🌿ЖИВЫЕ ПАУЗЫ
В нашем эмбодимент-боте Искусство пауз появилась возможность в течение дня делать осознанные остановки вместе с эмбодимент специалистами.
Утренние, дневные, вечерние практики, каждая — не более 10 минут, в живом формате, без записи — помогут собраться и настроиться на день, поддержать себя, перезагрузиться, "выдохнуть", восстановить силы и другое.
Выбирайте подходящую для себя практику-паузу и присоединяйтесь!
До конца марта такие живые паузы бесплатны для подписчиков бота [см. меню бота - "Живая пауза"].
Подключить бот можно здесь >>>
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
В нашем эмбодимент-боте Искусство пауз появилась возможность в течение дня делать осознанные остановки вместе с эмбодимент специалистами.
Утренние, дневные, вечерние практики, каждая — не более 10 минут, в живом формате, без записи — помогут собраться и настроиться на день, поддержать себя, перезагрузиться, "выдохнуть", восстановить силы и другое.
Выбирайте подходящую для себя практику-паузу и присоединяйтесь!
До конца марта такие живые паузы бесплатны для подписчиков бота [см. меню бота - "Живая пауза"].
Подключить бот можно здесь >>>
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
То, как мы двигаемся — сидим, дышим, ходим, выполняем любую практику — отражает то, как мы в целом живем свою жизнь. Это наши привычные способы быть и проявляться [наши паттерны].
И, если мы знаем, понимаем и осознаем собственные телесные паттерны, мы можем и влиять на них: изменять, усиливать полезные и снижать влияние тех, которые сдерживают или влияют на нас деструктивно.
Эмбодимент Йога [ЭЙ] — метод сформированный на стыке йоги, психологии и боевых искусств.
Преподаватели йоги и психологи из Англии, США, Испании и России на основе кросс-культурных исследований паттернов движения человека выделили 26 основных поз [телесных форм], которые легли в основу этого метода.
Это архитипические позы — они несут в себе смыслы и символы, понятные в любой стране мира, не зависимо от языка и социокультурного бэкграунда практикующего.
Практика [ЭЙ] — очень простой и доступный каждому инструмент, который помогает развивать более глубокий и устойчивый контакт с собственным телом, а также помогает эффективно регулировать психоэмоциональные состояния в моменте.
Регулярно практикуя [ЭЙ], вы можете трансформировать психологические установки, исследовать привычные жизненные сценарии и проявления, и, главное, можете менять и воплощать предпочитаемые модели поведения.
13 марта стартует курс по методу ЭЙ, и мы приглашаем вас на I модуль, на котором вы сможете:
🟡Проанализировать свое текущее состояние и подобрать набор поз для регулярной практики, чтобы развивать необходимые качества и регулировать свои состояния тогда и так, как вам нужно.
🟡Понять принципы, варианты и способы переноса результатов практики в жизнь — вы будете знать, как использовать ЭЙ в разных жизненных ситуациях и контекстах, чтобы решать задачи, которые действительно важны для вас прямо сейчас.
Продолжительность I модуля — 4 недели
Вводный ПРЕкурс сразу после регистрации
Скидка 15% до 01 марта
Подробности тут >>>
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
И, если мы знаем, понимаем и осознаем собственные телесные паттерны, мы можем и влиять на них: изменять, усиливать полезные и снижать влияние тех, которые сдерживают или влияют на нас деструктивно.
Эмбодимент Йога [ЭЙ] — метод сформированный на стыке йоги, психологии и боевых искусств.
Преподаватели йоги и психологи из Англии, США, Испании и России на основе кросс-культурных исследований паттернов движения человека выделили 26 основных поз [телесных форм], которые легли в основу этого метода.
Это архитипические позы — они несут в себе смыслы и символы, понятные в любой стране мира, не зависимо от языка и социокультурного бэкграунда практикующего.
Практика [ЭЙ] — очень простой и доступный каждому инструмент, который помогает развивать более глубокий и устойчивый контакт с собственным телом, а также помогает эффективно регулировать психоэмоциональные состояния в моменте.
Регулярно практикуя [ЭЙ], вы можете трансформировать психологические установки, исследовать привычные жизненные сценарии и проявления, и, главное, можете менять и воплощать предпочитаемые модели поведения.
13 марта стартует курс по методу ЭЙ, и мы приглашаем вас на I модуль, на котором вы сможете:
🟡Проанализировать свое текущее состояние и подобрать набор поз для регулярной практики, чтобы развивать необходимые качества и регулировать свои состояния тогда и так, как вам нужно.
🟡Понять принципы, варианты и способы переноса результатов практики в жизнь — вы будете знать, как использовать ЭЙ в разных жизненных ситуациях и контекстах, чтобы решать задачи, которые действительно важны для вас прямо сейчас.
Продолжительность I модуля — 4 недели
Вводный ПРЕкурс сразу после регистрации
Скидка 15% до 01 марта
Подробности тут >>>
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
Forwarded from Виля - тут
Мы тут во вторник начали 7-ой поток онлайн программы "Эмбодимент: Базовый курс" (и до следующего вторника ещё можно в него запрыгнуть если что), но сказать я хочу не это.
Про телесность можно думать и делать по-разному. Можно глубоко и тонко настраивать и исследовать свои телесные процессы, и это, скажу я вам, потрясающе интересный процесс. Я, например, за последнюю неделю, кажется, поняла про себя, свою нервную систему и телесность несколько важных вещей, которые умудрялась не видеть всю жизнь. И если бы не сенсорный перегруз, случайный французский детектив с аутичной героиней и необходимость обустраивать быт, может и не узнала бы никогда. (У меня реально уау эффект случился.)
А можно попробовать что-то простое и быстрое, например, задержаться в непривычной позе, и, как будто потянув ща эту ниточку, распутать самые разные жизненные ситуации. Благо, среди большого количества эмбодимент методов есть и такой. Звучит немного как чудо, но метод ЭЙ (эмбодимент йога) именно так и работает. И пусть вас не пугает и не путает слово "йога" - завязываться в крендельки не нужно).
