- سعی کنید در شبکه های اجتماعی به جای دنبال کردن صفحات مد، آرایش و کلینیک های زیبایی ، صفحاتی را دنبال کنید که رویکرد مثبت مبتنی بر پذیرش نسبت به بدن دارند. با سرچ کردن هشتگ هایی مانند SELF_LOVE و BODY_POSITIVE میتوانید این صفحات را پیدا کنید. در پایان این سلسله مقالات، تعدادی از این صفحات معرفی خواهد شد.

- فراموش نکنید برخی از تبلیغاتی که روزانه با آنها مواجه می شویم، تاثیرات ناهشیار و زیر آستانه ای دارند. به این معنا که ممکن است ذهن ما را بی آن که کاملاً نسبت به آن هشیار باشیم تحت تاثیر قرار دهند. حتی اگر ابتداعا ً صفحه ای را فقط برای سرگرمی یا از سر کنجکاوی دنبال کرده اید، اگر هر روز صبح به محض باز کردن گوشی تان با تصاویر« قبل » و «بعد» یک کلینیک جراحی زیبایی درآن مواجه شوید بیشتر احتمال دارد بعد از چند ماه به این فکر کنید که بخش هایی از بدنتان نیاز به جراحی دارد.

- خیلی از افرادی که با نارضایتی از بدن خود دست و پنجه نرم می کنند یک فرضیه «اگر فقط ...» دارند. آنها به غلط تصور می کنند که اگر فقط یک «نقص» یا «ایراد» شان برطرف می شد می توانستند خودشان را دوست بدارند یا زیبا ببینند: « اگر فقط دماغم کوچکتر بود...» یا « اگر فقط چند سانت قدم بلندتر بود...» و .. و .... این « اگر فقط» ها گمراه کننده اند و میتوانند ما را گرفتار یک چرخه باطل کنند که در آن ناچاریم مدام خودمان را تغییر دهیم تا به آنچه جامعه و رسانه از زیبایی تعریف می کند ( و به طور مداوم هم در حال تغییر است) نزدیک شویم. دوست داشتن خودتان، در ذهن شما اتفاق می افتد. نه در بیرون.

- صدای منتقد بی رحم درون تان را خاموش کنید. خیلی از ما هر گاه درمقابل آینه می ایستیم شروع به قضاوت خودمان می کنیم. این بار در مقابل آینه، این منتقد را به چالش بکشید. سعی کنید از گفتکوهای درونی حمایتگر استفاده کنید. در آینه به خودتان بگویید «چقدر زیبا شده ای!» یا « تو قوی هستی!» . به دستاوردهایتان فکر کنید و کارهای مفید و مهمی را که کرده اید به خاطر بیاورید. سختی هایی که با بدن تان متحمل شده اید به یاد بیاورید و همچنین مقاومت هایتان را. ( مثلاً اگر چشم هایتان گود افتاده و خسته اند به این فکر کنید که با همین چشم ها چه شب بیداری کشیده اید تا فلان امتحان را پاس کنید یا فلان پروژه درسی را تکمیل کنید یا اگر پیشانی تان نسبت به دو سال قبل خط افتاده به این فکر کنید که در این دو سال چه کارهایی کرده اید، چه اتفاقاتی را از سر گذرانده اید و چه تغییرات مثبتی در زندگی خودتان یا دیگران ایجاد کرده اید. چه بیماری هایی را شکست داده اید یا ...) وقتی با این دید به خودتان و بدن تان بنگرید ، بعید است حسی به جز علاقه و تحسین نسبت به خودتان به سراغتان بیاید.

#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید:
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij

کنار آمدن با شرم از بدن: قسمت آخر

⚠️بخش هایی از بدن تان را که دوست ندارید پنهان نکنید. سعی کنید از منطقه راحتی تان فاصله بگیرید. خیلی افراد سعی میکنند با روش های مختلفی انچه در ظاهر یا بدن شان نقص می پندارند به طرز وسواس گونه ای پنهان یا جبران کنند. چنان که گویی یک ظاهر بی نقص به دنیا بدهکارند! این میتواند با پوشیدن کفش هایی با پاشنه های زیاده از حد بلند باشد یا استفاده افراطی از کرم پودر و لوازم آرایشی یا اجتناب از پوشیدن بیکینی، استفاده طولانی مدت از گن های جمع کننده بدن برای کاهش سایز و روشهایی مانند آن. این روشها در درازمدت، حس شرم شما را عمیق تر میسازند. به تدریج به مرحله ای خواهید رسید که می ترسید از اینکه مبادا کسی صورت تان را بدون کرم پودر یا بدن تان را بدون گن ببیند. سعی کنید راحت و آزادانه آنچه هستید را نشان دهید و در قید و بند این نباشید که از نگاه دیگران چطور به نظر میرسید.
⚠️ اگربا کسی در رابطه اید که به شوخی یا جدی بدن شما را مورد انتقاد یا تمسخر قرار میدهد، شاید لازم باشد برای ماندن با او بیشتر فکر کنید. افرادی که لایق شما باشند شما را همان گونه که هستید می پذیرند.

⚠️ اعتماد به نفس، سکسی است! آنچه شما را در نگاه دیگران جذاب میکند، بیش از ظاهر و بدن تان، نوع نگاه شما به خودتان است. کسانی که خودشان را همان گونه که هستند پذیرفته اند و سعی در تغییر دادن خودشان ندارند برای بسیاری افراد جذابیت دارند. بی اعتنایی به استانداردها و هنجارهای دیکته شده از سوی رسانه و جامعه در زمینه زیبایی را تمرین کنید.

⚠️ هیچ ایرادی ندارد اگر برای مراقبت از خودتان ورزش کنید، سبک زندگی تان را اصلاح کنید و به سلامت پوست تان توجه کنید. این مقاله شما را تشویق نمی کند که مراقبت از خودتان را نادیده بگیرید. درعوض، آنچه باید بدانیم این است که بدن ما، با هر ویژگی منحصربه فردی، با هر رنگ و سایز و خاصیتی، با وجود هرنوع محدودیتی، فقط بخشی از وجود ماست. ما در بدن هایمان خلاصه نمی شویم. شخصیت و منش انسانی ما تاثیرات پایدارتری بر اطرافیان مان دارد. چنان چه مولانا میگوید « ای برادر تو همان اندیشه‌ای/ ما بقی تو استخوان و ریشه‌ای/ گر گل است اندیشهٔ تو گلشنی/ ور بود خاری تو هیمهٔ گلخنی.»


#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید:
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij

همان طور که قبلا وعده داده بودیم امروز قصد داریم تعدادی از پروفایل های اینستاگرام را که رویکرد مثبت نسبت به بدن را تشویق می کنند و میتوانند الهام بخش باشند معرفی کنیم.

🌈ده پروفایل الهام بخش اینستاگرام با رویکرد پذیرش بدن 🌈

• سلیویا بازمانده حادثه سوختگی است و در اینستاگرام درباره پذیرش بدنش می نویسد. بدن او اسکارهای سوختگی دارد.
لینک صفحه سیلویا در اینستاگرام:
https://www.instagram.com/love_disfigure/?utm_source=ig_embed
• استیو یک مرد همجنسگراست که درباره لذت خوردن بدون احساس گناه و همچنین غلبه بر شرم از بدن می نویسد. مردان همجنسگرا به دلیل فشار حاصل از استانداردهای غلط گی کالچر، که تنها بدن خاصی را «مردانه» و «سکسی» تعریف میکند، جزو گروه هایی اند که بالاترین میزان شرم از بدن را دارند.
لینک صفحه استیو در اینستاگرام:
https://www.instagram.com/bopo.boy/?utm_source=ig_embed
• پروژه «هرمردی» با هدف نمایش مردانی با نژادها و بدن های متنوع، بر آسیب پذیری های مردان درباره بدن و مردانگی شان تمرکز دارد.
صفحه این پروژه تصویری در اینستاگرام:
https://www.instagram.com/theeverymanproject/
• استفانی، یک بلاگر بریتانیایی رنگین پوست است که در زمینه پذیرش افراد پلاس سایز و مبارزه با چاقی هراسی فعالیت میکند.
لینک صفحه استفانی در اینستاگرام:
https://www.instagram.com/nerdabouttown/?utm_source=ig_embed
• ماکایلا، با بهبودی اختلال بی اشتهایی عصبی و خود زنی هایش، توانست خود واقعی اش را بپذیرد و حال درباره تجاربش در اینستاگرام می نویسد.

