#روانشناشی_فوتبال


چگونه ذهنیت بازگشت به بازی (کامبک) بسازیم؟

چه چیزی منجر به بازگشت به بازی (کامبک) می شود؟ و چه عواملی باعث افت عملکرد می‌شود؟

بازگشت به بازی (کامبک) و افت در دو سمت مخالف طیف هستند اما اساس هر دو کاملاً مشابه است. بازگشت به بازی (کامبک) و افت ناشی از طرز فکر هستند، به ویژه اینکه شما در گذشته، حال یا آینده متمرکز هستید. اینکه بازگشت به بازی (کامبک) موفقی داشته باشید یا نه، به بازی روانی شما بستگی دارد. اگر در طول بازی روی اشتباهات گذشته متمرکز شوید، اعتماد به نفس شما آسیب خواهد دید و به سوی تسلیم شدن پیش خواهید رفت. با تمرکز بر باخت یا نتیجه‌ی فاجعه‌بار احتمالی یعنی تمرکز بر آینده، عملکرد شما محدود می‌شود، زیرا "فکر" شما دیگر در بازی نیست.

تنها راه بازگشت به بازی (کامبک) این است که کاملاً در کاری که باید در لحظه انجام دهید شناورباشید (حضور ذهن داشته باشید). لحظه‌ی کنونی تنها نقطه زمانی است که می‌توانید کنترل خود را اعمال کرده و به طور مستقیم بر عملکرد خود اثر بگذارید. بازگشت به بازی (کامبک) لزوماً به معنای پیروزی نیست، بلکه می‌تواند در رقابت باقی ماندن (بازیابی تمرکز) باشد، تا در بالاترین سطح ممکن به مسابقه ادامه دهید.

به همین ترتیب، به هم ریختن شخصی یا فروپاشی تیمی منجر به از دست رفتن تمرکز و اعتماد به نفس می‌شود. افت عملکرد زمانی اتفاق می‌افتد که فکر می کنید بازی را در اختیار دارید یا وقتی اعتقاد دارید قبل از به صدا درآمدن سوت نهایی برنده شده‌اید.

این نوع وضعیت بر تمرکز در آینده بنا شده است. تنها راه با موفقیت به پایان رساندن رقابت این است که با همان سبک بازی سختکوشانه که شما را به برتری رسانده است رقابت را ادامه دهید.

طرز فکر شما اصلی‌ترین عامل مؤثر بر عملکرد شما و نتیجه نهایی یک رقابت است. زیرا در هر سطحی که رقابت می‌کنید ورزشکاران از لحاظ تکنیکی، تاکتیکی و جسمی کم و بیش در حد شما هستند.

مثال کلاسیک بازی بایرن مونیخ و منچستر یونایتد در فینال لیگ قهرمانان اروپا که تا دقیقه 90 یک بر صفر به سود بایرن بود با دو گل دقیقه 91 و 93 تدی شرینگهام و اوله‌گونار سولشر پایان یافت تا شاگردان فرگوسن یکی از مشهورترین بازگشت به بازی (کامبک)های تاریخ را رقم بزنند.

چگونه می‌توان یکی از بهترین بازگشت در تاریخ فوتبال را ایجاد کرد؟
ذهنیت!

درنهایت نحوه عملکرد شما تحت تأثیر طرز فکر شما قرار خواهد گرفت؛ می‌خواهید بر روی چه چیزی تمرکز کنید؟ بر روی چیزی که می-خواهید انجام دهید یا آنچه می‌ترسید اتفاق بیفتد؟

نکاتی برای ایجاد ذهنیت بازگشت به بازی (کامبک)

۱. مهم نیست درچه وضعیتی از بازی قرار دارید، از خود بپرسید: الان چه کاری می‌توانم انجام دهم تا در این لحظه بهترین شوم؟
۲. بازگشت به بازی (کامبک) هنگامی شروع می‌شود که ذهنیت خود را به شکل معمول و روتین تا پایان بازی ادامه دهید.
۳. حتی اگر فقط ۵ دقیقه در یک بازی باقی مانده باشد و شما با ۱ گل عقب باشید، در آن لحظه بهترین خود بودن باعث ایجاد عادت «تاب‌آوری» می‌شود.


#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#روانشناشی_فوتبال

*در هنگام مسابقه‌ی فوتبال چه زمانی به هم ریختگی حریف رخ می‌­دهد؟

در هنگام مسابقه‌ی فوتبال چه زمانی باید پای خود را از پدال بردارید و به حریف خود احترام بگذارید؟

 بحث‌­های زیادی در مورد مسئله به هم ریختن عملکرد حریف وجود دارد. بعضی­‌ها احساس می‌­کنند که اگر گل­‌های زیادی به حریف زدید، دیگر نباید به آن تیم گل زد. به نظر آن­‌ها، این وضعیت برای حریف شرم‌­آور است و نباید دیگر ادامه داد. از سوی دیگر، بعضی افراد احساس می‌­کنند هر دقیقه از بازی را باید ادامه داد. زیرا این یک رقابت است.

اجازه دهید این سناریو را از دیدگاه روان­‌شناختی بررسی کنیم:


۱. هیچ تیمی در بازی فوتبال با گل زدن تیم دیگر را خجالت­زده نمی­کند. هنگامی که بازیکنان به میدان می­رسند، هدف آن­ها این است که با تلاش ۱۰۰ درصد، آن چه را انجام دهند که آموزش دیده‌­اند. برداشتن پا از روی پدال گاز می‌­تواند به ذهنیت رقابتی شما آسیب برساند.

۲. هنگامی که به سختی تمرین می‌­کنید و مهارت­‌های خود را بالا می‌­برید و تمام کارهای لازم را انجام می‌­دهید تا عملکرد سطح بالایی داشته باشید، و در واقع می­‌خواهید بهترین عملکرد خود را داشته باشید، بدون توجه به این که با چه کسی مسابقه دارید.