Мы используем элементы ЭЙ на наших курсах, пользуем для себя и с клиентами. Но ещё нам повезло, что в нашей команде есть AnTonia Osi Антонина Осипова - единственный русскоязычный обучающий тренер этого метода. И это значит, что мы можем знакомить с этим методом и обучать ему других. Что, собственно, мы и делаем.
Так что сегодня я пришла сказать, что если вам интересно про телесность и эмбодимент, но на долгие сложные программы вы пока не готовы, можно вписаться в программу ЭЙ: МЕТОД.
Чисто для себя на 4 недели или, если вам вдруг для работы с другими - на 3 месяца. Для себя - попробовать позв, через которые работает метод, раскрутить что-то про возможности и ограничения привычной телесности для вашей жизни и подобрать практику для изменений. А для работы с другими - узнать как применять этот метод в самых разных профессиях. ЭЙ отлично вписывается и в терапию, и в коучинг, и в обучение.
Программа начинается через 2 недели 13 марта. Как это водится у нас в проекте - удобная система обучения, рассрочка и клёвые люди).
Ссылку я положу в самый конец, а вам предлагаю потянуться телом слегка вперёд, пошевелить вытянутыми вперёд пальцами (поза любопытства она такая)) и тыкнуть по ссылке.
Ждём вас)
https://clck.ru/396MFF
Про телесность можно думать и делать по-разному. Можно глубоко и тонко настраивать и исследовать свои телесные процессы, и это, скажу я вам, потрясающе интересный процесс. Я, например, за последнюю неделю, кажется, поняла про себя, свою нервную систему и телесность несколько важных вещей, которые умудрялась не видеть всю жизнь. И если бы не сенсорный перегруз, случайный французский детектив с аутичной героиней и необходимость обустраивать быт, может и не узнала бы никогда. (У меня реально уау эффект случился.)
А можно попробовать что-то простое и быстрое, например, задержаться в непривычной позе, и, как будто потянув ща эту ниточку, распутать самые разные жизненные ситуации. Благо, среди большого количества эмбодимент методов есть и такой. Звучит немного как чудо, но метод ЭЙ (эмбодимент йога) именно так и работает. И пусть вас не пугает и не путает слово "йога" - завязываться в крендельки не нужно).
Мы используем элементы ЭЙ на наших курсах, пользуем для себя и с клиентами. Но ещё нам повезло, что в нашей команде есть AnTonia Osi Антонина Осипова - единственный русскоязычный обучающий тренер этого метода. И это значит, что мы можем знакомить с этим методом и обучать ему других. Что, собственно, мы и делаем.
Так что сегодня я пришла сказать, что если вам интересно про телесность и эмбодимент, но на долгие сложные программы вы пока не готовы, можно вписаться в программу ЭЙ: МЕТОД.
Чисто для себя на 4 недели или, если вам вдруг для работы с другими - на 3 месяца. Для себя - попробовать позв, через которые работает метод, раскрутить что-то про возможности и ограничения привычной телесности для вашей жизни и подобрать практику для изменений. А для работы с другими - узнать как применять этот метод в самых разных профессиях. ЭЙ отлично вписывается и в терапию, и в коучинг, и в обучение.
Программа начинается через 2 недели 13 марта. Как это водится у нас в проекте - удобная система обучения, рассрочка и клёвые люди).
Ссылку я положу в самый конец, а вам предлагаю потянуться телом слегка вперёд, пошевелить вытянутыми вперёд пальцами (поза любопытства она такая)) и тыкнуть по ссылке.
Ждём вас)
https://clck.ru/396MFF
body4biz.ru
ЭМБОДИМЕНТ ЙОГА: МЕТОД 2024
обучение инструменту ЭЙ для индивидуальной и групповой работы в коучинге, консультировании, T&D, терапии
Как сделать любую практику телесно-осознанной?
⠀
Чем бы вы ни занимались — йогой, психотерапией, осваиванием новой специальности, танцем, изучением языка, фитнесом, бегом, медитацией и т.д. — в любую практику можно привнести больше телесной осознанности.
⠀
Если вам нравится такая перспектива, то объясняем как это можно сделать.
⠀
Во-первых, поможет дневник практики, в котором можно фиксировать телесные состояния, паттерны и их взаимосвязь с результатами практики.
⠀
Во-вторых, прямо в ходе занятия можно и наблюдать проявляющиеся телесные паттерны, и пробовать их менять прямо в моменте.
⠀
🔶Слишком напряженная поза, сложный материал, трудный день?
⠀
Потратьте несколько минут на то, чтобы расслабить мышцы челюсти.
⠀
🔶Нужно больше уверенности для разговора, защиты итогового задания, для выражения своих идей, мыслей, чувств или для отстаивания своих границ?
⠀
Постарайтесь больше раскрыть грудную клетку, или придайте позвоночнику более вертикальное положение.
⠀
Очень помогают и микродвижения. Например, для обретения большей уверенности в себе, можно поставить одну ногу чуть вперёд, слегка выдвинуть вперёд одну руку и направить взгляд вперёд — и вы можете почувствовать себя в искомом состоянии.
Кстати, вот именно эта поза ↑ — одна из 26 поз, которые использует метод #ЭмбодиментЙога.
⠀
На самом деле набор поз Эмбодимент Йоги [ЭЙ] фактически покрывает собой широкий диапазон человеческих состояний, качеств и жизненных ситуаций.
⠀
Их связки и отдельные элементы [микропозы, как из примера выше с ногой и рукой, выдвинутыми вперед] помогают в поддержке и развитии любой физической практики, в обучении, в процессе самопознания, в построении отношений [и личных, и рабочих] и, в целом, в жизни.
⠀
Если вы ищете простой и понятный способ развития телесной осознанности или ищете метод, который поможет вам усилить уже существующие знания и практику, то [ЭЙ] — отличный инструмент для этого.
