7. وقت و انرژیتان را برای کسانی که آمادگی پذیرش شما را ندارند تلف نکنید.
متأسفانه، انسان ها می توانند بی انصاف و کوته بین باشند. در زندگی شما کسانی وجود خواهند داشت که نوع زندگی شما را قبول نخواهند کرد و این را رو در روی شما خواهند گفت. به جای اینکه انرژی خود را برای این آدم ها تلف کنید، از آنها بگذرید.

عصبانی شدن شما تنها موجب رضایت آنها می شود. برای اینکه آنها را شکست دهید باید سعی کنید خونسردی خود را حفظ کنید و قوه ی منطق خود را از دست ندهید. نشان دادن ضعف (از کوره در رفتن) در مقابل کارهای آنها، تنها این افراد را خوشحال تر می کند. اگر نتوانستید از آنها بگذرید سعی کنید نسبت به آنها بی تفاوت عمل کنید. گویی آنها حتی در زاویه ی دید شما هم نیستند. در بلند مدت خیلی احساس بهتری خواهید داشت.

8. اطراف خود را پر از اشخاصی کنید که برای شما اهمیت قائل هستند. این اشخاص کسانی هستند که بدون شرط شما را دوست دارند، خوشبختی شما برای آنها مهم است. فکر نکنید خودخواهید اگر مسائل خود را به آنها بگویید. گاهی با آنها حرف بزنید. به آنها تکیه کنید.

9. آشکارسازی کنید.
آشکارسازی یکی از بزرگ ترین قدم هایی ست که می توانید برای پذیرش خود بردارید. اما حالا که می توانید آشکار زندگی کنید، این به این معنی نیست که باید خود را با استانداردها و سلایق دیگران هماهنگ کنید. سعی نکنید خود را تغییر دهید یا آرزو کنید که ای کاش مثل بقیه ی افراد در زندگیتان بودید که باب میل دیگران شوید. در دنیا بیش از 7.6 میلیارد انسان زندگی می کنند و شما نمی توانید همه ی آنها را از خود راضی نگه دارید. کسانی که برای شما اهمیت قائلند شما را آنطور که هستید قبول دارند.

اگر کسی نمی تواند یکی از چندین و چند جنبه ی وجودشما را که همان گرایش جنسی شماست درک کنند و نمی توانند به شما با همه ی خصوصیاتتان احترام بگذارند، سزاوار این نیستند که زمان خود را صرفشان کنید. این مشکل شما نیست که این افراد نمی توانند این جنبه از شما را بپذیرند.

#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید:
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij

#سوال_از_شما
جواب از #مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی
✅چطور قبول کنم که به همجنسم گرایش دارم؟🌈

10. اگر روشتان در هر حوزه ای در زندگی یا بعضی علایقتان با عموم جامعه متفاوت است به آنها افتخار کنید. از شما تنها یک نمونه وجود دارد. اگر انسان ها همه نقش بازی کنند جامعه یک دست و ملال آور می شود.

متوجه باشید که فردی که به همجنسش گرایش دارد در حوزه های دیگر مثل بقیه ی انسان ها ویژگی های خود را دارد. مثل افراد دیگر همجنسگرایان هم برای خود رؤیاها و اهدافی دارند و به همدم احتیاج دارند. سعی کنید تا جایی که شرایط اجازه می دهد استعدادهای خود را شکوفا کنید و هر روز ویژگی های مثبتی که شما را منحصر به فرد می کنند را به خود یادآوری کنید.

11. اگر مجبور به کنار آمدن با زندگی در یک رابطه ی زناشویی شده اید بدانید که این تقصیر شما نیست.
اگر به خاطر حفظ جان، یا سلامت روحیتان یا هر دلیل دیگری مجبور به ازدواج با جنس مخالف شده اید، خود را به خاطر پنهان کاری شماتت نکنید. گاهی راهی جز تن دادن به ازدواج با جنس مخالف باقی نمی ماند. اگر جامعه و قانون این امکان را برای شما باز می گذاشتند که بتوانید خودتان باشید، نیازی به پنهانکاری نبود.

12. پذیرش و مهربانی را در عمل به دیگران بیاموزید.
شما عموماً در موقعیتی هستید که می توانید بر دیگران تأثیر بگذارید. بسیاری از افراد بخصوص افراد جوان تر می توانند از راهنمایی شما استفاده کنند. اگر شما به آنها نشان دهید که در افق زندگی، امید و نقاط روشنی وجود دارند، به رشد آنها کمک زیادی کرده اید.

