Это были жаркие выходные ❤️🔥
QUEENZ боролись во всех дисциплинах Кубка Губернатора. Поздравляем девчонок с успешным прохождением этапа!
В велогонке в этот раз был очень сильный состав участниц, борьба была напряженной. Лучшей из QUEENZ стала Данилова Катя - 6 место. Симбирцева Аня - 9 место, Лаврикова Женя - 11.
В женской эстафете забрали 1 и 2 места. Девчонки шли бок о бок всю дистанцию:
1 место - Шангина Лена / Симбирцева Аня / Кирина Кристина
2 место - Плетнева Валя / Серогодская Таня / Сизова Ира
В триатлоне Ковалева Кристина показала потрясающий результат - 2 место в абсолюте и 1 AG. Лаврикова Женя - 2 место AG.
На этом гоночный сезон завершен. Можно и в оливье упасть 😅
QUEENZ боролись во всех дисциплинах Кубка Губернатора. Поздравляем девчонок с успешным прохождением этапа!
В велогонке в этот раз был очень сильный состав участниц, борьба была напряженной. Лучшей из QUEENZ стала Данилова Катя - 6 место. Симбирцева Аня - 9 место, Лаврикова Женя - 11.
В женской эстафете забрали 1 и 2 места. Девчонки шли бок о бок всю дистанцию:
1 место - Шангина Лена / Симбирцева Аня / Кирина Кристина
2 место - Плетнева Валя / Серогодская Таня / Сизова Ира
В триатлоне Ковалева Кристина показала потрясающий результат - 2 место в абсолюте и 1 AG. Лаврикова Женя - 2 место AG.
На этом гоночный сезон завершен. Можно и в оливье упасть 😅
🔥9👍6👏4
А что если не тренироваться в новогодние каникулы? И вообще, критичен ли для спортсмена-любителя перерыв в тренировках, на что он влияет и влияет ли? Давайте разберем типовые ситуации и избавимся от сомнений.
▪️Межсезонье без велосипеда
Твои мысли: да - отдохну, восстановлюсь к сезону, но - совершенно растеряю форму.
На самом деле: можно исключить велосипед в межсезонье, если тебе не нужен высокий результат и прогресс. Как вариант - можно заменить велотренировки другой физической активностью. Если же твоя цель - результаты на соревнованиях, то не бросай тренировки на велосипеде, просто сократи их количество и сконцентрируйся на работе над ошибками прошлого сезона и подтяни нужные навыки.
▪️Отпуск без велосипеда
Твои мысли: да - это проще, не надо никуда тащить велосипед, но - сложно вернуться в спортивный режим.
На самом деле: полноценный отпуск без велосипеда может позволить себе только профессионал (и то вряд ли). Любителю после такого перерыва понадобиться больше времени для возвращения в форму.
▪️Праздники без велосипеда
Твои мысли: да - смогу расслабиться, отдохнуть от спортивного режима, но - превращусь в тюленя, наберу вес.
На самом деле: в каникулы можно спокойно дать себе отдохнуть 2-3 дня , сменить обстановку, гулять на свежем воздухе и не переживать. Если ты регулярно тренировался, такой отдых пойдет на пользу. Даже 5-6 дней не навредят при условии, что у тебя будет минимальная физическая активность (лыжи, коньки, бег, бассейн и пр.)
▪️День без велосипеда
Твои мысли: да - сделаю свои дела, ничего страшного, но - нарушу тренировочный процесс.
На самом деле: пропуск одной тренировки не критичен, не загоняйся. Только не вводи это в привычку 😉
▪️Межсезонье без велосипеда
Твои мысли: да - отдохну, восстановлюсь к сезону, но - совершенно растеряю форму.
На самом деле: можно исключить велосипед в межсезонье, если тебе не нужен высокий результат и прогресс. Как вариант - можно заменить велотренировки другой физической активностью. Если же твоя цель - результаты на соревнованиях, то не бросай тренировки на велосипеде, просто сократи их количество и сконцентрируйся на работе над ошибками прошлого сезона и подтяни нужные навыки.
▪️Отпуск без велосипеда
Твои мысли: да - это проще, не надо никуда тащить велосипед, но - сложно вернуться в спортивный режим.
На самом деле: полноценный отпуск без велосипеда может позволить себе только профессионал (и то вряд ли). Любителю после такого перерыва понадобиться больше времени для возвращения в форму.
