Forwarded from 推特翻译
== 我过去伤害过别人，现在我很痛苦，陷入到了羞愧，我该怎么办 ==
当我想到我因为过去的无知和疏忽而伤害到别人的时候，我会陷入到深深的羞愧之中，非常痛苦。但有一个认知能帮助到我，那就是我意识到这种羞愧的背后是我在为过去感到悲伤。
我认识到，短暂的羞愧是一种很重要的情绪。这种情绪可以帮助我们走出我们的误区，破除我们思维上的盲点，认识到我们做错了事情，并及时改正。但长期的羞愧只会让我们陷入无谓的痛苦和深深的自恨之中，反而忘记去改正和修复我们的错误，并从错误中成长。
自恨对个人的心理健康是很有毒的，这会让我们不仅仇恨自己也仇恨别人。我们需要首先爱自己才能真正爱别人。所以我们必须要学会如何在认识到自己的错误之后，看清羞愧的本质：并不是我是一个很坏的人，我现在感到羞愧，是因为我在悲伤过去我因为各种各样的原因没有能做得更好。我痛苦，是因为我意识到无论我现在已经在这方面改正而且变好了，我都不可能重新回去把所有事情都修复到完美如初的样子，这种悲伤是切实存在的。我为我那时候因为我自身的无知和盲区，没有表现出最真实最善良最宽广的一面而悲伤。
让自己经历这种悲伤，然后慢慢从这种悲伤里走出来。而不是陷入到自恨之中。我要理解到，虽然这种悲伤很痛苦，但这种悲伤并不是自恨，我并不恨自己。然后再认识到，我现在确实已经改正了，已经成长了。而这种转变，恰恰是因为我对自己有足够多的善意，是我对自己的宽容和善意，让我看清了我之前的错误，没有陷入错误，而且从错误中走了出来，成为了现在的自己。然后根据情况在心里或者在现实中对你伤害过的人说：对不起，我知道我伤害了你。对不起。对不起。我希望我当时能够做得更好。
这种对自己的善意能让我们更好地认识到我们的错误，长期来说，这种善意能帮助我们在每一次错误之后能有所认知有所成长，并从错误和自恨中走出来。这种对自己的善意，是我自己给自己的一份极好的礼物。 source
当我想到我因为过去的无知和疏忽而伤害到别人的时候，我会陷入到深深的羞愧之中，非常痛苦。但有一个认知能帮助到我，那就是我意识到这种羞愧的背后是我在为过去感到悲伤。
我认识到，短暂的羞愧是一种很重要的情绪。这种情绪可以帮助我们走出我们的误区，破除我们思维上的盲点，认识到我们做错了事情，并及时改正。但长期的羞愧只会让我们陷入无谓的痛苦和深深的自恨之中，反而忘记去改正和修复我们的错误，并从错误中成长。
自恨对个人的心理健康是很有毒的，这会让我们不仅仇恨自己也仇恨别人。我们需要首先爱自己才能真正爱别人。所以我们必须要学会如何在认识到自己的错误之后，看清羞愧的本质：并不是我是一个很坏的人，我现在感到羞愧，是因为我在悲伤过去我因为各种各样的原因没有能做得更好。我痛苦，是因为我意识到无论我现在已经在这方面改正而且变好了，我都不可能重新回去把所有事情都修复到完美如初的样子，这种悲伤是切实存在的。我为我那时候因为我自身的无知和盲区，没有表现出最真实最善良最宽广的一面而悲伤。
让自己经历这种悲伤，然后慢慢从这种悲伤里走出来。而不是陷入到自恨之中。我要理解到，虽然这种悲伤很痛苦，但这种悲伤并不是自恨，我并不恨自己。然后再认识到，我现在确实已经改正了，已经成长了。而这种转变，恰恰是因为我对自己有足够多的善意，是我对自己的宽容和善意，让我看清了我之前的错误，没有陷入错误，而且从错误中走了出来，成为了现在的自己。然后根据情况在心里或者在现实中对你伤害过的人说：对不起，我知道我伤害了你。对不起。对不起。我希望我当时能够做得更好。
这种对自己的善意能让我们更好地认识到我们的错误，长期来说，这种善意能帮助我们在每一次错误之后能有所认知有所成长，并从错误和自恨中走出来。这种对自己的善意，是我自己给自己的一份极好的礼物。 source
Forwarded from 推特翻译
