"Почему не говорите о проблемах, трудностях? " - эм, ну, эм .... - проще, сказать что все ок, когда не ок
Иногда когда много задач и все оказывается срочным, не знаешь за что хвататься, мысли куда-то хаотично бегут, впадаешь в такой ступор, что не можешь сформировать четкую ясную мысль и не можешь объяснить в чем заключается трудность/проблема выполнения задач.
Иногда когда много задач и все оказывается срочным, не знаешь за что хвататься, мысли куда-то хаотично бегут, впадаешь в такой ступор, что не можешь сформировать четкую ясную мысль и не можешь объяснить в чем заключается трудность/проблема выполнения задач.
Что можно сделать (постепенно, без давления)
1. Разрешить себе не успевать всё
Это звучит просто, но на деле — один из ключей. Даже мысленно:
«Я не обязана всё вытянуть одна. Я человек, не автомат. Я не обязана быть быстрой, если это вредит моему разуму».
2. Выписывать всё на бумагу
Когда всё в голове — тревожность множится.
⚡️ Выдели всё, что нужно сделать, на листке или в заметке. Даже просто список уже снижает напряжение.
3. Задай себе вопрос: что одно я могу сделать прямо сейчас?
Не десять дел, а одно, хоть маленькое. Даже «ответить на одно сообщение». Это возвращает чувство контроля.
4. Фразы-поддержки в стрессовые моменты
Можно выбрать пару «своих» фраз, чтобы использовать, когда тяжело. Например:
«Я сейчас перегружена, мне нужно немного времени собраться».
«Я не обязана мгновенно реагировать, я могу перевести дух».
1. Разрешить себе не успевать всё
Это звучит просто, но на деле — один из ключей. Даже мысленно:
«Я не обязана всё вытянуть одна. Я человек, не автомат. Я не обязана быть быстрой, если это вредит моему разуму».
2. Выписывать всё на бумагу
Когда всё в голове — тревожность множится.
⚡️ Выдели всё, что нужно сделать, на листке или в заметке. Даже просто список уже снижает напряжение.
3. Задай себе вопрос: что одно я могу сделать прямо сейчас?
Не десять дел, а одно, хоть маленькое. Даже «ответить на одно сообщение». Это возвращает чувство контроля.
4. Фразы-поддержки в стрессовые моменты
Можно выбрать пару «своих» фраз, чтобы использовать, когда тяжело. Например:
«Я сейчас перегружена, мне нужно немного времени собраться».
«Я не обязана мгновенно реагировать, я могу перевести дух».
Как стать умнее:
1. Тренировать внимательность: замечать детали, видеть сходства и различия.
2. Тренировать наблюдательность: видеть закономерности, причинно-следственные связи.
3. Тренировать память: запоминать факты, новые слова, речевые обороты.
4. Учиться думать: отгадывать загадки/ребусы, решать головоломки, логические задачи, задавать вопросы, даже глупые или может элементарные и искать на них ответы. Анализировать ситуации, события, свои и чужие поступки, или даже вымышленных героев.
5. Читать: узнавать новое читая полезную литературу или тренировать воображение, погружаясь в вымышленные миры. Попытаться понять ход мысли автора, персонажей.
1. Тренировать внимательность: замечать детали, видеть сходства и различия.
2. Тренировать наблюдательность: видеть закономерности, причинно-следственные связи.
3. Тренировать память: запоминать факты, новые слова, речевые обороты.
4. Учиться думать: отгадывать загадки/ребусы, решать головоломки, логические задачи, задавать вопросы, даже глупые или может элементарные и искать на них ответы. Анализировать ситуации, события, свои и чужие поступки, или даже вымышленных героев.
5. Читать: узнавать новое читая полезную литературу или тренировать воображение, погружаясь в вымышленные миры. Попытаться понять ход мысли автора, персонажей.
Чтобы хорошо выглядеть нужно:
1. Следить за здоровьем, вести здоровый образ жизни и соблюдать гигиену.
2. Ухаживать за собой. Узнать свой тип кожи: лица, головы. Подобрать правильный уход.
3. Выбирать качественную, удобную и подходящую по размерам одежду.
1. Следить за здоровьем, вести здоровый образ жизни и соблюдать гигиену.
2. Ухаживать за собой. Узнать свой тип кожи: лица, головы. Подобрать правильный уход.
3. Выбирать качественную, удобную и подходящую по размерам одежду.