اگر شما نژادها، ملت ها، و گرایش های دیگر را قبول نداشته باشید چرا فکر می کنید دیگران باید شما را قبول داشته باشند؟ عمل شما می بایست انعکاس دهنده ی انتظاری باشد که از دیگران دارید. بلکه دیگران هم از عمل شما الگوبرداری کنند. هنگامی که پای مهربانی و عشق در میان است، سعی کنید از هر موقعیتی برای انتشار آن استفاده کنید، چه این عشق و مهربانی متوجه خودتان باشد، چه دیگران.

#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید:
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij

🌈 حرف دل جامعه ی اینترسکس 🌈

⚠️نکاتی که دوست داریم دوستانمان بدانند:

✅به حریم خصوصی من احترام بگذارید

✅ لطفاً برای آشکارسازی به من فشار نیاورید. این حق من است که چه اطلاعاتی را در مورد خودم با دیگران به اشتراک بگذارم.

✅ لطفا در مورد بدن من حدس و گمان مطرح نکنید و راجع به اعضای جنسی بدنم از من سوال نکنید مگر اینکه خودم این موضوع را مطرح کنم.

✅ لطفاً اگر اطلاعاتی راجع به خودم به شما دادم بدون اجازه ی من با دیگران مطرح نکنید. این شامل خانواده ی شما، دوستانتان، پارتنرتان و معلمتان نیز می شود.

✅ من حق دارم بدانم، اگر شما به کس دیگری راجع به شرایط من صحبت کرده اید. یادتان باشد اینها تجربه ی زندگی من هستند نه شما.

✅ برای احساساتم ارزش قائل شوید

✅ من می ترسم که دیگران فکر کنند که نرمال نیستم. لطفاً با من با کرامت انسانی و احترام برخورد کنید.

✅ اینترسکس بودن برای من ممکن است مسئله ی مهمی باشد یا اصلاً مسئله ای نباشد. هر فردی با اینترسکس بودن خود به روش خودش برخورد می کند.

✅ لطفاً به من نگویید ای کاش مثل من بودید یا اینکه فکر می کنید من خوش شانس هستم.

✅ با برشمردن جنبه های مثبت زندگی من تجربه ی سخت اینترسکس بودن من را کم اهمیت جلوه ندهید.

✅ بعضی از ما با یا بدون اجازه ی خودمان در کودکی تحت جراحی های "اصلاحی" قرار گرفته ایم. ممکن است برای من پذیرفتن خودم اینطور که هستم سخت باشد در شرایطی که حتی پزشکان نیز من را آنطور که هستم نپذیرفتند.

✅ بسیاری از افراد اینترسکس نمی توانند تولید مثل کنند. کنار آمدن با ناباروری می تواند پروسه ی سختی باشد. لطفاً به ما نگویید "خوب تو می تونی کودکی رو به فرزندی قبول کنی." راه های گوناگونی برای ساختن یک خانواده وجود دارند. لطفاً به انتخاب های ما احترام بگذارید.

✅ آگاه باشید که به بچه هایی که اینترسکس به دنیا می آیند اغلب هورمون تجویز می شود که ممکن است بر روی احساسات، خلق و خو و رفتارشان و در برخی موارد بر شکل بدنشان تاثیر بگذارد.

✅ برای افراد اینترسکس محیط های امن ایجاد کنید

✅ حرف زدن راجع به اینترسکس بودن می تواند دشوار باشد. من ممکن است برای فهمیدن اینکه اینترسکس بودن در زندگیم چه معنی ای دارد نیاز به زمان داشته باشم. پس از آن می توانم زمان مناسبی را پیدا کنم که آن را با شما در میان بگذارم.

✅ از من حالم را بپرسید و به من یادآوری کنید که حالم برای شما مهم است. به من یادآوری کنید که برای حمایت می توانم روی شما حساب کنم. سوال هایی مثل "احساست نسبت به این قضیه چیه؟" و "در این ماجرا سخت ترین قسمت و بهترین قسمت رو چی می بینی؟" بهترین جملات برای باز کردن سر صحبت هستند.

✅ احساسات من راجع به وضعیتم ممکن است در طول زمان تغییر کنند. لطفاً فرض نکنید چون امروز حسم مثبت است فردا هم همین حس را دارم.