【自闭谱系人自述】【自闭】【ASD】【感官过敏】
很多自闭谱系人有感官过敏的问题，我们会对特定的外部刺激感到特别痛苦。我们常常会被误解，别人会觉得我们这些痛苦的来源是心理上的恐惧。比如假如有一位自闭谱系人不能承受吸尘器的噪音，别人会说“TA害怕吸尘器的声音”。
这是完全的误解。例子里的这位自闭谱系人并不是害怕吸尘器的声音，而是吸尘器的声音给TA带来了感官上的痛苦。这并不是什么比喻上的痛苦，而是真实存在的痛苦。实验可以证明，如果给自闭谱系人的大脑做核磁共振的同时让当事人接触到让我们感官过敏的事物，我们大脑里的负责痛苦的那一片区域会活跃起来。
这种误解给我们带来了很多进一步的痛苦和偏见。
❶ 比如有人如果本来就有错误的想法，觉得“不能克服恐惧”的人应该被歧视，那随着这种偏见，有感官过敏问题的自闭者也会因为“感官过敏的来源是恐惧”的误解而被歧视。
❷ 另外，因为治疗心理恐惧的一种办法是通过让当事人通过不断暴露在导致恐惧环境里“脱敏”来治疗，但这种治疗方式只能治疗心理恐惧，并不能治疗感官过敏。有人带着“自闭者的感官过敏是心理问题”的错误假设来强行治疗自闭谱系人，只能导致自闭谱系人陷入痛苦的麻木状态，这种状态对心理的影响是很糟糕的。
如果你是自闭谱系人，请也要知道这个知识。你的感官过敏的来源是你大脑神经发育的结果，是你大脑正常工作的方式。你不要去通过意志力“熬过”你的感官过敏，这会对你造成心理方面的伤害的。尝试避免那些带来感官过敏的刺激才是正常的应对方式。
如果你不是自闭谱系人，请对别人的感官问题严肃对待，请知道感官过敏给当事人带来的是真实的物理性的伤害和痛苦。
【网评】我希望我爸妈在我小的时候就能知道这个知识。 source
很多自闭谱系人有感官过敏的问题，我们会对特定的外部刺激感到特别痛苦。我们常常会被误解，别人会觉得我们这些痛苦的来源是心理上的恐惧。比如假如有一位自闭谱系人不能承受吸尘器的噪音，别人会说“TA害怕吸尘器的声音”。
这是完全的误解。例子里的这位自闭谱系人并不是害怕吸尘器的声音，而是吸尘器的声音给TA带来了感官上的痛苦。这并不是什么比喻上的痛苦，而是真实存在的痛苦。实验可以证明，如果给自闭谱系人的大脑做核磁共振的同时让当事人接触到让我们感官过敏的事物，我们大脑里的负责痛苦的那一片区域会活跃起来。
这种误解给我们带来了很多进一步的痛苦和偏见。
❶ 比如有人如果本来就有错误的想法，觉得“不能克服恐惧”的人应该被歧视，那随着这种偏见，有感官过敏问题的自闭者也会因为“感官过敏的来源是恐惧”的误解而被歧视。
❷ 另外，因为治疗心理恐惧的一种办法是通过让当事人通过不断暴露在导致恐惧环境里“脱敏”来治疗，但这种治疗方式只能治疗心理恐惧，并不能治疗感官过敏。有人带着“自闭者的感官过敏是心理问题”的错误假设来强行治疗自闭谱系人，只能导致自闭谱系人陷入痛苦的麻木状态，这种状态对心理的影响是很糟糕的。
如果你是自闭谱系人，请也要知道这个知识。你的感官过敏的来源是你大脑神经发育的结果，是你大脑正常工作的方式。你不要去通过意志力“熬过”你的感官过敏，这会对你造成心理方面的伤害的。尝试避免那些带来感官过敏的刺激才是正常的应对方式。
如果你不是自闭谱系人，请对别人的感官问题严肃对待，请知道感官过敏给当事人带来的是真实的物理性的伤害和痛苦。
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【如何画胖人】
我是一名胖人，也是一名画家。请让我来讲解一下如何画胖人。很多艺术作品中缺少胖人，这让我们对自己的存在产生了很多羞耻感。如果您也是艺术家，请给你的艺术作品增加更多的真实的胖人形象，让不同体型的人都更好地欣赏您的艺术作品。
