✅ خشونت خانگی را به رسمیت بشناسید
"هر شخصی فارغ از اینکه چه جنسیتی دارد ممکن است خشونت خانگی و یا خشونت در یک رابطه صمیمی را تجربه کند."
توجه به جمله قبل بسیار مهم است زیرا باوجود اینکه بارها و بارها این جمله گفته شده و همه میدانیم که در “قربانی آزار بودن” شرم و تحقیری وجود ندارد بلکه فرد آزارگر است که باید از عمل زشت خود احساس شرم کند؛ اما متاسفانه در واقعیت مردان همجنسگرای قربانی خشونت خانگی احتمال بسیاری بیشتری دارد تا سکوت خود را حفظ کنند.
🌟برای مطالعه مقاله بر روی INSTANT VIEW ⚡️ کلیک کنید.
https://bit.ly/2HvqzHg
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکههای اجتماعی دنبال کنید.
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij
پیامک در تلگرام: @RainbowMoshaver
#خشونت_خانگی #قربانی_خشونت #رابطه #گی #همجنسگرا #اقلیت_جنسی #دریافت_کمک #مشاور
"هر شخصی فارغ از اینکه چه جنسیتی دارد ممکن است خشونت خانگی و یا خشونت در یک رابطه صمیمی را تجربه کند."
توجه به جمله قبل بسیار مهم است زیرا باوجود اینکه بارها و بارها این جمله گفته شده و همه میدانیم که در “قربانی آزار بودن” شرم و تحقیری وجود ندارد بلکه فرد آزارگر است که باید از عمل زشت خود احساس شرم کند؛ اما متاسفانه در واقعیت مردان همجنسگرای قربانی خشونت خانگی احتمال بسیاری بیشتری دارد تا سکوت خود را حفظ کنند.
🌟برای مطالعه مقاله بر روی INSTANT VIEW ⚡️ کلیک کنید.
https://bit.ly/2HvqzHg
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکههای اجتماعی دنبال کنید.
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij
پیامک در تلگرام: @RainbowMoshaver
#خشونت_خانگی #قربانی_خشونت #رابطه #گی #همجنسگرا #اقلیت_جنسی #دریافت_کمک #مشاور
Telegraph
خشونت خانگی را به رسمیت بشناسید
"هر شخصی فارغ از اینکه چه جنسیتی دارد ممکن است خشونت خانگی و یا خشونت در یک رابطه صمیمی را تجربه کند." توجه به جمله قبل بسیار مهم است زیرا باوجود اینکه بارها و بارها این جمله گفته شده و همه میدانیم که در “قربانی آزار بودن” شرم و تحقیری وجود ندارد بلکه فرد…
#برخوردبامزاحم
اگر مزاحم قصد رفتارهای خشن مثل ضرب و شتم یا حتی به زور سوار کردن شما در ماشین خود را داشت از مردم کمک بگیرید. اگر در کوچهای خلوت هستید زنگ خانهها را بزنید و با تمام قوا درخواست کمک کنید.
@rainbowhelp 🌈
اگر مزاحم قصد رفتارهای خشن مثل ضرب و شتم یا حتی به زور سوار کردن شما در ماشین خود را داشت از مردم کمک بگیرید. اگر در کوچهای خلوت هستید زنگ خانهها را بزنید و با تمام قوا درخواست کمک کنید.
@rainbowhelp 🌈
✅ نشانههای محیط کار مسموم
محیط کار برای بسیاری میتواند مانند خانه دوم باشد. بالاخره شما بخش زیادی از روز خود را در آنجا سپری میکنید. اگر شما از محیط کار خود راضی نباشید این نارضایتی میتواند بر زندگی شخصی شما هم اثر بگذارد و به همه چیز آسیب بزند؛ از اعتماد به نفس شما گرفته تا روابط دوستیتان. "محیط کار سمی" حتی میتواند بر سلامت جسمی و روانی شما اثر منفی بگذارد. افزایش استرس ناشی از کار در یک محیط ناکارآمد میتواند منجر به فرسودگی شغلی، خستگی و افسردگی شود.