⠀
Приходите изучать позы и привносить их в свою жизнь на новом потоке курса [ЭЙ: МЕТОД], который стартует уже через неделю — 13 марта 2024.
Присоединиться и подробнее узнать тут
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
⠀
Чем бы вы ни занимались — йогой, психотерапией, осваиванием новой специальности, танцем, изучением языка, фитнесом, бегом, медитацией и т.д. — в любую практику можно привнести больше телесной осознанности.
⠀
Если вам нравится такая перспектива, то объясняем как это можно сделать.
⠀
Во-первых, поможет дневник практики, в котором можно фиксировать телесные состояния, паттерны и их взаимосвязь с результатами практики.
⠀
Во-вторых, прямо в ходе занятия можно и наблюдать проявляющиеся телесные паттерны, и пробовать их менять прямо в моменте.
⠀
🔶Слишком напряженная поза, сложный материал, трудный день?
⠀
Потратьте несколько минут на то, чтобы расслабить мышцы челюсти.
⠀
🔶Нужно больше уверенности для разговора, защиты итогового задания, для выражения своих идей, мыслей, чувств или для отстаивания своих границ?
⠀
Постарайтесь больше раскрыть грудную клетку, или придайте позвоночнику более вертикальное положение.
⠀
Очень помогают и микродвижения. Например, для обретения большей уверенности в себе, можно поставить одну ногу чуть вперёд, слегка выдвинуть вперёд одну руку и направить взгляд вперёд — и вы можете почувствовать себя в искомом состоянии.
Кстати, вот именно эта поза ↑ — одна из 26 поз, которые использует метод #ЭмбодиментЙога.
⠀
На самом деле набор поз Эмбодимент Йоги [ЭЙ] фактически покрывает собой широкий диапазон человеческих состояний, качеств и жизненных ситуаций.
⠀
Их связки и отдельные элементы [микропозы, как из примера выше с ногой и рукой, выдвинутыми вперед] помогают в поддержке и развитии любой физической практики, в обучении, в процессе самопознания, в построении отношений [и личных, и рабочих] и, в целом, в жизни.
⠀
Если вы ищете простой и понятный способ развития телесной осознанности или ищете метод, который поможет вам усилить уже существующие знания и практику, то [ЭЙ] — отличный инструмент для этого.
⠀
Приходите изучать позы и привносить их в свою жизнь на новом потоке курса [ЭЙ: МЕТОД], который стартует уже через неделю — 13 марта 2024.
Присоединиться и подробнее узнать тут
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
Больше ста лет женщинами отстаивалось право на равное в политическом [выбирать] и экономическом [возможность работать не только матерью и женой, и получать за свой труд вменяемую — до сих пор не равную, но — компенсацию деньгами].
Чуть больше 50-ти отстаивается право на неприкосновенность тела и телесности, на проявленность в том и так, как хочется и т.п. Пока с этим есть сложности, но все же результаты – они понятны и заметны.
То, что происходит последние несколько лет [в постсоветском так точно, но частично и в мировом], кажется попыткой откатить все назад и устаканить в привычном — киндер, кюхле, кирхен. Пока те, кому "положено", решают "сложные" и "важные" задачи мирового влияния и меряются его объемами.
Но, ничего не выйдет.
Потому что главное, что произошло за эти сто лет — факт того, что реально этот мир, как место для нормальной жизни вида, организовать могут только женщины [и важно, что сами женщины это поняли и признали]:
– строить и развивать институты, ориентированные на гуманистическое и гуманитарное [волонтерство, паллиатив, благотворительность и т.п.];
– исцелять в буквальном [в основном, врачи, психологи, помогающие специалисты и т.п. — женщины] и переносном смысле — журналисты, политологи и блоггеры, которые появились за последние несколько лет [вы все знаете их имена];
– продолжать воспитывать детей в парадигме человечного, здорового, по-настоящему важного;
– восстанавливать после разрух, которые приносят войны/конфликты и прочая хтонь [которая затевается точно не женщинами] и отстраивать заново нормальную жизнь;
– продолжать создавать собою мир, делать себе и другим не просто нормально, но хорошо.
Фен дайсон в подарок, это, возможно, хорошо в частном случае. А то, что женщины красивы, умны и важны они и без напоминаний раз в год знают и будут продолжать такими быть. Тюльпаны в целом доступны всегда.
Но, настоящим подарком было бы — не мешать женщинам строить мир здорового человека и не затевать в этом мире того, что разрушает их труд.
============
всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
Чуть больше 50-ти отстаивается право на неприкосновенность тела и телесности, на проявленность в том и так, как хочется и т.п. Пока с этим есть сложности, но все же результаты – они понятны и заметны.
То, что происходит последние несколько лет [в постсоветском так точно, но частично и в мировом], кажется попыткой откатить все назад и устаканить в привычном — киндер, кюхле, кирхен. Пока те, кому "положено", решают "сложные" и "важные" задачи мирового влияния и меряются его объемами.
Но, ничего не выйдет.
Потому что главное, что произошло за эти сто лет — факт того, что реально этот мир, как место для нормальной жизни вида, организовать могут только женщины [и важно, что сами женщины это поняли и признали]:
– строить и развивать институты, ориентированные на гуманистическое и гуманитарное [волонтерство, паллиатив, благотворительность и т.п.];
– исцелять в буквальном [в основном, врачи, психологи, помогающие специалисты и т.п. — женщины] и переносном смысле — журналисты, политологи и блоггеры, которые появились за последние несколько лет [вы все знаете их имена];
– продолжать воспитывать детей в парадигме человечного, здорового, по-настоящему важного;
– восстанавливать после разрух, которые приносят войны/конфликты и прочая хтонь [которая затевается точно не женщинами] и отстраивать заново нормальную жизнь;
– продолжать создавать собою мир, делать себе и другим не просто нормально, но хорошо.
Фен дайсон в подарок, это, возможно, хорошо в частном случае. А то, что женщины красивы, умны и важны они и без напоминаний раз в год знают и будут продолжать такими быть. Тюльпаны в целом доступны всегда.