首先，我想说，很多动漫里出现的胖人形象，是非常不真实的。相比而言，米其林的吉祥物米其林轮胎人相对好一些，但仍然有一些缺陷。请看第一张图左边的经典动漫胖人形象，所有脂肪都加在了“让人更有吸引力”的乳房和臀部，这是不真实的。即使胖人的乳房会更丰满一些也绝不会这么坚挺、胖人的两腿中间通常不会有明显的间隙、胖人的身体部位也不会有那么明确的骨骼的线条感。而米其林轮胎人的主要问题是没有画出脂肪柔软的质感和良好的延展性。
我们再看第二张图。如果你有很多脂肪要分配，请多分配在红色的区域，接着分配一些在绿色的区域，最后在黄色区域分配一点点。请记住肌肉多的地方脂肪也多，而且肌肉在下脂肪在上。请注意脂肪堆积的时候的重力作用，比如无论整个人是胖是瘦，更大的乳房也意味着更下垂，而且乳头的朝向应当更向下一些。一般来说，胖人的乳头更向下而不是更向外。另外，脂肪更多的地方会有明显的先往里凹再隆起的结构，请看第三张图左边的人的肚子或者第三张图右边的人的背部。实际上，无论胖瘦，几乎每个人的脂肪更多的地方都会有这样的结构，这是很正常的人体结构的一部分。
第四张图展示了脂肪在站立伸展和坐下时的不同分布。第四张图左边的站立的人的肚子上的脂肪有一部分向上滑了，所以整个肚子看上去更平坦一些。但手臂和大腿上的脂肪仍然清晰，而肩颈部随着有脂肪的部位相互之间更靠近，出现了凹进再隆起的脂肪结构。相比而言，第四张图右边的坐着的人的肚子上的脂肪下垂，落在了大腿上。
第五张图我画了更多的细节，比如胖人肚脐上下的脂肪分离，形成了一个水平凹痕，而瘦人肚脐伸展会形成一个竖直的凹痕。胖人的阴部也会堆积脂肪，形成一个隆起的结构。请记得一定要把腿画在一起，而不是留下空隙。第五张图的左下方展示了双下巴该怎么画。第五张图的正下方展示了乳腺组织和脂肪组织成各种比例的时候，乳房应该长什么样子。第五张图的右边展示了延展纹该怎么画，有些胖人的延展纹多一些，有些胖人的延展纹少一点，你可以根据自己的需求画多或画少。第六张图，我画了四种不同的胖的体型。每个人胖的方式都是不一样的，你可以随意挑选。
希望这个教程可以帮助你画更多胖人角色。 source
我是一名胖人，也是一名画家。请让我来讲解一下如何画胖人。很多艺术作品中缺少胖人，这让我们对自己的存在产生了很多羞耻感。如果您也是艺术家，请给你的艺术作品增加更多的真实的胖人形象，让不同体型的人都更好地欣赏您的艺术作品。
首先，我想说，很多动漫里出现的胖人形象，是非常不真实的。相比而言，米其林的吉祥物米其林轮胎人相对好一些，但仍然有一些缺陷。请看第一张图左边的经典动漫胖人形象，所有脂肪都加在了“让人更有吸引力”的乳房和臀部，这是不真实的。即使胖人的乳房会更丰满一些也绝不会这么坚挺、胖人的两腿中间通常不会有明显的间隙、胖人的身体部位也不会有那么明确的骨骼的线条感。而米其林轮胎人的主要问题是没有画出脂肪柔软的质感和良好的延展性。
我们再看第二张图。如果你有很多脂肪要分配，请多分配在红色的区域，接着分配一些在绿色的区域，最后在黄色区域分配一点点。请记住肌肉多的地方脂肪也多，而且肌肉在下脂肪在上。请注意脂肪堆积的时候的重力作用，比如无论整个人是胖是瘦，更大的乳房也意味着更下垂，而且乳头的朝向应当更向下一些。一般来说，胖人的乳头更向下而不是更向外。另外，脂肪更多的地方会有明显的先往里凹再隆起的结构，请看第三张图左边的人的肚子或者第三张图右边的人的背部。实际上，无论胖瘦，几乎每个人的脂肪更多的地方都会有这样的结构，这是很正常的人体结构的一部分。
第四张图展示了脂肪在站立伸展和坐下时的不同分布。第四张图左边的站立的人的肚子上的脂肪有一部分向上滑了，所以整个肚子看上去更平坦一些。但手臂和大腿上的脂肪仍然清晰，而肩颈部随着有脂肪的部位相互之间更靠近，出现了凹进再隆起的脂肪结构。相比而言，第四张图右边的坐着的人的肚子上的脂肪下垂，落在了大腿上。