▪️Праздники без велосипеда
Твои мысли: да - смогу расслабиться, отдохнуть от спортивного режима, но - превращусь в тюленя, наберу вес.
На самом деле: в каникулы можно спокойно дать себе отдохнуть 2-3 дня , сменить обстановку, гулять на свежем воздухе и не переживать. Если ты регулярно тренировался, такой отдых пойдет на пользу. Даже 5-6 дней не навредят при условии, что у тебя будет минимальная физическая активность (лыжи, коньки, бег, бассейн и пр.)
▪️День без велосипеда
Твои мысли: да - сделаю свои дела, ничего страшного, но - нарушу тренировочный процесс.
На самом деле: пропуск одной тренировки не критичен, не загоняйся. Только не вводи это в привычку 😉
👍4🔥3✍2👀1
Приглашаем всех на бесплатную уличную ОФП тренировку с Еленой Самохваловой (МС по велоспорту, КМС по конькобежному спорту, сертифицированный фитнес-тренер).
В программе функциональная тренировка для велосипедистов, на которой вас ждут самые полезные упражнения для межсезонья 💪
Встречаемся 29 декабря (воскресенье).
Начало тренировки в 11.00.
Длительность 1,5-2 часа.
Точка встречи Крестовский остров, Южная дорога, 4, корп. 1
Приходите, разомнёмся, погода ожидается очень комфортная 👍
В программе функциональная тренировка для велосипедистов, на которой вас ждут самые полезные упражнения для межсезонья 💪
Встречаемся 29 декабря (воскресенье).
Начало тренировки в 11.00.
Длительность 1,5-2 часа.
Точка встречи Крестовский остров, Южная дорога, 4, корп. 1
Приходите, разомнёмся, погода ожидается очень комфортная 👍
🔥7👀5👍4
Завершился 1-й тур голосования на премию Велогонщик года.
🏆 Среди финалистов - наша Катя Данилова (5-е место). Благодарим всех за поддержку и приглашаем принять участие во 2-м туре голосования.
Он пройдет 29 декабря на велотреке, где вы сможете посмотреть трековые гонки (с 15.00 до 17.00) и проголосовать за Катю (с 9:00 до 16:00)
Вход для зрителей свободный.
📍Северная дорога, 12
🏆 Среди финалистов - наша Катя Данилова (5-е место). Благодарим всех за поддержку и приглашаем принять участие во 2-м туре голосования.
Он пройдет 29 декабря на велотреке, где вы сможете посмотреть трековые гонки (с 15.00 до 17.00) и проголосовать за Катю (с 9:00 до 16:00)
Вход для зрителей свободный.
📍Северная дорога, 12
❤4👏3🏆2
🚨Друзья, кто хочет присоединиться к заявке и принять участие в KareliaTri-2025 со скидкой - напишите @simantim. Соревнования по триатлону пройдут 5-6 июля 2025 г.
Подробности на https://kareliatri.ru/
Подробности на https://kareliatri.ru/
kareliatri.ru
KARELIATRI - Триатлон в сердце Карелии
Это напоминалка о завтрашней тренировке.
Встречаемся тут Крестовский остров, Южная дорога, 4, корп. 1
➕ Если планируете прийти – поставьте, пожалуйста, в комментариях плюсик.
Встречаемся тут Крестовский остров, Южная дорога, 4, корп. 1
➕ Если планируете прийти – поставьте, пожалуйста, в комментариях плюсик.
У Fatracing вышел отличный подскаст с Костей Колгановым. Рекомендуем всем, кто регулярно тренируется и участвует или только планирует участвовать в гонках. Много полезного про нюансы любительских соревнований, командное участие, тактику, взаимодействие, московские групповые гонки (петербургских-то нет) и даже (!) про женский пелотон.
Must see 👉 https://vk.com/video-153711258_456239040
Must see 👉 https://vk.com/video-153711258_456239040
👍4🔥3👏2
Пусть новый год принесет вам много счастья и здоровья. Пусть будет по-спортивному успешным и увлекательным.
Ваша QUEENZ cycling team 💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉6❤4🍾4
Друзья, как вы?