لینک صفحه ماکایلا در اینستاگرام
https://www.instagram.com/abeauty_and_abeast_/?utm_source=ig_embed

• حنا در صفحه اینستاگرامش درباره تجربه اش از جراحی، جای بخیه هایش و همچنین استفاده از استوما بگ (کیسه دفع) و انگ زدایی از آن می نویسد.
لینک صفحه حنا در اینستاگرام
https://www.instagram.com/hannahwitton/?utm_source=ig_embed

• ام فورد، زنی است که تصاویر خود را با صورت جوشدار در صفحه اش منتشر میکند. او همچنین کمپینی راه اندازی کرده که در از زنان میخواهد پوست شان را با کرم های آرایشی نپوشانند و چنین عکسهایی را منتشر کنند.
لینک صفحه ام در اینستاگرام
https://www.instagram.com/mypaleskinblog/?utm_source=ig_embed


• اریکا نویسنده، آموزشگر جنسی، بازمانده سرطان پستان و همچنین فعال کوییر است که در پروفایلش درباره تجربه سرطان؛ جراحی پستان و دغدغه های یک زن کوییر مینویسد.
لینک صفحه اریکا در اینستاگرام

https://www.instagram.com/ihartericka/?utm_source=ig_embed

• ربه کا یکی از فعالان حوزه مثبت گرایی نسبت به بدن است که از تجارب روزمره اش می نویسد. او از ویلچر استفاده میکند و در زمینه نیازها و دغدغه های افراد دارای نیازهای خاص می نویسد:

صفحه ربه کا در اینستاگرام
https://www.instagram.com/sitting_pretty/

• کمیک های بامزه درباره عشق به خود و پذیرش بدن را میتوانید در این صفحه دنبال کنید :
https://www.instagram.com/libbyshappyproject/?utm_source=ig_embed

مشاهیر رنگین کمانی- الن دی جنرس : نکاتی که شاید درباره او ندانید!

برای مطالعه مطلب کامل روی Instant view کلیک کنید.
https://bit.ly/2S3cRSQ

🌈معرفی سینمای رنگین کمانی🌈
نام فیلم: عکس فوری
نام اصلی : Snapshots
محصول :2018
سبک: درام
مدت زمان:95 دقیقه
زبان: انگلیسی
کشور سازنده: امریکا
خلاصه: فیلم درباره مادربزرگی است که رازی را در زندگی گذشته اش در رابطه اش با یک زن برای نوه اش بر ملا میکند. رازی که آینده و تصمیمات نوه او را در ارتباط با آینده تحت الشعاع قرار میدهد..


این فیلم را می توانید همین حالا به صورت آنلاین با زیرنویس انگلیسی از لینک زیر ببینید:
https://www9.fmovies.to/film/snapshots.375k8/96w0vn