✅ اگر در گذشته مطلبی راجع به اینترسکس ها خوانده اید یا شنیده اید لطفاً پیش فرض های خود را کنار بگذارید. کافیست از من سوال کنید.

✅ لطفاً در نظر داشته باشید که تجربه ی من به عنوان فردی که بدن اینترسکس دارد ممکن است با تجربه ی شما متفاوت باشد. مثلاً من ممکن است پسری باشم که در حالت نشسته ادرار می کنم یا دختری باشم که پریود را تجربه نمی کنم.

✅ اگر چیزی که به شما می گویم برایتان قابل درک نیست، به من می توانید مثلاً اینطور بگویید: "من هنوز نمی توانم این مسئله را درک کنم ولی می خواهم یاد بگیرم که بتوانم از تو حمایت کنم."

✅ به من بگویید که می دانید چقدر گفتن این تجربیات شخصی میتواند دشوار باشد و از اینکه این تجربیات را در اختیار شما می گذارم متشکرید.

#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید:
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij

#سوال_از_شما جواب از #مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی
☘️سوال مطرح شده توسط آقای الف:
سلام. ممنون از خدماتتون. من اصلا گرایشی به دخترها ندارم. به دلیل افسردگی (درمان شدم تقریبا) گرایش به پسرها رو هم از دست دادم. مقالاتتون رو زیاد خوندم. اما بیشتر گیج شدم. پیش روانشناس رفتم نتونست گرایش من رو واضح تشخیص بده. از این بلاتکلیفی رنج میبرم. فیلم سکسی فقط گی میبینم و تو رویاهام یه پسر هست! اما تو دنیای واقعی از همه بدم میاد. به نظرتون برم سمت دخترها و باهاشون ارتباط برقرار کنم، کمک میکنه یا نه؟ البته رفتن من سمت دخترا بیشتر تحمل کردن هست.

🌈پاسخ مشاور: دوست عزیز! با تشکر از تماس شما، بارها گفته ایم گرایش جنسی چیزی نیست که کسی آن را در فرد «تشخیص» دهد. گرایش جنسی به مرور زمان خودش را در علایق، تخیلات جنسی و گرایش های عاطفی ما نشان میدهد و هر کسی با دقت در این مولفه ها میتواند به گرایش خودش پی ببرد. تخیلات جنسی و رویاهای عاطفی افراد، وقتی که «فقط » معطوف به همجنس هستند، یکی از مولفه های مهم همجنسگرایی به حساب می آیند.
واقعیت این است که درمان افسردگی، نباید منجر به از دست دادن میل جنسی و کشش عاطفی شود. اطلاعاتی که برای ما نوشته اید کامل نیستند. به طور مثال ما نمی دانیم شما تحت چه نوع درمان هایی قرارگرفته اید که باعث شده در دنیای واقعی از همه بدتان بیاید؟ اگر بنا به پاسخ کوتاه و کلی باشد، قطعا ً توصیه نمی شود رابطه با جنس مخالف را از سر اجبار و تحمل کردن آغاز کنید. از آنجا که برای راهنمایی کاملتر شما نیاز به اطلاعات دقیق تری هست، توصیه می شود از خدمات مشاوره تلفنی #مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی استفاده کنید.

⚠️تماس با مشاوران و متخصصان مرکز مشاوره رنگین کمانی، تنها توسط حساب‌های کاربری معرفی شده توسط این مرکز امکان پذیر است.

⚠️مشاورین و روان‌شناسان ما همگی در خارج از ایران حضور دارند و دارای تخصص و مدرک لازم در زمینه روانشناسی و مشاوره می‌باشند.

⚠️جلسات مشاوره ما از طریق تماس صوتی توسط نرم‌افزار واتس‌اپ صورت می‌گیرد.

⚠️مرکز ما هیچ نمایندگی رسمی و یا همکاری در داخل ایران ندارد.