第五张图我画了更多的细节，比如胖人肚脐上下的脂肪分离，形成了一个水平凹痕，而瘦人肚脐伸展会形成一个竖直的凹痕。胖人的阴部也会堆积脂肪，形成一个隆起的结构。请记得一定要把腿画在一起，而不是留下空隙。第五张图的左下方展示了双下巴该怎么画。第五张图的正下方展示了乳腺组织和脂肪组织成各种比例的时候，乳房应该长什么样子。第五张图的右边展示了延展纹该怎么画，有些胖人的延展纹多一些，有些胖人的延展纹少一点，你可以根据自己的需求画多或画少。第六张图，我画了四种不同的胖的体型。每个人胖的方式都是不一样的，你可以随意挑选。
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Forwarded from 豆瓣精选
【你是如何下定决心戒酒的？】
斯坦福大学医学院神经生物学终身副教授Andrew D. Huberman在他的播客中详细讲解了酒精对我们身体、大脑和健康的作用。该播客获得了超过500万次播放，并成为有史以来最受欢迎的播客节目之一。
以下是我从长达2小时的英文播客中提炼&翻译的重点内容：
❶ 饮酒本质就是中毒，因为酒精可以突破血脑屏障进入大脑，当摄入酒精后，身体第一要务就是解毒——清除酒精。
❷ 因为酒精麻痹了负责『自控力』的脑部区域，人喝醉后容易无法控制音量、做出冲动行为。而之所以喝醉后有时会断片，本质就是大脑负责存储记忆的部分被酒精麻痹失效了。
❸ 酒精会使身体分泌皮质醇（cortisol，压力激素），并减少血清素（serotonin）。前者越多人就会感觉越多压力，并带来一系列生理紊乱；血清素过少，则会导致抑郁。这也是酒后第二天感觉压力、沮丧的原因。
❹ 长期饮酒会导致大脑受到损伤，带来的长期问题包括抗压能力减退、情绪低落甚至抑郁、记忆力下降等。
❺ 戒酒三个月后，脑神经元会逐渐修复，但不一定能恢复到初始水平。
❻ 酒精能杀灭细菌，自然也无差别杀灭接触到的人体细胞。酒精不仅会对肝脏、肠道造成损伤、导致各种炎症，还可能导致肠漏症（让肠道内未消化的大分子食物、细菌或霉菌从空隙进入血液和淋巴系统）而且酒精还会扰乱肠道中的菌群，造成一系列消化问题。
❼ 乙醇在体内会在人体两种不同脱氢酶的作用下，依次发生转化： 乙醇（有毒）→乙醛（毒性更大）→乙酸（无毒）。
❽ 不同人由于基因差异，对酒的成瘾性、酒精处理速度都不一样。有些人喝酒后感受到的更多是恶心，而非另一些人感受到的愉悦。后者更容易酗酒。
❾ 喝酒会脸红的人是因为体内缺乏乙醛脱氢酶，乙醇被转化为乙醛后，无法进一步脱氢变为乙酸。毒性更大并且有致癌作用的乙醛堆积导致肾上腺素飙升，造成心跳加速、血管扩张充血等结果，表现出来就是脸红。
❿ 喝酒后脑血管会放松，让更多血流通过，而酒精消退后血管会紧缩，就造成了头痛。而传说中的『再喝点透一透』是个烂方法，这只是再一次通过酒精让血管放松，之后其实会带来更多伤害。
⓫ 洗冷水澡确实可以更快醒酒，或者减轻宿醉，但同时一定要注意安全，因为酒后大脑调节体温的区域被麻醉，酒后体温就会变低，并且无法正常受调控，这时冷水澡可能会导致低体温症。另外更要避免因为醉酒导致的溺水。
⓬ 酒精会使DNA甲基化，改变DNA的表达，也就是说酒精能在不改变DNA序列的前提下，造成遗传变异和其它癌症风险，比如乳腺癌。
⓭ 一天一杯酒对身体好这个说法并不科学，虽然有各种说法说红酒/香槟/白葡萄酒 含有某某因子促进健康，但这些说法更多是酒商的宣传。总体而言摄入酒精还是弊大于利。无论每天摄入多少，酒精都会损伤身体，增加癌症几率。
⓮ 睡前一杯酒，虽然能让人更容易入睡，但会导致深度睡眠减少，实际上反而降低睡眠质量。也就是『睡了个假觉』（pseudo-sleep）
⓯ 因为酒精可以无视胎盘屏障，酒精可以自由进入胎盘，并引起胚胎变异。所以孕妇禁止饮酒，会致畸。
⓰ 长期摄入酒精，会导致雄性激素通过芳香化作用转化为雌性激素。作用在两性身上，男性会导致雌化（乳腺生长、皮下脂肪增多等），在女性身上会增加雌性激素相关的癌症。
