону Нижнего.

Как сообщил источник, сегодня школьника наконец нашли.

Нижний Новгород 360°

В Telegram скоро станут возможны полноценные голосовые конференции

Разработчики активно работают над новым интерфейсом для аудизвонком.

Так что возможно скоро можно будет обходиться без Zoom.