🌈#سوال_از_شما جواب از #مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی
⚠️سوال: گی هستم و 27 ساله از یک بخش خیلی کوچیک تو یکی از استان های محروم ایران که خیلی هم بسته و مذهبی هست. این موضوعی که میخام بگم برام درد زیادی داره. من تا این سن با وجودی که از میل خودم به همجنسم مطمئن هستم نتونستم کسی رو پیدا کنم... دوبار اتفاق افتاده که کسی سرراهم قرارگرفته ولی به هر ترتیب مساله زود تموم شده و به رابطه عاطفی و سکس نرسیده. یکبارش اون فرد میخواست فقط حال کنه. زن و بچه داشت و حتی به من پیشنهاد پول داد تا باهاش سکس کنم! با من مث تن فروشا برخورد کرد. خب منم بهم برخورد چون دلم نمیخواست اولین تجربه زندگی م اینجوری رقم بخوره. دومی واقعا پسر خوبی بود و من ازش خوشم اومد ولی بعد از اینکه یکبار همو دیدیم دیگه به من محل نذاشت و فکرمیکنم که از من خوشش نیومد و مورد پسندش نبودم.
بهرحال ادم بدشانسی هستم و راستش اعتماد به نفسم خیلی کم شده. فکرمیکنم که به اندازه کافی جذاب و دوست داشتنی نیستم. از طرفی خیلی هم نگرانم از اینکه تا حالا تجربه رابطه نداشتم و خصوصا توی سکس میترسم از اینکه ناشی و بی عرضه به نظر برسم. تو روستای ما امکان دوست پیدا کردن خیلی ضعیفه و منم کار وبارم جوریه که برام سخته بخام برم شهر زندگی کنم. از طرفی هم می ترسم که کل زندگی م رو جمع کنم و برم شهر ولی بازم نتونم کسی رو پیدا کنم.
☘️پاسخ مشاور: دوست عزیزممنون از اینکه مشکلت را با ما درمیان گذاشتی. یکی از چالش های اقلیت های جنسی در ایران پیدا کردن شریک عاطفی و جنسی است که میتواند تبدیل به معضلی بزرگ شود. اینکه تا به حال فرصت رابطه صمیمانه و جنسی برایت پیش نیامده البته ناراحت کننده است اما فاجعه نیست و لازم است بدانی که خیلی افراد مانند تو هستند. حتی افرادی که ممکن است درشهرهای بزرگتر هم زندگی کنند. اما چنین افرادی معمولا این مساله را به زبان نمی آورند چون دوست ندارند بی تجربه به نظر برسند. بنابراین این موضوع را نباید به حساب ضعف یا ناتوانی یا نقصی در خودت بگذاری. در یک منطقه کوچک و مذهبی، امکان کمی برای دوست یابی وجود دارد. البته ممکن است افراد دیگری مانند تو در آن منطقه زندگی کنند اما به دلایل متعدد از جمله عدم آگاهی و فشارهای اجتماع، تمایلات خودشان را سرکوب کنند.
همان طور که خودت اشاره کردی، مهاجرت به یک منطقه بزرگتر، یکی از روش های گسترده کردن شبکه آشنایان ال جی بی تی است و شانس تو را برای یافتن شریک افزایش میدهد. اما اگر تنها هدف تو از رفتن به شهر، یافتن شریک باشد ممکن است شغل و موقعیت کنونی ت را از دست بدهی. توصیه می شود ابتدا ( فارغ از بحث یافتن شریک) امکانات و پتانسیل های شغلی شهری که به فکر مهاجرت به آنجا هستی را بررسی کنی . در مورد هزینه اقامت و امکان ادامه یا گسترش کسب و کار خودت در آن منطقه تحقیق کنی. اگر مهارت یا تحصیلاتی داری که به واسطه آن در شهر میتوانی شغلی پیدا کنی انها را نیز در نظر بگیری. سپس بر روی یک کاغذ، منافع و زیان های احتمالی مهاجرت به شهر را بنویسی. از اینجا به بعد باید ببینی کدام کفه سنگین تر است؟ زیان ها یا منافع؟ اگر دوست یا آشنایی در شهر داری سعی کن مدتی را موقتی به شهر موردنظر بروی و شرایط را بررسی کنی.
اگر امکان مهاجرت به شهر به هر دلیلی فراهم نباشد همچنان میتوانی از طریق اینترنت با افراد همجنسگرای دیگر آشنا شوی . این ممکن است ساده نباشد اما اگر فردی را در نقطه دیگری از کشور پیدا کنی همچنان میتوانی با او قرار ملاقات بگذاری تا یکدیگر را بشناسید. یافتن شریک مناسب مستلزم این است که کمی از منطقه راحتی خود فاصله بگیری و تلاش کنی. با این حال تو تنها نیستی و صدها و هزاران فرد دیگر مانند تو در سراسر ایران به ویژه نقاط محروم و کم جمعیت هستند که به دلیل مخفی بودن و عدم دسترسی به همدیگر، امکان یافتن شریک ندارند.
می توانی از اپ های دوست یابی زیر کمک بگیری. برای نصب و استفاده از این اپ ها در ایران نیازبه فیلترشکن هست این اپ ها در گوگل پلی و اپ استور قابل دانلود هستند.