⓱ 能不喝就不喝，如果实在要喝，尽量少喝。 source
斯坦福大学医学院神经生物学终身副教授Andrew D. Huberman在他的播客中详细讲解了酒精对我们身体、大脑和健康的作用。该播客获得了超过500万次播放，并成为有史以来最受欢迎的播客节目之一。
以下是我从长达2小时的英文播客中提炼&翻译的重点内容：
❶ 饮酒本质就是中毒，因为酒精可以突破血脑屏障进入大脑，当摄入酒精后，身体第一要务就是解毒——清除酒精。
❷ 因为酒精麻痹了负责『自控力』的脑部区域，人喝醉后容易无法控制音量、做出冲动行为。而之所以喝醉后有时会断片，本质就是大脑负责存储记忆的部分被酒精麻痹失效了。
❸ 酒精会使身体分泌皮质醇（cortisol，压力激素），并减少血清素（serotonin）。前者越多人就会感觉越多压力，并带来一系列生理紊乱；血清素过少，则会导致抑郁。这也是酒后第二天感觉压力、沮丧的原因。
❹ 长期饮酒会导致大脑受到损伤，带来的长期问题包括抗压能力减退、情绪低落甚至抑郁、记忆力下降等。
❺ 戒酒三个月后，脑神经元会逐渐修复，但不一定能恢复到初始水平。
❻ 酒精能杀灭细菌，自然也无差别杀灭接触到的人体细胞。酒精不仅会对肝脏、肠道造成损伤、导致各种炎症，还可能导致肠漏症（让肠道内未消化的大分子食物、细菌或霉菌从空隙进入血液和淋巴系统）而且酒精还会扰乱肠道中的菌群，造成一系列消化问题。
❼ 乙醇在体内会在人体两种不同脱氢酶的作用下，依次发生转化： 乙醇（有毒）→乙醛（毒性更大）→乙酸（无毒）。
❽ 不同人由于基因差异，对酒的成瘾性、酒精处理速度都不一样。有些人喝酒后感受到的更多是恶心，而非另一些人感受到的愉悦。后者更容易酗酒。
❾ 喝酒会脸红的人是因为体内缺乏乙醛脱氢酶，乙醇被转化为乙醛后，无法进一步脱氢变为乙酸。毒性更大并且有致癌作用的乙醛堆积导致肾上腺素飙升，造成心跳加速、血管扩张充血等结果，表现出来就是脸红。
❿ 喝酒后脑血管会放松，让更多血流通过，而酒精消退后血管会紧缩，就造成了头痛。而传说中的『再喝点透一透』是个烂方法，这只是再一次通过酒精让血管放松，之后其实会带来更多伤害。
⓫ 洗冷水澡确实可以更快醒酒，或者减轻宿醉，但同时一定要注意安全，因为酒后大脑调节体温的区域被麻醉，酒后体温就会变低，并且无法正常受调控，这时冷水澡可能会导致低体温症。另外更要避免因为醉酒导致的溺水。
⓬ 酒精会使DNA甲基化，改变DNA的表达，也就是说酒精能在不改变DNA序列的前提下，造成遗传变异和其它癌症风险，比如乳腺癌。
⓭ 一天一杯酒对身体好这个说法并不科学，虽然有各种说法说红酒/香槟/白葡萄酒 含有某某因子促进健康，但这些说法更多是酒商的宣传。总体而言摄入酒精还是弊大于利。无论每天摄入多少，酒精都会损伤身体，增加癌症几率。
⓮ 睡前一杯酒，虽然能让人更容易入睡，但会导致深度睡眠减少，实际上反而降低睡眠质量。也就是『睡了个假觉』（pseudo-sleep）
⓯ 因为酒精可以无视胎盘屏障，酒精可以自由进入胎盘，并引起胚胎变异。所以孕妇禁止饮酒，会致畸。
⓰ 长期摄入酒精，会导致雄性激素通过芳香化作用转化为雌性激素。作用在两性身上，男性会导致雌化（乳腺生长、皮下脂肪增多等），在女性身上会增加雌性激素相关的癌症。
⓱ 能不喝就不喝，如果实在要喝，尽量少喝。 source
Forwarded from 推特翻译
【多囊卵巢综合症患者自述】
多囊卵巢综合症是一组与激素、内分泌、和代谢功能等相关的症候群。多囊卵巢综合症患者通常会长出胡子，不少患者因此承受了巨大的社会压力和心理负担。很多患者选择定期除毛，也有一些患者选择让胡子自然生长。
