تقویت #عضلات_شکم برای کسانی که خیلی وقت ورزش کردن ندارند..

تمرین روزانه
کشش ستون فقرات و پشت پاها
تا کانال انرژی باز شود برای چرخش انرژی در بدن

🔥 اگه اهل کوهنوردی، دویدن یا پیاده‌روی‌های طولانی هستی، یه چیز رو هیچ‌وقت فراموش نکن:
باید زانوهایی داشته باشی که ضد گلوله باشن! 🦵💣
چون این فعالیت‌ها نه‌تنها نیاز به انگیزه دارن، بلکه مفاصل قوی می‌خوان!
هر قدمی که برمی‌داری، یه فشار مستقیم روی زانوته؛ پس یا ازش مراقبت می‌کنی یا یه روزی از دردش پشیمون می‌شی!
با تمرین اصولی، تغذیه مناسب و ریکاوری درست، زانو‌هات رو مثل فولاد قوی کن و با خیال راحت فتح قله‌هاتو ادامه بده! ⛰🔥

#زانو_قوی
#ورزش_صبحگاهی

❗️برای کاهش دمای بدن در هوای گرم نوشیدنی گرم بهتره یا سرد؟

‌🔹نوشیدنی خنک و تگری؟
🔸نوشیدنی‌ها و مواد غذایی خنک باعث سفت شدن رگ های خونی و محدود کردن جریان خونی میشه. این کار باعث حفظ حرارت بدن شده و در نتیجه شما بیشتر گرمتون میشه!‌

🔹نوشیدنی گرم
▫️باعث افزایش حرارت بدن میشه و بدن به منظور سرد کردن و کاهش دما شروع به عرق کردن میکنه و در نتیجه همین عرق کردن بدن و تبخیرش، باعث کاهش دمای بدن میشه.‌
‌
➕اگر که دوست ندارید نوشیدنی داغ بخورید، سعی کنید حداقل نوشیدنیون در دمای هوای محیط باشه و به اصطلاح از نوشیدنی‌ های تگری دوری کنید.‌

❗️روزانه چقدر پلاستیک میخوریم؟

🔸دانشمندان برای اولین بار تایید کردند که بدن انسان با پلاستیک آلوده می‌شود. در آزمایشی با این هدف که روزانه چقدر پلاستیک می‌خوریم؟، در بدن شرکت‌کنندگان نمونه‌هایی از میکروپلاستیک مشاهده شد.
🔸مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه علوم پزشکی وین نیز نشان می‌دهد که: خوردن ماهی یا آب از بطری، دو راه اصلی ورود پلاستیک به بدن ماست و نمی‌توان از خوردن پلاستیک توسط انسان جلوگیری کرد!
🔸دکتر اشوابل می‌گوید: نگرانی ما این است که پلاستیک وارد روده شده و بیماری گوارشی ایجاد کند. کوچک‌ترین ذرات میکروپلاستیک قادر به ورود به جریان خون و سیستم لنفاوی هستند و حتی ممکن است وارد کبد هم بشوند.
🔸بیش از صدها قطعه میکروپلاستیک و ۹ نمونه متفاوت در بدن داوطلبینی که در دانشگاه وین مورد آزمایش قرار گرفتند، دیده شد. میزان یافت‌شده معادل ۵۰ تا ۵۰۰ میکرومتر بود. این در حالی است که ضخامت موی انسان ۱۷ تا ۱۸۱ میکرومتر است.

رفع درد گردن

🔸 الکل با تضعیف سیستم عصبی و همچنین آسیب به کبد ، نقش مهمی در اختلالات جنسی دارد !

🔸 برخی از اختلالات ناشی از مصرف زیاد الکل :

← اختلال نعوظ
← اختلال در انزال
← کاهش میل جنسی

🍀چرا زیاد گرسنه میشوم؟

🔹بدنتان کم آب شده
🔹خوب نخوابیده اید
🔹معده خود را با کربوهیدرات های نشاسته ای پرکرده اید
🔹دچار استرس هستید
🔹غذای خود را با سرعت میخورید

زردچوبه را دست کم نگیرید !👌🏻

▫️جالبه بدونید که دانشمندان در مقاله‌ای که در مجله «Journal of Applied Phsiology» منتشر شده، زردچوبه برای سلامتی قلب بی‌نهایت مفید دانسته اند.

▫️این ادویه پرخاصیت نه تنها عطر و غذا را بهبود داده، بلکه سلول‌های سرطانی را نیز از بین میبرد.

+ این ادویه‌ هندی هم‌ چنین از کور شدن و زوال عقل جلوگیری میکند.
🌸

❗️جرم گوش را تمیز کنیم یا نه؟

🔸هرگز گوش پاک کن، سنجاق و یا انگشت دست را وارد گوش تان نکنید، زیرا با اینکار جرم را بیشتر به سمت داخل گوش هل می‌دهید که می ‌تواند باعث کاهش شنوایی شود.

💢 با دست خودمون سرطان رو وارد خونه هامون میکنیم، با فکر اینکه داریم ثواب میکنیم...

برای کسانی که سلامتیشون براتون مهمه فوروارد کنید

🌱لوبیا سبز منبعی غنی از آهنست.

✅مصرف آن به خانم های باردار بسیار توصیه میشود.
✅مقدار آهن موجود در لوبیا سبز با گوشت قرمز برابری می کند

🔸 الکل با تضعیف سیستم عصبی و همچنین آسیب به کبد ، نقش مهمی در اختلالات جنسی دارد !

🔸 برخی از اختلالات ناشی از مصرف زیاد الکل :

← اختلال نعوظ
← اختلال در انزال
← کاهش میل جنسی

دلیل ۸۵ درصد میگرن ها!

+ بفرستید برای اونایی که میگرن دارن

اگر دچار تنگی کانال نخاعی در ناحیه کمر هستید این ویدیو را از دست ندید👌

#حرکات_اصلاحی

به این صورت نخوابید !☝️

خوابیدن روی شکم باعث بی تحرک موندن بدن، رسوب سنگ تو کلیه، تضعیف عضلات شکم و آسیب رسیدن به گردن و ستون فقرات میشه...

عمل پختن 82 در صد مواد را متلاشی می کند به خصوص آنزیم ها را که برای دستگاه گوارش ما ضروری است، پروتیین هم کاملا دگرگون می شود.

شراب زرشک

استاد اشرفی 🌹🍃

مضرات چایی
طبع چایی سرد و خشک است.
چایی در اول گرم و در آخر سرد است
یعنی ابتدا شما را گرم می کند و احساس می کنید خستگی از تنتان بیرون رفته ولی در نهایت باعث بروز سردی در مغز و سیستم گوارشی و کلیه ها می شود.
نوشیده چایی در روز باعث می شود آهن موجود در مواد غذایی که مصرف می کنید جذب نشود.
چایی باعث بروز کم خونی می شود مخصوصا در خانم ها.
ـ عفونت و ایجاد زخم معده و اثنی عشر
ـ خار پاشنه پا در زنان
ـ کم‌خونی فقر آهن
ـ پروستاتیت مزمن در مردان
ـ ریزش موها
ـ خرابی دندانها
ـ "بهق" و لکهای قهوه‌ای روی صورت
ـ اگزما و خشکی پوست
ـ یبوست در روده‌ها
ـ چین و چروک و ترکهای پوست پیشانی
ـ بواسیر یا هموریید
حالا متصور شوید چایی هایی که عطری هستند و رنگ و اسانس مصنوعی دارند چقدر می توانند فاجعه آفرین باشند و بدتر آن که ما این چایی ها را با قند و شکر سفید مصرف می کنیم.