Но, настоящим подарком было бы — не мешать женщинам строить мир здорового человека и не затевать в этом мире того, что разрушает их труд.
============
всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
[ЭЙ: МЕТОД] — тоньше чувствовать, лучше понимать, менять эффективно
#lastcall #эмбодимент_обучение
⠀
Завтра 13 марта стартует курс [ЭМБОДИМЕНТ ЙОГА: МЕТОД]
⠀
Если вам интересно разобраться в основах телесной осознанности и хочется освоить простой, но эффективный инструмент саморегуляции и самопознания — обучение на курсе поможет решить обе эти задачи. И не только их 😎
🌿УПРАВЛЯЙТЕ СОСТОЯНИЯМИ И КАЧЕСТВАМИ
Вы проанализируете свое текущее состояние и сможете подобрать индивидуальный набор ЭЙ поз, чтобы в регулярной практике развивать те качества, которые помогут решать ваши текущие задачи и обходить сложности.
🌿РАЗВИВАЙТЕ ТЕЛЕСНУЮ ОСОЗНАННОСТЬ
Вы получите инструмент для развития более глубокого и устойчивого контакта с собственной телесностью и развития навыка саморегуляции.
🌿ИНТЕГРИРУЙТЕ В ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ СФЕРУ
Вы сможете внедрить метод ЭЙ в свою проф.практику уже во время обучения и будете уметь применять базовые принципы эмбодимент фасилитации в индивидуальной клиентской работе и в работе с малыми группами [в т.ч. тренингах].
Вы сможете быстрее со-настраиваться в процессе работы с клиентами, студентами, учениками etc., устойчиво поддерживать этот контакт, сможете сделать процесс обучения, консультирования, тренировки более глубокими и эффективными.
Старт — 13 марта 2024
Продолжительность 4 недели [личный модуль] 14 недель [проф.модуль]
Сертификация — да. Удобная рассрочка — да.
Подробности и регистрация тут>>>
Присоединяйтесь и освойте простой, наглядный, эффективный метод для работы с собой, другим или группой!
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
телесная осознанность для работы и жизни
#lastcall #эмбодимент_обучение
⠀
Завтра 13 марта стартует курс [ЭМБОДИМЕНТ ЙОГА: МЕТОД]
⠀
Если вам интересно разобраться в основах телесной осознанности и хочется освоить простой, но эффективный инструмент саморегуляции и самопознания — обучение на курсе поможет решить обе эти задачи. И не только их 😎
🌿УПРАВЛЯЙТЕ СОСТОЯНИЯМИ И КАЧЕСТВАМИ
Вы проанализируете свое текущее состояние и сможете подобрать индивидуальный набор ЭЙ поз, чтобы в регулярной практике развивать те качества, которые помогут решать ваши текущие задачи и обходить сложности.
🌿РАЗВИВАЙТЕ ТЕЛЕСНУЮ ОСОЗНАННОСТЬ
Вы получите инструмент для развития более глубокого и устойчивого контакта с собственной телесностью и развития навыка саморегуляции.
🌿ИНТЕГРИРУЙТЕ В ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ СФЕРУ
Вы сможете внедрить метод ЭЙ в свою проф.практику уже во время обучения и будете уметь применять базовые принципы эмбодимент фасилитации в индивидуальной клиентской работе и в работе с малыми группами [в т.ч. тренингах].
Вы сможете быстрее со-настраиваться в процессе работы с клиентами, студентами, учениками etc., устойчиво поддерживать этот контакт, сможете сделать процесс обучения, консультирования, тренировки более глубокими и эффективными.
Старт — 13 марта 2024
Продолжительность 4 недели [личный модуль] 14 недель [проф.модуль]
Сертификация — да. Удобная рассрочка — да.
Подробности и регистрация тут>>>
Присоединяйтесь и освойте простой, наглядный, эффективный метод для работы с собой, другим или группой!
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
телесная осознанность для работы и жизни
Forwarded from Сделано.Собой (Andrei Kazakov)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как ваша рабочая неделя? Не пора ли сделать паузу? 😌
💟 Предлагаем вам практику самомассажа от психолога Насти Вишневской [6:40 мин.].
Самомассаж - отличный способ дать себе отдых и внимание, не требующий никаких финансовых затрат и минимум временных ;)
🤖 И вы можете делать такие короткие остановки в течение дня вместе с эмбодимент специалистами в нашем боте Искусство пауз. Тема месяца - самоподдержка, доброта и бережность к себе 🤗
Подключайтесь: https://t.me/statemate_bot.
💟 Предлагаем вам практику самомассажа от психолога Насти Вишневской [6:40 мин.].
Самомассаж - отличный способ дать себе отдых и внимание, не требующий никаких финансовых затрат и минимум временных ;)
🤖 И вы можете делать такие короткие остановки в течение дня вместе с эмбодимент специалистами в нашем боте Искусство пауз. Тема месяца - самоподдержка, доброта и бережность к себе 🤗
Подключайтесь: https://t.me/statemate_bot.
Forwarded from EMDR-HELP
Добрый вечер, дорогие участники.
Хотим поделиться контактами экстренной психологической помощи в связи с произошедшими событиями в подмосковном Крокусе.
Горячие линии экстреннной помощи (сейчас все службы работают в кризисном режиме, обращаться можно в любое, вне зависимости от профиля):
https://t.me/narrativesocial/1190
Горячие линии для поиска пострадавших:
https://t.me/narrativesocial/1194
Вы также можете обратиться за индивидуальными сессиями в наш проект (но обычно координация заявок занимает 1-2 дня, поэтому если состояние требует экстренной помощи, лучше обратиться по контактам выше).
Пожалуйста, берегите себя и помните об информационной гигиене. Некоторые кадры и видео из новостной ленты лучше пропустить, чтобы избежать травмы свидетеля.
Насколько возможно, ограничьте скроллинг новостей. Обнимите близких или найдите способ с ними связаться, чтобы поддержать друг друга и почувствовать вашу связь. Найдите свой способ вернуть устойчивость в тело, ощущение безопасности.