第一位讲述者：我初中的时候脸上就长了浓浓的毛发，为了毕业舞会，我去除了毛。2009年的时候，我的工作需要和孩子打交道，那时候我决定再次去做淡毛，但效果不好，那年夏天结束的时候，我就开始每天刮胡子了。2016年，我终于做了一个决定，我决定把胡子留起来。这是一个我思虑很久很久的决定。这个决定非常好，我很喜欢我的胡子，胡子给了我之前从没有过的自信。因为留了胡子，我听到别人在背后对我指指点点，说我的坏话。但也有人鼓励我，夸赞我的胡子好看，还说我很配我的胡子。我想让大家知道，因为我的多囊卵巢综合症，我长出了胡子。但我很爱我的胡子。做一个和别人不太一样的人是可以的，因为我们每个人都是不一样的。不要为了别人而强迫自己改变。
第二位讲述者：我12岁的时候因为长出了胡子，而被确诊为多囊卵巢综合症。我自己倒没觉得什么，但我妈妈大为惊慌，让我去做了很多除毛。大家都假设我讨厌我的胡子，然后让我花了很多很多精力和时间去做各种痛苦的除毛。我感觉我这辈子都花在除毛上面了，为了除毛我家里带我做了各种尝试，包括：打蜡去毛、棉线脱毛、蜜糖去毛、拔毛等等。但实际上除毛也没有什么大用，我的胡子除了之后还会再长出来。而且如果要刮胡子的话，我一天需要刮三四次，才会达到“看上去没胡子”的效果。我每天都有好几个小时浪费在拔毛和刮胡子上面了，我的丈夫也会支持我帮我除毛，但我终于还是被这样繁琐而无止境的事情折磨到崩溃了。那之后我决定把胡子留起来。这个过程是循序渐进的，我开始是几天刮一次胡子，后来间隔越来越长，最后我就完全不刮了。这个过程中我丈夫也给了我很大的支持。最开始的时候我很担心自己格格不入，所以我做了很多规定，比如不穿让胡子显得更明显的白衣服。但最终我还是决定完全做我自己。穿我自己喜欢的女性化的衣服，但继续留着胡子。人们对我的胡子感受很不同，女人们看到我常常会摸自己的脸，想象自己长出胡子的感觉，男人往往感觉很震惊然后上前问我问题，或者赞扬我的自信和勇敢。我也因此收到过死亡威胁，朋友们在背后悄悄议论我，猜测我是不是计划性别转换。看医生的时候医生也会问我相关的问题，并询问是不是可以把我的照片拍了给别的病人看。经历了这么多之后，我想和大家说，请不要让别人为你的身体做决定，你完全可以为自己的身体做决定，你完全不必在社会的压力下强迫自己处在不舒适的状态中。
第三位讲述者：我14岁的时候开始长胡子，到了16岁的时候我已经需要天天刮胡子了。我一直没有找到一个能为我做正确诊断的医生。直到我快32岁的时候才终于找到了能给我提供正确诊断的医生。从16岁到31岁，我每天都在洗澡的时候为自己刮脸、刮脖子、刮胸毛。我为自己长毛而感到羞耻。转变的时机是我31岁生日的时候，我想要尝试蓄须，但我无法鼓起勇气。最终我买了一张去外地的机票，因为我想在一个新的地方尝试这件事情。几周后，我参加蓄须比赛获得第一名大奖。我开始了我的表演事业，大家很爱我的胡须，我的胡须成了我表演事业的助力。最开始蓄须的时候，为了避免社会压力，我尝试避免太过女性化的打扮，我剃了光头，穿上了汗衫。但渐渐我意识到，这不是真正的我。我又回到了女性化的打扮之中，我做回了我自己，一个有胡子，且有女性气质的人。现在，胡子不仅影响我的女性气质，还为我的女性气质增光添彩了。我们不是笑料，我们是真实的、美丽的、同样拥有尊严的人。我希望有一天我不再需要为我蓄须这件事情做解释，人们也不再把我孤立出来，叫我“有胡子的女人”。我希望我就是一个女人。
https://www.allure.com/story/women-with-pcos-facial-hair-beard-interviews
多囊卵巢综合症是一组与激素、内分泌、和代谢功能等相关的症候群。多囊卵巢综合症患者通常会长出胡子，不少患者因此承受了巨大的社会压力和心理负担。很多患者选择定期除毛，也有一些患者选择让胡子自然生长。
