ВСЕВЫШНИЙ ДУМАЕТ, ЧТО Я СУЧКА

Самые забавное и отрезвляющее мнение о себе услышала, когда была в Пекине. Я летала в трёхдневную командировку с человеком, который год назад предлагал работу, но я отказалась. На поездку всё же согласилась. После рабочих встреч мы шли по пешеходной улице в центре Пекина и разговаривали обо всём подряд.
 
– Знаешь, что меня в тебе раздражает? – внезапно спросил спутник.
– Что же? – удивилась я.
– Я уверен, что Бог создаёт каждого человека с определённым потенциалом. И вот Всевышний трудился, делал тебя красивенькой, умненькой и чтобы прыгала на 2 метра в высоту. А сейчас сидит и думает: «Вот, Раджана – сучка: прыгает на 1 метр, и нахрен я её наделял талантами?».

Я расхохоталась, а потом задумалась над его словами.

Посоветуйте брутальные женские имена!!! Нужно имя для сильной героини. Вообще нет идей. Ступор.

МИНУТКА ОТКРОВЕНИЯ

Мне кажется, жажда достижений у меня поутихла с терапией. Я пришла к психологу четыре года назад. С ней мы прорабатывали необходимость кому-то что-то доказывать, обесценивать собственные достижения, жить завтрашним днём. Я начала учиться концентрироваться на настоящем моменте, ценить себя, заниматься любимым (а не престижным) делом.
 
Но как ни крути, установка, что я недостаточно хороша, никуда не делась. Мне по-прежнему страшно, что меня сложно полюбить такой, какая я есть. Говорят, нарциссы достигают больших высот, потому что у них есть потребность найти признание вовне, а не в себе. Наверное, поэтому я много училась, читала книжки, стремилась к большим заработкам и т.д. В этом много плюсов, но я признаю, что истинная мотивация была в создании причин, за которые меня можно полюбить. Мне до сих пор сложно нащупать золотую середину, но я продолжаю работу над собой.

Как дела?

НА КОГО Я РАБОТАЮ?

У меня ненормированный график и начальник-самодур. Мой шеф может написать мне в 3 ночи с поручением «придумай, как нам разбогатеть». Я ему предлагала поступательный план по увеличению дохода компании, но он каждый раз требует найти нестандартный подход к решению тех или иных задач. Меня долгое время раздражало, как он заставлял перерабатывать за копейки, дезориентировал противоречивыми указаниями.
 
Он вызывал в свой кабинет и вёл философские разговоры на тему моего будущего. Он высмеивал моё решение всерьёз заниматься писательством и говорил, что без него я пропаду. Я, в свою очередь, говорила, что мне нужен длительный отпуск, но он не слушал. В общем, мы поругались, и я уволилась. Но на протяжении года он продолжал терроризировать меня звонками с вопросом «ты совсем безмозглая?».
 
И этот шеф — я сама. Он живёт в каждом из нас, мучает, раздражает. И своего шефа мы тащим на каждое место работы, где он вступает в конфронтацию с реальным руководством. И так будет до тех пор, пока мы не установим доверительные отношения внутри себя. Так что в последнее время я со своим личным шефом сижу за столом переговоров и пытаюсь сделать из него союзника, а не угнетателя. Опишите, пожалуйста, шефа, который живёт внутри вас. Лично мой — несовременный, циничный дед.

АТОМНЫЕ ПРИВЫЧКИ
 
Читаю книгу «Атомные привычки» и делаю пометки. Делюсь выжимкой полезного, что я для себя почерпнула:

☄️Мышление, ориентированное на цели, откладывает счастье на потом и создаёт внутри конфликт «или-или»: или я достигаю их и становлюсь успешным, или терплю поражение. Нужно сместить фокус на процесс

☄️Главное — помнить, что самые значительные результаты любого процесса являются отложенными. Нет линейного прогресса

☄️Схема: долгосрочная цель — приобретение новых привычек под выбранную цель — изменение идентичности

☄️ Привычки не закрепляются, если не становятся частью идентичности

Если проще, то сначала нужно определить для себя, каким человеком вы хотите стать. Затем представить, каким привычкам ежедневно следует такой человек. Делать. Каждый день доказывать себе, что новые привычки — часть вашей идентичности. Испытать гордость за малейший прогресс.
 
Новые привычки не закрепляются, если не становятся частью идентичности. Например, у меня есть убеждение, что вождение не для меня. То есть я не ассоциирую себя с рулём. И каждый раз, когда мне предлагают научиться водить, я начинаю противиться этому, поскольку вождение не соответствует моему представлению о себе. Так, я стремлюсь избежать противоречия с самой собой. Нужно поменять убеждение в голове и просто делать. А потом у меня сформируется новая идентичность — человек, который умеет водить.
 