Всем затронутым глубокие соболезнования.
Хотим поделиться контактами экстренной психологической помощи в связи с произошедшими событиями в подмосковном Крокусе.
Горячие линии экстреннной помощи (сейчас все службы работают в кризисном режиме, обращаться можно в любое, вне зависимости от профиля):
https://t.me/narrativesocial/1190
Горячие линии для поиска пострадавших:
https://t.me/narrativesocial/1194
Вы также можете обратиться за индивидуальными сессиями в наш проект (но обычно координация заявок занимает 1-2 дня, поэтому если состояние требует экстренной помощи, лучше обратиться по контактам выше).
Пожалуйста, берегите себя и помните об информационной гигиене. Некоторые кадры и видео из новостной ленты лучше пропустить, чтобы избежать травмы свидетеля.
Насколько возможно, ограничьте скроллинг новостей. Обнимите близких или найдите способ с ними связаться, чтобы поддержать друг друга и почувствовать вашу связь. Найдите свой способ вернуть устойчивость в тело, ощущение безопасности.
Всем затронутым глубокие соболезнования.
Telegram
Анна Хегай/соцработа чуточку лучше
Контакты бесплатной психологической помощи
Если вы можете дополнить этот список или у вас есть опыт обращения или какие-то из этих контактов неактуальны - напишите, пожалуйста, в комментариях.
Телефоны:
☎️ 8 (800) 200-01-22 Всероссийская бесплатная психологическая…
Если вы можете дополнить этот список или у вас есть опыт обращения или какие-то из этих контактов неактуальны - напишите, пожалуйста, в комментариях.
Телефоны:
☎️ 8 (800) 200-01-22 Всероссийская бесплатная психологическая…
Forwarded from Lena🦋
❗️Также мы в Alter (работаю там) предлагаем бесплатную помощь. Можно пользоваться и этой ссылкой:
https://alter.ru/peace
https://alter.ru/peace
alter.ru
Получите бесплатную психологическую помощь
Бесплатная психологическая помощь для пострадавших в Крокусе и всех, кто переживает сейчас
Forwarded from Сделано.Собой (Irina Vorobyeva)
Хотим напомнить про базовую практику в эмбодимент-подходе для ситуаций, когда тревожно, волнительно и нужно стабилизовать себя. #самопомощь
✔️ Заметьте Как вы?
✔️ Сделайте центрирование по карточке с циклом дыхания, вдох-выдох.
✔️ Что изменилось? Как вы теперь?
✔️ Заметьте Как вы?
✔️ Сделайте центрирование по карточке с циклом дыхания, вдох-выдох.
✔️ Что изменилось? Как вы теперь?
Forwarded from Виля - тут
Мы с Сашей Гриевой последние недели готовим обновления программы про травма-информированность (она начнется в сентябре, скоро начну рассказывать про нее). И естественно, внимательно поглядываем по сторонам - кто что и как делает в поле про травму. Это нам несложно ибо мы получаем тонны рассылок и читаем миллион каналов и чатиков. И на русском, и на английском. И вот что наметилось.
Несмотря на то, что тема травмы по-прежнему важна, популярна и актуальна на любом языке, похоже, что эти темы и соответствующие программы живут в двух разных мирах. Разрыв между русско- и англоязычными программами существовал и раньше, но он был скорее про некоторое отставание русскоязычного сегмента. А сейчас ощущение, что это две разные вселенные.
Англоязычные программы предлагают темы типа "Алхимия резильентности: основы и вдохновение" или "Мудрость предков". Или вот эфиры и программы Томаса Хюбла про тонкие настройки и поиск глубинной целительной связи.
Это классные и полезные темы, и хочется погрузиться в них с головой и обрести какой-то новый уровень понимания и мастерства.
И в то же самое время русскоязычная рассылка: "Стратегии работы с комбатантами и членами из семей", или вот чатик пишет: "перевела с иврита 6 протоколов для работы с пострадавшими в теракте"...
Понятно, что разные контексты и разные задачи. Но жутко любопытно обнаруживать это различие в проф.поле, чувствовать внутри себя этот разрыв профессиональной ткани, искать возможность соединять эти разные реальности.
Хотя, конечно, из какого-то личного контекста/состояния смотришь на темы англоязычных коллег и со смехом произносишь "риали?.."
Несмотря на то, что тема травмы по-прежнему важна, популярна и актуальна на любом языке, похоже, что эти темы и соответствующие программы живут в двух разных мирах. Разрыв между русско- и англоязычными программами существовал и раньше, но он был скорее про некоторое отставание русскоязычного сегмента. А сейчас ощущение, что это две разные вселенные.
Англоязычные программы предлагают темы типа "Алхимия резильентности: основы и вдохновение" или "Мудрость предков". Или вот эфиры и программы Томаса Хюбла про тонкие настройки и поиск глубинной целительной связи.
Это классные и полезные темы, и хочется погрузиться в них с головой и обрести какой-то новый уровень понимания и мастерства.
И в то же самое время русскоязычная рассылка: "Стратегии работы с комбатантами и членами из семей", или вот чатик пишет: "перевела с иврита 6 протоколов для работы с пострадавшими в теракте"...
Понятно, что разные контексты и разные задачи. Но жутко любопытно обнаруживать это различие в проф.поле, чувствовать внутри себя этот разрыв профессиональной ткани, искать возможность соединять эти разные реальности.
Хотя, конечно, из какого-то личного контекста/состояния смотришь на темы англоязычных коллег и со смехом произносишь "риали?.."
7 МИНУТ ПРАКТИКИ — это возможность:
🌿почувствовать опору и спокойствие
🌿вспомнить о том, что на самом деле важно
🌿заметить красоту мира вокруг
🌿провести 7 минут в согласии со своими ценностями
Мы продолжаем живые паузы в эмбодимент боте — каждый будний день специалисты сообщества в прямом эфире предлагают практиковать вместе с ними.
