مغز ما در جنگ و بحران چطور عمل می‌کنه؟

یک روایت علمی، انسانی و امیدبخش از دل تاریکی

وقتی صداها مهیب می‌شن، وقتی اینترنت قطعه و خبرها فقط ترس می‌پراکنن، مغز ما چطور دوام میاره؟
در این اپیزود از رادیو بینا، با هم می‌ریم به
دل ساختارهای مغز در شرایط جنگ و بحران.

از واکنش آمیگدالا و خاموشی قشر پیش‌پیشانی تا درد بی‌خبری و نورون‌های همدلی…

و در پایان، پنج ابزار عصبی برای روزهای بی‌ثبات تمرین می‌کنیم—از تنفس جعبه‌ای تا معناسازی در دل رنج.

🎧 اگر دنبال پادکست‌های عمیق‌تری درباره سلامت روان، اضطراب، تاب‌آوری و بازسازی ذهن هستی، به رادیو بینا سر بزن:
👉 www.radiobina.net

يوتوب راديو بينا👉🏻
https://youtube.com/@radiobina

💡 و یک خبر فوق‌العاده برای شما عزیزان!

تمامی دوره‌های آموزشی آکادمی آنلاین رادیو بینا برای همیشه رایگان هستند! 🎉
ما باور داریم که آموزش، آگاهی و سلامت روان حق همگانه — بدون هزینه، بدون محدودیت.
همین حالا به ما بپیوندید و از محتوای علمی، عمیق و به‌روز بهره‌مند شوید

🔗 https://radiobina.net/archive/workshops


📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):
https://radiobina.net/faq

دل‌نوشت‌های من
✍🏻 به قلم :مريم زنوزى


تاریخ: 2025/06/28

زندگی گاهی جایی توقف می‌کند. در نقطه‌ای که نه می‌توان پیش رفت، نه برگشت. نه امیدی باقی مانده، نه توانی برای جنگیدن.

سکوتی عمیق درون آدم را می‌گیرد. سکوتی که نه از آرامش، بلکه از خستگی‌ست.

خستگی از تلاش‌های بی‌نتیجه، از فهمیده‌نشدن، از ندیدنِ هیچ نوری در افق.

آنجاست که مغز هم دیگر فرمان نمی‌دهد. مغزی که سال‌ها مثل ژنرال جنگیده، حالا دیگر نمی‌خواهد بجنگد.

نه برای خواستن، نه برای نخواستن.

نه برای بودن، نه حتی برای رفتن.

همه‌چیز حالت تعلیق می‌گیرد. انگار ایستگاهی وسط ناکجاآباد. نه مقصدی معلوم است، نه راهی برای برگشت.

در چنین لحظه‌ای، آدم فقط نگاه می‌کند. به خودش، به گذشته، به زخم‌ها، به آدم‌ها، به آرزوهایی که خاک شدند.

و بعد شاید بفهمد که دردناک‌ترین چیز، نه شکست است، نه حتی مرگ امید…

بلکه فرسایش تدریجی رویاهاست.

رویاهایی که آرام‌آرام پوسیدند، بدون اینکه کسی متوجه شود.

نه فریادی، نه سوگواری‌ای. فقط سکوت.

و این سکوت از هر فریادی بلندتر است.

در آن لحظه، اگر خوش‌شانس باشیم، شاید یک چیز کوچک ما را نجات دهد: یک نگاه، یک جمله، یک لمس ساده، یک صدا از اعماق تاریکی.

و شاید هم هیچ‌چیز نجات‌مان ندهد…

و باید یاد بگیریم چطور، بی‌هیچ امیدی، بی‌هیچ انگیزه‌ای، باز هم زنده بمانیم.

شاید معجزه آن‌جا اتفاق بیفتد، در همان لحظه‌ای که همه‌چیز را باخته‌ایم.

🎧 یه هدیه رایگان از رادیو بینا!
اگه خواب‌هات سبک شده، استرس داری یا با خلق‌وخوت درگیری…
📦 این بسته رایگانه برات آماده‌ست:

– موزیک‌های باینورال بیت (دلتا و آلفا)
– یوگا نیدرا برای ریلکس کردن ذهن
– امواجی که کیفیت خواب و حالت روانی‌تو بهتر می‌کنن

📊 تحقیقات نشون دادن شنیدن این امواج قبل از خواب:
✅ استرس رو کم می‌کنه
✅ خلق‌وخو رو متعادل می‌کنه
✅ صبح‌ها با انرژی بیدار می‌شی

🌀 فقط از این لینک دریافتش کن:
👉 https://radiobina.net/workshops/6/yoga-nidra-relaxation-delta-waves-deep-sleep

📥 رایگان و برای همه در دسترسه.

