🌿6 СЫРОЕДЧЕСКИХ СОУСОВ НА ЛЮБОЙ ВКУС
Соус песто из петрушки
Ингредиенты:
3 чашки — свежая петрушка без стеблей
200 гр — орехи кешью или миндаль
50 мл — оливковое масло
3 ст. ложки — лимонный сок
Асафетида по вкусу
1/2 ч. ложки — соль
1/2 ч. ложки — молотый перец
Приготовление:
1. Все ингредиенты смешать в блендере или кухонном комбайне до получения однородной массы желаемой консистенции. (Если вы не уверены, что ваш блендер настолько мощный, чтобы справиться с орехами, замочите их на час в воде перед приготовлением соуса).
2. Соус можно есть с хлебцами, использовать в качестве соуса для пиццы и с любым блюдом.
Хранить до 7 дней в герметичном контейнере или до момента, когда он приобретёт коричневый оттенок.
2. Техасский соус Танго из томата с перцем
Ингредиенты:
2 чашки порубленных помидоров
1 средний желтый перец (без семечек, нашинкованный)
1 средний перчик халапеньо (без семян, мелко покрошенный)
Асафетида по вкусу
1 чашки листьев кориандра
1 чашки кукурузных зерен
1 ст. ложка сока лайма
1 ч. ложки тертого тмина
1 ч. ложки свежемолотого черного перца
Приготовление:
1. Смешайте помидоры, желтый перец, халапеньо в средней миске. Тонко нарежьте листья кориандра. Добавьте их и кукурузные зерна к томатной смеси.
2. Смешайте сок лайма с тмином, солью и черным перцем в маленькой миске. Хорошо перемешайте и добавьте к томатной смеси. Тщательно перемешивайте большой ложкой.
3. Хранить в плотно закрывающемся контейнере в холодильнике не более 5 дней.
Рассчитано примерно на 4 чашки.
3. Домашний майонез без консервантов
Ингредиенты:
сырые семечки подсолнечника – 1 стакан;
сухая горчица (продаётся в аптеке) – 1 столовая л.;
чёрный перец (обязательно свежий молотый) – по вкусу;
соль (лучше морская) – по вкусу;
асафетида — по желанию.
Приготовление:
Всё это тщательно взбиваете в блэндере до густой однородной массы. Пробуете на соль и остроту, можете добавить по вкусу недостающие на ваш взгляд компоненты. Домашний сыроедческий майонез готов. Добавляйте его в любой салат и наслаждайтесь. Вкусно и полезно!
4. Сметанный соус
Ингредиенты:
2 чашки кешью орехов, предварительно замоченных на ночь (примерно от 6 до 8 часов)
2 ст.л. и 1 ч.л. лимонного сока
щепотка соли
около 1 стакана воды
Приготовление:
Смешайте в кухонном комбайне кешью с соком лимона и солью до образования густой пасты. Это займет около 2 минут.
Очистите дно и стороны вашего кухонного комбайна.
Медленно добавьте воду. Начните с 1/4 чашки в течение 1 минуты, а затем продолжайте вливать воду до получения пюреобразной консистенции.
После того, как сметанный соус охладится, он приобретет более плотную текстуру.
5. Соус из тахини с куркумой
Ингредиенты:
1/4 чашки сырого соуса тахини
1/4 чашки воды
1 чайная ложка куркуму
Приготовление:
Соедините все компоненты соуса в блендере и хорошенько смешайте.
Переместите содержимое в банку и поставьте на некоторое время (около часа) в холодильник.
Заправляйте ваш овощной салат.
6. Тыквенное пюре
Ингредиенты:
2 чашки тыквы (рубленой)
1 чашка фиников
1/4 стакана воды
Приготовление:
1. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Смешайте до протертого состояния!
3. Используйте пюре тыквы немедленно, или храните в холодильнике в плотно закрытой посуде в течение 3 дней.
Соус песто из петрушки
Ингредиенты:
3 чашки — свежая петрушка без стеблей
200 гр — орехи кешью или миндаль
50 мл — оливковое масло
3 ст. ложки — лимонный сок
Асафетида по вкусу
1/2 ч. ложки — соль
1/2 ч. ложки — молотый перец
Приготовление:
1. Все ингредиенты смешать в блендере или кухонном комбайне до получения однородной массы желаемой консистенции. (Если вы не уверены, что ваш блендер настолько мощный, чтобы справиться с орехами, замочите их на час в воде перед приготовлением соуса).
2. Соус можно есть с хлебцами, использовать в качестве соуса для пиццы и с любым блюдом.