🌟برای مطالعه مقاله بر روی INSTANT VIEW ⚡️ کلیک کنید.
https://bit.ly/2kXplLR
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکههای اجتماعی دنبال کنید.
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij
پیامک در تلگرام: @RainbowMoshaver
وبسایت ما به زودی: http://www.iranlgbti.com
#محیط_کار #کار #شغل #محیط_سمی #مدیریت #سلامت_روان #استرس #کارمند #رئیس #مدیریت_بد
محیط کار برای بسیاری میتواند مانند خانه دوم باشد. بالاخره شما بخش زیادی از روز خود را در آنجا سپری میکنید. اگر شما از محیط کار خود راضی نباشید این نارضایتی میتواند بر زندگی شخصی شما هم اثر بگذارد و به همه چیز آسیب بزند؛ از اعتماد به نفس شما گرفته تا روابط دوستیتان. "محیط کار سمی" حتی میتواند بر سلامت جسمی و روانی شما اثر منفی بگذارد. افزایش استرس ناشی از کار در یک محیط ناکارآمد میتواند منجر به فرسودگی شغلی، خستگی و افسردگی شود.
🌟برای مطالعه مقاله بر روی INSTANT VIEW ⚡️ کلیک کنید.
https://bit.ly/2kXplLR
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکههای اجتماعی دنبال کنید.
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij
پیامک در تلگرام: @RainbowMoshaver
وبسایت ما به زودی: http://www.iranlgbti.com
#محیط_کار #کار #شغل #محیط_سمی #مدیریت #سلامت_روان #استرس #کارمند #رئیس #مدیریت_بد
Telegraph
نشانههای محیط کار مسموم
محیط کار برای بسیاری میتواند مانند خانه دوم باشد. بالاخره شما بخش زیادی از روز خود را در آنجا سپری میکنید. اگر شما از محیط کار خود راضی نباشید این نارضایتی میتواند بر زندگی شخصی شما هم اثر بگذارد و به همه چیز آسیب بزند؛ از اعتماد به نفس شما گرفته تا روابط…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تاثیر گوش دادن به موسیقی بر مغز ☝️
@rainbowhelp 🌈
@rainbowhelp 🌈
✅ آیا شریک مناسبی پیدا خواهم کرد؟
وقتی با اکثر خانمها صحبت میکنم، احساس میکنند که هرگز در روابط عاشقانهی خود، فردی را که به دنبالش هستند، پیدا نمیکنند. اکثر آنها در این رابطه مایوس شدهاند و حتی عدهای از ایشان به طور کامل دست از جستجو کشیدهاند اما ما فکر میکنیم که برای تمام افراد، یک فرد مناسب در دنیا وجود دارد ولی چیزهایی هستند که بر سر راه این مسئله قرار میگیرند
🌟برای مطالعه مقاله بر روی INSTANT VIEW ⚡️ کلیک کنید.
https://bit.ly/2LFzhFn
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکههای اجتماعی دنبال کنید.
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij
پیامک در تلگرام: @RainbowMoshaver
وبسایت ما به زودی: http://www.iranlgbti.com
#رابطه #انتظارات #شریک_زندگی #عشق #باورها #لزبین #گی #دوجنسگرا #ترنسجندر
وقتی با اکثر خانمها صحبت میکنم، احساس میکنند که هرگز در روابط عاشقانهی خود، فردی را که به دنبالش هستند، پیدا نمیکنند. اکثر آنها در این رابطه مایوس شدهاند و حتی عدهای از ایشان به طور کامل دست از جستجو کشیدهاند اما ما فکر میکنیم که برای تمام افراد، یک فرد مناسب در دنیا وجود دارد ولی چیزهایی هستند که بر سر راه این مسئله قرار میگیرند
🌟برای مطالعه مقاله بر روی INSTANT VIEW ⚡️ کلیک کنید.
https://bit.ly/2LFzhFn
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکههای اجتماعی دنبال کنید.