Из позитивного опыта. Я хотела стать человеком, который умеет плавать. Нашла тренера, договорилась с собой, что деньги на индивидуальные тренировки — нужная инвестиция в личное развитие. Начала занятия. Ежедневно ходила в бассейн. Научилась плавать. Стала развивать навык. Радовалась первым успехам, закрепляла результат, улучшала его. Сейчас я считаю себя на полных правах человеком, который умеет неплохо плавать. То есть плавание стало частью моей идентичности. И это всего за полгода.
 
В общем, пока читаю книгу, подчёркиваю нужную информацию, анализирую свои привычки.
 
Что оставляю:
 
📍Я человек, который любит чистоту дома, организованное пространство, порядок во всём
 
📍Я пишу каждый день
 
📍Я смотрю сериалы/фильмы только на иностранных языках
 
📍Я регулярно прохожу чекапы, слежу за зубами, восполняю дефициты)
 
📍Я привержена спорту
 
📍Я книголюб

📍Я люблю готовить
 
Хочу избавиться от:
 
💩 От курения электронных сигарет
 
💩 Привычки убегать из отношений
 
Продолжаю чтение книги. Рекомендую.

Кто читал?

Я уже опаздываю с дедлайном, нужно срочно доработать рукопись. Хорошо, что я могу заниматься этим дома, в полной тишине. Смотреть видео со звуком.

ЛЮБОВЬ – ЭТО РЕШЕНИЕ

Раньше я верила в любовь с первого взгляда. Происходит встреча, затем искра, и только после этого — погружение в объект обожания. Но потом поняла, что всё, что я люблю в жизни, пришло через решение. И чем больше следую ему, беру ответственность за выбор, тем больше любви испытываю.
 
Два года назад я решила завести собаку. Буквально за день нашла заводчика, уговорила доставить пёсика как можно скорее. Щенка отправили в Москву ночным автобусом из Белгорода. Только в такси решилась посмотреть, кто ко мне приехал. Открыла крышку, на меня смотрела маленькая кроха и виляла хвостиком. Я испугалась и закрыла корзину.
 
Когда привезла домой, начался кошмар. Я вдруг поняла, какая ответственность свалилась на меня. Двухмесячный щенок ходил за мной попятам по всей квартире, что-то требовал. Первые несколько суток я не спала. Потом он начал кусать кота.
 
Мне стыдно признаться, но я решила избавиться от щенка под предлогом истязания котика. Всю ночь лежала и придумывала описание на Авито. Не надо меня осуждать, я уверена, даже человеческие мамы в минуты отчаяния втайне желали избавить себя от материнства.

Как видите, собака осталась со мной, никуда я её не делала. Приняла решение, что это моё, и буду нести ответственность за свой выбор. С ежедневной заботой о малыше всё сильнее привязывалась и поражалась, как мне в голову могла прийти мысль избавиться от него.

Я ему часто говорю, что люблю каждую его кудряшку, что его страхи – мои страхи, его слёзки – мои слёзки. И чем больше забочусь о собаке, тем сильнее люблю. И так во всём. Чем большим вниманием мы что-то питаем, тем сильнее привязываемся.

Давайте с понедельника бросим вредные привычки и пойдем в зал💪🏽

ЖИЗНЬ – ЭТО СПЛОШНОЕ ПРОТИВОРЕЧИЕ

Приготовила на ночь бургер:

отборная котлета
кунжутная булка
помидор
маринованный красный лук
голубой сыр
вишня

Это было так вкусно, что ни о чем не жалею (сегодня в зал не ходила).

А как у вас с полезными привычками?

РАДЖАНА, ЭТО НЕ СМЕШНО
 
Как-то читала статью про смешные надгробные эпитафии. Мне понравилась могила европейца со словами: «А я надеялся на пирамиды». Кладбищенский юмор ощущается острее из-за своей неуместности. Например, чуваку с фамилией Коробка поставили квадратную могилу. Я смеялась. Круто же, что они увековечили своё чувство юмора и жизнелюбие.
 
Для своей я выбрала бы что-нибудь поэтичное. Например, стих старшего брата, который он посвятил мне много лет назад.
 
«Ты глупа,
Глупей клопа»
 
Рада Сарос

1992-2092
 
А вы?😇

АПОФЕНИЯ
 
Человек — часть природы со своими отливами и приливами. Что-то подобное я прочитала в «Бегущей с волками» и подумала, что это поиск закономерностей там, где их нет. Хотя если посмотреть на жизнь с такой точки зрения, то мой год и правда состоит из одних и тех же циклов.
 
