Ясность границ даёт возможность быть точкой сборки. Цен-
тром поля. Настройкой, а не шумом. И в этом — величайшая
нежность. Потому что ты начинаешь слышать не только себя, но и других — не из размытости, а из уважения к их
целостности.
Быть прозрачным — не значит быть бесформенным.
Быть открытым — не значит быть уязвимым.
Ясность границ — это зрелость души.
Не для защиты. Для присутствия.
(c) «Состояние» Макс Космос

Сейчас я в поиске того, чтобы ощущать собственные границы не из-за чувства страха и неизвестности, а для присутствия.

Некоторое время назад меня сковал страх размытости границ, о котором как раз написано в цитате Макса.

По моим ощущениям, со мной произошла такая ситуация:
я как будто поступила в среднюю школу, а меня сразу же экстерном довели до 11 класса и ещё попросили сдать экзамен во вступительный ВУЗ.
Вот такая метафора жизни.
Слишком интенсивно.

Важный закон, прожитый мной в этот период, — сопротивление порождает ещё большее сопротивление.

Полтора года назад после одного мероприятия я обнаружила себя с вновь вернувшимися ко мне неконтролируемыми паническими атаками. А ведь я с ними справилась, и 10 лет они меня не беспокоили.

Всё, что было связано с темой одиночества, вгоняло меня в состояние дикого страха и замирания.

Я схлопнулась.
И далее потихонечку в своем темпе проживала то, что выходило из чертогов моей психики.

Как я взаимодействовала со страхом:

Я много раз проговаривала, что со мной случилось и что я чувствую, людям с разным опытом, и меня поддерживал тот факт, что у всех абсолютно неодинаковое отношение к теме одиночества. Это успокаивало.

Я медитировала в момент приступов. Наблюдала за дыханием. Наблюдала за страхом. Пыталась смотреть на это как на энергию. И опять наблюдала за дыханием.

Я проходила несколько семинаров по холотропному дыханию, где получилось проплакать и вдоволь прожить тоску, покинутость, разлуку, боль, бессмысленность, опустошение.
Становилось легче.

На какое-то время я перестала читать и смотреть всё, что может вывести меня из равновесия. Это была тонкая грань: не прятаться от триггера, но когда он возникает — смело идти его проживать.

Я благодарю себя, что мягко, бережно и с любовью дала себе время для проживания эмоций. Иногда этого более чем достаточно.
По готовности.
Ровно столько, сколько можешь.
А когда была не готова, я убегала от этого и совершала выбор спрятаться. Потом приходила в себя, встречалась со страхом и проживала его.
Как умела и в своём темпе.

В моём случае мне помогла также глубокая работа с телесно-ориентированным терапевтом. И как раз там я и докопалась, что мой страх биографического характера, нашла это запечатлённое воспоминание из детства, и затем моё тело перезагрузили.

Я не могу сказать, что я окончательно и бесповоротно освободилась от страха одиночества, но…
Уже полгода — штиль.
Стали появляться в поле люди, которые делятся тем, что чувствуют одиночество и бессмысленность, и… меня это перестало пугать, триггерить, схлопывать.
Я почувствовала: «Кажется, отпустило…»

Стала делиться с теми, кто спрашивает по этому вопросу, своим опытом.

Пробую выходить из защит и присутствовать.

А у вас были такие сильные эмоции, в которых вы застревали?


Диана Надервель.

Диана приглашает на тренинг ❤️


Разреши себе Чувствовать! Разреши себе ЖИТЬ.

8 октября с 20.00 до 23.00

Купить билет и зарегистрироваться здесь.

Адрес: Полтавский проезд 2А, пом. 67-Н. Студия йоги Дхьяна (10 минут пешком от метро Площадь Восстания)

На завтрашний тренинг участников не набралось. А курс, тем временем, продолжает работать и творить — посмотрите наше видео. Кстати, 2 ноября будет показ этюдов, приходите посмотреть.

Только что в кафе зашёл мальчик лет пяти вместе со своим папой. Я здесь работал над текстами курса. Мальчик попросил булочку и что-то еще, а папа заказал себе кофе. Они сели есть, а я продолжил работать. И вот минут через 10 чувствую — за тем столиком растёт напряжение.