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij
پیامک در تلگرام: @RainbowMoshaver
وبسایت ما به زودی: http://www.iranlgbti.com
#رابطه #انتظارات #شریک_زندگی #عشق #باورها #لزبین #گی #دوجنسگرا #ترنسجندر
Telegraph
آیا شریک مناسبی پیدا خواهم کرد؟
وقتی با اکثر خانمها صحبت میکنم، احساس میکنند که هرگز در روابط عاشقانهی خود، فردی را که به دنبالش هستند، پیدا نمیکنند. اکثر آنها در این رابطه مایوس شدهاند و حتی عدهای از ایشان به طور کامل دست از جستجو کشیدهاند اما ما فکر میکنیم که برای تمام افراد،…
لینا ویت، بازیگر و فیلمنامهنویس آمریکایی است که در مراسم مت گالا 2018 با تم تصورات و سمبلهای کاتولیک با پرچم رنگین کمانیها ظاهر شد. 😎🏳️🌈
@rainbowhelp 🌈
@rainbowhelp 🌈
✅ بازسازی اعتماد از بین رفته
اینکه فرد متوجه شود شخصی در دایره دوستان و آشنایانش به او اعتماد ندارد قطعاً حس خوبی نیست. اعتماد یک ویژگی بسیار مهم در روابط است و نبود آن، رابطه را دچار مشکل میکند و حتی از بین میبرد.
برای ایجاد اعتماد دوباره بین دوطرفِ یک رابطه (چه از نوع دوستی ساده و چه از نوع رابطه احساسی و عاشقانه) مهم است که ابتدا درک کنیم چه چیز باعث از بین رفتن اعتماد شده و سپس بر اساس آن رفتار مناسب را پیش بگیریم.
🌟برای مطالعه مقاله بر روی INSTANT VIEW ⚡️ کلیک کنید.
https://bit.ly/2sRa4R3
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکههای اجتماعی دنبال کنید.
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij
پیامک در تلگرام: @RainbowMoshaver
وبسایت ما به زودی: http://www.iranlgbti.com
#اعتماد #رابطه #شکستن_اعتماد #بازسازی_اعتماد #رفتار #صداقت
اینکه فرد متوجه شود شخصی در دایره دوستان و آشنایانش به او اعتماد ندارد قطعاً حس خوبی نیست. اعتماد یک ویژگی بسیار مهم در روابط است و نبود آن، رابطه را دچار مشکل میکند و حتی از بین میبرد.
برای ایجاد اعتماد دوباره بین دوطرفِ یک رابطه (چه از نوع دوستی ساده و چه از نوع رابطه احساسی و عاشقانه) مهم است که ابتدا درک کنیم چه چیز باعث از بین رفتن اعتماد شده و سپس بر اساس آن رفتار مناسب را پیش بگیریم.
🌟برای مطالعه مقاله بر روی INSTANT VIEW ⚡️ کلیک کنید.
https://bit.ly/2sRa4R3
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکههای اجتماعی دنبال کنید.
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij
پیامک در تلگرام: @RainbowMoshaver
وبسایت ما به زودی: http://www.iranlgbti.com
#اعتماد #رابطه #شکستن_اعتماد #بازسازی_اعتماد #رفتار #صداقت
Telegraph
بازسازی اعتماد از بین رفته
اینکه فرد متوجه شود شخصی در دایره دوستان و آشنایانش به او اعتماد ندارد قطعاً حس خوبی نیست. اعتماد یک ویژگی بسیار مهم در روابط است و نبود آن، رابطه را دچار مشکل میکند و حتی از بین میبرد. برای ایجاد اعتماد دوباره بین دوطرفِ یک رابطه (چه از نوع دوستی ساده…
✅ با پر کردن این نظر سنجی در بهتر کردن دسترسی جامعه رنگینکمانی به خدمات بهداشت سلامت روان سهیم باشید.