Anonymous Poll
22%
Все еще в салатной коме
28%
Уже лучше, ставлю капельницы с изотоником
50%
Я все каникулы на спорте
Sotka открыла регистрацию для участия в гонках сезона 2025 г.
По новым правилам к участию в стартах будут допускаться велогонщики, состоящие в зарегистрированных командах.
Если у вас нет команды, но вы хотите участвовать в соревнованиях Сотки, вы можете стать участницей команды QUEENZ. Заполните заявку и мы добавим вас в список: https://forms.gle/qoszV8tfduuRDjX18
* Предложение действует только для девушек 🩷
Посмотреть календарь соревнований Sotka можно тут
По новым правилам к участию в стартах будут допускаться велогонщики, состоящие в зарегистрированных командах.
Если у вас нет команды, но вы хотите участвовать в соревнованиях Сотки, вы можете стать участницей команды QUEENZ. Заполните заявку и мы добавим вас в список: https://forms.gle/qoszV8tfduuRDjX18
* Предложение действует только для девушек 🩷
Посмотреть календарь соревнований Sotka можно тут
👍3✍2🔥1👏1
Поздравляем наших девчонок с успешным выступлением на стартах этого уик-энда:
На велогонке Кубка Губернатора в этот раз была интересная тактическая борьба. По итогам Аня Симбирцева забрала 4-е место, Женя Лаврикова - 8-е.
На следующий день в Gravity Indoor Женя Лаврикова завоевала 1-е место в AG, став 5-й в абсолюте🔥
Давайте накидаем девчонкам сердечек 💜🩷🧡
На велогонке Кубка Губернатора в этот раз была интересная тактическая борьба. По итогам Аня Симбирцева забрала 4-е место, Женя Лаврикова - 8-е.
На следующий день в Gravity Indoor Женя Лаврикова завоевала 1-е место в AG, став 5-й в абсолюте🔥
Давайте накидаем девчонкам сердечек 💜🩷🧡
❤11🔥6🏆6❤🔥4
На телеканале Санкт-Петербург вышел сюжет про Кубок Губернатора. Капитан нашей команды дала интервью прямо в разгар разминки 😅
📺 Посмотреть сюжет https://tvspb.ru/news/2025/01/20/na-krestovskom-ostrove-proshyol-startovyj-etap-kubka-gubernatora-sankt-peterburga-po-triatlonu
📺 Посмотреть сюжет https://tvspb.ru/news/2025/01/20/na-krestovskom-ostrove-proshyol-startovyj-etap-kubka-gubernatora-sankt-peterburga-po-triatlonu
🔥9👍6👏3❤1
По итогам опроса 75% спортсменов-любителей хотят больше знать об анализах и обследованиях.
Некоторые специалисты сейчас предлагают любителям проходить такой же объем обследований как у профессионалов, но стоит ли тратить на это время и деньги? Давайте разберемся.
Мы попросили Василия Белаша, руководителя проекта реабилитационно-оздоровительно-спортивного направления ПСПбГМУ им. И.П.Павлова, рассказать, что на самом деле нужно знать об организме обычному любителю:
1. Достаточный минимум для любителя - исключить наиболее распространенные и значимые заболевания (сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, туберкулез, грубые аномалии развития и пр.) и риски их развития. По сути вам надо пройти диспансеризацию:
• осмотр врача
• клинический анализ крови, где ключевой показатель - уровень гемоглобина - переносчика кислорода от лёгких в митохондрии мышц
• уровень глюкозы крови - показатель углеводного обмена, который также исключает признаки диабета
• уровень холестерина (лучше липидограмма) - показатель жирового метаболизма, определение риска атеросклероза
• рентгенография органов дыхания - исключить туберкулёз и иную бессимптомную патологию лёгких
• электрокардиография - исключить нарушения ритма, признаки изменений строения или функции сердца (для любителей, регулярно выполняющих объёмные тренировки, участвующих в соревнованиях, также рекомендовано выполнение эхокардиографии)
• после 40 лет - офтальмологическое обследование и доп.обследования для раннее выявления онкопатологии.
2. Если вы активно тренируетесь, стоит сделать нагрузочную пробу, в идеале - проводится велоэргометрия или кардиореспираторный тест (с ЭКГ!). Они показывают реакцию сердца на максимальную нагрузку, а также определяют ваши тренировочные зоны.