В апреле эти практики будут посвящены центрированию и другим техникам регуляции стресса, чтобы в каждом дне было больше устойчивости.
Подпишитесь на бот и делайте эмбодимент вместе с нами🌿
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
🌿почувствовать опору и спокойствие
🌿вспомнить о том, что на самом деле важно
🌿заметить красоту мира вокруг
🌿провести 7 минут в согласии со своими ценностями
Мы продолжаем живые паузы в эмбодимент боте — каждый будний день специалисты сообщества в прямом эфире предлагают практиковать вместе с ними.
В апреле эти практики будут посвящены центрированию и другим техникам регуляции стресса, чтобы в каждом дне было больше устойчивости.
Подпишитесь на бот и делайте эмбодимент вместе с нами🌿
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
Forwarded from Виля - тут
Завтра и послезавтра (30-31/03) - крутая конференция.
Я там тоже вставлю свои пять копеек про телесность, но хочу заметить, что остальные спикеры и темы - реально огнище!
Переходите по ссылке, регистрируйтесь и приходите.
Всем пис.
Я там тоже вставлю свои пять копеек про телесность, но хочу заметить, что остальные спикеры и темы - реально огнище!
Переходите по ссылке, регистрируйтесь и приходите.
Всем пис.
Forwarded from Виля - тут
Онлайн-конференция «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
Онлайн-конференция «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», 30-31 марта 2024 г.
Обсудим различные аспекты счастья, от религиозных до научных. Поделимся проверенными методами и рекомендациями для обретения большего смысла, радости и благополучия в повседневной жизни. В программе конференции лекции, панельные дискуссии, мастер-классы и…
ВОЗВРАЩЕНИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ и РАЗВИТИЕ ЧУВСТВЕННОСТИ
#эмбодимент_обучение
Друзья, коллеги🌿
мы продолжаем приглашать вас на онлайн курс Кристины Дор [ЧУВСТВЕННОСТЬ. БЛИЗОСТЬ. СИЛА]
🔺Восстановление контакта со своей чувствительностью
🔺Обретение смелости признавать свои желания и действовать для их воплощения
🔺Чувство целостности и безопасности, навык более ясно устанавливать границы
🔺Больше свободы от социальных установок и мифов
🔺Возможность создавать большую близость в отношениях с партнером
🔺Набор практических телесных инструментов для исследования личной чувственности и расширения диапазона выбора
Безопасное пространство, открытый диалог, шесть онлайн встреч, наполненных вниманием и бережными практиками.
Кристина Дор [Великобритания] — эмбодимент коуч, соматический педагог, страстная танцовщица. Магистр в области социологии, ведущая международных семинаров по телесной осознанности, взаимоотношениям и трансформации конфликтов.
05 июня — 10 июля 2024
шесть занятий, практика, чат поддержки
все занятия и общение с ведущей обеспечены синхронным переводом [rus]
Расписание, детали программы, регистрация и скидки>>>
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
Тело — в дело
телесная осознанность для работы и жизни
#эмбодимент_обучение
Друзья, коллеги🌿
мы продолжаем приглашать вас на онлайн курс Кристины Дор [ЧУВСТВЕННОСТЬ. БЛИЗОСТЬ. СИЛА]
🔺Восстановление контакта со своей чувствительностью
🔺Обретение смелости признавать свои желания и действовать для их воплощения
🔺Чувство целостности и безопасности, навык более ясно устанавливать границы
🔺Больше свободы от социальных установок и мифов
🔺Возможность создавать большую близость в отношениях с партнером
🔺Набор практических телесных инструментов для исследования личной чувственности и расширения диапазона выбора
Безопасное пространство, открытый диалог, шесть онлайн встреч, наполненных вниманием и бережными практиками.
Кристина Дор [Великобритания] — эмбодимент коуч, соматический педагог, страстная танцовщица. Магистр в области социологии, ведущая международных семинаров по телесной осознанности, взаимоотношениям и трансформации конфликтов.
05 июня — 10 июля 2024
шесть занятий, практика, чат поддержки
все занятия и общение с ведущей обеспечены синхронным переводом [rus]
Расписание, детали программы, регистрация и скидки>>>
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
Тело — в дело
телесная осознанность для работы и жизни
А что если…
…съесть на ужин мороженое вместо привычных картошка-котлета-салат?
…поехать в путешествие, не забронировав отель заранее?
…махнуть рукой и рассмеяться там, где обычно вы начинаете яростно спорить?
…купить себе рубашку расцветки «нормальные-взрослые-люди-такое-не-носят»?
…сходить на сальсу вместо силовой тренировки?
Какие возможности это для вас создаст? Что человеку, который себе такое позволяет, дается легче, чем вам?
Пробуя непривычное, мы добавляем в жизнь новые краски. Кто знает, что со временем можно ими нарисовать…
Самоучитель С.Собой подсказывает, что можно попробовать сделать по-новому и посмотреть – а вдруг понравится?😉
До 5 апреля на подписку действует скидка 20%.
#самоучитель #практика
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
…съесть на ужин мороженое вместо привычных картошка-котлета-салат?
…поехать в путешествие, не забронировав отель заранее?
…махнуть рукой и рассмеяться там, где обычно вы начинаете яростно спорить?
…купить себе рубашку расцветки «нормальные-взрослые-люди-такое-не-носят»?
…сходить на сальсу вместо силовой тренировки?
Какие возможности это для вас создаст? Что человеку, который себе такое позволяет, дается легче, чем вам?
Пробуя непривычное, мы добавляем в жизнь новые краски. Кто знает, что со временем можно ими нарисовать…
Самоучитель С.Собой подсказывает, что можно попробовать сделать по-новому и посмотреть – а вдруг понравится?😉
До 5 апреля на подписку действует скидка 20%.
#самоучитель #практика
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
csoboi.live
Практика C.Cобой
Самоучитель осознанного управления состоянием
Forwarded from Французский Ежедневник (Alexandra Trofimova)
Новый выпуск "За Границей привычного" с Александрой Вильвовской: https://www.youtube.com/watch?v=WxCG5YU0GWQ&t=317s
YouTube
За Границей привычного с Александрой Вильвовской из Израиля.