⚠️لطفاً توجه کنید جهت تعیین وقت مشاوره به آی دی زیر پیام دهید:
http://telegram.me/rainbowmoshaver
⚠️دیگر روش های ارتباط با مرکز مشاوره رنگین کمانی برای طرح سوال، پیشنهاد، انتقاد یا فرستادن روایت ها و دل نوشته های شما :
اینستاگرام
https://www.instagram.com/rainbowhelp/
فیس بوک
https://www.facebook.com/RainbowMoshavereh/

شوالیه دئون، سیاستمدار و جاسوس فرانسوی که در قرن هجدهم می زیست، 49سال از عمرش را به عنوان مرد زندگی کرد. او که در دولت فرانسه صاحب منصب بود، به هنگام جاسوسی از روسیه، در نقش یک جاسوس زن ظاهر میشد و با پوشش زنانه حتی توانست به دربار ملکه روسیه نیز نفوذ کند. در حالی که همکاران او تصور میکردند که این یک نوع ایفای نقش و ماموریت جاسوسی بی نظیر است، بعدتر مشخص شد که در واقع این هویت جنسیتی اصلی او است. او مدتی را به دلایل سیاسی در لندن و در تبعید گذراند. اما تلاش زیادی برای توجیه و طلب بخشش و بازگشت به فرانسه کرد. همچنین او مدعی شد که با بدن زن به دنیا آمده بوده و تظاهر به مرد بودن میکرده و این به دلیل نقشه والدینش بوده که قصد داشته اند با پسر جا زدن او ، میراثی قدیمی را تصاحب کنند. لذا از دولت فرانسه خواست او را به عنوان یک زن به رسمیت بشناسد. لوییس شانزدهم، شاه آن زمان فرانسه، طلب بخشش و این ادعا را پذیرفت. با این شرط که دئون باید پس از آن همواره البسه «زنانه» بپوشد. دئون همچنین اجازه یافت نشان مخصوص درباریان را بر روی لباسش نصب کند. ادامه 👇🏼

همچنین کمک هزینه ای نیز از طرف شاه برای تهیه البسه زنانه به دئون بخشیده شد. وی به فرانسه بازگشت و پس از آن، تا 33 سال به عنوان زن به زندگی ادامه داد. پس از مرگش، پزشکی که بدن او را برای تایید گواهی فوت معاینه کرد گزارش داد که « بدن دئون دارای اندام جنسی کاملا ˮمردانهˮ و در عین حال پستان هایی با رشد قابل ملاحظه است». برخی معتقدند او ممکن است اینترسکس بوده باشد. هرچند به عنوان یک چهره مشهور ترنس از او نام برده می شود.
#تاریخ_ترنس
#دانستنی_ها
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی

#سوال_از_شما جواب از #مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی

🌈سوال مخاطب نوجوان مرکز مشاوره:
یکی از دوستای من هس که خودش استریته ولی به حساب خودش حامیه. چن باری به من گفته که «چرا شما گی ها دوس دارید همش گرایش تون رو جار بزنید و رژه برگزار کنید و اینا .... مگه ماها میاییم همه جا اعلام می کنیم که استریت هستیم؟» من میدونم این حرفش غلطه ولی خوب نمیتونم منظورمو بهش برسونم. اینجور مواقع نمی دونم چطور براش توضیح بدم و از طرفی میدونم که میتونم روش تاثیر مثبت بزارم. میشه خواهش کنم با زبون ساده برام بنویسید که اینجور مواقع باید چه جوابی داد؟