۳. اجرای مهارت­‌ها در یک مسابقه‌­ی سطح بالا نیازمند تکرار است. بنابراین برای اجرای سطح بالا باید مهارت‌­های خود را به صورت عملی در مسابقه تکرار کنید تا به مهارت­‌های آموخته­‌شده خو بگیرید.

۴. وقتی بازی را رها می­کنید، در روند بازی شما تغییراتی ایجاد می‌­شود که می­‌تواند به بازی بعدی برسد. پشت سر گذاشتن این روند و آماده شدن برای بازی بعدی می‌­تواند چالش­‌برانگیز باشد.

۵. آسان گرفتن بر حریف می‌­تواند از اصول ورزشکاری به دور باشد و این پیام را به تیم حریف ارسال می­‌کند که شما برای آن­‌ها متاسف هستید، و می­‌تواند باعث شود تیم دیگر به توانایی­‌های خود شک کند و بازیکنان تیم حریف را ناامید کند.

 این به این معنا نیست که شما باید آن­‌ها را فراموش کنید. شما همیشه باید به حریف خود را احترام بگذارید، اما در عین حال باید مهارت­‌های خود را بر اساس توانایی­‌های خود در زمین مسابقه نشان دهید. 

در یک دیدار جام جهانی زنان ۲۰۱۹ در فرانسه، تیم ملی زنان ایالات متحده ۱۳ گل در برابر تایلند به ثمر رساند.

 نظرات زیادی در مورد نتیجه­ی ۱۳-۰ وجود داشت، برخی اعتقاد داشتند که تیم ایالات متحده هر سه امتیاز مسابقه را به دست آورده بود و باید عقب‌نشینی می‌­کرد.

کلی اوهارا (Kelley O'Hara)، مدافع این تیم، در مورد ذهنیت رقابتی تیم ملی ایالات متحده و احترام به بازی و حریفان این گونه نظر داد که:

 اوهارا: "نباید پا را از روی پدال برداریم زیرا می­‌خواهیم بازی­‌ها را ادامه دهیم و همین گونه بازی کنیم، ما برای رویارویی با هرکسی آماده‌­ایم".

 جالب­تر از این نظر، نظر اسراثونگ‌­ویان (Srathongvian) بود که پس از بازی و دست دادن با حریف گفت:

اسراثونگ‌­ویان: "ما نتیجه­‌ی امروز را می‌­پذیریم. ما به اندازه­‌ی کافی خوب نبودیم، ما پذیرفته­‌ایم که آن‌­ها بسیار قوی هستند و همه چیز آن‌ها عالی است. ما اشتباهات­مان را قبول می‌­کنیم و پیشرفت خواهیم کرد".

شما ثمره­‌ی تمرین‌­های خود را خواهید دید. بنابراین، شما باید در هر ثانیه از بازی بهترین خود را به اجرا بگذارید. با حذف کردن همه‌­ی حریفان، مهارت‌­های ورزشی خود را گسترش خواهید و ذهنیت رقابتی خود را شکل می‌­دهید.


نکاتی برای ایجاد ذهنیت رقابتی:

۱. برای توسعه ذهنیت رقابتی، باید به حریفان خود احترام بگذارید، اما هرگز احساس ناراحتی نکنید که آن­‌ها بازی را به بدی می­‌بازند.

۲. اگر هدف شما این است که دیگران شما را در زمین بازی دوست داشته باشند، نمی‌­توانید توان بالقوه­‌ی خود را به طور کامل به بالفعل تبدیل کنید.

۳. هنگامی که در بازی به برتری دست می­‌یابید، پای خود را بر روی پدال نگه دارید. زمان خوبی برای کار و استفاده کردن از مهارت­‌ها و تاکتیک­‌های جدیدی است که در تمرین آموخته­‌اید.

#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#روانشناشی_فوتبال

*چه چیزی باعث می­‌شود که بازیکنان فوتبال بهترین خودشان باشند؟


آیا شما با دیدن نام خود در روزنامه انگیزه می‌­گیرید؟ آیا شما با نامزد شدن برای دریافت جایزه بهترین بازیکن در جشن سال گذشته تیم انگیزه می‌­گیرید؟

این منابع انگیزش به انگیزش بیرونی اشاره دارند. انگیزش بیرونی به اقداماتی اشاره دارد که توسط پاداش­‌های خارجی مانند پول، جایزه، تحسین، هدیه، ستایش و غیره هدایت می‌­شود. در حالی که پاداش­‌های بیرونی می­‌تواند در ابتدا انگیزه را افزایش دهد، در طول زمان استفاده از پاداش‌­های بیرونی به تنهایی سبب کاهش انگیزش می­‌شود. هنگامی که انگیزه شما وابسته به جوایز، پاداش‌­ها و تقدیرها می‌­شود، زمانی که دیگر پاداشی دریافت نمی‌­شود، انگیزه کاهش می‌­یابد. به عنوان مثال، بیایید نگاهی به یک بازیکن جوان فوتبال داشته باشیم که نامش را هر هفته در روزنامه می­‌بیند و بارها و بارها بهترین بازیکن هفته می­‌شود. بعد از مدتی او دیگر نمی­‌تواند پاس گل بدهد یا گل بزند. احتمالاً این بازیکن انگیزه خود را برای ادامه تمرین  منظم و پنج روز در هفته و ساعت­‌ها تلاش از دست می­‌دهد. او ممکن است فکر کند، "چرا من که بیشتر توپ­‌ها را به ثمر نمی­‌رسانم، باید بازی کنم؟"

منبع دیگری از انگیزه به انگیزه درونی اشاره دارد. انگیزه درونی به عنوان انجام عمل تعریف شده است، زیرا شما از خود فوتبال یا چالش­‌های ورزشی به نوبه­‌ی خود لذت می­‌برید. منابع ذاتی انگیزه عبارتند از: شوق رقابت، بخشی از یک تیم بودن، یادگیری مهارت­‌های جدید، پیشرفت سطح بازی، در جریان بازی بودن، لذت بردن و غیره. اگر فوتبال بازی می­‌کنید زیرا به آن اشتیاق دارید و از بازی کردن به صورت درونی پاداش می‌­گیرید، زمانی که با چالش‌ها مواجه بشوید، احتمال بیشتری دارد تا مقاومت داشته باشید.