🤔 Помните? У вас всегда есть вы! Надёжная структура костей, сильные содружества мышц, миллионы клеток иммунной системы...
🤗 В несколько прикосновений вы можете напомнить себе этот удивительный и поддерживающий факт.
Как вы себя чувствуете? Стало ли вам спокойнее? Изменилось ли дыхание, скорость мысли, тонус мышц?
🌿 Если сейчас одной практики недостаточно, попробуйте эмбодимент бот «Искусство пауз». В нём есть разделы с упражнениями для всех типов стрессовых реакций. А если хотите практиковать в компании, в боте проходят живые паузы с эмбодимент специалистами (см. Меню - Живая пауза).
Присоединяйтесь!
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
🤗 В несколько прикосновений вы можете напомнить себе этот удивительный и поддерживающий факт.
Как вы себя чувствуете? Стало ли вам спокойнее? Изменилось ли дыхание, скорость мысли, тонус мышц?
🌿 Если сейчас одной практики недостаточно, попробуйте эмбодимент бот «Искусство пауз». В нём есть разделы с упражнениями для всех типов стрессовых реакций. А если хотите практиковать в компании, в боте проходят живые паузы с эмбодимент специалистами (см. Меню - Живая пауза).
Присоединяйтесь!
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
Forwarded from Виля - тут
В продолжение темы чувственности и в поддержку курса ЧУВСТВЕННОСТЬ. БЛИЗОСТЬ. СИЛА, который в июне для нас делает Кристина Дор.
Эта тема всегда для меня была где-то на переферии, (А что ещё ожидать от человека, у которого ролевой моделью и женским идеалом юности была княжна Марья из "Войны и мира"?) И наверное поэтому я так с потрохами ввалилась в танго. Судя по всему именно танго, с его близким контактом и движением, подкрепленными звуками бандонеона и скрипки и текстами про несчастную любовь, помогало мне вытаскивать в ощущения что-то, с чем я была плохо знакома в себе. Не случайно существует термин "тангомания" - это было про меня.
Когда меня спрашивали, почему я это делаю и так много времени и сил этому уделяю, я отвечала просто: "когда я танцую танго, я чувствую себя живой".
Сейчас, спустя уже много лет, я думаю, что для меня танго соединяло сразу несколько важных пойнтов. Танцуя, я ощущала свое тело в движении, включала бОльшую чувствительность телесную. Эмоции, рождённые движением и музыкой, запускали бОльшую чувственность, получали возможность выразиться вовне. А ещё была возможность разделить это с другим человеком, в контакте с другим.
Что любопытно, это далеко не всегда было про сексуальность - переживание имело какой-то другой окрас, характер. Такое чувственное переживание может возникнуть от спелого манго, когда чувствуешь как стекает густой сок, как язык ощущает неровность мякости и тело чуть содрогается от взрыва вкуса. Такое можно ощутить, набирая грудью свежий прохладный воздух на вершине горы, видя перед собой невероятно красивый пейзаж и ощущая всем тело масштаб пространства. Или случайно уловив шлейф духов. Или услышав пробирающую до мурашек музыку...
Есть много ситуаций, пробуждающих чувственность и не всегда имеющих сексуальный окрас. Ситуаций, в которых есть ощущения, есть какое-то внутреннее, эмоциональное переживание , которое может проявиться наружу. И иногда эти ощущения и переживания можно разделить с другим, создавая близость.
Очень живительно, неправда ли?
Чувственность может быть сильной антитезой онемению и замиранию, источником ощущения "я живая", тем, что наполняет жизненной силой, в каком-то смысле - формой личного протеста против провоцирующих онемение обстоятельств.
Чувственность - это классно, что уж скрывать)). И хотелось бы уметь и мочь в нее (как сейчас иногда говорят) чаще.
Мне просто хотелось напомнить, что это возможно, напомнить как это. Чтобы, может быть, вы тоже вспомнили такие ситуации и ощущения в своей жизни). Получилось? Хотите поделиться в комментах своими моментами.?
Эта тема всегда для меня была где-то на переферии, (А что ещё ожидать от человека, у которого ролевой моделью и женским идеалом юности была княжна Марья из "Войны и мира"?) И наверное поэтому я так с потрохами ввалилась в танго. Судя по всему именно танго, с его близким контактом и движением, подкрепленными звуками бандонеона и скрипки и текстами про несчастную любовь, помогало мне вытаскивать в ощущения что-то, с чем я была плохо знакома в себе. Не случайно существует термин "тангомания" - это было про меня.
Когда меня спрашивали, почему я это делаю и так много времени и сил этому уделяю, я отвечала просто: "когда я танцую танго, я чувствую себя живой".
Сейчас, спустя уже много лет, я думаю, что для меня танго соединяло сразу несколько важных пойнтов. Танцуя, я ощущала свое тело в движении, включала бОльшую чувствительность телесную. Эмоции, рождённые движением и музыкой, запускали бОльшую чувственность, получали возможность выразиться вовне. А ещё была возможность разделить это с другим человеком, в контакте с другим.
Что любопытно, это далеко не всегда было про сексуальность - переживание имело какой-то другой окрас, характер. Такое чувственное переживание может возникнуть от спелого манго, когда чувствуешь как стекает густой сок, как язык ощущает неровность мякости и тело чуть содрогается от взрыва вкуса. Такое можно ощутить, набирая грудью свежий прохладный воздух на вершине горы, видя перед собой невероятно красивый пейзаж и ощущая всем тело масштаб пространства. Или случайно уловив шлейф духов. Или услышав пробирающую до мурашек музыку...
Есть много ситуаций, пробуждающих чувственность и не всегда имеющих сексуальный окрас. Ситуаций, в которых есть ощущения, есть какое-то внутреннее, эмоциональное переживание , которое может проявиться наружу. И иногда эти ощущения и переживания можно разделить с другим, создавая близость.