☘️پاسخ مشاور: دوست عزیز. ممنون از اینکه سوال به این مهمی رو طرح کردی. اگه ساده بخوای به دوستت جواب بدی، میتونی بهش بگی :« درست فهمیدی. ما خیلی اوقات بیشتر از استریت ها روی گرایش مون تاکید میکنیم. اما این مساله دلایلی داره:
اولین دلیلش اینه که گرایش غالب و اصلی توی ذهن اغلب آدمای دنیا که توی رسانه و کتاب و همه جا درباره ش صحبت میشه دگرجنسگرایی یا همون استریت بودنه! پس شماها نیازی ندارید که دراین باره به دیگران اطلاعات بدید. چون هم شما و هم بقیه آدما به طور پیشفرض، استریت در نظر گرفته شدین!
دلیل دوم اینه که استریت ها برای پیدا کردن شریک عاطفی نیازی ندارن که همه جا اعلام کنن که استریت هستن. ولی منی که گی هستم اگر اینو اعلام نکنم، آدمهایی میان سمتم که من بهشون علاقه و کششی ندارم. ما تعدادمون خیلی کمتر از شماست. بنابراین باید یه جوری به همدیگه اعلام حضور کنیم تا بتونیم افرادی با تمایلات مشابه خودمون رو پیدا کنیم. حالا چه برای رابطه عاطفی و جه برای رفاقت. این برای ما مهمه که توی زندگیمون آدمهای دیگری با گرایش مشابه خودمون داشته باشیم. چون از حس انزوای ما کم میکنه و بهمون قوت قلب میده که کسای دیگه ای هم مث ما وجود دارن.
دلیل سوم اینه که شما استریت ها هیچ وقت بخاطر میل تون به جنس مخالف، از طرف دوستان یا خانواده تون طرد نمی شید یا مورد سرزنش قرار نمی گیرید. ولی بچه های ال جی بی تی خیلی زیاد ممکنه این تجربه رو داشته باشن. چون دیدگاه های منفی و غلط درباره ما زیاده. اینکه ما گرایش مونو اعلام می کنیم یه روشه برای اینکه بتونیم بفهمیم چه کسی واقعا مارو همون جوری که هستیم می پذیره؟ ازطرفی، خیلی وقتا همین اعلام کردنه باعث میشه آدما انگیزه پیدا کنن و درباره این موضوعات مطالعه کنن. هرچقدر ما بیشتر درباره خودمون حرف بزنیم بیشتر ممکنه افراد نا آگاه تحت تاثیر قرار بگیرن. این باعث میشه مردم مارو ببینن و بفهمن که ما هم آدمای عادی هستیم... مث شماها. پس دلیلی نداره که از ما بترسن یا متنفر باشن. اگه ما ساکت بمونیم چطورمی تونیم دید جامعه رو نسبت به خودمون تغییر بدیم؟
و درنهایت، دلیل اینکه ما پراید برگزار میکنیم اینه که افراد زیادی سالها قبل بخاطر اینکه ال جی بی تی بودن؛ شکنجه، زندانی و کشته شدن. حتی همین الان هم خیلی جاهای دنیا این نابرابری ها ادامه داره. رژه افتخار یه جوریادبود اون افراد و اعلام همبستگی با تمام آدماییه که بخاطر هویت یا تمایلات جنسی شون تحت فشار و دشواری هستن. ..»

از #مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی بپرس!

#سوال_از_شما جواب از #مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی
🏳️‍🌈 آیا یه جندر فلوید با یه پن سکشوال میتونه رابطه داشته باشه ؟

🌈پاسخ مشاور: دو انسان عاقل، بالغ و راضی، فارغ از اینکه چه هویت یا گرایش یا برچسبی داشته باشند می توانند با هم رابطه عاطفی- جنسی داشته باشند و هیچ محدودیت و قاعده و قانونی وجود ندارد که آنها را محدود کند.
جهت روشن سازی موضوع برای مخاطبان کانال لازم است یادآور شویم :
☘️پن سکشوال، به افرادی گفته می شود که جنس یا جنسیت شریک شان برایشان اهمیتی ندارد. به این ترتیب آنها میتوانند به افرادی اعم از زن، مرد، ترنس سکشوال، ترنس جندر( نان باینری و جندرفلوید و ...) کشش داشته باشند. این به آن معنا نیست که همه آدمها برای پن سکشوال ها از نظر جنسی جذابند. قاعدتاً این افراد هم برای خودشان ملاک ها و سلایقی دارند. برای یک پن سکشوال، جنس بیولوژیکی یا جنسیت شریکش اهمیتی ندارد.
☘️جندرفلوید یا جنسیت سیال، به فردی گفته می شود که هویت جنسیتی اش را شناور و غیر دوگانه می داند. برخی از افراد جندر فلوید میگویند که هویت شان بین زنانگی و مردانگی سیال و در نوسان است. برخی خود را ترکیبی از این دو و برخی نیز خنثی ( فاقد مردانگی و زنانگی ) می دانند. اما توصیف اصلی آنها درباره هویت شان این است که درک آنها از جنسیت خودشان ثابت نیست بلکه دینامیک و سیال است یعنی در موقعیت ها و زمانهای مختلف، ممکن است متفاوت باشد. مثلا ً در یک موقعیت ممکن است خودشان را بیشتر زنانه حس کنند، در موقعیتی دیگر بیشتر مردانگی را در وجودشان حس کنند. گاهی خود را با احساسات توامان وگاه نیز فاقد حس مردانگی و زنانگی ادراک کنند.
uhttps://goo.gl/q78cij

موسیقی فیلم کازابلانکا(۱۹۴۲) مکس اشتاینر

🔻آیا به خودکشی فکر می کنید؟ (قسمت اول)
چگونه افکار و احساسات خودکشی را مدیریت کنیم؟