Хранить до 7 дней в герметичном контейнере или до момента, когда он приобретёт коричневый оттенок.
2. Техасский соус Танго из томата с перцем
Ингредиенты:
2 чашки порубленных помидоров
1 средний желтый перец (без семечек, нашинкованный)
1 средний перчик халапеньо (без семян, мелко покрошенный)
Асафетида по вкусу
1 чашки листьев кориандра
1 чашки кукурузных зерен
1 ст. ложка сока лайма
1 ч. ложки тертого тмина
1 ч. ложки свежемолотого черного перца
Приготовление:
1. Смешайте помидоры, желтый перец, халапеньо в средней миске. Тонко нарежьте листья кориандра. Добавьте их и кукурузные зерна к томатной смеси.
2. Смешайте сок лайма с тмином, солью и черным перцем в маленькой миске. Хорошо перемешайте и добавьте к томатной смеси. Тщательно перемешивайте большой ложкой.
3. Хранить в плотно закрывающемся контейнере в холодильнике не более 5 дней.
Рассчитано примерно на 4 чашки.
3. Домашний майонез без консервантов
Ингредиенты:
сырые семечки подсолнечника – 1 стакан;
сухая горчица (продаётся в аптеке) – 1 столовая л.;
чёрный перец (обязательно свежий молотый) – по вкусу;
соль (лучше морская) – по вкусу;
асафетида — по желанию.
Приготовление:
Всё это тщательно взбиваете в блэндере до густой однородной массы. Пробуете на соль и остроту, можете добавить по вкусу недостающие на ваш взгляд компоненты. Домашний сыроедческий майонез готов. Добавляйте его в любой салат и наслаждайтесь. Вкусно и полезно!
4. Сметанный соус
Ингредиенты:
2 чашки кешью орехов, предварительно замоченных на ночь (примерно от 6 до 8 часов)
2 ст.л. и 1 ч.л. лимонного сока
щепотка соли
около 1 стакана воды
Приготовление:
Смешайте в кухонном комбайне кешью с соком лимона и солью до образования густой пасты. Это займет около 2 минут.
Очистите дно и стороны вашего кухонного комбайна.
Медленно добавьте воду. Начните с 1/4 чашки в течение 1 минуты, а затем продолжайте вливать воду до получения пюреобразной консистенции.
После того, как сметанный соус охладится, он приобретет более плотную текстуру.
5. Соус из тахини с куркумой
Ингредиенты:
1/4 чашки сырого соуса тахини
1/4 чашки воды
1 чайная ложка куркуму
Приготовление:
Соедините все компоненты соуса в блендере и хорошенько смешайте.
Переместите содержимое в банку и поставьте на некоторое время (около часа) в холодильник.
Заправляйте ваш овощной салат.
6. Тыквенное пюре
Ингредиенты:
2 чашки тыквы (рубленой)
1 чашка фиников
1/4 стакана воды
Приготовление:
1. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Смешайте до протертого состояния!
3. Используйте пюре тыквы немедленно, или храните в холодильнике в плотно закрытой посуде в течение 3 дней.
🥙Сыроедческая шаурма «Сочная парочка»
Сытно, сбалансировано. Смачно😋
😃Готовьте в хорошем настроении!
🤓👆🏻Если нет терпения прорастить чечевицу. Замочите ее на ночь, с утра слейте воду и после обеда готовьте.
🌿Ингредиенты: пророщенная чечевица 1,5 стакана; морковь 180 грамм; красный лук; сочный томат; мягкий…кремовый, зрелый авокадо; специя хмели-сумели; специя черный перец; лимон (а точнее сок лимона), листовой салат, оливковое масло холодного отжима (подсолнечное или другое); свежая петрушка; 2 канцелярские резинки или другие если есть. Как вариант(пряжа, как вариант); пергамент для выпечки.
🥕Основа:
👉🏻Измельчить в блендере чечевицу и морковь, выложить в тарелку
👉🏻Накрошить мелко красный лук и добавить в массу, тщательно перемешать
👉🏻Накрошить небольшой пучок свежей петрушки и добавить в массу, тщательно перемешать
👉🏻Добавить столовую ложку масла, перемешать
👉🏻Присыпать сверху приправой хмели - сумели, приправой черного перца, перемешать
Добавить лимонный сок по вкусу и перемешать
😋Попробуйте, при желании добавьте лимонного сока или еще специи хмели - сумели.