Okcupid
Tinder
Grindr
Hornet

مراقب باش اطلاعات حساس مانند عکس واضح چهره ، هویت واقعی یا شماره تلفن و مانند اینها را در پروفایلی که میسازی قرارندهی و همچنین به واقعی بودن افراد به سادگی اعتماد نکنی. ابتدا پروفایل ها را زیر نظر بگیر و از واقعی بودن آنها اطمینان حاصل کن. رعایت نکات امنیتی را فراموش نکن.
این اپ ها فقط میتوانند دسترسی به اقلیت های جنسی را ساده کنند اما در نهایت برای شکل دادن به یک رابطه سالم نیاز داری با کسی که در این اپ ها پیدا کرده ای تماس تصویری برقرار کنی . او را از نزدیک ببینی و شرایط او را بررسی کنی.
از #مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی بپرس!

⚠️در میم اپ بخوانید :
☘️راهکارهایی برای حفظ حریم خصوصی در شبکه های اجتماعی ☘️چگونه حریم خصوصی مان را در فضای مجازی حفظ کنیم؟( جلوگیری از شناسایی شدن)
☘️راهکارهایی برای نخستین قرار ملاقات
🌼هنوز نصبش نکردی؟!!😱
لینک دانلود از گوگل پلی:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mimapp.community

لینک دانلود از اپ استور:
https://itunes.apple.com/us/app/mimapp/id1439085285?mt=8

#سوال_از_شما جواب از #مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی
✅شرایط تطبیق جنسیت درکشورهای مختلف چیست؟

☘️پاسخ مشاور: عزیزان زیادی با مرکز مشاوره تماس میگیرند و سوالاتی درباره شرایط جراحی تطبیق جنسیت در سایر کشورها مطرح می کنند. این سوال بسیار کلی است و شرایط از کشوری به کشور دیگر متفاوت است.
درمورد تطبیق جنسیت، در برخی کشورهای پیشرفته دنیا مانند کانادا، آلمان، سوئد و هلند ارایه خدمات پزشکی به افراد ترنس سکشوال تابع استاندادهای مراقبت ارایه شده توسط سازمان بهداشت جهانی است. به این ترتیب، افراد پس از انجام ارزیابی های لازم، باید یکسال به طور تمام وقت در پوشش و نقش اجتماعی جنسیت دلخواهشان زندگی کنند و پس از آن در صورت درخواست خودشان، فرایندهای تطبیق جنسیت را تا جایی که خودشان مایل باشند می توانند انجام دهند. این میتواند صرفا هورمون درمانی باشد یا درخواست برای انجام کامل یا انتخابی برخی از جراحی ها.
در اغلب کشورهای اروپای شرقی و کشورهایی نظیر ایران، ترکیه و ژاپن، فرد ترنس برای اینکه از نظر قانونی با جنسیت دلخواهش به رسمیت شناخته شود، باید تن به عقیم سازی اجباری بدهد ( یعنی رحم و تخمدان/بیضه ها را تخلیه کند ).
خدمات بیمه ای در هر کشوری به افراد مختلف بسته به اینکه چه نوع اقامتی داشته باشند ممکن است متفاوت باشد.
⚠️توجه : این اطلاعات بسیار کلی هستند . اگر شما قصد مهاجرت به کشوری جهت تطبیق جنسیت را دارید بهترین و مطمئن ترین روش آن است که با سازمان ها و نهادهای مرتبط در همان کشور تماس بگیریدیا از افراد ترنس سکشوال دیگری که در این کشورها زندگی میکنند درباره هزینه ها و پوشش بیمه ای و همچنین ضرورت های قبل از عمل، کسب اطلاعات کنید.

کلمه ترنس سکشوال نخستین بار در 1949 توسط دیوید الیور کادول سکسولوژیست امریکایی به کار رفت و بعدتر توسط دیگر دانشمند امریکایی، هری بنجامین ، عمومیت یافت.
نخستین جراحی تطبیق جنسیت به قرن بیستم برمیگردد. این جراحی در آلمان و در سال 1926 در کلینیکی انجام شد که مگنوس هیرشفیلد سکسولوژیست شهیر آلمانی در برلین تاسیس کرده بود. در انگلستان در اواخر 1940 و در ایالات متحده در 1966 نخستین جراحی های تغییر جنس اتفاق افتاد.
#تاریخ_ترنس