به عنوان مثال بیایید از بازیکن گفته­‌شده یادی کنیم ... اگر او در ابتدا با دستیابی به امتیازات شخصی، گل‌های به ثمر رسانده شده و امتیازات تیمی ناشی از موفقیت او انگیزه نمی‌گرفت، ممکن بود به دنبال راه­‌های جدید برای بهبود بازی خود برود، مانند سخت‌تر تمرین کردن، سعی در بهبود تکنیک، یادگیری یا استراحت مناسب قبل از مسابقه.

 ترکیبی از هر دو منبع انگیزه، ذاتی و بیرونی، اغلب بهترین روش برای حفظ انگیزش ورزشکار است. حتی ورزشکاران حرفه‌ای نیز باید منبع انگیزه خود را شارژ کنند. انگیزه به شما کمک می‌کند تا در مقابل چالش‌­های پیش رو مقاوم باشید، موقعیت‌­هایی منحصر به فرد را به دست آورید و به چیزی بیشتر از توان بالقوه خود دست یابید. با تزریق روزانه یک دوز انگیزه، می‌توانید تبدیل به ورزشکاری شوید که می‌خواهید.

 

نکاتی برای افزایش انگیزه:

۱. به منابع پاداش‌های درونی و بیرونی فکر کنید که بیشترین انگیزه و تعهد شما را تامین می­‌کنند.

۲· به یاد داشته باشید که چرا به فوتبال علاقه دارید. چرا از تمرین و بازی لذت می­برید؟

۳· دلیل انجام کاری که می­‌کنید چیست؟ در آخر فوتبالتان خود را کجا می­‌بینید؟

۴· بازی برای خوشحال کردن دیگران دلیل خوبی برای رقابت نیست. مشارکت داشتن در فوتبال به این دلیل که به کار دیگری جز فوتبال آشنایی ندارید، هم دلیل خوبی نیست.

۵· چیزی­هایی را بشناسید که به شما کمک خواهد کرد تا انگیزه­‌ی آن را داشته باشید تا به پیشرفت خود ادامه دهید و به اهداف خود برسید. 
#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#روانشناشی_فوتبال

*چگونه تیم مان را در بحران ها مربیگری کنیم؟

بحران شرایطی غیرمنتظره و غافلگیرکننده است که عموما نمی‌‏توان از برنامه ها و تاکتیکهای گذشته به آن عکس‏‌العملی مناسب نشان داد یا در قبالش تصمیم‌گیری درست کرد. بااین‌حال، عواملی چون تجربه، مهارت، سرعت، هوشمندی، خلاقیت و موقعیت‌سنجی مانع از سرگردانی و غافل‌گیری در هنگام بروز بحران می‌شود. نکاتی که در ادامه می‌خوانید نیز به شما کمک می‌کند تا مثل مربیان حرفه ای از پس بحران‌ها بربیایید:

۱. از پیش برنامه‌ریزی کنید
فهرستی از پنج موردی را تهیه کنید که ممکن است در آینده‌ی نزدیک تیم شما را دچار چالش جدی و مشکلات بزرگ کنند. علاج واقعه پیش از وقوع باید کرد. در هنگام برنامه‌ریزی برای پیشگیری و مواجهه با مشکلات، احساسات شخصی و ملاحظات را کنار گذاشته و تصور کنید که می‌خواهید به یکی از دوستان خود مشورت بدهید. به‌علاوه از فردی به طور مثال کمک مربی خود بخواهید تا با بازیکنان, مربیان دیگر تیمها و رسانه‌ها گفت‌و‌گو کرده، نظرات‌شان را انعکاس دهد و بتواند با آن‌ها ارتباط سازنده‌ای برقرار کند.

۲. همدلی کنید
یک عذرخواهی ساده و صادقانه در ارتباط با وقایع و یا شکستها اغلب حتی عصبانی‌ترین هواداران تیم را آرام می‌کند.

۳. از خطرکردن نهراسید
بدون ترس از مخاطرات احتمالی، مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید و نسبت به رفع آن اقدام کنید. احتیاط بیش از حد به‌دلیل ناتوانی در تصمیم‌گیری به‌موقع می‌تواند موجب تشدید بحران در تیم شما شود.

۴.اقدام کنید
وعده‌های واقع‌گرایانه و قابل تحقق بدهید. اشکال کار را پیدا کنید و سعی کنید که از مشکلات پیشین درس بگیرید.

۵. آرامش‌تان را حفظ کنید
حتی باتجربه‌ترین و انعطاف‌پذیرترین افراد ممکن است در شرایطی آرامش خود را در مواجهه با شکست‌ها از دست بدهند. سعی کنید سریع اما بدون عجله تصمیم بگیرید!
#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#روانشناشی_فوتبال