Осенью, как правило, происходит что-то грандиозно-важно-поворотное. Эйфория постепенно стихает и наступает «о боже, что я натворила».
 
В начале зимы привыкаю к переменам, адаптируюсь к ним. В феврале штормит, я сопротивляюсь и бунтую.
 
Весной плыву по течению, зеваю, бездельничаю.
 
Летом начинается движуха, открываю блокноты, пишу новые планы, мечтаю, пробую.
 
В августе резко меняю жизнь.
 
Осенью снова происходит что-то грандиозное и дальше по кругу.
 
И так из года в год.
 
Вы замечаете в своей жизни закономерности?

Завершающий выходные видео, как ответ на плохие дни😇

Женщины

ПУРПУРНАЯ МАНТИЯ

Французский философ Дени Дидро жил в бедности почти всю жизнь, но в 1765 г. всё изменилось. Екатерина II любила автора за его проект «Энциклопедия» и предложила выкупить личную библиотеку философа за 10 тыс. фунтов (150 тыс. долларов в наши дни). Дидро обрадовался, оплатил дочери свадьбу и купил себе пурпурную мантию.
 
Пурпурная мантия ему очень понравилась, но она смотрелась неуместно на фоне других его вещей. Он писал, что между его мантией и старыми вещами «больше не было сочетания, не было единства, не было красоты». Тогда он обновил гардероб. Затем сделал ремонт. А потом приобрёл новую мебель.

«Эффект Дидро» – это когда покупка новой вещи создаёт спираль потребления, которая ведёт к новым покупкам. Ни одно действие не совершается в изоляции от других.
 
Помню, как жила в общаге на стипендию 2 тыс. руб. в месяц. Время от времени подрабатывала переводчиком китайского языка, но стабильного заработка не было. Мне казалось, что я должна для начала получить диплом, а потом найти «престижную» работу. Но в один день психанула и написала список желаний из 100 пунктов. Тогда я поняла, что все мои хотелки можно закрыть средней заработной платой по Москве, выбила из себя дурь с работой мечты и залезла на хэдхантер. Я нашла вакансию, прошла собеседование и в течение нескольких месяцев пункт за пунктом зачёркивала желания в списке.
 
Я записывалась на бьюти-процедуры, купила блеск для губ, который тогда мне казался чем-то супер дорогим. Для такого шикарного блеска потребовался дорогой уход за волосами, красивый деловой костюм, и пошло-поехало. Через несколько лет у меня уже был свой стилист,  абонемент в шикарный спортивный клуб, квартира в центре города. 
 
Екатерина не покупала у меня ничего. Но я до сих пор считаю, что тот список из 100 пунктов запустил цепочку изменений. Когда я жадничала на себя, мой мозг не понимал, для чего мне нужно больше зарабатывать, вроде и так нормально. Но каждая покупка подороже, обязывала к чему-то большему. Новые возможности, новые действия, новое окружение. Говорят, мы имеем ровно столько, сколько нам достаточно.
 
Покупки не обязательно должны быть дорогими. Они просто служат инструментом изменений. Например, я хотела начинать утро с тренировки. Чтобы себя подстегнуть, купила гель для душа (который мне  раньше казался пустой тратой) и уже с вечера предвкушала, как после тренировки буду натираться им. Сработало, я начала вставать в 5:30 и с радостью ехала в зал.
 
Поэтому время от времени я себя дёргаю и запускаю эффект Дидро через минимальное действие.
 
Какой эффект Дидро в вашей жизни?

Я — КАПИТАН

На днях посмотрела фильм «Я – капитан». Фильм про подростков из Сенегала, которые отправляются в Европу за лучшей жизнью. Им предстоит столкнуться с полицией, современными работорговцами — и пройти через пустыню, осыпанную трупами таких же мечтателей.
 
Мне нравятся фильмы, которые заставляют думать «а что бы я сделала на его месте?». Помогла бы умирающей женщине или бросила её в пустыне? Засунула бы деньги в задницу или спрятала в одежде? Выдержала бы пытки в камере? Искала бы брата или отправилась одна? Согласилась бы встать за штурвал, взяв ответственность за стольких людей?
 
В финальной сцене я вместе с героем кричала итальянской полиции: «Ио капитано! Ио капитано! У меня получилось!». Оч понравился фильм. Кто смотрел?

Готовлю бургер. Баланс⚖️