🔻 گاهی دیگران قصد می کنند شما را نابود کنند. برای اینکه قدرت شما را تشخیص داده اند - نه به خاطر اینکه این قدرت را نمی بینند، بلکه به خاطر اینکه آن را می بینند و نمی خواهند وجود داشته باشد. 🌈
#جملات_الهامبخش

چگونه به عنوان یک ترنس جندر/سکشوال آشکارسازی کنم ؟
برای مطالعه مقاله بر روی instant view کلیک کنید

https://bit.ly/2XBwfHq

☘️مرز بین صمیمیت و درهم تنیدگی کجاست؟ چگونه میتوان صمیمیت را تجربه کرد و در عین حال حریم فردی خود را حفظ کرد؟ معنی مرز در رابطه چیست؟
در یک مقاله سه قسمتی بخوانید: رعایت مرزها در روابط صمیمانه
همین حالا در میم اپ!
لینک دانلود از گوگل پلی
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mimapp.community

لینک دانلود از اپ استور
https://itunes.apple.com/us/app/mimapp/id1439085285?mt=8

🌈معرفی سینمای رنگین کمانی🌈
نام فیلم: بسته
نام اصلی: Tucked
محصول :2019
سبک: درام
زبان: انگلیسی
کشور سازنده: انگلیس 
خلاصه ی فیلم: داستان این فیلم حول محور دوستی یک درگ کوئین هشتاد ساله و یک درگ کوئین جوان می گردد. روایت فیلم نشان دهنده ی چالش های این دو با مسئله ی هویت جنسیتی و مرگ است.
#معرفی_فیلم
#درگ_کوئین

👬هورمون ها و میل جنسی 👭

میل جنسی ما وابسته به دهها عامل متفاوت است. از هورمون ها گرفته تا تجارب محیطی گذشته،احساسات ما در مورد بدن و تمایلات مان، باورهای فرهنگی و خانوادگی ما درباره سکس و همچنین درک ما از صمیمیت دریک رابطه خاص در تعامل با هم تمایلات جنسی ما را شکل میدهند. در این بخش دانستنی هایی درباره نقش هورمون ها در میل جنسی را میتوانید بخوانید:

🌻موادی که سطح دوپامین در مغز را بالا میبرد، میل جنسی را نیز افزایش میدهد. در حالی که موادی که سطح سروتونین را بالا میبرد از میل جنسی میکاهد.

🌻تستوسترون ، میل جنسی را هم در مردان و هم در زنان افزایش میدهد

🌻استروژن یک عامل کلیدی در لوبریکیشن به هنگام برانگیختگی جنسی زنان است و ممکن است حساسیت زنان به تحریک را افزایش دهد.

🌻تحقیقات نشان می دهد که استروژن یک عامل در پاسخ جنسی مردان نیز هست و کاهش استروژن در مردان ميانسال به افزایش تجمع چربی ها منجر می شود.

🌻پروژسترون از میل جنسی مردان و زنان اندکی می کاهد.

🌻پرولاکتین و کورتیزول بیش از حد نیز از میل جنسی هر دو جنس می کاهد.

🌻اکسی توسین در حس های لذت بخش در طول فعالیت جنسی نقش دارد و آزمایش نشان می دهد که بعد از ارگاسم، سطح آن افزایش یافته است.

#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی
#میل_جنسی

آشکارسازی آنلاین چیست؟
برای مطالعه مقاله کامل instant view را لمس کنید.
https://telegra.ph/آشکارسازی-آنلاین-07-24

🌈آیا میدانستید درنسخه جدید تلگرام میتوانید از مسیر زیر شماره تلفن متصل به تلگرام تان را از دید دیگران پنهان کنید؟

Setting _ privacy & security _ phone number
میتوانید گزینه Nobody را انتخاب کنید یا my contact.

توجه: باید تلگرام تان را ابتدا بروز رسانی کنید.