*‍ تنظیم هیجانی کلید مفقوده‌ی فرهنگ ایرانی
بازی فوتبال ایران در مقابل ژاپن در نیمه‌نهایی جام آسیا (Asia Cup) با تصویری که در رسانه‌ها دست به دست می‌شود تداعی خواهد شد.
تصویری که نیمی از تیم ما یعنی پنج نفر به داوری که خطایی نگرفته چون خطایی نشده است هجوم می‌برند و خواهان کارت دادن به بازیکنی هستند که پس از زمین خوردن، دوباره بلند شده و به دنبال هدف خود یعنی توپ می‌دود و باقی داستان...
از دید روان‌شناسی ورزش بازیکنان تمرکز خود را از دست داده‌اند و عملکرد آن‌ها مختل شده است.
این ماجرا سوی دیگری نیز دارد؛ علت عدم تمرکز بازیکنان ما چیست؟ جواب کوتاه عدم مدیریت هیجانات و ناتوانی در «تنظیم هیجانی».
همان طور که یک قرن پیش فروید گفته بود، شخصیت افراد در ۶ سالگی شکل می‌گیرد و می‌دانیم که تا ۱۸ سالگی این شخصیت به ثبات می‌رسد.
جنبه‌های فردی شخصیت ما در خانواده‌ شکل می‌گیرد و جنبه‌های اجتماعی شخصیت ما در سیستم آموزشی. وضعیت تنظیم هیجانی در این دو نهاد چگونه است؟
در خانواده چگونه با یکدیگر رفتار می‌کنیم؟ وقتی عصبانی می‌شویم یا به عبارتی هیجان خشم را تجربه می‌کنیم چگونه رفتار می‌کنیم؟ آیا رفتاری قاطع بروز می‌دهیم یا اغلب پرخاشگری می‌کنیم و گاهی خشونت نشان می‌دهیم؟
وقتی غمگین می‌شویم آیا حل مسئله می‌کنیم یا با انکار صورت مسئله را پاک می‌کنیم؟ آیا مشکلات لاینحل را فعالانه می‌پذیریم یا آن‌ها را منفعلانه تحمل می‌کنیم؟ وقتی می‌ترسیم چطور عمل می‌کنیم؟ با ترس خود به صورت خلاقانه روبرو می‌شویم یا صرفاً حواس خود را پرت می‌کنیم؟ مثلاً آهنگ گوش دادن و رقصیدن.
در جنبه‌های اجتماعی چگونه‌ایم؟ سر چهارراه موقع رانندگی! در ادارات! در صف بانک! نخبه‌های سیاسی ما در مجلس چگونه با همکاران خود برخورد می‌کنند؟ با مردم چگونه‌اند بماند! وقتی داوری اشتباه می‌کند، وقتی مسی به ما گل می‌زند، وقتی بازیکن ژاپن پاس گل می‌دهد برای تلاشش دست می‌زنیم؟ همان طور که هواداران عمان برای ما دست می‌زدند، یا به صفحه‌ی یک دونده‌ی ماراتن ژاپنی هم‌نام او یورش می‌بریم؟
آری ما آموزش تنظیم هیجانی را در مدارس خود آموزش نداده‌ایم، سازگاری و سازش که یک صفت مثبت است را به ترسو بودن و سرسخت روانی (hardiness) داشتن را شجاعت تعبیر می‌کنیم، در حالی که ما نیازمند سرسختی ذهنی (toughness) هستیم.
همان کاری که بازیکن ژاپنی انجام داد: از زمین خوردن خشمگین و یا ناامید نشد، هدف خود را در شرایط سخت فراموش نکرد، پیگیری کرد، تلاش خود را تا آخر انجام داد و نتیجه‌اش را نیز گرفت؛ نه تنها خودش، بلکه هم‌وطنانش نیز گرفتند.
سخن آخر اگر آموزش به کودکان را درون خانه‌ی خود شروع نکنیم و از مسئولان آموزشی نخواهیم که به کودکان ما آموزش دهند، در بزرگسالی هزینه‌های سختی باید برای یادگیری بپردازیم، این آموزش‌ها باعث می‌شود که مغز افراد آموزش دیده با افراد آموزش ندیده متفاوت شود، و این تفاوت‌های محیطی به نسل‌های بعدی به صورت ژنتیکی منتقل شود، آن چنان که برای ژاپنی‌ها شده است، در ژاپن قشر مخ‌هایی مشاهده شده است که برخلاف دیگر انسان‌ها که ۶ لایه دارد، دارای ۷ لایه است. می‌توان پیش‌بینی کرد با ادامه وضعیت فعلی و به حال خود رها کردن آموزش در سال‌های نه چندان دور در آینده فاصله‌ی ما و ژاپنی‌ها در فوتبال نیز مانند تکنولوژی، اجتماعی، اقتصادی، از وضعیت موجود هم متفاوت‌تر بشود.
به قول معروف
«هرکسی آن دِرَوَد عاقبت کار که کِشت»

#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#روانشناشی_فوتبال

*چگونه با انتقاد از سوی مربیان خود کنار بیاییم؟

انتقاد از سوی مربیان می تواند یک پیام مبهم برای اغلب بازیکنان فوتبال باشد.

اغلب پیام‌­های یک مربی در نحوه‌ی بیان یا هیجانات وی گم می­‌شود.

صحبتی منفی یا با صدای بلند می­‌تواند دید شما را نسبت به توانایی­‌های خودتان به عنوان یک بازیکن به صورتی منفی درونی کند.

 هنگامی که مربیان نقد منفی دارند، به خصوص اگر این کار بیش از اندازه انجام شود، بازیکنان فوتبال ممکن است پیام مربی را از دست بدهند و بر بخش منفی پیام تمرکز کنند. به عنوان مثال، اگر یک مربی فریاد بزند: "چه کار می‌­کنی، من که گفتم دفاع رو ول نکنی". احتمالاً شما این پیام را به عنوان "تو هیچ کار درستی انجام نمی­دی" ادراک می­‌کنید. ... یا اگر در یک بازی تعویض شوید و مربی شما بگوید، "من از این همه پاس‌­های بدی که دادی خسته شدم" شما ممکن است پیام را این گونه بشنوید: "تو به اندازه کافی خوب نیستی که بازی کنی" ... یا اگر مربی به شما بگوید: "اگر بیشتر تمرین کنی، فرم بهتری پیدا می­‌کنی و می‌­تونی سریعتر به توپ برسی." شما ممکن است این پیام را این گونه بشنوید "تو بیش از حد سنگینی"، یا "خیلی کندی". اگر واقع‌­بین باشیم، برخی از مربیان فوتبال توانایی ارتباطات مناسب را ندارند. در واقع، برخی از مربیان حتی مربیان مثبتی نیستند. این مربیان ممکن است فکر کنند پیام‌شان راهی برای انگیزه دادن و کمک به بازیکنان برای بهبود بازی آن­‌ها است، اما نمی­‌دانند که چگونه این پیام را با ارتباطی موثر انتقال دهند.