شما تنها نیستید؛ بسیاری از ما در طول زندگیمان به خودکشی فکر کرده ایم. داشتن افکار خودکشی به معنی نقص در شخصیت شما نیست، و به این معنی نیست که شما دیوانه هستید، یا ضعیف هستید. این تنها به این معنیست که شما بیشتر از حد توانتان دارید درد/ فشار تحمل می کنید. این درد به نظر بیش از حد تحملتان و دائمی به نظر می رسد ولی طی زمان و حمایت دیگران شما می توانید بر مشکلاتی که با آن مواجه هستید فائق بیایید.
من افکار خودکشی دارم، چه چیزهایی را باید بدانم؟
گذشته از اینکه  در حال حاضر چقدر درد تجربه می کنید، شما تنها نیستید. تعداد زیادی از افراد خوشنام، مورد احترام، با استعداد که جامعه به آنها مدیون است در زمان هایی از زندگیشان حال شما را داشته اند. بسیاری از ما هنگامی که احساس افسردگیمان ما را خسته کرده یا کاملاً نا امید شده ایم به این فکر کرده ایم که همه چیز را پایان دهیم. ولی درد افسردگی می تواند درمان شود و امید می تواند به شما بازگردد. گذشته از اینکه در چه شرایطی هستید، انسان هایی وجود دارند که به شما احتیاج دارند، فضاهایی هستند که شما می توانید در آنجا تأثیر زیادی بگذارید و تجربیاتی که می توانند به شما یادآوری کنند که زندگی ارزش زندگی کردن را دارد. شجاعت زیادی می خواهد که انسان به مرگ نزدیک شود و از آن چشم پوشی کند. شما می توانید از این شجاعت برای رو به رو شدن با زندگی، یاد گرفتن مهارت هایی برای کنار آمدن با افسردگی و پیدا کردن انرژی برای ادامه دادن و جلو رفتن استفاده کنید. به یاد داشته باشید:

۱. احساسات شما منجمد نیستند - آنها دائماً در حال تغییرند. احساسات شما دیروز تا امروز تا فردا متفاوت است.

۲. غیبت شما حزن و اندوه فراوانی را در میان دوستان و بستگانتان ایجاد خواهد کرد.

۳. در زندگی اهداف و موفقیت های زیادی هستند که می توانید آنها را به دست آورید.

۴. در زندگی دیدنی ها، شنیدنی ها و تجربیات فراوانی وجود دارند که می توانند شما را خرسند کنند و احساس خوشبختی به شما بدهند.

۵. توانایی شما در تجربه ی احساسات لذت بخش به همان اندازه ی تجربه ی احساسات ناخوشایند و اضطراب است.
#سلامتی_روان #افکار_خودکشی #ال‌جی‌بی‌تی

آیا به خودکشی فکر می کنید؟ (قسمت دوم)

🔻چرا من افکار خودکشی دارم؟
انواع مختلفی از دردهای روحی می توانند باعث افکار خودکشی شوند. دلایل این دردها می توانند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند. ولی بعضی از دلایل در بیشتر افراد با افکار خودکشی مشترک هستند.

🔻چرا خودکشی می تواندتنها گزینه به نظر بیاید؟
اگر شما جز به خودکشی نمی توانید به راه حل های دیگر به عنوان راه چاره نگاه کنید به این معنی نیست که راه حل های دیگری وجود ندارند بلکه به این معنیست که در حال حاضر شما نمی توانید آنها را ببینید. فشار و درد روحی ای که هم اکنون احساس می کنید باعث می شود تفکرتان به گونه ای تحت تأثیر قرار گیرد که دیدن راه حل های دیگر برای مشکلات یا ارتباط گرفتن با افراد حمایتگر  برایتان بسیار دشوار شود. روان درمانگرها، مشاورها، دوستان و بستگانتان می توانند در این مواقع توجه شما را به این راه حل ها جلب کنند. به آنها این فرصت را بدهید که به شما کمک کنند.

✅ زمانی که حس و افکار خودکشی دارید معمولاً گذراست
با اینکه به نظر می رسد درد و ناراحتی شما پایانی ندارد، این مهم است که بدانید که این زمان های بحرانی معمولاً زودگذر هستند. راه حل ها نمایان می شوند، احساسات تغییر می کنند، اتفاقات غیر منتظره ی مثبت پیش می آیند. به یاد داشته باشید که خودکشی یک راه حل نهایی برای یک مشکل گذراست. به خودتان زمان لازم را بدهید که شرایط تغییر کند و درد کاهش پیدا کند.