#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی
#امنیت_دیجیتال

#سوال_از_شما پاسخ از #مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی:
🌈وابستگی سالم چه نوع وابستگی ایه ؟ چطور به دس میاد؟

☘️پاسخ مشاور: وابستگی سالم ترکیبی از احساس علاقه و خو گرفتن به یک انسان دیگر است که منجر به از دست رفتن فردیت شما نمی شود. به عبارت بهتر، در وابستگی سالم، شما در دیگری «غرق» یا «حل» نمی شوید و مرزهای«خودتان» را از دست نمی دهید. در این نوع دل بستن، نوعی تعادل میان صمیمیت(حس نزدیکی به دیگری) و استقلال(میل به داشتن علایق، سلایق و مرزهای خود) وجود دارد. چنین تعادلی موجب می شود که شما در مواقع تنهایی یا وقتی که فرد مورد علاقه تان حضور ندارد، همچنان زندگی را لذت بخش و معنادار بیابید و از تنهایی تان لذت ببرید. افرادی که سالم دل می بندند از از تنها سفر کردن، تنها غذا خوردن یا تنها فیلم تماشا کردن، با وجود داشتن شریک عاطفی؛ ابایی ندارند و این تنها بودن با خودشان، آنها را دچار احساس ناامنی، خشم یا ترس نمی کند.
در دلبستگی سالم هیچ یک از دونفر، مقهور قدرت/ کنترل فرد دیگری نیست. فرد، برای دوست داشته شدن از سوی دیگری، اجباری حس نمی کند که تصمیمات و یا نظرات خود را مخفی کند. در وابستگی سالم افراد رشد می کنند و علاقه شان به یکدیگر، آنها را در سایر حوزه های زندگی شان متوقف نمی کند.
نقطه مقابل چنین علاقه ای، وابستگی های اعتیادی یا بیمارگونه است که مشخصه اصلی آن این احساس است که « بدون او نمی توانم زندگی کنم» ، « بدون او می میرم» ، « نمی توانم زندگیم را بدون او تصور کنم» ، « تا او نباشد غذا از گلویم پایین نمی رود» . چنین فردی گویی تمامیت وجود خود را در رابطه با دیگری تعریف می کند و بدون وجود رابطه، فاقد «خود» است. این نوع وابستگی، منجر به آن می شود که فرد علیرغم شایستگی ها و نقاط ارزشمندش، خود را بدون دیگری یا تایید او، هیچ ببیند. افراد وابسته برای حفظ کردن شریک شان در کنار خود از هیچ کاری دریغ نمی کنند. حتی اگر به قیمت این تمام شود که تحقیر شوند یا به زورگویی روی بیاورند.
☘️وابستگی سالم چطور به دست می آید؟
برای ایجاد یک وابستگی سالم لازم است:
1- خودتان را عمیقا ً دوست بدارید. روی عزت نفس تان کار کنید و ارزش درونی خودتان را بشناسید.
2- باور پیدا کنید کسی که با او وارد رابطه می شوید مسوول معنا بخشیدن به زندگی شما، تسکین دادن آلام روحی و ناامنی های گذشته شما نیست(هر فردی باید خودش، بطور مستقل و قبل از ورود به رابطه، در زندگیش معنا و هدفی داشته باشد نه اینکه بخواهد با ورود به یک رابطه از احساس پوچی و بی معنایی و تنهایی بگریزد. اگر احساس تنهایی، غم، بی هدفی یا پوچی دارید، اگر از گذشته تان زخم خورده هستید، اگر بی اعتمادید یا کودکی دشواری داشته اید، حل این موارد وظیفه شریک شما نیست. برای بهبودی در این موارد، باید روی خودتان کارکنید و یا از روان-درمانگر کمک بگیرید تا این چالش ها را حل کنید. اگر با این امید وارد رابطه شوید که این احساسات بهبود خواهند یافت سرخورده خواهید شد).
3- به نیازهای خودتان بها بدهید. وقتی وارد رابطه می شوید، خودتان را نادیده نگیرید. وقتی در رابطه اید پنجاه درصد از انرژی و امکانات و وقت شما باید صرف شریک و رابطه و اهداف مشترک تان شود. پنجاه درصد باقیمانده وقت، انرژی و تلاش شما باید صرف خودتان و اهداف شخصی (شغلی- تحصیلی- خانوادگی) شود. هیچ گاه تمام برنامه زندگی تان را برپایه وجود یک فرد دیگر بنا نکنید. بخشی از وجودتان را برای خودتان نگه دارید.

از #مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی بپرس!