С удивлением узнала, что усталость бывает не только физическая и эмоциональная, но ещё сенсорная, креативная и духовная. Это я продолжаю изучать материалы https://t.me/zonakomfortatut
Обьемы и глубина моих представлений о выгорании расширились и появились на карте сознания.
Теперь буду точнее знать где у меня горит.🔥
А ты знал?
Обьемы и глубина моих представлений о выгорании расширились и появились на карте сознания.
Теперь буду точнее знать где у меня горит.🔥
А ты знал?
❤58🔥19😁2
Forwarded from зона комфорта тут
Но вот в чем парадокс: меняя одну активность на другую, мы почему-то часто чувствуем себя ещё более уставшими.
Как часто вы ловили себя на том, что после долгой работы вы просто не можете расслабиться и отдохнуть, несмотря на отчаянное “отдыхание”?
На самом деле, это нормально — просто, вероятно, вы, как и многие,
Мы подготовили для вас карточки, в которых рассказали, какие типы усталости бывают и как правильно подобрать тип отдыха, чтобы качественно восстановиться.
Если вам оказалось полезно – поделитесь с друзьями и близкими!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤54🔥6
Скучная беременность
«всё очень скучно» — говорила акушерка, которая вела мою беременность, поглядывая мои анализы и довольно улыбаясь.
Я чувствовала себя хорошо, у меня был очень щадящий токсикоз — по утрам мутило, но стошнило только один раз, да и то, как мышь. Спецэффектов по еде не было — разве что я поглощала клубнику в промышленных масштабах, но я ее и так люблю.
Все серьезные побочки типа отёков и диабета минули меня стороной. Даже мой компрессионный перелом крестцово-поясничного отдела по большей части молчал, а на поздних сроках его нытье унималось массажем раз в неделю.
«Все скучно», каждый раз слыша эту фразу, я испытывала облегчение.
У скуки плохая репутация, её всячески стараются избегать и затаптывать яркими ощущениями. Но в последние годы их как-то слишком много. Поэтому, возможно, скуку ждет второе рождение и ребрендинг. Когда речь заходит о здоровье и выращивании в себе человека, хочется чтобы все было именно скучно — то есть размеренно, стабильно, планово.
Исключительность требует особых условий, обращения и выбивается из нормы. Если думать о ребенке, мало кто хочет спецэффектов и отклонений от нормы. Хочется «особенного» но без особенностей, «исключительного», но чтоб его не исключали.
И вот тут думаешь, слава богам, что на фоне внешних перемен которым не видно конца, хотя бы тут скучно. И на это можно опереться, когда снаружи прилетает что-то внеочередное.
Эта монотонность очень угоманивает неугомонность, и на практике показывает — быстрее чем вырастет — не вырастет. И при всей скукоте процесса, где миллиметр изменений в день, через неделю незаметно складывается в заметную прибавку, было как угодно, но только не скучно.
«всё очень скучно» — говорила акушерка, которая вела мою беременность, поглядывая мои анализы и довольно улыбаясь.
Я чувствовала себя хорошо, у меня был очень щадящий токсикоз — по утрам мутило, но стошнило только один раз, да и то, как мышь. Спецэффектов по еде не было — разве что я поглощала клубнику в промышленных масштабах, но я ее и так люблю.
Все серьезные побочки типа отёков и диабета минули меня стороной. Даже мой компрессионный перелом крестцово-поясничного отдела по большей части молчал, а на поздних сроках его нытье унималось массажем раз в неделю.
«Все скучно», каждый раз слыша эту фразу, я испытывала облегчение.
У скуки плохая репутация, её всячески стараются избегать и затаптывать яркими ощущениями. Но в последние годы их как-то слишком много. Поэтому, возможно, скуку ждет второе рождение и ребрендинг. Когда речь заходит о здоровье и выращивании в себе человека, хочется чтобы все было именно скучно — то есть размеренно, стабильно, планово.
Исключительность требует особых условий, обращения и выбивается из нормы. Если думать о ребенке, мало кто хочет спецэффектов и отклонений от нормы. Хочется «особенного» но без особенностей, «исключительного», но чтоб его не исключали.
И вот тут думаешь, слава богам, что на фоне внешних перемен которым не видно конца, хотя бы тут скучно. И на это можно опереться, когда снаружи прилетает что-то внеочередное.
Эта монотонность очень угоманивает неугомонность, и на практике показывает — быстрее чем вырастет — не вырастет. И при всей скукоте процесса, где миллиметр изменений в день, через неделю незаметно складывается в заметную прибавку, было как угодно, но только не скучно.
❤103🔥22
Forwarded from Вокальные Разговоры😉 (Anton Semenov)
ФОРМАТЫ
Как можно поработать со мной?