اغلب اوقات دشوار است که انتقاد سخت و شخصی را تحمل کنیم.

ما نمی‌­توانیم پیامی که از سوی مربی به ما می­‌رسد را کنترل کنیم یا حتی چگونگی ارائه‌­ی پیام را کنترل کنیم، اما می­‌توانیم یاد بگیریم که چگونه از طریق  محتوای کلامی و لحن مربی چیزهایی ارزشمند را بدست آوریم که می­‌توانند بازی ما را بهبود ببخشند.

این کار آسانی نیست، اما برای پیشرفت در سطح بازی و حفظ اشتیاق به بازی، ضروری است. هدف این است که به صورت عینی محتوای پیام را دریابید... ضایعات یا پیام منفی و خشن را دور بریزید و دنبال پیام مثبت باشید، پیامی که می­‌توانید برای بهبود بازی خود به کار ببرید.

به عنوان مثال، اگر مربی شما فریاد زد، "تا کی می‌­خواهی این اشتباه احمقانه را تکرار کنی و  توپ را دور نکنی؟" به جای درونی کردن کلمه "احمق" و گفتن این که "من احمقم"، یک سوال عینی از خودتان بپرسید و با یک پاسخ عینی به آن پاسخ دهید: "من احمق هستم؟" "نه، من یک مدافع خوب هستم، که هنوز هم می‌­توانم بازی خود را بهبود بخشم". به جای دریبل زدن یا پاس ریسکی دادن در منطقه­‌ی خطر، من باید بلافاصله توپ را به سمت کناره­‌های زمین دور کنم."هدف این است که پیام منفی شخصی به خود ندهید و نکته مفیدی را که می­‌توانید در عمل استفاده کنید را از پیام مربی استخراج کنید.

بسیار دشوار است که نظر مربی را شخصی نکنیم.

شما نمی‌­توانید آنچه را که مربی شما می­‌گوید و چگونگی گفتن او را کنترل کنید، اما می‌­توانید کنترل کنید که چگونه به آن پاسخ بدهید.

 

چگونه با انتقاد از سوی مربیان خود کنار بیاییم؟  

۱. واقع‌­گرا باشید. از خود بپرسید، آیا در این ارتباط چیزی وجود دارد که بتواند به بازی من کمک کند؟

۲. اگر بله، برنامه‌­ای را برای بهبود بخشی از بازی خود که نیازمند بهبود است ایجاد کنید. سعی کنید نظرات مربی را به عنوان حمله‌­ای به فردیت خود نیابید.  

۳. اگر شما بتوانید از دستورالعمل­‌های مربی، جنبه­‌های هیجانی را کنار بگذارید، می‌­توانید دستورالعمل وی را به عنوان توصیه ببینید به جای این که آن­‌ها را قضاوت‌­هایی منفی در مورد خودتان ببینید.

#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#روانشناشی_فوتبال

*چه زمانی ورزشکاران تمرکزشان رو از دست می‌دهند؟

۱. وقتی از عملکرد خود ناامید شوند.
۲. وقتی درباره‌ی نتیجه‌ی عملکرد خود ترس، نگرانی یا اضطراب داشته باشند.
۳. هنگام ترس از شکست و احساس فشار برای برنده شدن.
۴. وقتی درباره اینکه دیگران چه فکر می‌کنند، نگران شوند.
۵. هنگام ترس داشتن از اجرایی اشتباه و نامطمئن.
۶. هنگام زیاد فکر کردن به عملکرد به دلیل کمالگرایی.
۷. هنگام غرق شدن در اشتباهات گذشته.
#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#روانشناشی_فوتبال

*نکاتی برای از لحاظ ذهنی سرسخت بودن در بازی با تیمهای خشن
.
.
.
قبل از هز چیز بدانید تیمهایی که بازی خشنی ارائه میکنند به نظر میرسد قصد ناامید کردن و ترساند شما را دارند.
رعب و وحشت زمانی رخ میدهد که شما باور کنید رعب و وحشتی وجود دارد و ترسو بازی کنید.
زمانی که بر تاکتیک تیمی حریف تمرکز میکنید، مراقب باشید برنامه بازی و مهارتهای خود را از دست ندهید و به خاطر بسپارید.
برای مقابله با حریف خشن بر مهارتهای سرعت، شتاب، چابکی، سرعت عکس العمل، و دیگر مهارتهای خود تکیه کنید.
و در نهایت اعتماد به نفس شخصی و تیمی خود را ارتقا دهید.

#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#روانشناشی_فوتبال

✅فرض کنیم به شما به عنوان مربی پیشنهاد شده که از ابتدای فصل یک تیم را آماده کنید و در مسابقات شرکت کنید. در این مقاله ما به شما خواهیم گفت که چه عواملی را برای ساخت تیم در نظر بگیرید:

1⃣اولین نکته اینست که هدف باشگاه را بدانیم , مربی باید بداند که هدف باشگاه چیست ؟آنها چه رده ای را برای تیم متصور هستند آیا تیم را برای قهرمانی میخواهند ؟ آیا برای آنها ساخت بازیکنان جوان مهم است؟ و...

2⃣شناخت بازیکنان :
شما باید به عنوان مربی توانایی بالقوه بازیکنان را بشناسید . مواردی که بعدا با کمک شما آنها به بالفعل تبدیل گردند.