✅ حتی مشکلاتی که به نظر غیر قابل حل به نظر می آیند راه حلی دارند
اختلالات روحی مانند افسردگی، اسکیزوفرنیا، اختلال دوقطبی، از طریق تغییر در سبک زندگی، تراپی، و مصرف دارو قابل درمان یا کنترل هستند. بسیاری از کسانی که دنبال کمک از متخصص باشند می توانند وضعیت خود را بهبود بخشند. حتی اگر در گذشته برای اختلالی که دارید تحت درمان بوده اید یا در گذشته سعی کرده اید که برای مشکل خود راه حلی پیدا کنید، بدانید که معمولاً پیش از پیدا کردن راه حل هایی که مناسب شما باشد، پزشک باید روش های مختلف را امتحان کند. به عنوان مثال برای پیدا کردن دوز مناسب دارو برای شما، پزشک باید ابتدا دوزهای مختلفی از دارو را برای شما تجویز کند. تا زمانی که راه حلی که مناسب شماست را پیدا نکرده اید دست از تلاش برندارید.

🔹هنگامی که به خودکشی فکر می کنید این کارها را انجام دهید:
قدم اول- قول بدهید که در حال حاضر دست به هیچ کاری نزنید
با اینکه الان درد می کشید، سعی کنید بین افکارتان و عملتان فاصله بیندازید. به خود قول بدهید: "من بیست و چهار ساعت صبر می کنم و کار بدون بازگشتی انجام نمی دهم." یا یک هفته صبر کنید.
افکار و اعمال دو پدیده ی مجزا هستند - افکار خودکشی شما نیازی نیست که به عمل تبدیل شوند. هیچ زمان ضرب العجلی وجود ندارد، هیچ کس شما را مجبور نمی کند که افکارتان را به عمل تبدیل کنید. صبر کنید. بین افکار خودکشی و عمل خودکشی فاصله بگذارید.
قدم دوم- از مشروبات الکلی و مواد دوری کنید
افکار خودکشی می توانند با مصرف الکل و مواد تشدید شوند.
قدم سوم- محل زندگی خود را عاری از وسایل خطرناک کنید
وسایلی را که می توان برای ضربه زدن به خود استفاده کرد، مانند قرص، چاقو، تیغ، اسلحه ی گرم را در خانه نگهداری نکنید. اگه امکان این کار را ندارید بروید جایی که امن باشد. اگر ممکن است از داروهایتان برای اوردوز کردن استفاده کنید آنها را به کسی بدهید که بتواند موقع نیاز واقعی آنها را به شما برگرداند.
قدم چهارم- احساسات خودکشی را پیش خود نگه ندارید
بسیاری از ما فهمیده ایم که اولین قدم برای مقابله با افکار و احساسات خودکشی این است که آنها را با فرد مطمئنی در میان بگذاریم. این فرد می تواند از اعضای خانواده، روان درمانگر، معلم، پزشک خانوادگی یا مربی ورزشی ما باشد. کسی را پیدا کنید و به او بگویید که چقدر حالتان بد است. اجازه ندهید که احساس ترس، شرم، یا خجالت شما را از کمک گرفتن بازدارد. و اگر اولین فردی که به او می گویید حرف شما را درک نمی کند، سعی کنید به فرد دیگری بگویید. تنها صحبت کردن در مورد اینکه چگونه به این حال رسیدید می تواند مقدار زیادی از فشار را کم کند و به شما کمک کند که راه حلی برای کنار آمدن یا مقابله با مشکل پیدا کنید.
قدم پنجم - امیدتان را از دست ندهید، بسیاری از افراد افکار خودکشی شان از بین می رود.
بسیاری از افرادی در وضعیت کنونی شما قرار داشته اند توانسته اند از افکار خودکشی خلاص شوند. پس امیدوار باشید، شانس بالایی وجود دارد که با وجود احساس ناامیدی، غم و تنهایی که در حال حاضر احساس می کنید، بتوانید زندگی خود را بعد از این تجربیات ادامه دهید. فقط باید به خودتان زمان بدهید و سعی کنید به تنهایی این راه را طی نکنید.
#افکار_خودکشی
#ال‌جی‌بی‌تی
#سلامتی_روان
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی