🌷🎞 #گزارش_تصویری

برپایی غرفه راه آهن در نمایشگاه عملکرد وزارت راه و شهرسازی در دفاع مقدس

مشروح خبر :
http://rail-news.ir/?p=20516

📸 عکس : محمدرضا رحیم بیگی

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

💢 کارهای اشتباه روزمره که زندگی‌مان را به چالش می کشد

آیا تاکنون با خود فکر کرده‌اید شاید بعضی کارهایی که هر روز انجام می دهید اشتباه باشد و تنها به این خاطر که روزانه آن‌ها را تکرار می کنید گواهی بر عدم مشکل آن‌ها نیست؟

🔸 ابتدا کارهای ساده را انجام می دهیم

بهتر است اول کارهای مشکل را انجام دهید. برخی‌ها به این استراتژی "قورت دادن قورباغه" لقب می دهند. بهترین اقدام این است کارهایی که نیاز به تمرکز بیشتری دارند را اول صبح انجام دهید. همچنین کار عاقلانه این است اول کارهای سخت را انجام دهید، زیرا ممکن است بعد از آن کارهایی پیش بیاید که با برنامه‌هایتان تداخل پیدا کند.

🔸 مدام ایمیل‌های خود را می خوانیم

تحقیقات نشان می دهد وقتی کارهای مختلف را به صورت هم‌زمان انجام می دهید، کارها 40 درصد از نظر زمانی بیشتر به طول می انجامد.
بهترین تصمیم این است گوشی موبایل خود را روی بی صدا بگذارید یا وقتی کار مهمی برای انجام دادن دارید، صفحه‌ ایمیلتان را ببندید. پیشنهاد می شود ساعات خاصی را به خواندن و پاسخ دادن ایمیل‌هایتان اختصاص دهید تا بهره‌وری بیشتری داشته باشید.

🔸گوشی موبایل خود را روی میز کار می گذارید

این به تنهایی کافی نیست که گوشی خود را روی ویبره یا سکوت بگذارید، حتی نگه داشتن گوشی خاموش روی میز کار هم درست نیست. بودن گوشی موبایل در نزدیکی شما می تواند روی عملکرد شناختی‌تان تاثیر بگذارد. حتی وقتی متوجه این تأثیر منفی نباشید. بهترین اقدام این است گوشی خود را در اتاقی دیگر قرار دهید.

🔸 تمام روز یک جا می نشینیم

شما به عنوان یک کارمند تمام روز پشت میز هستید و امکان فعالیت فیزیکی چندانی ندارید. براساس تحقیقات، افرادی که تنها یک ساعت در روز فعالیت فیزیکی داشته اند، 50 درصد کمتر در خطر مرگ و میر هستند. همچنین یک ساعت فعالیت روزانه می تواند به بخش‌های پنج دقیقه ای تقسیم شود و نیاز نیست یک ساعت فعالیت مداوم باشد.

🔸چند ساعت به صفحه‌ کامپیوتر زل می زنیم

ساعت‌ها زل زدن به صفحه‌ کامپیوتر می تواند باعث خستگی دیجیتالی چشم و خشکی چشم و تاری دید شود.
پس به دنبال قانون 20-20-20 باشید. این قانون می گوید هر 20 دقیقه برای 20 ثانیه به چیزی نگاه کنید که 20 فوت (6 متر) از شما فاصله دارد.

🔸در اواخر بعدازظهر استراحت می کنیم

هرچه از ابتدای روز کاری سپری می شود استراحت بی‌فایده‌تر می شود. وقتی ابتدای روز استراحت می کنید انرژی، تمرکز و انگیزه‌ی بیشتری دارید.
حتماً نیاز نیست در طول استراحت خود کارهای غیر مرتبط به شغلتان انجام دهید. بلکه بهتر است در زمان استراحت به سراغ کار موردعلاقه‌تان بروید.

🔸هنگام کار به موسیقی گوش می دهیم

اگر کارهای ذهنی مانند خواندن و نوشتن را هم‌زمان با گوش دادن به موسیقی انجام دهید، عملکردتان به طور قابل توجهی کاهش می یابد. البته وقتی کارهایتان تکراری و یکنواخت باشند، این قانون صادق نیست. بهتر است 10 تا 15 دقیقه قبل از شروع کار به موسیقی گوش دهید.

🔸غذاهایی می خوریم که به ظاهر سالم می آیند

در مورد انتخاب غذاها درایت بیشتری به خرج دهید. شاید آب میوه‌ها و اسموتی های آماده را سالم و مغذی بدانید، اما در واقع این نوشیدنی‌ها سرشار از قند و کالری هستند.

🔸مدام شبکه های اجتماعی را دنبال می کنیم

استفاده‌ منفعلانه از شبکه های اجتماعی می تواند احساس بدی در شما ایجاد کند. این بدین خاطر است که به زندگی تجملاتی و پر زرق و برقی که دیگران به نمایش کشیده اند، حسادت می کنید. پس بهتر است کمتر منفعلانه عمل کنید؛ به جای اینکه تنها تماشاگر باشید، برای دوستانتان پیام بفرستید یا روی عکس خانوادگی آن‌ها کامنت بگذارید.

🔸مدام با همکار خود جر و بحث می کنیم

وقتی یکی از همکارانتان با شما جنجال می کند یا کنایه‌ای می زند، ساده‌ترین اقدام این است حرفی توهین آمیز به او بزنید، اما باید سعی کنید جلوی خود را بگیرید.

🔸شب‌ها خیلی دیر به رختخواب می رویم

محققان اقدام به کشف پدیده‌ای با نام "به تأخیر انداختن زمان خواب" کرده اند. این بدین معناست "در وقت مناسب نمی خوابید، اما دلیل کافی هم برای نخوابیدن ندارید".
دانشمندان ادعا می کنند کم خوابی به‌اندازه‌ سیگار کشیدن برای انسان مضر و خطرناک است. پس به موقع تلویزیون را خاموش کنید و برای خوابیدن آماده شوید.

✏️منبع: thisisinsider

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

🔴 خاطرات #جنگ گنجينه تمام نشدنى براى آيندگان است.

🔹مقام معظم رهبرى (مدظله العالى)

✅ هفته دفاع مقدس گرامى باد

🔹 نمايشگاه و همايش تبيين نقش فنى مهندسى و پشتيبانى وزارت راه و شهرسازى در دوران هشت سال دفاع مقدس

🔻 مكان: بزرگراه شهيد حقانى، موزه انقلاب اسلامى و دفاع مقدس


🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

📽 نوستالژی

🇮🇷 اعزام کارکنان بسیجی راه آهن به جبهه ها 🇮🇷

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

🇮🇷 اعزام رزمندگان توسط قطار به جبهه های جنگ حق علیه باطل در هشت سال جنگ تحمیلی

یادباد آن روزگاران یاد باد

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

🎦 نقش قطار و راه آهن
در دوران دفاع مقدس
در گوشه هایی از فیلم "دوئل"
ساخته احمدرضا درویش

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

🚂🍂 در جام دلم شور و شرر ریخته با هم
نور و طرب و عشق برانگیخته با هم

نازم به خدایی که دراین صبح دل‌انگیز
لطف سحر و عطر گل آمیخته با هم

#محسن_خانچی

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

📌افراد معمولی، تصمیماتشون رو
بر اساس جایی که الان هستن میگیرن.

آدمهاى موفق تصميماتشون رو
بر اساس جايى كه ميخوان برسن ميگيرن

🖊جول اوستین

📸 حسین جوادی

#راه_آهن_منطقه_شمال۱

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

☀️🌴📅 #تقویم مهر ماه 1398
در یک نگاه

📌🚉 همراه با مناسبت های ریلی

🖥 پایگاه اختصاصی خبری ریل نیوز
🌐 Rail-news.ir

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

💢 امروز صورت گرفت / سرلشگر رحیم صفوی مشاور عالی مقام معظم رهبری ، محمد اسلامی وزیر راه و شهرسازی ، سعید رسولی مدیرعامل راه آهن جمهوری اسلامی ایران و هیات همراه همزمان با هفته دفاع مقدس از غرفه راه آهن در نمایشگاه عملکرد وزارت راه و شهرسازی در دفاع مقدس بازدید کردند.
۱۳۹۸/۰۷/۰۲

🇮🇷 #هفته_دفاع_مقدس_گرامی_باد 🇮🇷

🏛 موزه انقلاب اسلامی و دفاع مقدس

مشاهده #گزارش_تصویری
http://rail-news.ir/?p=20608

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

🔹نشست صمیمانه مدیر عامل فولاد مبارکه ، مشاور حمل و نقل فولاد ، مدیر عامل توکاریل و مدیر عامل فولاد متیل با قائم مقام مدیر عامل راه آهن ، سرپرست معاونت بازرگانی و بهره برداری ، مدیر کل بازرگانی داخلی
در خصوص بهبود و افزایش و برنامه ریزی حمل ریلی مواد اولیه و محصولات فولاد در شرکت راه آهن برگزار شد.

۱۳۹۸/۰۷/۰۲

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

🔅هم اکنون / مراسم تکریم از رزمندگان سرافراز راه آهن با حضور سعید رسولی معاون وزیر راه و شهرسازی، رئیس هیات مدیره و مدیرعامل راه آهن جمهوری اسلامی ایران‌ به مناسبت «هفته دفاع مقدس»
۱۳۹۸/۰۷/۰۲

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

🔷 رسولی، معاون وزیر راه و شهرسازی و مدیرعامل راه آهن خبر داد :

پیش فروش بلیت قطارهای اربعین،از فردا
بدون افزایش قیمت

📆 ﺳﻪشنبه ۰۲ مهر ۱۳۹۸
⏰ ساعت: ۱۱:۳۰

📡 شبکه خبر
📺 خبر اقتصادی

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

🔷 رسولی، مدیر عامل راه آهن ج.ا.ا در نشست خبری اربعین توضیح داد:

برنامه های شرکت راه آهن در ایام اربعین حسینی

📆 دوشنبه ۰۱ مهر ۱۳۹۸
⏰ ساعت: ۱۸:۳۰

📡 شبکه ۵
📺 خبر ۱۸:۳۰

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

پاییز زیباتر میشود
بہ شرطی کہ بہ اندازه ی
تمام برگ های پاییزی
برای یکدیگر
آرزوی خوب داشتہ باشیم ...

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

🏴 فرا رسیدن سالروز شهادت جانسوز حضرت زین‌العابدین امام سجّاد صلوات الله و سلامه علیه را به محضر مقدّس حضرت بقیةالله الاعظم عجّل الله تعالی فرجه الشریف و همه شیعیان و دوستداران آن حضرت تسلیت عرض می‌نمائیم.

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

📜 تابلو شناسنامه ایستگاه راه آهن بندرترکمن

این ایستگاه که بخشی از راه آهن سراسری شمال - جنوب است در سال 97 ثبت ملی شده و امسال مراحل ثبت جهانی در سازمان یونسکو را طی می کند.

📸 شهرام نیک قلب سیدی

#راه_آهن_منطقه_شمالشرق۲

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir

🌳🏫 نمایی زیبا از ایستگاه راه آهن گلوگاه

ایستگاه مرزی نواحی شمال ١ و شمالشرق ٢


📸 وهاب پیروزرام

🌍 کانال راه آهن ایران
✅ @RaiLir