第一位讲述者：我初中的时候脸上就长了浓浓的毛发，为了毕业舞会，我去除了毛。2009年的时候，我的工作需要和孩子打交道，那时候我决定再次去做淡毛，但效果不好，那年夏天结束的时候，我就开始每天刮胡子了。2016年，我终于做了一个决定，我决定把胡子留起来。这是一个我思虑很久很久的决定。这个决定非常好，我很喜欢我的胡子，胡子给了我之前从没有过的自信。因为留了胡子，我听到别人在背后对我指指点点，说我的坏话。但也有人鼓励我，夸赞我的胡子好看，还说我很配我的胡子。我想让大家知道，因为我的多囊卵巢综合症，我长出了胡子。但我很爱我的胡子。做一个和别人不太一样的人是可以的，因为我们每个人都是不一样的。不要为了别人而强迫自己改变。
第二位讲述者：我12岁的时候因为长出了胡子，而被确诊为多囊卵巢综合症。我自己倒没觉得什么，但我妈妈大为惊慌，让我去做了很多除毛。大家都假设我讨厌我的胡子，然后让我花了很多很多精力和时间去做各种痛苦的除毛。我感觉我这辈子都花在除毛上面了，为了除毛我家里带我做了各种尝试，包括：打蜡去毛、棉线脱毛、蜜糖去毛、拔毛等等。但实际上除毛也没有什么大用，我的胡子除了之后还会再长出来。而且如果要刮胡子的话，我一天需要刮三四次，才会达到“看上去没胡子”的效果。我每天都有好几个小时浪费在拔毛和刮胡子上面了，我的丈夫也会支持我帮我除毛，但我终于还是被这样繁琐而无止境的事情折磨到崩溃了。那之后我决定把胡子留起来。这个过程是循序渐进的，我开始是几天刮一次胡子，后来间隔越来越长，最后我就完全不刮了。这个过程中我丈夫也给了我很大的支持。最开始的时候我很担心自己格格不入，所以我做了很多规定，比如不穿让胡子显得更明显的白衣服。但最终我还是决定完全做我自己。穿我自己喜欢的女性化的衣服，但继续留着胡子。人们对我的胡子感受很不同，女人们看到我常常会摸自己的脸，想象自己长出胡子的感觉，男人往往感觉很震惊然后上前问我问题，或者赞扬我的自信和勇敢。我也因此收到过死亡威胁，朋友们在背后悄悄议论我，猜测我是不是计划性别转换。看医生的时候医生也会问我相关的问题，并询问是不是可以把我的照片拍了给别的病人看。经历了这么多之后，我想和大家说，请不要让别人为你的身体做决定，你完全可以为自己的身体做决定，你完全不必在社会的压力下强迫自己处在不舒适的状态中。
第三位讲述者：我14岁的时候开始长胡子，到了16岁的时候我已经需要天天刮胡子了。我一直没有找到一个能为我做正确诊断的医生。直到我快32岁的时候才终于找到了能给我提供正确诊断的医生。从16岁到31岁，我每天都在洗澡的时候为自己刮脸、刮脖子、刮胸毛。我为自己长毛而感到羞耻。转变的时机是我31岁生日的时候，我想要尝试蓄须，但我无法鼓起勇气。最终我买了一张去外地的机票，因为我想在一个新的地方尝试这件事情。几周后，我参加蓄须比赛获得第一名大奖。我开始了我的表演事业，大家很爱我的胡须，我的胡须成了我表演事业的助力。最开始蓄须的时候，为了避免社会压力，我尝试避免太过女性化的打扮，我剃了光头，穿上了汗衫。但渐渐我意识到，这不是真正的我。我又回到了女性化的打扮之中，我做回了我自己，一个有胡子，且有女性气质的人。现在，胡子不仅影响我的女性气质，还为我的女性气质增光添彩了。我们不是笑料，我们是真实的、美丽的、同样拥有尊严的人。我希望有一天我不再需要为我蓄须这件事情做解释，人们也不再把我孤立出来，叫我“有胡子的女人”。我希望我就是一个女人。
https://www.allure.com/story/women-with-pcos-facial-hair-beard-interviews
Allure
5 Women With PCOS Explain Why They Choose to Celebrate Their Facial Hair
Instead of fighting this polycystic ovary syndrome symptom, they're showing it off.