🔵 Voice Escort
Подписка на закрытый TG канал. Тренировки/эфиры/инструкции раз в неделю. Также вы получаете доступ к 32 эфирам в записи.
🪪 3к за месяц
Попробовать первый месяц со скидкой тут
🔵 Группа практики фигур EVT
Подходит для тех, кто прошёл первую ступень. Полное описание и предзапись тут
🪪 18к за 12 часов
🔵 Индивидуальная подготовка к EFP
Подходит для тех, кто прошёл две ступени EVT и хочет гарантированно подготовиться к сертификации.
🪪 7к в час
🔵 Индивидуальная консультация
Подходит для тех, кто хочет решить конкретный вокальный запрос за 1 встречу и получить план для дальнейшей самостоятельной работы.
Пример 1
Пример 2
🪪 От 9к до 15к (60-120 мин.)
🔵 Сопровождение
Мой флагман. Эталон индивидуального подхода.
Идеальное пространство для бережной, глубокой трансформации.
🪪 От 29к до 79к за месяц
Форматы, отзывы и содержание
🔵 GSR сессия
Не вокал. Работа с любым чувством/проблемой/целью на уровне причины. Подробности в отдельном канале.
🪪 Первая сессия бесплатно
Хочешь что-то из этого? Напиши мне сюда➡️ @emstr
Как можно поработать со мной?
Цены актуальны до 31.10.2024
Подписка на закрытый TG канал. Тренировки/эфиры/инструкции раз в неделю. Также вы получаете доступ к 32 эфирам в записи.
Попробовать первый месяц со скидкой тут
Подходит для тех, кто прошёл первую ступень. Полное описание и предзапись тут
Подходит для тех, кто прошёл две ступени EVT и хочет гарантированно подготовиться к сертификации.
Подходит для тех, кто хочет решить конкретный вокальный запрос за 1 встречу и получить план для дальнейшей самостоятельной работы.
Пример 1
Пример 2
Мой флагман. Эталон индивидуального подхода.
Идеальное пространство для бережной, глубокой трансформации.
Форматы, отзывы и содержание
Не вокал. Работа с любым чувством/проблемой/целью на уровне причины. Подробности в отдельном канале.
Хочешь что-то из этого? Напиши мне сюда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
PUSTOTA.FM
Video message
Рассказываю тут про сообщение выше.
к вокальному мистеру-мастеру АНТОНУ можно прикоснуться за 3000 рублей в месяц🤌🏻
Тренировки, развнедельные эфиры и записи упражнений для расслабления голоса в закрытой группе его учеников.
Это чумачеченое предложение для тех, кто хотел к нему, но сэкономил на индивидуальном занятии.
До тех, кто хотел услышать и зазвучать себя, но уже не знал как — тоже годная тропинка.
Кстати, Антон расслабляет не тол ко голос, но и жизнь. Так что питательно будет не только до вокалистов, а вообще для всех кто дышит и у кого есть рот.👄
Ссыльная для того, чтобы тыц:
https://t.me/tribute/app?startapp=o5gY8oFVD1zf
Надо брать, пока он не понял, что сделал😂
к вокальному мистеру-мастеру АНТОНУ можно прикоснуться за 3000 рублей в месяц🤌🏻
Тренировки, развнедельные эфиры и записи упражнений для расслабления голоса в закрытой группе его учеников.
Это чумачеченое предложение для тех, кто хотел к нему, но сэкономил на индивидуальном занятии.
До тех, кто хотел услышать и зазвучать себя, но уже не знал как — тоже годная тропинка.
Кстати, Антон расслабляет не тол ко голос, но и жизнь. Так что питательно будет не только до вокалистов, а вообще для всех кто дышит и у кого есть рот.👄
Ссыльная для того, чтобы тыц:
https://t.me/tribute/app?startapp=o5gY8oFVD1zf
Надо брать, пока он не понял, что сделал😂
Telegram
Tribute
This bot helps content creators receive financial support from their followers directly in the app.
❤15
Самая короткая молитва
У меня сложные отношения с богом. Обычно я говорю, а он молчит.
Периодически я веду себя как маленький ребенок — обижаюсь на него, кидаюсь претензиями. Иногда даже могу сделать вид, что его нет.
Хуже от этого, конечно, делается только мне. Потому что я-то у него остаюсь, а вот он меня «покидает». Если повернуться к чему-то спиной, то становится сложно это увидеть, поскольку ни на затылке, ни на спине, ни на жёпке глаз нет. Известный факт.
Я пробовала разные молитвы, и некоторые знаю наизусть.
Долгове время я хотела, чтоб он меня «спаси и сохрани». Теперь же я обращаю эти слова, когда говорю с ним о других.
Всё чаще, у меня к нему короткое — благодарю. За всё, что есть, и что спасёт и хранит. Всё есть.