Очень живительно, неправда ли?
Чувственность может быть сильной антитезой онемению и замиранию, источником ощущения "я живая", тем, что наполняет жизненной силой, в каком-то смысле - формой личного протеста против провоцирующих онемение обстоятельств.
Чувственность - это классно, что уж скрывать)). И хотелось бы уметь и мочь в нее (как сейчас иногда говорят) чаще.
Мне просто хотелось напомнить, что это возможно, напомнить как это. Чтобы, может быть, вы тоже вспомнили такие ситуации и ощущения в своей жизни). Получилось? Хотите поделиться в комментах своими моментами.?
body4biz.ru
ЧУВСТВЕННОСТЬ. БЛИЗОСТЬ. СИЛА: вернуть чувствительность и ощущать себя живой
онлайн курс Кристины Дор 2024
ЭМБОДИМЕНТ АПРЕЛЬ
#анонсы
🌿Друзья, коллеги!
Присоединяйтесь к ближайшим событиям, выбирайте программы в записи и регистрируйтесь на профессиональное обучение.
1. новый поток [ТЕЛО.ТРАВМА.ЭТИКА: как взаимодействовать с травмой, если вы не травматерапевт]
Для тех, кто планирует свое обучение заранее и предпочитает разумно экономить — мы открыли регистрацию на новый поток самого большого курса по построению травма-информированной практики на русском языке.
Программа для специалистов, которые не готовы или не имеют потребности учиться отдельно на травматерапевта и при этом регулярно сталкиваются с травматическими проявлениями у своих клиентов и хотят научиться обращаться и справляться с ними.
Это самый современный фундамент теории травмы, регулярная проф. и личная практика, инструменты и универсальные навыки, применимые практически в любой сфере.
Старт курса 16 сентября 2024 года
продолжительность — 7 месяцев
Прекурс, удобная беспроцентная рассрочка, регулярные встречи участников до начала обучения — да.
Сейчас действует максимальная скидка — 30%.
Отзывы выпускников, подробности о программе и регистрация>>>
==============
2. онлайн курс Кристины Дор [ЧУВСТВЕННОСТЬ. БЛИЗОСТЬ. СИЛА]
🔺Восстановление контакта со своей чувствительностью
🔺Чувство целостности и безопасности, навык более ясно устанавливать границы
🔺Набор практических телесных инструментов для исследования личной чувственности и расширения диапазона выбора
Безопасное пространство, открытый диалог, шесть онлайн встреч, наполненных вниманием и бережными практиками.
Кристина Дор [Великобритания] — эмбодимент коуч, соматический педагог, магистр в области социологии, ведущая международных семинаров по телесной осознанности, взаимоотношениям и трансформации конфликтов.
05 июня — 10 июля 2024
шесть занятий, практика, чат поддержки
синхронный перевод занятий [rus]
Расписание, детали программы, регистрация и скидки>>>
==============
3. до 30 апреля — скидки на курсы в записи о, про и для телесной осознанности — ВЕСЕННИЙ SALE -40%
Устойчивость, развитие телесного интеллекта, травма-информированность, маркетинг и продажи для помогающих практиков, инструменты и навыки для эффективной работы. Они могут быть полезны и профессионалам, и тем, кому важна и нужна личная практика.
Загляните в список, возможно, это именно то, что вам необходимо сейчас.
лайкшер, мирумир 🌿 и всем #эмбодимент😎
=================
Тело — в дело
#анонсы
🌿Друзья, коллеги!
Присоединяйтесь к ближайшим событиям, выбирайте программы в записи и регистрируйтесь на профессиональное обучение.
1. новый поток [ТЕЛО.ТРАВМА.ЭТИКА: как взаимодействовать с травмой, если вы не травматерапевт]
Для тех, кто планирует свое обучение заранее и предпочитает разумно экономить — мы открыли регистрацию на новый поток самого большого курса по построению травма-информированной практики на русском языке.
Программа для специалистов, которые не готовы или не имеют потребности учиться отдельно на травматерапевта и при этом регулярно сталкиваются с травматическими проявлениями у своих клиентов и хотят научиться обращаться и справляться с ними.
Это самый современный фундамент теории травмы, регулярная проф. и личная практика, инструменты и универсальные навыки, применимые практически в любой сфере.
Старт курса 16 сентября 2024 года
продолжительность — 7 месяцев
Прекурс, удобная беспроцентная рассрочка, регулярные встречи участников до начала обучения — да.
Сейчас действует максимальная скидка — 30%.
Отзывы выпускников, подробности о программе и регистрация>>>
==============
2. онлайн курс Кристины Дор [ЧУВСТВЕННОСТЬ. БЛИЗОСТЬ. СИЛА]
🔺Восстановление контакта со своей чувствительностью
🔺Чувство целостности и безопасности, навык более ясно устанавливать границы
🔺Набор практических телесных инструментов для исследования личной чувственности и расширения диапазона выбора
Безопасное пространство, открытый диалог, шесть онлайн встреч, наполненных вниманием и бережными практиками.
Кристина Дор [Великобритания] — эмбодимент коуч, соматический педагог, магистр в области социологии, ведущая международных семинаров по телесной осознанности, взаимоотношениям и трансформации конфликтов.
05 июня — 10 июля 2024
шесть занятий, практика, чат поддержки
синхронный перевод занятий [rus]
Расписание, детали программы, регистрация и скидки>>>
==============
3. до 30 апреля — скидки на курсы в записи о, про и для телесной осознанности — ВЕСЕННИЙ SALE -40%
Устойчивость, развитие телесного интеллекта, травма-информированность, маркетинг и продажи для помогающих практиков, инструменты и навыки для эффективной работы. Они могут быть полезны и профессионалам, и тем, кому важна и нужна личная практика.
Загляните в список, возможно, это именно то, что вам необходимо сейчас.
лайкшер, мирумир 🌿 и всем #эмбодимент😎
=================
Тело — в дело