3⃣کیفیت فردی:
امروزه به دليل اينکه بازی سرعت بيشتری پيدا کرده است به بازيکنانی نياز است که در فضا و زمان محدود قادر به تصميم گيری باشند و توانايی تکنيکی شان در سطح بالا باشد و قادر باشند که حرکات را با سرعت و دقت بالا انجام دهند.

4⃣مشخص نمودن وظایف اصلی بازیکنان:
همه بازيکنان انديشه واضحی از مسئوليتها و وظايف اصلی و نقششان در سه لحظه بازی ( مالکيت توپ,از دست دادن توپ , انتقال) داشته باشند.شما بایستی بر اساس اهداف و نگرش خود این وظایف را کاملا واضح به تمامی بازکنان منتقل کنید.

5⃣سازماندهی تیمی:
در انتخاب بازيکنان , مربی می خواهد بهترين وضعيت را برای ايجاد شرايط مشارکت تمامی بازيکنان و هماهنگی آنها در گروهها و در نهايت در کل يک تيم به وجود آورد.برخی مواقع بایستی از انتخاب بعضی بازیکنان که هرچند ممکن است بازیکنان خوبی باشند اما به هارمونی و هماهنگی تیم نمیخورند چشم پوشی نمود.

6⃣یکپارچگی و هماهنگی تیمی در بازی:
بازيکنان بايستی سياست و خط مشی کلی تيم را درک نمود ه و
بتوانند به صورت يک واحد يکپارچه عمل نمايند .

7⃣نظم و انضباط:
شما بایستی از همان ابتدا یک چارچوب مشخص را برای تمامی بازیکنان تعیین نمایید تا آنها بر اساس آن نظم و انضباط را رعایت نمایند. شما بایستی کلیه موارد را در غالب یک آیین نامه انضباطی تعیین و به آنها منتقل نمایید.

8⃣ایجاد ارتباط مناسب با بازیکنان:
هر جلسه تمرينی يک شکل از ارتباط وجود دارد. بازيکنان بايستی بی اختيار بايکديگر به صحبت بپردازند و بايد بين بازيکنان و مربي مکالمه حقيقی و درست وجود داشته باشد, با بازیکنان ارتباط مناسبی را برقرار کنید تا آنها در راستای اهداف شما گام بردارند.این ارتباط بسیار مهم است با بازیکنان در مورد تمرینات و وظایف آنها صحبت کنید و از آنها نیز نظر خواهی کنید و بازخورد بگیرید.

9⃣روحیه تیمی:
هريک از اعضاء به متحد شدن صادقانه نياز دارند زيرا وظايف تيمی از روحيه فردی شکل می گيرد.

سر الکس فرگوسن:
هنگامی که افراد از جان گذشتگی را شروع می کنند ارتقاء عملکرد به طور باور نکردنی در بالاترين سطح قرار می گيرد.
این جمله بسیار زیباست یعنی وقتی بازیکنان برای دوستان خود و مربی خود در طی بازی با تمام وجود و با از جان گذشتگی بازی میکنند وضعیت روحی و روانی آنها در جهت کمک به تیم در بالاترین حد قرار میگیرد.

🅾چرا برخی باشگاهها هنوز موفق نيستند در حاليکه بازيکنان مستعدی را در خدمت دارند؟
شايد , پاسخ اين سئوال را از خود تيمهای ورزشي مي توان داد ، بهترين تيمها ايستاده اند ، چون آنهايک تيم هستند .
#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#روانشناشی_فوتبال

‍ ⭕️قربانی کردن بازیکن بزرگ

بهترین سلاح شما بازیکنان‌تان هستند، ولی گاهی پیش می‌آید که باید بازیکن بزرگی را هم فدا کنید. فدای جمع، قربانی تیم. وقتی بازیکنی بزرگ و معروف می‌شود گاهی تصور می‌کند می‌تواند با دمپایی برسد به قله اورست، در حالی که نمی‌توان با دمپایی از کوه رفت بالا. مشکلی با غرور اوج گرفته بازیکنانم نداشته‌ام، مثلا این که کریستیانو رونالدو برابر آینه بایستد و خودش را ستایش کند، در عین حال از این که بازیکنان بزرگی را هم کنار بگذارم بیمی به دل راه ندادم. هرگز، هیچ‌وقت. وقتی وارد فوتبال شدم نه مدیر برنامه‌ای بود و نه بازیکنانی که در قراردادهای‌شان بند خروج از باشگاه را بگنجانند. ولی بازیکنان در گذر ایام قدرت گرفتند و ما باید با قدرت فزاینده آنها مقابله می‌کردیم. یادمان نرود بازیکنان می‌آیند و می‌روند و این باشگاه و طرفداران هستند که باقی می‌مانند.

🔴کتاب رهبری فرگوسن


#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#روانشناشی_فوتبال


⭕️موفقیت به سبک آلکس فرگوسن:

✔️وقتی که در منچستریونایتد بود یک جمله شاهکار داشت که می گفت : با بچه ها می توان همه چیز را برد البته باید بزرگترها را بالای سرشان گذاشت.
✔️فرگوسن با همین جمله های کلیدی به چهره ای تکرار نشدنی در فوتبال انگلیس تبدیل شد. او در بخشی از دوران مربیگریش به مهارتی عجیب در برگرداندن نتایج در دقایق تلف شده دست یافته بود.