3. При выявлении изменений в анализах или хронической патологии обязательно пройдите осмотр у спортивного врача для составления плана дообследования и решения вопроса о допуске к стартам.
4. Необязательное, но тоже важное исследование - консультация физического терапевта, проводящего детальное обследование опорно-двигательного аппарата с целью выявления и коррекции дисбаланса тонуса и силы мышц, что может помочь в проработке “слабых сторон”, способствовать ускорению спортивного прогресса и снижению риска травм.
Мой главный совет спортсменам-любителям: чтобы быть спокойным за свое здоровье и избежать излишних обследований - обращайтесь к врачам, которые понимают специфику любительского спорта☝️
Некоторые специалисты сейчас предлагают любителям проходить такой же объем обследований как у профессионалов, но стоит ли тратить на это время и деньги? Давайте разберемся.
Мы попросили Василия Белаша, руководителя проекта реабилитационно-оздоровительно-спортивного направления ПСПбГМУ им. И.П.Павлова, рассказать, что на самом деле нужно знать об организме обычному любителю:
1. Достаточный минимум для любителя - исключить наиболее распространенные и значимые заболевания (сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, туберкулез, грубые аномалии развития и пр.) и риски их развития. По сути вам надо пройти диспансеризацию:
• осмотр врача
• клинический анализ крови, где ключевой показатель - уровень гемоглобина - переносчика кислорода от лёгких в митохондрии мышц
• уровень глюкозы крови - показатель углеводного обмена, который также исключает признаки диабета
• уровень холестерина (лучше липидограмма) - показатель жирового метаболизма, определение риска атеросклероза
• рентгенография органов дыхания - исключить туберкулёз и иную бессимптомную патологию лёгких
• электрокардиография - исключить нарушения ритма, признаки изменений строения или функции сердца (для любителей, регулярно выполняющих объёмные тренировки, участвующих в соревнованиях, также рекомендовано выполнение эхокардиографии)
• после 40 лет - офтальмологическое обследование и доп.обследования для раннее выявления онкопатологии.
2. Если вы активно тренируетесь, стоит сделать нагрузочную пробу, в идеале - проводится велоэргометрия или кардиореспираторный тест (с ЭКГ!). Они показывают реакцию сердца на максимальную нагрузку, а также определяют ваши тренировочные зоны.
3. При выявлении изменений в анализах или хронической патологии обязательно пройдите осмотр у спортивного врача для составления плана дообследования и решения вопроса о допуске к стартам.
4. Необязательное, но тоже важное исследование - консультация физического терапевта, проводящего детальное обследование опорно-двигательного аппарата с целью выявления и коррекции дисбаланса тонуса и силы мышц, что может помочь в проработке “слабых сторон”, способствовать ускорению спортивного прогресса и снижению риска травм.
Мой главный совет спортсменам-любителям: чтобы быть спокойным за свое здоровье и избежать излишних обследований - обращайтесь к врачам, которые понимают специфику любительского спорта☝️
👍6✍5🔥4
Шоссейные сборы с QUEENZ cycling team
Друзья, приглашаем вас присоединиться к весенним сборам в Сочи. Это прекрасная возможность подготовиться к сезону в теплых краях и приятной компании.
Даты:
29.04-08.05 - тренировки (пакеты на 7/10 дней)
09.05-11.05 - участие в велогонках Три горы (для желающих)
Проживание:
Адлер (Сочи)
Что входит в программу:
•10 тренировочных дней со сбалансированными по протяженности и сложности маршрутами
• тренерское сопровождение
• технические тренировки
• техническое сопровождение на объемных выездах
• вечерние познавательно-развлекательные мероприятия
Тренеры:
Алексей Мацнев (проведение тренировок)
КМС по велоспорту, участник Чемпионатов, Кубков России и Всероссийских соревнований 🔝 10, победитель Всероссийской многодневки на шоссе, призер международной серии соревнований по велокроссу
Елена Самохвалова (Утробина) (онлайн-сопровождение) МС по велоспорту, победительница Чемпионатов России и международных соревнований, участница Чемпионата Европы и Кубков Мира по велоспорту.
Кому подойдут сборы:
Вы хотите эффективно подготовиться к сезону.
Принимаете участие в гонках Три горы и хотите грамотно подвестись к ним.
Ограничений по полу у нас нет, но у вас должен быть опыт езды на шоссейном велосипеде и базовый опыт езды в группе.