برای اینکه بتوانیم دسترسی به خدمات بهداشت جسم و روان را برای جامعه اقلیت جنسی در ایران بهبود بخشیم، از شما میخواهیم تا تنها پنج دقیقه وقت خود را صرف این نظرسنجی کنید،
🔴 تنها پنج دقیقه وقت میگذارید، بصورت ناشناس فرم را پر میکنید، و به ما امکان میدهید تا تلاش کنیم؛ متخصصان حوزه سلامت روان در ایران، خود را با اصول معتبر روانشناسی در سطح استانداردهای جهانی هماهنگ کنند تا به دور از تعصب، به مراجعهکنندگان رنگین کمانی خود بهترین خدمات را ارائه دهند.
🔵 شما میتوانید با پر کردن این فرم و با به اشتراکگذاری آن برای دوستان رنگینکمانی، به بالا بردن کیفیت کار در این زمینه کمک کنید.
⚪️ به عنوان جامعهای به حاشیه رانده شده و زیر فشار، این مسئولیت و وظیفهی اجتماعی همهی ما است که برای بهبود این شرایط تلاش کنیم.
ما نیازمند یاری رنگین کمانی شما هستیم.
کلیک کن!
دشوار زندگی، هرگز برای ما
بی رزم مشترک، آسان نمیشود
💢فرم نظرسنجی: https://goo.gl/3C2gwm
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکههای اجتماعی دنبال کنید.
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij
پیامک در تلگرام: @RainbowMoshaver
#نظرسنجی #مشارکت #همکاری #نظرخواهی #سلامت_روان
برای اینکه بتوانیم دسترسی به خدمات بهداشت جسم و روان را برای جامعه اقلیت جنسی در ایران بهبود بخشیم، از شما میخواهیم تا تنها پنج دقیقه وقت خود را صرف این نظرسنجی کنید،
🔴 تنها پنج دقیقه وقت میگذارید، بصورت ناشناس فرم را پر میکنید، و به ما امکان میدهید تا تلاش کنیم؛ متخصصان حوزه سلامت روان در ایران، خود را با اصول معتبر روانشناسی در سطح استانداردهای جهانی هماهنگ کنند تا به دور از تعصب، به مراجعهکنندگان رنگین کمانی خود بهترین خدمات را ارائه دهند.
🔵 شما میتوانید با پر کردن این فرم و با به اشتراکگذاری آن برای دوستان رنگینکمانی، به بالا بردن کیفیت کار در این زمینه کمک کنید.
⚪️ به عنوان جامعهای به حاشیه رانده شده و زیر فشار، این مسئولیت و وظیفهی اجتماعی همهی ما است که برای بهبود این شرایط تلاش کنیم.
ما نیازمند یاری رنگین کمانی شما هستیم.
کلیک کن!
دشوار زندگی، هرگز برای ما
بی رزم مشترک، آسان نمیشود
💢فرم نظرسنجی: https://goo.gl/3C2gwm
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکههای اجتماعی دنبال کنید.
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij
پیامک در تلگرام: @RainbowMoshaver
#نظرسنجی #مشارکت #همکاری #نظرخواهی #سلامت_روان
Google Docs
نظرخواهی درباره تجربه شما از روانشناس یا روانپزشک و پزشکان در حوزه جنس و جنسیت
این فرم از سوی شما به عنوان فرد ناشناس تکمیل میشود و تنها یک نظرخواهی برای بررسی وضعیت سلامت جسم و روان جامعه اقلیتهای جنسی در ایران است.
#افکار_مزاحم
📌 روانپژوهان میگویند که تلاش برای سرکوب افکار مزاحم باعث تسلط و ماندگاری بیشتر آن افکار در ذهن انسان میشود. مغز معمولاً تمایلی به فراموش کردن موضوعات ندارد، به همین دلیل هرقدر بیشتر سعی در فراموشی موضوعی کند، بیشتر با فکر به آن موضوع درگیر میشود.
📌 برای شناسایی افکار مزاحم و برخورد با آنها ابتدا باید منشاء این افکار و سپس واکنش فرد هنگام درگیری با آنها را بررسی کرد. همه گهگاه با هجوم افکار مزاحم روبهرو میشوند، اما آنچه باعث میشود کنترل ذهن دشوار شود اضطراب است، زیرا اضطراب واکنشهای ناخوشایند دیگری را سبب میشود. تلاش فرد مضطرب برای انحراف ذهن باعث میشود افکار با شدت بیشتری به ذهن او بازگردند. اضطراب همچنین به زایش افکار مزاحم دیگر کمک میکند. بنابراین بهترین راه در درجه اول کنترل اضطراب است.
📌 متن کامل: https://t.me/rainbowhelp/1357
📌 روانپژوهان میگویند که تلاش برای سرکوب افکار مزاحم باعث تسلط و ماندگاری بیشتر آن افکار در ذهن انسان میشود. مغز معمولاً تمایلی به فراموش کردن موضوعات ندارد، به همین دلیل هرقدر بیشتر سعی در فراموشی موضوعی کند، بیشتر با فکر به آن موضوع درگیر میشود.
📌 برای شناسایی افکار مزاحم و برخورد با آنها ابتدا باید منشاء این افکار و سپس واکنش فرد هنگام درگیری با آنها را بررسی کرد. همه گهگاه با هجوم افکار مزاحم روبهرو میشوند، اما آنچه باعث میشود کنترل ذهن دشوار شود اضطراب است، زیرا اضطراب واکنشهای ناخوشایند دیگری را سبب میشود. تلاش فرد مضطرب برای انحراف ذهن باعث میشود افکار با شدت بیشتری به ذهن او بازگردند. اضطراب همچنین به زایش افکار مزاحم دیگر کمک میکند. بنابراین بهترین راه در درجه اول کنترل اضطراب است.
📌 متن کامل: https://t.me/rainbowhelp/1357
Telegram
مرکزمشاوره رنگین کمانی
✅ چگونه با افکار مزاحم برخورد کنیم؟
روانپژوهان میگویند که تلاش برای سرکوب افکار مزاحم باعث تسلط و ماندگاری بیشتر آن افکار در ذهن انسان میشود. مغز معمولاً تمایلی به فراموش کردن موضوعات ندارد، به همین دلیل هرقدر بیشتر سعی در فراموشی موضوعی کند، بیشتر با…
روانپژوهان میگویند که تلاش برای سرکوب افکار مزاحم باعث تسلط و ماندگاری بیشتر آن افکار در ذهن انسان میشود. مغز معمولاً تمایلی به فراموش کردن موضوعات ندارد، به همین دلیل هرقدر بیشتر سعی در فراموشی موضوعی کند، بیشتر با…
✅ داروی ترووادا و اچآیوی
داروی truvada که به نام prEP (پیشگیری قبل از مواجهه) هم شناخته میشود یک داروی ترکیبی ضد ویروسی است که از گسترش و تکثیر سلولهای آلوده به ویروس اچآیوی جلوگیری میکند.
مصرف روزانه این دارو در کنار داشتن رابطه جنسی امن همراه با کاندوم مردانه یا زنانه ریسک ابتلا به اچآیوی را کاهش میدهد.
🌟برای مطالعه مقاله بر روی INSTANT VIEW ⚡️ کلیک کنید.
https://bit.ly/2JGMCwl
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکههای اجتماعی دنبال کنید.
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij
پیامک در تلگرام: @RainbowMoshaver
وبسایت ما به زودی: http://www.iranlgbti.com
#ایدز #اچ_آی_وی #سلامت #ترووادا #HIV #پیشگیری #کاهش_ریسک
داروی truvada که به نام prEP (پیشگیری قبل از مواجهه) هم شناخته میشود یک داروی ترکیبی ضد ویروسی است که از گسترش و تکثیر سلولهای آلوده به ویروس اچآیوی جلوگیری میکند.
