دوستان عزیز اگه میخواید راحت تر به پست های قدیمی دسترسی داشته باشین از هشتگ های زیر استفاده کنید :
▶️ #آنالیز_ویدیویی #اختصاصی
🥸 #آنالیز_مربی
🏆 #آنالیز_بازیکن
👟 #نقش_بازیکن
🎱 #پست_بازیکنان
🖥 #آموزشی
✏️ #آنالیز_بازی
👨⚕ #پزشکی_ورزشی
🔴 #سیستم
❓ #تعریف #مفهوم
📌 #لغات و اصطلاحات
3️⃣ #سبک #فلسفه
⌨️ #مقاله
📊 #آمار
💬 #سخنان_بزرگان
🎮 #تمرین #آموزش
🇧🇷 #آنالیز_تیم
💵 #نقل_و_انتقالات
🧠 #روانشناسی
⚽️ #پیش_بازی
همچنین با جستجو اسم یک تیم ، مربی ، بازیکن و... میتونید راحت مطالب مرتبط با اون رو پیدا کنید!
اگر هم پست خاصی مد نظرتونه ، پیشنهادی انتقادی نظری چیزی هست همین زیر کامنت کنید
@radiohattrick
🎱 #پست_بازیکنان
👨⚕ #پزشکی_ورزشی
🧠 #روانشناسی
همچنین با جستجو اسم یک تیم ، مربی ، بازیکن و... میتونید راحت مطالب مرتبط با اون رو پیدا کنید!
اگر هم پست خاصی مد نظرتونه ، پیشنهادی انتقادی نظری چیزی هست همین زیر کامنت کنید
@radiohattrick
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from رادیو هت تریک - آنالیز و تحلیل فوتبال (mostafa kouhsari)
#پزشکی_ورزشی
*بدنسازی فوتبال*
⭕️ بهترین روش افزایش توان هوازی در بازیکنان فوتبال ؟؟
⚽️ تمرینات تناوبی با شدت بالای ۹۰٪ حداکثر ضربان قلب ( ضربان بالای ۱۸۰ برای یک بازیکن ۲۰ ساله ) موجب بیشترین افزایش توان هوازی بازیکنان فوتبال می شود
🥇 بطور کلی برای بازیکنان با آمادگی بالا ( حداکثر اکسیژن مصرفی بالای ۶۰ میلی‌لیتر بر کیلوگرم بر دقیقه) حداقل شدت توصیه شده ، تمرینات تناوبی با شدت ۹۰٪ ضربان قلب ذخیره برای افزایش توان هوازی می باشد
🥈 برای بازیکنان با آمادگی خوب ( حداکثر اکسیژن مصرفی ۵۲ تا ۶۰ ) ، حداقل شدت توصیه شده، تمرینات تناوبی با شدت ۷۵٪ ضربان قلب ذخیره برای افزایش توان هوازی می باشد
🥉 برای بازیکنان با آمادگی متوسط ( حداکثر اکسیژن مصرفی ۴۵ تا ۵۱ ) حداقل شدت توصیه شده، تمرینات تناوبی با شدت ۴۵٪ ضربان قلب ذخیره برای افزایش توان هوازی می باشد
باورهای اشتباه👇👇👇
❌❌ تمرینات هوازی با شدت پایین و مدت بالا ، بهترین روش افزایش توان هوازی است❌❌
📚 منبع :
دانشکده پزشکی ورزشی آمریکا (۲۰۱۸)
ترجمه:دکتر عظیم کلانتری
#mostafa_kouhsari
@radiohattrick
*بدنسازی فوتبال*
⭕️ بهترین روش افزایش توان هوازی در بازیکنان فوتبال ؟؟
⚽️ تمرینات تناوبی با شدت بالای ۹۰٪ حداکثر ضربان قلب ( ضربان بالای ۱۸۰ برای یک بازیکن ۲۰ ساله ) موجب بیشترین افزایش توان هوازی بازیکنان فوتبال می شود
🥇 بطور کلی برای بازیکنان با آمادگی بالا ( حداکثر اکسیژن مصرفی بالای ۶۰ میلی‌لیتر بر کیلوگرم بر دقیقه) حداقل شدت توصیه شده ، تمرینات تناوبی با شدت ۹۰٪ ضربان قلب ذخیره برای افزایش توان هوازی می باشد
🥈 برای بازیکنان با آمادگی خوب ( حداکثر اکسیژن مصرفی ۵۲ تا ۶۰ ) ، حداقل شدت توصیه شده، تمرینات تناوبی با شدت ۷۵٪ ضربان قلب ذخیره برای افزایش توان هوازی می باشد
🥉 برای بازیکنان با آمادگی متوسط ( حداکثر اکسیژن مصرفی ۴۵ تا ۵۱ ) حداقل شدت توصیه شده، تمرینات تناوبی با شدت ۴۵٪ ضربان قلب ذخیره برای افزایش توان هوازی می باشد
باورهای اشتباه👇👇👇
❌❌ تمرینات هوازی با شدت پایین و مدت بالا ، بهترین روش افزایش توان هوازی است❌❌
📚 منبع :
دانشکده پزشکی ورزشی آمریکا (۲۰۱۸)
ترجمه:دکتر عظیم کلانتری
#mostafa_kouhsari
@radiohattrick