Что делать с этим, чтоб не поломать, не изгадить, чтоб вспомнить, как задумано, и через себя нести этот свет, чтоб другие вспомнили.
Говорю ему теперь
Примени меня, господи.
Аминь.
У меня сложные отношения с богом. Обычно я говорю, а он молчит.
Периодически я веду себя как маленький ребенок — обижаюсь на него, кидаюсь претензиями. Иногда даже могу сделать вид, что его нет.
Хуже от этого, конечно, делается только мне. Потому что я-то у него остаюсь, а вот он меня «покидает». Если повернуться к чему-то спиной, то становится сложно это увидеть, поскольку ни на затылке, ни на спине, ни на жёпке глаз нет. Известный факт.
Я пробовала разные молитвы, и некоторые знаю наизусть.
Долгове время я хотела, чтоб он меня «спаси и сохрани». Теперь же я обращаю эти слова, когда говорю с ним о других.
Всё чаще, у меня к нему короткое — благодарю. За всё, что есть, и что спасёт и хранит. Всё есть.
Что делать с этим, чтоб не поломать, не изгадить, чтоб вспомнить, как задумано, и через себя нести этот свет, чтоб другие вспомнили.
Говорю ему теперь
«примени»Примени меня, господи.
Аминь.
❤127🔥20😁1
Вне зоны доступа
О, я представляла себе, что это будет космически, что я, со всей своей чувствительностью буду ощущать малейшее изменение, что мы с самого начала будем на связи.
Как же я обломалась.
С самого начала я поняла, что внутри меня отдельный человек и у него свои правила.
Каждый раз сканируя взглядом свое тело, я обнаруживала слепую зону — от низа ребер до промежности, и туда не проходит мой взгляд-рентген. Мне пришлось смириться с тем, что я не могу не только повлиять, но и подсмотреть — что же там.
Как будто в моей коммунарке появился новый жилец, занял комнату, закрыл дверь и теперь не совершает ошибку. Я же точно знаю, что он зашел, но не знаю там ли он, один ли, что он делает, как себя чувствует.
Во втором триместре начался движ и мне стало казаться, что человек устраивает «пати на хате», потому что ну невозможно так шевелиться в одиночку — в моем пузе точно квартирник по вписке, на которую меня не позвали. Тогда меня немного попустило: живой, шевелится, икает, всё ок.
Но также стало понятно, что до конца меня больше не попустит никогда.
Из писем сыну:
«3 месяца
Такое чувство, что у меня внутри черная материя, космос за закрытой дверью, куда посторонним вход запрещен. Даже мне.
Ничего тебе не могу туда пронести — ни весточку, ни мысль, ни лучик света. Кажется, что нельзя или не надо.
Представляешь, ты ещё не вырос даже, а уже занимаешь часть моей территории, на которую мне же самой нет доступа.
Маленький, а уже держишь свои границы.
И знаешь что?
Даже если ты там в темноте, мы с папой рядом.
И очень
тебя
любим.»
Как ты чувствовала ребенка внутри?
О, я представляла себе, что это будет космически, что я, со всей своей чувствительностью буду ощущать малейшее изменение, что мы с самого начала будем на связи.
Как же я обломалась.
С самого начала я поняла, что внутри меня отдельный человек и у него свои правила.
Каждый раз сканируя взглядом свое тело, я обнаруживала слепую зону — от низа ребер до промежности, и туда не проходит мой взгляд-рентген. Мне пришлось смириться с тем, что я не могу не только повлиять, но и подсмотреть — что же там.
Как будто в моей коммунарке появился новый жилец, занял комнату, закрыл дверь и теперь не совершает ошибку. Я же точно знаю, что он зашел, но не знаю там ли он, один ли, что он делает, как себя чувствует.
Во втором триместре начался движ и мне стало казаться, что человек устраивает «пати на хате», потому что ну невозможно так шевелиться в одиночку — в моем пузе точно квартирник по вписке, на которую меня не позвали. Тогда меня немного попустило: живой, шевелится, икает, всё ок.
Но также стало понятно, что до конца меня больше не попустит никогда.
Из писем сыну:
«3 месяца
Такое чувство, что у меня внутри черная материя, космос за закрытой дверью, куда посторонним вход запрещен. Даже мне.
Ничего тебе не могу туда пронести — ни весточку, ни мысль, ни лучик света. Кажется, что нельзя или не надо.
Представляешь, ты ещё не вырос даже, а уже занимаешь часть моей территории, на которую мне же самой нет доступа.
Маленький, а уже держишь свои границы.
И знаешь что?
Даже если ты там в темноте, мы с папой рядом.
И очень
тебя
любим.»
❤87🔥35
Forwarded from К себе точно
Про приоритеты и пирожок 🎃
Предхэлоуинное по следам 50-х ворот.