چطور مغز ما آگاه می‌شه؟
اصلاً آگاهی چیه؟

در این اپیزود از رادیو بینا گفتیم که:
آگاهی، اولین قدم رهایی

🔹 آگاهی چیست و چرا ریشه‌ی تمام تغییرات پایدار در زندگی ماست؟
🔹 چطور ذهن خودکار ما بدون آگاهی، ما رو به تکرار الگوهای مخرب می‌کشونه؟
🔹 چرا فقط وقتی متوجه افکار و واکنش‌هامون می‌شیم، می‌تونیم انتخاب کنیم — نه صرفاً واکنش نشون بدیم؟

🧪 منابع علمی این اپیزود:
• The Power of Habit – Charles Duhigg
• How Emotions Are Made – Lisa Feldman Barrett
• Rizzolatti et al., Mirror Neurons and Social Cognition
• Schultz W. (1997). Dopamine and Reward Prediction Error, Journal of Neuroscience


🎧 اگر دنبال پادکست‌های عمیق‌تری درباره سلامت روان، اضطراب، تاب‌آوری و بازسازی ذهن هستی، به رادیو بینا سر بزن:
👉 www.radiobina.net

يوتوب راديو بينا👉🏻
https://youtube.com/@radiobina

💡 و یک خبر فوق‌العاده برای شما عزیزان!

تمامی دوره‌های آموزشی آکادمی آنلاین رادیو بینا برای همیشه رایگان هستند! 🎉
ما باور داریم که آموزش، آگاهی و سلامت روان حق همگانه — بدون هزینه، بدون محدودیت.
همین حالا به ما بپیوندید و از محتوای علمی، عمیق و به‌روز بهره‌مند شوید

🔗 https://radiobina.net/archive/workshops


📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):
https://radiobina.net/faq

چطور افکار منفی در مغز شکل می‌گیرن؟ و چطور می‌تونیم دوباره مغزمون رو برنامه‌نویسی کنیم؟

– افکار منفی چطور در مغز شکل می‌گیرن؟
– نقش آمیگدالا، سیستم لیمبیک و باورهای گذشته در شکل‌گیری ذهن منفی
– چرا مغز تمایل به منفی‌گرایی داره (Negativity Bias)؟
– چطور با تمرین‌های علمی مغزمون رو دوباره برنامه‌نویسی کنیم؟
– معرفی تکنیک‌هایی مثل نوروبیوفیدبک، CBT، مدیتیشن، و بازنویسی شناختی (Cognitive Reframing)

🧠 این ویدیو بر اساس تحقیقات روز دنیا تهیه شده از منابع:

🔹 Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders
🔹 LeDoux, J. (1996). The Emotional Brain
🔹 Tversky & Kahneman (1974). Judgment under Uncertainty: Heuristics and Biases
🔹 Davidson, R. J. (2003). The Neurobiology of Positive Emotions and Resilience
🔹 National Institute of Mental Health (NIMH)
🔹 PubMed, NIH, APA Library

📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):
https://radiobina.net/faq

💡 و یک خبر فوق‌العاده برای شما عزیزان!

تمامی دوره‌های آموزشی آکادمی آنلاین رادیو بینا برای همیشه رایگان هستند! 🎉
ما باور داریم که آموزش، آگاهی و سلامت روان حق همگانه — بدون هزینه، بدون محدودیت.
همین حالا به ما بپیوندید و از محتوای علمی، عمیق و به‌روز بهره‌مند شوید

🔗 https://radiobina.net/archive/workshops


📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):
https://radiobina.net/faq

هر بار در رابطه شکست می‌خوری؟ خودتو مقصر می‌دونی؟ شاید گرفتار تله‌های زندگی شدی…

تله‌های ذهنی همون الگوهای پنهانی هستن که بارها و بارها ما رو به سمت آدم‌های اشتباه، انتخاب‌های اشتباه و احساسات تکراری می‌کشونن.

🧠 اینا فقط اتفاق نیستن، بلکه برنامه‌ریزی‌های ناخودآگاه مغزت هستن.
✅ اما خبر خوب اینه که میشه اون‌ها رو بازنویسی کرد — البته با روش درست و از مسیر علمی.

🎓 در بخش آکادمی آنلاین رادیو بینا، شما به یک دوره رایگان و تخصصی برای درمان تله‌های زندگی دسترسی دارید.
از شناخت دقیق تله‌ها تا تکنیک‌های عملی برای آزاد شدن از اون‌ها، همه چیز در اختیارتونه — کاملاً علمی، کاربردی و رایگان.

🌀 دیگه وقتشه از این چرخه تکراری بیرون بیای…

🎧 وارد سایت رادیو بینا شو و همین امروز این دوره ارزشمند رو شروع کن:

https://radiobina.net/workshops/4/schema-therapy