✔️از پایه آغاز کردن
نخستین رویکرد فرگوسن اعتماد به جوانها و بنا نهادن تیم براساس جوانان است که منفعت آن برای سال ها متوجه باشگاه شود.
✔️شهامت اغاز دوباره
وی آن قدر شهاموت داشت که هر چهار سال یکبار و پیش ازآنکه تداوم شرایط موجود باعث ایجاد رخوت در تیم بشود در منچستر دست به یک تحول یزند.
✔️ایجاد استانداردهای بالا و عمل به آنها
وی در آخرین سال حضورش در منچستر 70 سال سن داشت ولی با این حال هر روز ساعت 7 صبح در باشگاه حاضر می شد
✔️کنترل امور
اگر فردی در باشگاه تلاش می کرد تا او رابه چالش بکشدو از قدرت او بکاهد با برخورد سخت گیرانه فرگوسن مواجه می شد حتی اگر این فرد ستاره تیم بود.
✔️درک موقعیت
وی می گوید قانون مشخصی برای اینکه چه زمانی باید بازیکنان را تشویق یا تنبیه کرد وجود ندارد بلکه باتوجه به شرایط باید تصمیم گرفت که اکنون کدام رفتار برای تیم مفید تر است
✔️قدرت مشاهده
وی مدیریت جلسلات تمرینی اش را به دستیارانش می سپرد و خودش به تماشای تمرین ها می پرداخت .او به خوبی می دانست که در برخی موارد باید از بیرون به سازمانش بنگرد تا بهتر به نقاط ضعف و قوت آن پی ببرد.
✔️هنر تطابق
او طی چند دهه هدایت منچستر به خوبی با تحولاتی که در جهان فوتبال رخ داد تطبیق یافت و شیوه بازی تیمش را به روز کرد.فرگوسن اعتقاد داشت که شما با پذیرش تغییرات در واقع آنها را به کنترل خود در می آورید.

#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#روانشناشی_فوتبال


⭕️برای ساختن دوباره تیمتون جرات داشته باشید

💠فرگوسن حتی در زمانهایی که موفقیتهای بزرگی داشت برای دوباره ساختن تیمش تلاش میکرد.
او همیشه یا یک برنده بود یا یک رقیب سرسخت برای برندگان و هیچگاه در مدتی که مربی بود، تیمش یک تیم ضعیف نبود. فرگوسن همیشه به چرخه نیروی بازیکنان و تیمش توجه داشت.
⚪️مدیریت استعدادهای تیم شامل یک بخش سخت هم بود و اون بخش سخت، خداحافظی کردن با بعضی از بازیکنهای تیم بود. بازیکنانی که برخی از اونها آدمهای وفاداری بودن که فرگوسن هم دوستشون داشت. رایان گیگز میگه فرگوسن هیچ وقت به این لحظه و به کوتاه مدت نگاه نمیکرد و نگاهش همیشه به آینده بود و می دونست چه چیزهایی باید تقویت بشه.
🔺تحقیقات محققان دانشگاه هاروارد نشون میده که فرگوسن یک مدیر سبد استعدادهای فوق العاده بوده. فردی منطقی، آینده نگر و سیستماتیک.
💠منچستر همیشه به خاطر اینکه بازیکنانش رو وقتی میفروخت که می تونستند چندسال در سطح اول بازی کنند، درآمد خوبی هم کسب می کرد. البته برخی از بازیکنان وفادار مثل رایان گیگز رو نگه میداشت چرا که نه تنها آمادگی لازم رو برای بازی کردن داشتن، بلکه میتونستن فرهنگ و روح تیم منچستر رو به بازیکنهای جوونتر منتقل کنند....
#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#روانشناشی_فوتبال

⭕️ امپاتی (empathy) چیست؟؟

امپاتی به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است؛ مادری کودکش را به گردش می برد، او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند.

مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می گذارد و از دید کودک به جهان می نگرد، تازه متوجه می شود کودک فقط پاهای آدم ها را می بیند و در این شلوغی چیز دیگری نمی بیند از این پایین دنیا خیلی خسته کننده است.

هرچه توانایی امپاتی در شما افزایش پیدا کند، ارتباط های صمیمانه تری با دیگران خواهید داشت؛ پژوهشگران معتقدند که امپاتی می تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی و حتی مشکلات درون تیمی شما را که عموما از عدم درک متقابل ناشی می شود، حل و فصل کند.

اگر مربی هستید خودتان را جای بازیکنانتان بگذارید ، آیا چنین مربی را دوست دارید؟
خودتان را جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوستتان بگذارید.
آیا طرف مقابلتان را دوست دارید؟

🔆توانایی امپاتی را تمرین کنید و در خود افزایش دهید.
#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#روانشناشی_فوتبال

⭕️تجربه های اوتمارهیتسفلد از یك عمر مربیگری دربالاترین سطح فوتبال جهان:

🔴خستگی روحی وروانی، ناشی از كار مسئله ای رایج است. بیشتر از آنچه فكر می كنید.این مسئله از مسائل زندگی در دوران مدرن است.
🔴آخرین لحظات مسابقه ، مهم ترین و سخت ترین لحظات بازی است.وقتی هیجان و تنش در یك مسابقه اوج می گیرد و فشار روحی به بالاترین اندازه ممكن می رسد وقتی كه هر آن نزدیك است یكی از دو دروازه باز شود آن وقت هر ثانیه بازی، اهمیت دو چندانی پیدا می كند. در این لحظات هر تصمیمی كه بگیرید می تواند فورا نتیجه را عوض كند.
🔴بازیهای فینال سرمنشا لذت یا سرخوردگی است و در عین حال همیشه یك مسابقه ویژه است.
🔴شجاعت وجسارت باعث تصمیم گیری میشود. تصمیم شجاعانه وقتی نتیجه می دهدكه منطق هم در كار باشد. شجاعت غریزه و ناخود آگاه شما را زنده می كند.
🔴فوتبال و ریاضیات با هم مرتبط هستند. من سابقه آموزش ریاضیات را هم داشته ام . شما اگر با ریاضیات كاملا آشنا باشید ذهن بازتری داریدو راحت تر می توانید با مسائل روبه روشوید.
🔴بازیكن و مربی با هم دوست نیستند!! این حرف اشتباهی است. مهم این است كه یك نفر اعتبار و منزلت بسیار زیادی داشته باشد و دو طرف به همدیگر احترام بگذارند.
🔴رفتار و اخلاق مهمترین اصول زندگی است.اگر شما با نجابت و احترام بزرگ شده باشید می توانید در زندگی به هر موفقیتی برسید.رفتار كسی كه این چنین تربیت شده باشد، رفتارش همان رفتار منصفانه و جوانمردانه است و همان برخورد درستی است كه كسی باید در قبال دیگران داشته باشد.
🔴هر مربی باید به جایگاه و وظیفه ای كه دارد آگاه باشد.هرمربی الگویی است برای بازیكنان و همه اعضای تیم. رفتار او در حقیقت به زندگی دیگران، جهت می دهد. در عین این كه باید حد و اندازه اش را بشناسد. نباید دچار خود بزرگ بینی شود و اهمیتی بیش از حد برای خود قائل شود.
🔴انگلیسی ها یك جمله معروف دارند ( بازگشت به ریشه ) شخصا به این جمله اعتقاد دارم . هر وقت بتوانم به شهری كه آنجا بزرگ شدم می روم.(قابل توجه کسانی که نسبت به جایی که ازآنجا پای به زندگی گذاشته اند وآن محل فکر می کنند ،ننگ وعار می دانند).
🔴بلند پروازی و آرزو چیزی است كه با آن به دنیا می آیید.اهداف مثبت می تواند انگیزه بخش و باعث حركت روبه جلو باشد. البته مهم این است آرزو و بلند پروازی در كنترل انسان باشد.
🔴كینه به دلم راه نمی دهم ، آدم صبوری هستم و به خوبی مدارا می كنم. می توانم فورا بدی ها را فراموش كنم. همه لیاقت این را دارند كه برای دومین بار به آنها فرصت داده شود.
🔴هر كس زندگی خودش را می سازد.همه با توجه به تصمیمی كه در هر لحظه از زندگی شان می گیرند مسیر زندگی شان را عوض می كنند. هیچ چیزدیگری در زندگی آدمها به این اندازه دخیل نیست.
۱۳- ایمان به خدا بسیار مهم است. ایمان یكی از مهم ترین ویژگی های زندگی ام است. آدم حتما نباید هر یكشنبه به كلیسا برود(درکشور ما بخوانید مسجد) كه مومن باشد. قدردانی از خداوند بخشی از كارهای روزانه ام محسوب می شود.من از خدا فقط برای این كه اجازه داده زندگی كنم تشكر می كنم.
🔴همه ما اشتباه می كنیم . مهم این است كه نسبت به زندگی و درس هایی كه به ما می دهد ،انسان گشاده رو ،و انتقاد پذیری باشیم و همیشه مشتاق یادگیری باشیم. هیچ كس كامل نیست. در فوتبال نیز راه ها و احتمالات زیادی برای پیروزی و موفقیت وجود دارد. همیشه تیم های كامل و بی عیب ونقص، برنده نمی شوند.
#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#روانشناشی_فوتبال

✅این چند خط مخصوص مربیان جوان و جویای نام 👌👌👍

به بهانه ی رانیری

چگونه به پیروزی برسیم :

در یک مسابقه ی فوتبال یک برد و یا برد های پی در پی چگونه حاصل میشود ؟

اصولا تیم قهرمان چه ویژگی هایی دارد ؟

اصولا نقش تاکتیک در قهرمانی و موفقیت یک تیم چقدر میباشد ؟

نقش بازیکنان ستاره و کلیدی چقدر میباشد ؟

سوالات با ما و جواب ها از خود شما :

به نظر شما چگونه تیم لسترسیتی که در لیگ جزیره یکی از شانس های سقوط به لیگ پایین تر بود به قهرمانی رسید ؟!

1_ آیا لیگ جزیره لیگی نیست که تیم های مدعی زیادی داشته باشد ، لستر سیتی مانند پاریس سن ژرمن کاره آسانی داشت؟

2_آیا رانیری مربی نوظهور و با افکار خاص تاکتیکی و جدیدی میباشد؟

3_ آیا تمام بازیکنان تیم لستر ستارگانی گران قیمت و جوان بودند؟

4_آیا تمام بازیکنان لستر بازیکنانی با تجربه بودند که هر کدوم سابقه ی درخشانی در تیم های بزرگ داشتند؟

5_آیا لستر با تاکتیک جدید و خاصی در لیگ جزیره حاضر شده است؟

6_ آیا تیم لستر مانند رئال مادرید و بارسلونا ، تیمی هجومی بود که در هر مسابقه حداقل 3 گل زده داشته است؟

و یا شاید ....👇👇

1_ رانیری شخصیت و روح خواستن و بردن را به تیم لستر تزریق کرد.

2_ در هر برد 70 الی 85 درصد روانشناسی نقش دارد و تیم لستر از روانشناسان خوبی استفاده کرد.

3_ پس از پایان هر بازی ، در صورت گل نخوردن ، خط دفاع میتوانستند از منوی پیتزای آزاد رستوران استفاده بکنند.

4_قبل از هر تمرین و مسابقه مراسم ویژه ی معنوی برای تمام اعضای تیم برگزار میشد ( بودایی هایی که به واسطه ی مدیر تایلندی لستر استخدام شده بودند )

5_ تاکید و اصرار رانیری بر یک تاکتیک و بر یک نوع دفاع در طول فصل مسابقات.

6_ رانیری طبق گفته ی خودش هدف های کوتاه در راستای هدف های بلند خود انتخاب کرده بود.

آیا تاکتیک ها برنده ی مسابقه هستند و یا عوامل دیگر ؟

و اما جمله ای قابل تفکر از سرالگس فرگوسن :
اگر قرار باشد از بین دو بازیکنی که یکی انگیزه و دیگری استعداد بیشتری دارد ، انتخابی داشته باشم ، قطعا بازیکنی که دارای انگیزه ی بیشتری میباشد انتخاب میکنم👏
#mostafa_kouhsari
@radiohattrick