如果您说的语言和您所在国家的通用语不同，请让您的孩子学会您说的语言吧。别担心您孩子会说不好通用语，TA们在学校里会学的。

如果你不把你的语言教给您的孩子，您的孩子不仅会长期困惑您的选择，还很可能会产生无尽的割裂感。TA获得自己的文化和认同感的路径被语言的隔阂割断了，这种“被迫同化”的痛苦，会成为您孩子的心理创伤。

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想象一下你在跟一个朋友玩桌游。她没有作弊也不想害你，但游戏规则是她每轮能掷两次骰子，你只有一次机会而且只有掷到四或者以上才算数。这就是结构性不公正。

你朋友可能没发现这一点。如果你说她作弊她可能会生气，因为她认为自己是严格按照游戏规则来玩的。她完全没有注意到这个游戏本身的不公平。过了一段时间，你朋友很可能会开始觉得自己比你聪明，而你游戏水平太差，根本已经到了无可救药的程度。从结构性不公正到结构性种族主义，大概也就是这样的过程。 source

秒针是如何转动的 source

这是人类最初写下文字的地方。

—— 乌鲁克，伊拉克（美索不达米亚） source

斯坦福大学医学院神经生物学教授 Andrew D. Huberman 在他的播客中详细讲解了酒精对我们身体、大脑和健康的作用。该播客获得了超过500万次播放，并成为有史以来最受欢迎的播客节目之一。以下是我从长达2小时的英文播客中提炼&翻译的重点内容：

❶ 饮酒本质就是中毒，因为酒精可以突破血脑屏障进入大脑，当摄入酒精后，身体第一要务就是解毒——清除酒精。
❷ 因为酒精麻痹了负责『自控力』的脑部区域，人喝醉后容易无法控制音量、做出冲动行为。而之所以喝醉后有时会断片，本质就是大脑负责存储记忆的部分被酒精麻痹失效了。
❸ 酒精会使身体分泌皮质醇（cortisol，压力激素），并减少血清素（serotonin）。前者越多人就会感觉越多压力，并带来一系列生理紊乱；血清素过少，则会导致抑郁。这也是酒后第二天感觉压力、沮丧的原因。
❹ 长期饮酒会导致大脑受到损伤，带来的长期问题包括抗压能力减退、情绪低落甚至抑郁、记忆力下降等。
❺ 戒酒三个月后，脑神经元会逐渐修复，但不一定能恢复到初始水平。

❻ 酒精能杀灭细菌，自然也无差别杀灭接触到的人体细胞。酒精不仅会对肝脏、肠道造成损伤、导致各种炎症，还可能导致肠漏症（让肠道内未消化的大分子食物、细菌或霉菌从空隙进入血液和淋巴系统）而且酒精还会扰乱肠道中的菌群，造成一系列消化问题。
❼ 乙醇在体内会在人体两种不同脱氢酶的作用下，依次发生转化： 乙醇（有毒）→乙醛（毒性更大）→乙酸（无毒）。
❽ 不同人由于基因差异，对酒的成瘾性、酒精处理速度都不一样。有些人喝酒后感受到的更多是恶心，而非另一些人感受到的愉悦。后者更容易酗酒。
❾ 喝酒会脸红的人是因为体内缺乏乙醛脱氢酶，乙醇被转化为乙醛后，无法进一步脱氢变为乙酸。毒性更大并且有致癌作用的乙醛堆积导致肾上腺素飙升，造成心跳加速、血管扩张充血等结果，表现出来就是脸红。
❿ 喝酒后脑血管会放松，让更多血流通过，而酒精消退后血管会紧缩，就造成了头痛。而传说中的『再喝点透一透』是个烂方法，这只是再一次通过酒精让血管放松，之后其实会带来更多伤害。

⓫ 洗冷水澡确实可以更快醒酒，或者减轻宿醉，但同时一定要注意安全，因为酒后大脑调节体温的区域被麻醉，酒后体温就会变低，并且无法正常受调控，这时冷水澡可能会导致低体温症。另外更要避免因为醉酒导致的溺水。
⓬ 酒精会使DNA甲基化，改变DNA的表达，也就是说酒精能在不改变DNA序列的前提下，造成遗传变异和其它癌症风险，比如乳腺癌。
⓭ 一天一杯酒对身体好这个说法并不科学，虽然有各种说法说红酒/香槟/白葡萄酒 含有某某因子促进健康，但这些说法更多是酒商的宣传。总体而言摄入酒精还是弊大于利。无论每天摄入多少，酒精都会损伤身体，增加癌症几率。
⓮ 睡前一杯酒，虽然能让人更容易入睡，但会导致深度睡眠减少，实际上反而降低睡眠质量。也就是『睡了个假觉』（pseudo-sleep）
⓯ 因为酒精可以无视胎盘屏障，酒精可以自由进入胎盘，并引起胚胎变异。所以孕妇禁止饮酒，会致畸。
⓰ 长期摄入酒精，会导致雄性激素通过芳香化作用转化为雌性激素。作用在两性身上，男性会导致雌化（乳腺生长、皮下脂肪增多等），在女性身上会增加雌性激素相关的癌症。
⓱ 能不喝就不喝，如果实在要喝，尽量少喝。