Forwarded from 推特翻译
【关于等待模式】【神经多元障碍】【ADHD】【ASD】
当日程中出现计划安排的时候，神经多元障碍者更容易进入等待模式，也比其它人更早进入等待模式。这包括：注意力障碍者、自闭谱系人、抑郁症/焦虑症/创伤后应激障碍患者。
而在等待模式中的人常常无法专心做现在该做的事情，并感到焦虑、烦躁、以及不知所措。很多人会在等待模式中陷入消极负面的想法，并愈发焦虑。不少人尝试不去想那个即将发生的事情，但越尝试就越陷入等待模式思维，无法脱出。
当处于等待模式的时候，你可以怎么办：
❶ 把焦虑写下来或者打字打下来，不用很有条理，想到什么就写什么。
❷ 留意你的情绪，观察你的情绪，指认你的情绪，然后慢慢平复这些情绪。
❸ 做一些不需要太多精力就可以做的工作，分散你的焦虑。
❹ 设置多个闹钟，避免在查询时间中浪费精力。
https://www.getinflow.io/post/waiting-mode-hard-to-be-productive-when-you-have-plans
当日程中出现计划安排的时候，神经多元障碍者更容易进入等待模式，也比其它人更早进入等待模式。这包括：注意力障碍者、自闭谱系人、抑郁症/焦虑症/创伤后应激障碍患者。
而在等待模式中的人常常无法专心做现在该做的事情，并感到焦虑、烦躁、以及不知所措。很多人会在等待模式中陷入消极负面的想法，并愈发焦虑。不少人尝试不去想那个即将发生的事情，但越尝试就越陷入等待模式思维，无法脱出。
当处于等待模式的时候，你可以怎么办：
❶ 把焦虑写下来或者打字打下来，不用很有条理，想到什么就写什么。
❷ 留意你的情绪，观察你的情绪，指认你的情绪，然后慢慢平复这些情绪。
❸ 做一些不需要太多精力就可以做的工作，分散你的焦虑。
❹ 设置多个闹钟，避免在查询时间中浪费精力。
https://www.getinflow.io/post/waiting-mode-hard-to-be-productive-when-you-have-plans
www.getinflow.io
Waiting mode: why your ADHD brain has time anxiety
Feeling stuck while you wait for something hours away? Read this. | Category: Lifestyle
Forwarded from 推特翻译
【关于对待别人的讨论】
甲：当我们发现我们不喜欢某个人，但这个人其实也没做错什么事情的时候，我们可以学会说这么一句话：这个人没做错任何事情，只是TA的一些做法/习惯让我个人觉得不适，所以我讨厌这个人相处。
乙：我不同意。我认为如果对方没做错，你就不能讨厌TA。你不必喜欢TA，但你应该至少保持中立。
甲：我不同意你说的观点。我认为你这个观点让很多人仅仅在对方没有做错任何事情的情况下，去地毯式搜查对方的过往和现在，寻找任何蛛丝马迹并放大上升成品质道德问题。这些人会根据对方的事情想象出最邪恶的故事，这些人会把对方说的话理解成完全夸张的意思。
甲：现实中你总能遇到你合不来的人。你完全不必和所有人做朋友。讨厌一个人可以是无缘无故的，但这种讨厌也是你真实的感受，你不必否认你这种真实的感受或者不惜抹黑别人去合理化你的感受。对于你合不来的人，你完全可以远离TA，但不要伤害TA。这远远比你去把对方宣传成一个邪恶的化身要好得多。
甲：你不必成为那种博爱所有人从来没有一丝丝不好的念头也从来不会发火或不耐烦的迪斯尼公主。事实就是，我们每个人都会因为各种奇怪的理由不开心。如果别人没有做错事情，但TA们做的事情或者做事情的方式还是让你不开心了，你完全可以继续不开心，但不用把TA们刻画成道德低下的人渣。这是避免伤害别人最最基本的第一步。 source
甲：当我们发现我们不喜欢某个人，但这个人其实也没做错什么事情的时候，我们可以学会说这么一句话：这个人没做错任何事情，只是TA的一些做法/习惯让我个人觉得不适，所以我讨厌这个人相处。
乙：我不同意。我认为如果对方没做错，你就不能讨厌TA。你不必喜欢TA，但你应该至少保持中立。
甲：我不同意你说的观点。我认为你这个观点让很多人仅仅在对方没有做错任何事情的情况下，去地毯式搜查对方的过往和现在，寻找任何蛛丝马迹并放大上升成品质道德问题。这些人会根据对方的事情想象出最邪恶的故事，这些人会把对方说的话理解成完全夸张的意思。
甲：现实中你总能遇到你合不来的人。你完全不必和所有人做朋友。讨厌一个人可以是无缘无故的，但这种讨厌也是你真实的感受，你不必否认你这种真实的感受或者不惜抹黑别人去合理化你的感受。对于你合不来的人，你完全可以远离TA，但不要伤害TA。这远远比你去把对方宣传成一个邪恶的化身要好得多。
甲：你不必成为那种博爱所有人从来没有一丝丝不好的念头也从来不会发火或不耐烦的迪斯尼公主。事实就是，我们每个人都会因为各种奇怪的理由不开心。如果别人没有做错事情，但TA们做的事情或者做事情的方式还是让你不开心了，你完全可以继续不开心，但不用把TA们刻画成道德低下的人渣。这是避免伤害别人最最基本的第一步。 source