Если ты хочешь приготовить тыквенный пирог, тебе понадобятся мука, яйца, специи, и, конечно — тыква будет приоритетным ингредиентом. Без неё может получиться что-то съедобное и даже пирог, но точно не тыквенный.
По схожему рецепту «готовятся» пироги бизнеса, отношений и любые другие жизненные проекты.
Сначала нужно определить, что именно ты хочешь «приготовить».
Затем — собрать, найти или раздобыть необходимые «ингредиенты».
Какие-то из них можно заменить, но в тыквенном пироге тыква — незаменима. Так же как не заменишь мальчика на девочку, если ты хочешь замуж, а музыку тишиной, если ты диджей на рейве.
Какой «пирожок» ты готовишь?
Что для тебя сейчас приоритетный ингредиент?
Предхэлоуинное по следам 50-х ворот.
Если ты хочешь приготовить тыквенный пирог, тебе понадобятся мука, яйца, специи, и, конечно — тыква будет приоритетным ингредиентом. Без неё может получиться что-то съедобное и даже пирог, но точно не тыквенный.
По схожему рецепту «готовятся» пироги бизнеса, отношений и любые другие жизненные проекты.
Сначала нужно определить, что именно ты хочешь «приготовить».
Затем — собрать, найти или раздобыть необходимые «ингредиенты».
Какие-то из них можно заменить, но в тыквенном пироге тыква — незаменима. Так же как не заменишь мальчика на девочку, если ты хочешь замуж, а музыку тишиной, если ты диджей на рейве.
Какой «пирожок» ты готовишь?
Что для тебя сейчас приоритетный ингредиент?
❤45🔥6
Стоп-кран
Каждый раз, попадая на экспресс, несущий своих пассажиров в страну выгорания, я вспоминаю про стоп-кран.
Когда уже ничего не хочется, и на горизонте маячит очередной красный флаг, я совершаю экстренную остановку и повторяю как мантру:
«Хуй на всё», чтобы найти время на себя.
Тут надо сказать, что с появлением ребенка, я стала и заскакивать на этот скоростной поезд гораздо чаще.
Потому что младенец, при всей его смышлености, не может войти в моё положение. Дети и не должны этого делать для родителей. Ни в каком возрасте.
Поэтому, когда обнаруживаю себя на повышенных скоростях, на время поднимаю по шкале приоритетов свои базовые потребности на первое место, повторяя: «Хуй на всё» и «Время на себя».
Это лучшие лекарства от потерянности и истощения. Лучшие и дорогостоящие.
Не каждый может себе это позволить. Привычнее закрываться щитом «не могу», «до́лжно», и другими вторичными выгодами. Лишь бы не подумали плохо/ потерять свою значимость/расстаться с привилегиями жертвы. Нужное подчеркнуть.
Мало кто готов на такое.
Те, кто отваживаются, на деле обнаруживают, что и хуй не на всё хочется положить, и времени не так уж много надо — порой и 15 минут тишины восстанавливают батарейку адекватности.
Если ты, как я, частенько оказываешься пассажиром стресс-экспресса, знай, что есть стоп-кран, его останавливающий.
Обняла,
ушла класть на всё,
Пустота
Каждый раз, попадая на экспресс, несущий своих пассажиров в страну выгорания, я вспоминаю про стоп-кран.
Когда уже ничего не хочется, и на горизонте маячит очередной красный флаг, я совершаю экстренную остановку и повторяю как мантру:
«Хуй на всё», чтобы найти время на себя.
Тут надо сказать, что с появлением ребенка, я стала и заскакивать на этот скоростной поезд гораздо чаще.
Потому что младенец, при всей его смышлености, не может войти в моё положение. Дети и не должны этого делать для родителей. Ни в каком возрасте.
Поэтому, когда обнаруживаю себя на повышенных скоростях, на время поднимаю по шкале приоритетов свои базовые потребности на первое место, повторяя: «Хуй на всё» и «Время на себя».
Это лучшие лекарства от потерянности и истощения. Лучшие и дорогостоящие.
Не каждый может себе это позволить. Привычнее закрываться щитом «не могу», «до́лжно», и другими вторичными выгодами. Лишь бы не подумали плохо/ потерять свою значимость/расстаться с привилегиями жертвы. Нужное подчеркнуть.
Мало кто готов на такое.
Те, кто отваживаются, на деле обнаруживают, что и хуй не на всё хочется положить, и времени не так уж много надо — порой и 15 минут тишины восстанавливают батарейку адекватности.
Если ты, как я, частенько оказываешься пассажиром стресс-экспресса, знай, что есть стоп-кран, его останавливающий.
Обняла,
ушла класть на всё,
Пустота
🔥75❤59