مصرف روزانه این دارو در کنار داشتن رابطه جنسی امن همراه با کاندوم مردانه یا زنانه ریسک ابتلا به اچآیوی را کاهش میدهد.
🌟برای مطالعه مقاله بر روی INSTANT VIEW ⚡️ کلیک کنید.
https://bit.ly/2JGMCwl
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکههای اجتماعی دنبال کنید.
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij
پیامک در تلگرام: @RainbowMoshaver
وبسایت ما به زودی: http://www.iranlgbti.com
#ایدز #اچ_آی_وی #سلامت #ترووادا #HIV #پیشگیری #کاهش_ریسک
Telegraph
داروی ترووادا و اچآیوی
داروی truvada که به نام prEP (پیشگیری قبل از مواجهه) هم شناخته میشود یک داروی ترکیبی ضد ویروسی است که از گسترش و تکثیر سلولهای آلوده به ویروس اچآیوی جلوگیری میکند. مصرف روزانه این دارو در کنار داشتن رابطه جنسی امن همراه با کاندوم مردانه یا زنانه ریسک…
#قربانی_آزارجنسی
تحقیقات نشان میدهد که در پی وقوع حادثهی آزار جنسی، اگر فرد قربانی از حمایت اجتماعی برخوردار شود، منفعت زیادی از جمله افزایش توانایی قربانی، برای کنار آمدن بهتر با این واقعه و کاهش خطر افسردگی، اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه PTSD حاصل میشود.
@rainbowhelp 🌈
تحقیقات نشان میدهد که در پی وقوع حادثهی آزار جنسی، اگر فرد قربانی از حمایت اجتماعی برخوردار شود، منفعت زیادی از جمله افزایش توانایی قربانی، برای کنار آمدن بهتر با این واقعه و کاهش خطر افسردگی، اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه PTSD حاصل میشود.
@rainbowhelp 🌈
✅ احساسات مثبت را بخشی از زندگی روزانه خود کنید
احساسات نقش مهمی در زندگی روزانه انسانها ایفا میکنند. حتی منطقیترین افراد هم که سعی میکنند خود را از عواطف جدا کنند، احساسات را تجربه میکنند. باربارا فردریکسون روانشناس و پروفسور دانشگاه کارولینای شمالی، ده احساس مثبت و متداول را نام میبرد:
شادی، قدردانی، آرامش، علاقه، امید، غرور، سرگرمی، الهام بخشی، هیجان و شگفتی، عشق.
اینها احساساتی هستند که بیشتر افراد تمایل به تجربه آنها دارند و تلاش برای افزایش تجربه این احساسات میتواند نتایج مثبتی برای سلامت روان افراد داشته باشد. احساسات مثبت در بسیاری از ابعاد زندگی مورد استفاده قرار میگیرند مثلاً برای بهبود روابط فردی و اجتماعی، بهبود شرایط محیط کار، توسعه و تکامل فردی، درمان و مشاوره.
یکی از روشهای افزایش احساسات مثبت در زندگی روزانه این است که ابتدا از احساسات مثبتی که با آنها آشنا هستید یک لیست تهیه کنید. این لیست میتواند با گذشت زمان و توجه بیشتر شما بر تجربه احساساتتان در موقعیتهای گوناگون طولانیتر هم بشود.
حالا به لیست خود نگاه کنید و به فعالیتها، موقعیتها و افرادی فکر کنید که باعث ایجاد این حسهای مثبت و خوب در شما میشوند. ردیابی احساسات مثبت به ما کمک میکند تا بیشتر نسبت به تجربه آنها و شرایط یا فعالیتهایی که آنها را به ارمغان میآورند، آگاه باشیم.