Движемся дальше :)
👉🏻Постелить на сухую поверхность пергамент для выпечки
👉🏻На него разложить салатные листья
👉🏻На салатные листья выложить массу, плотно утрамбовывая
👉🏻На массу выложить кусочки томата и полоски авокадо
👉🏻Покрыть листьями салата сверху, можно полностью, можно половину «как показано на фото»
👉🏻Захватывая пергаментную бумагу от себя заворачиваем шаурму плотно
👉🏻Концы обвязываем резинкой
👉🏻Разрезаем ролл посередине
❤Готово!
Сытно, сбалансировано. Смачно😋
😃Готовьте в хорошем настроении!
🤓👆🏻Если нет терпения прорастить чечевицу. Замочите ее на ночь, с утра слейте воду и после обеда готовьте.
🌿Ингредиенты: пророщенная чечевица 1,5 стакана; морковь 180 грамм; красный лук; сочный томат; мягкий…кремовый, зрелый авокадо; специя хмели-сумели; специя черный перец; лимон (а точнее сок лимона), листовой салат, оливковое масло холодного отжима (подсолнечное или другое); свежая петрушка; 2 канцелярские резинки или другие если есть. Как вариант(пряжа, как вариант); пергамент для выпечки.
🥕Основа:
👉🏻Измельчить в блендере чечевицу и морковь, выложить в тарелку
👉🏻Накрошить мелко красный лук и добавить в массу, тщательно перемешать
👉🏻Накрошить небольшой пучок свежей петрушки и добавить в массу, тщательно перемешать
👉🏻Добавить столовую ложку масла, перемешать
👉🏻Присыпать сверху приправой хмели - сумели, приправой черного перца, перемешать
Добавить лимонный сок по вкусу и перемешать
😋Попробуйте, при желании добавьте лимонного сока или еще специи хмели - сумели.
Движемся дальше :)
👉🏻Постелить на сухую поверхность пергамент для выпечки
👉🏻На него разложить салатные листья
👉🏻На салатные листья выложить массу, плотно утрамбовывая
👉🏻На массу выложить кусочки томата и полоски авокадо
👉🏻Покрыть листьями салата сверху, можно полностью, можно половину «как показано на фото»
👉🏻Захватывая пергаментную бумагу от себя заворачиваем шаурму плотно
👉🏻Концы обвязываем резинкой
👉🏻Разрезаем ролл посередине
❤Готово!
❤1
Сыроедческий Паштет из Семян Подсолнечника
6 порций 15 минут
Семена подсолнечника — это источник витамина Е, тиамина (витамина В1), фитостеринов (снижающих уровень плохого холестерина). Еще они быстро замачиваются — достаточно 1 часа, и они уже легко перемалываются в ароматный паштет.
Паштет легкий, лимонный. А морковь добавляет ему едва уловимые сладость и цвет. Как и хумус или гуакамоле паштет может служить ингредиентом для сэндвича или ролла. Еще он отлично сочетается с перцем
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 стакан семян подсолнечника
2 королевских финика без косточек
1/3 стакана воды
1/2 стакана тертой моркови
несколько веточек укропа
лимонный сок по вкусу
РЕЦЕПТ
1 Перемолоть в комбайне с S-образным лезвием семена, соль, лимонный сок и финики. Добавить воду и перемалывать до получения консистенции паштета.
2 Добавить морковь и укроп и перемалывать до соединения. По вкусу добавить соль и перец.
3 Подать как соус, спред или топпинг к салатам/хлебцам.
4 Хранится в герметичном контейнере в холодильнике 3 дня.
6 порций 15 минут
Семена подсолнечника — это источник витамина Е, тиамина (витамина В1), фитостеринов (снижающих уровень плохого холестерина). Еще они быстро замачиваются — достаточно 1 часа, и они уже легко перемалываются в ароматный паштет.
Паштет легкий, лимонный. А морковь добавляет ему едва уловимые сладость и цвет. Как и хумус или гуакамоле паштет может служить ингредиентом для сэндвича или ролла. Еще он отлично сочетается с перцем
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 стакан семян подсолнечника
2 королевских финика без косточек
1/3 стакана воды
1/2 стакана тертой моркови
несколько веточек укропа
лимонный сок по вкусу
РЕЦЕПТ
1 Перемолоть в комбайне с S-образным лезвием семена, соль, лимонный сок и финики. Добавить воду и перемалывать до получения консистенции паштета.
2 Добавить морковь и укроп и перемалывать до соединения. По вкусу добавить соль и перец.
3 Подать как соус, спред или топпинг к салатам/хлебцам.
4 Хранится в герметичном контейнере в холодильнике 3 дня.
❤1