Папа: Что? Что ты сказал?
Мальчик (почти шёпотом): Я не хочу, я наелся.
Папа: Ешь. Ешь, я сказал.
Мальчик молчит и пытается запихнуть в рот булочку.
Папа: Зачем ты её попросил?
Мальчик: Я наелся.
Папа: Больше мы сюда заходить никогда не будем.
Папа забирает у мальчика булочку.

Папа: Почему ты в садике не спишь?
Мальчик что-то шёпотом ответил.
Папа: Если я ещё раз узнаю, что ты не спал в садике, ты будешь спать, пока остальные будут играть.
Мальчик: Всегда?
Папа: Всегда.
Мальчик молчит и почти плачет.

Что здесь произошло? Папа плохой, грубо ведёт себя с сыном? Или мальчик плохой, не слушается папу? Понятно ведь, что аппетит и сон — это естественные процессы. И мальчик ещё не научился идти против них. А папа научился. Или, точнее, его научили. И когда тот, о ком он заботится, тот, с кем он отождествлён (к кому он привязан), нарушает эти установки (возможно, раньше необходимые ему для выживания), он сам испытывает напряжение в теле. Потому что его телом-умом это воспринимается как угроза для жизни. Папа не плохой, он просто хочет избежать угрозы или, если сказать более точно, — неосознанно пытается избавиться от возникшего напряжения. Но, избавляясь от него таким образом (проецируя вину на сына), он создаёт вполне себе реальную угрозу для мальчика сейчас.

А ведь этот папа не исключительный. Мы все бываем такими папами и такими мальчиками. В тот самый момент, когда нас накрывают эмоции или, более точно, — когда интенсивность переживаемой энергии в теле так велика, что мы становимся её рабами.

Наш семейный ретрит мы затеяли не только для того, чтобы интересно отметить Рождество, но и чтобы научиться работать со своей энергией в живом взаимодействии с самыми близкими людьми, в игровой форме прожить различные ситуации и научиться быть творческими, гибкими и любящими даже тогда, когда нам больно и страшно.

_________
Андрей Черепанов.

✅️ куда направлено внимание, туда течёт энергия
✅️ добавляйте щепотку чувств в то, чем заняты

Пишите в комментариях о своём опыте работы с вниманием и о том, как проявляете свои чувства

Надо чаще встречаться, пока есть такая возможность! Новости - 1 ноября вечером проведём интенсив по актёрскому методу Демидова. Помимо этого, будет работа с энергией, медитация и основы психологии основополагающего единства.
Завтра выложим официальный анонс. Пока можно выразить желание присутствовать сердцем ❤️
И «книжка» на ночь: текст Н. В. Демидова про двойственное бытие.