در مرحله بعد چند حس مثبت را انتخاب کنید و تلاش کنید تا آنها را در زندگی روزانه خود افزایش دهید. مثلاً در روز بیشتر حس امید را تجربه کنید یا حس شادی! برای این کار تنها لازم است به سراغ فعالیتهایی بروید که میدانید باعث ایجاد آن حس مثبت میشود. مثلاً آیا وقت گذراندن با عزیزانتان باعث تقویت حس شادی میشود؟
بر روی چیزهای کوچک و ساده تمرکز کنید. چیزهایی انتخاب کنید که امکان انجام آن را دارید.
در مرحله آخر فعالیتهایی که باعث افزایش احساس مورد نظرتان میشد را در زندگی روزانه خود جای دهید سعی کنید با توجه به شرایط زندگیتان برنامهای واقعگرایانه بچینید.
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکههای اجتماعی دنبال کنید.
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij
پیامک در تلگرام: @RainbowMoshaver
وبسایت ما به زودی: http://www.iranlgbti.com
#احساس #عواطف #مثبت #حس_مثبت #سلامت_روان #زندگی #روزمره
احساسات نقش مهمی در زندگی روزانه انسانها ایفا میکنند. حتی منطقیترین افراد هم که سعی میکنند خود را از عواطف جدا کنند، احساسات را تجربه میکنند. باربارا فردریکسون روانشناس و پروفسور دانشگاه کارولینای شمالی، ده احساس مثبت و متداول را نام میبرد:
شادی، قدردانی، آرامش، علاقه، امید، غرور، سرگرمی، الهام بخشی، هیجان و شگفتی، عشق.
اینها احساساتی هستند که بیشتر افراد تمایل به تجربه آنها دارند و تلاش برای افزایش تجربه این احساسات میتواند نتایج مثبتی برای سلامت روان افراد داشته باشد. احساسات مثبت در بسیاری از ابعاد زندگی مورد استفاده قرار میگیرند مثلاً برای بهبود روابط فردی و اجتماعی، بهبود شرایط محیط کار، توسعه و تکامل فردی، درمان و مشاوره.
یکی از روشهای افزایش احساسات مثبت در زندگی روزانه این است که ابتدا از احساسات مثبتی که با آنها آشنا هستید یک لیست تهیه کنید. این لیست میتواند با گذشت زمان و توجه بیشتر شما بر تجربه احساساتتان در موقعیتهای گوناگون طولانیتر هم بشود.
حالا به لیست خود نگاه کنید و به فعالیتها، موقعیتها و افرادی فکر کنید که باعث ایجاد این حسهای مثبت و خوب در شما میشوند. ردیابی احساسات مثبت به ما کمک میکند تا بیشتر نسبت به تجربه آنها و شرایط یا فعالیتهایی که آنها را به ارمغان میآورند، آگاه باشیم.
در مرحله بعد چند حس مثبت را انتخاب کنید و تلاش کنید تا آنها را در زندگی روزانه خود افزایش دهید. مثلاً در روز بیشتر حس امید را تجربه کنید یا حس شادی! برای این کار تنها لازم است به سراغ فعالیتهایی بروید که میدانید باعث ایجاد آن حس مثبت میشود. مثلاً آیا وقت گذراندن با عزیزانتان باعث تقویت حس شادی میشود؟
بر روی چیزهای کوچک و ساده تمرکز کنید. چیزهایی انتخاب کنید که امکان انجام آن را دارید.
در مرحله آخر فعالیتهایی که باعث افزایش احساس مورد نظرتان میشد را در زندگی روزانه خود جای دهید سعی کنید با توجه به شرایط زندگیتان برنامهای واقعگرایانه بچینید.
#مرکز_مشاوره_رنگین_کمانی را در دیگر شبکههای اجتماعی دنبال کنید.
فیس بوک: https://goo.gl/JM0vCy
اینستاگرام: https://goo.gl/q78cij
پیامک در تلگرام: @RainbowMoshaver
وبسایت ما به زودی: http://www.iranlgbti.com
#احساس #عواطف #مثبت #حس_مثبت #سلامت_روان #زندگی #روزمره