Стоимость программы:
7 дней - 17 тыс.руб.
10 дней - 23 тыс.руб.
присоединиться к тренировкам на 1 день - 3 тыс.руб.
Остальные расходы:
перелет, питание, проживание, трансфер
Мы готовы помочь с организацией поездки и арендой жилья по выгодной цене.
Подать заявку на участие в сборах можно по ссылке.
Любые вопросы по поездке можно задать в комментариях или по ссылке выше 👆
Друзья, приглашаем вас присоединиться к весенним сборам в Сочи. Это прекрасная возможность подготовиться к сезону в теплых краях и приятной компании.
Даты:
29.04-08.05 - тренировки (пакеты на 7/10 дней)
09.05-11.05 - участие в велогонках Три горы (для желающих)
Проживание:
Адлер (Сочи)
Что входит в программу:
•10 тренировочных дней со сбалансированными по протяженности и сложности маршрутами
• тренерское сопровождение
• технические тренировки
• техническое сопровождение на объемных выездах
• вечерние познавательно-развлекательные мероприятия
Тренеры:
Алексей Мацнев (проведение тренировок)
КМС по велоспорту, участник Чемпионатов, Кубков России и Всероссийских соревнований 🔝 10, победитель Всероссийской многодневки на шоссе, призер международной серии соревнований по велокроссу
Елена Самохвалова (Утробина) (онлайн-сопровождение) МС по велоспорту, победительница Чемпионатов России и международных соревнований, участница Чемпионата Европы и Кубков Мира по велоспорту.
Кому подойдут сборы:
Вы хотите эффективно подготовиться к сезону.
Принимаете участие в гонках Три горы и хотите грамотно подвестись к ним.
Ограничений по полу у нас нет, но у вас должен быть опыт езды на шоссейном велосипеде и базовый опыт езды в группе.
Стоимость программы:
7 дней - 17 тыс.руб.
10 дней - 23 тыс.руб.
присоединиться к тренировкам на 1 день - 3 тыс.руб.
Остальные расходы:
перелет, питание, проживание, трансфер
Мы готовы помочь с организацией поездки и арендой жилья по выгодной цене.
Подать заявку на участие в сборах можно по ссылке.
Любые вопросы по поездке можно задать в комментариях или по ссылке выше 👆
👍6🔥5⚡1😍1
ТРИ ДНЯ - ТРИ ГОРЫ 🚵♀️🚵♂️🚵
Невероятные незабываемые горные велогонки по красивейшим трассам Красной Поляны ждут вас! 3 дня с 9 по 11 мая будут наполнены вызовами и впечатлениями. Планируйте поездку в Сочи на майские!
Регистрируйтесь до повышения стоимости с промокодом QUEENZ
Регистрация по ссылке -
https://events.topliga.ru/event/3mountains25/
Невероятные незабываемые горные велогонки по красивейшим трассам Красной Поляны ждут вас! 3 дня с 9 по 11 мая будут наполнены вызовами и впечатлениями. Планируйте поездку в Сочи на майские!
Регистрируйтесь до повышения стоимости с промокодом QUEENZ
Регистрация по ссылке -
https://events.topliga.ru/event/3mountains25/
🔥2🏆2❤1✍1
Скидка для всех, кто хочет принять участие в потрясающих гонках Три горы в Сочи. При покупке с промокодом QUEENZ вы получите скидку 10% на любой слот.
Торопитесь - через 3 дня повышение цен ☝️
Торопитесь - через 3 дня повышение цен ☝️
❤2🔥2👍1👀1
Сегодня стартует одна из первых гонок сезона - AlUla Tour, где заявлен сильный состав участников. Кроме известнейших спринтеров мы увидим Льва Гонова, который стартует за XDS Astana, а также Тома Пидкока, который в этом году будет гонять за Q36.5.
Маршруты гонки, состоящей из 5 этапов, пройдут по потрясающей красоты трассам Саудовской Аравии. Must see 👍
Посмотреть трансляцию, которая начнется сегодня в 14:30, можно тут
Маршруты гонки, состоящей из 5 этапов, пройдут по потрясающей красоты трассам Саудовской Аравии. Must see 👍
Посмотреть трансляцию, которая начнется сегодня в 14:30, можно тут
👍7✍2🎉2