【网评】喝酒会脸红的人是因为体内缺乏乙醛脱氢酶，乙醇被转化为乙醛后，无法进一步脱氢变为乙酸。毒性更大并且有致癌作用的乙醛堆积导致肾上腺素飙升，造成心跳加速、血管扩张充血等结果，表现出来就是脸红。 source

很多受过精神创伤的人会有“被生活耽误了/赶不上同龄人了”的感受。这种感受在那些在童年和青少年时期受到过精神创伤的人中间，更是特别普遍。

这些感受都是真实的。确实，相比于你，你那些没有经历创伤的同龄人是占了便宜的。你处在生存模式的时候，你那些同龄人却可以自由地成长和学习。你可能觉得赶不上你那些同龄人了，但这是你从前不得不为生存而耗尽你所有的精力的缘故。这不是你的错。

也许，你还在学习如何处理人际关系。也许，你还在学习如何应对职场。也许，你还在学习如何认识自己的需求、如何保障自己的需求。慢慢来，不着急。你已经做得很好了。你走到今天，每一步都不容易。请看到这一点。 source

我们的创伤被激起的时候，我们可能会做出很多我们平时并不会做出的事情。

不。这并不是什么“我们最真实的一面暴露”了，而是“真实的我们”被应激反应给踢走了，我们在那个当下只是想要帮助我们活下去的应激反应的傀儡而已。

当我们回到安全的地方，恢复平静，重新有思考能力，那才是我们回到“真实的自己”的时候。 source

每个男人都应该知道的事情：

❶ 不是“我在当备胎”，而是对方把你当朋友，而你想要做对方的伴侣。如果这样的事情发生了，请和对方沟通你的期待。如果对方只想把你当朋友，而你其实对当对方的朋友这件事情一点兴趣也没有，你应该及时离开，而不是心怀怨恨假装做对方的朋友。

❷ 我们谈论“有毒的男性气质”，是因为很多男性因为社会对男性不合理的期待，而养成了很多伤害自己也伤害身边的人的习惯。比如不会合理表达自己的情感，不会寻求帮助。我们谈论“有毒的男性气质”，是因为这个社会正在羞辱那些不符合这些不合理的期待的男性，这种做法必须停止，我们必须破除这些不合理的期待，把男性从这些期待中解放出来。

❸ 学习月经相关的知识。在别人谈论月经的时候，不要张嘴就胡说什么“你为什么不能憋住月经”。

❹ 别说“你根本不知道你要什么”，别以为你比对方自己还要了解对方的想法，这是很不尊重人的。对方和你一样，是能思考，能为自己做决定的人。

❺ 别去嘲笑贬低别人的成功，特别是女性的成功。如果你需要贬低别人才能显示你自己的才能，那只能说明你才能的欠缺。 source

如何帮助孩子理解身体自决和知情同意的概念 source

如何避免错误信息、虚假信息、和误导性信息的影响：

❶ 暂停
在相信和转发任何信息之前，暂停下来，花点时间去思考一下。虚假的、极其偏颇的、别有用心的新闻往往就是为了刺激和煽动读者。你越是感到不安、愤怒、恐惧，或是感到自己已有的立场得到了辩护，你就越有可能点击或分享这些内容。

❷ 调查来源
调查您接收到内容的来源。核验相应网站、作者、组织的可信度，看看是否有偏见的倾向或者隐藏的动机。 思考一下，该信息的来源能够从阅读量和分享量中获取什么利益。利用好谷歌和维基百科等资源，充分调查你的信息来源。

❸ 寻找可信的相关报道
试着找找其它相关的信息，去佐证或者质疑原内容。 请注意不同的信息源可能会有不同的视角、也会带有不同的偏见、它们的信息可信度准确度也可能有差异。您可以使用信息核查相关的站点进行事实核查，也可以使用反向图片搜索核查图片真实性。

❹ 追溯特定说法的来源
一篇写有某个特定说法的文章被社交媒体分享，并不能代表这种说法一定是真的。你需要深入探究一点，找到第一个提出这种说法的人、当时的发布渠道、以及用来佐证这种说法的例据，并查证这些例据是否建立在可信的数据之上。 source

和动物一样，有些植物也有白化的现象。我们很少在自然界中看到白化的植物，是因为白化植物无法进行光合作用，只能依靠临近的植物吸取营养。作为交换，白化植物会帮助临近的植物过滤毒素。 source

修复创伤 ≠ 强迫自己忘记创伤
修复创伤 ≠ 强迫自己回避创伤
修复创伤 = 在情绪安全的前提下，逐步理解并处理我们曾经受到过的创伤，不再让不受控制的创伤影响到我们生活的方方面面。 source

如何让教育部门意识到“引体向上”比“仰卧起坐”难太多了？ - 知乎 | 原文

如果你的朋友有精细运动控制能力的障碍，您可以这样为TA包装礼物：

先用一个丝带包一圈，最后留出一个手柄。然后像包装正常礼物一样用礼品纸包装，但注意将手柄留在外面。

这样小孩、老年人、和身体有障碍的人就都可以用这根丝带轻松打开礼物了。 source

水獭滑雪是出于生活需要还是兴趣？ - 知乎 | 原文

原来盲杖有各种各样的杖头

每一款的功能和效果都蛮不一样的‼️ source

精神疾病会如何影响伴侣关系 source