— Что произошло? Началось еще до этюда... На меня подействовали ваши слова о том, что необходимо дать свободу своим чувствам и мыслям — не вмешиваться в их жизнь... Я вдруг на мгновение ощутила, что это возможно, что действительно я могу отдаться полностью мыслям и чувствам и в то же время смотреть на себя со стороны. Будто бы и на самом деле «оно» у меня чувствует, мыслит, а я смотрю... как на что-то постороннее... Я старалась не потерять это ощущение... И так вдруг хорошо, легко мне стало, словно пять пудов с себя скинула. Захотелось расправиться, вздохнуть... Тут кресло, я опустилась в него. Так приятно было ощущать покой, свободу... И чувствую: все во мне какое-то ясное, без единого облачка, а я на это смотрю как-то сбоку и не мешаю. А вы — опять: «Верно, верно... пусть «оно» живет, как ему живется...» Я еще больше отдалась этому новому, забыла обо всем... И вдруг как подкинет меня что-то! Я было испугалась, а вы: «Так, так, верно». Ну, думаю, что будет, то будет! Как-то, не знаю сама, дала ему ход: пусть «оно» волнуется, ужасается — не мое дело!.. Страх мой и предчувствие чего-то все росли, росли и, когда я увидала на часах — два, то совсем растерялась... А вы опять: «Верно... «пусть оно»... пусть, не ваше дело...» Тут уже понесло меня!.. Мне представилось, что мой маленький брат должен прийти из школы; я жду — его все нет... Прошло два часа... он мальчишка отчаянный... что-то могло случиться... Тут уж это самое «оно» стало сильнее меня. Я бегаю по комнате, бросаюсь от окна к двери — не знаю, что делать. Но ведь вот удивительно: сама где-то исподтишка слежу, слежу, а не вмешиваюсь... только радуюсь. И вы тут тоже, слышу, подбавляете: «Так, так... не вмешивайтесь!..» Крутит меня, носит по комнате... А мне ничуть не страшно... И чувствую, что в любой момент могу это приостановить... Только не хочется. Хочется, чтобы еще, еще и еще!
— Кто же это в вас «хозяйничает»?
— Не знаю, право... Да вот, пожалуй, она — эта девушка, которая боится, что братишка под машину попал...
— У вас-то лично есть братишка?
— У меня нет. Я одна. Папа, мама и я.
— А тут вам показалось, что у вас есть брат?
— Да. Такой вихрастый... баловник...
— И что случилось несчастье?
— Да... сердце сжалось...
— А вы на это на все смотрите?
— Да... как-то еще умудряюсь на это смотреть со стороны... и тогда вижу, что это хоть и «я», но в то же время и совсем не я...
— Что же? Получается какое-то двойное существование?
— Да, да. Именно: двойное.
— И... ничего? Не разбивает вас? Не мешает?
— Совсем не мешает,— наоборот,
— Двойное бытие...
— Вот, вот — двойное бытие!
— Ну и не будем пока застревать на этом явлении. Знайте только, что во всяком творчестве, а тем более в актерском, это явление — первый показатель присутствия верного творческого самочувствия. Вы довольны, вы радуетесь, торжествуете. Вы правы: у вас есть, чему радоваться: теперь вы на деле ощутили, что такое творческое раздвоение актера.

Хотели бы так?

Интенсив «Свобода от контроля».

Ведущий: Андрей Черепанов, театральный режиссёр (ТИ им. Б. Щукина, ученик Ю. Н. Погребничко), опытный практик медитации и игр.

Метод: подход основанный на собственном опыте и открытиях Н.В. Демидова, Стивена Волински, Ю.Н. Погребничко.

Зачем: лучше слышать себя, доверять себе и жизни, замечать тонкие импульсы в теле, позволить себе быть и проявляться на сцене и в мире, присутствовать здесь и сейчас полностью.

Как: медитации, диалоги, одиночные и парные этюды, игры.

Когда: 1 ноября с 18.00 до 22.00.

Где: Студия йоги Дхьяна (м. Площадь Восстания), Полтавский проезд 2А, пом. 67-Н.

Стоимость: 1200р

Запись - в личку Андрею.

Вам не надо обдумывать каждый шаг; всё происходит естественно, прямо сейчас, впервые. Идите вместе с жизнью. Прикладывайте ровно столько усилий, сколько ощущаете необходимым. Позвольте себе быть такими, какими вы уже являетесь. Вы уже гениальны, прекрасны, и жизнь вас очень любит.

Восприятие первично. Тело реагирует на то, что воспринято. Если моё восприятие туннельно, ограничено состояниями или убеждениями, то соответствующим образом тело и реагирует. Проявляю я это вовне или подавляю — вопрос следующий, который определяет, что будет дальше воспринято, какой будет следующая реакция и так далее. Колесо едет по рельсам жизни.

Упражнение: сузьте своё восприятие на несколько минут до одной точки, например, до кончика носа. Заметьте ощущения в теле.

Теперь на несколько минут расширьте его до всего, что вас окружает. Заметьте ощущения в теле.

Ясного всем восприятия, друзья-попутчики на духовном пути.

Воскресенье уже 5 минут. Вновь пришло. Впервые наступило. Вот он момент здесь и сейчас. Ты впервые читаешь этот текст и это больше никогда не повторится.
Доброй ночи.