Продолжаем знакомство с командой. Блиц-интервью с основателем и идейным вдохновителем QUEENZ Анной Симбирцевой.

Как ты пришла в велоспорт?
Практически случайно. Я увидела у знакомой шоссейный велосипед, на котором она проехала любительскую гонку. Это была любовь с первого взгляда!

А до этого ты спортом занималась?
Только фитнесом. Но спортивный характер был всегда, поэтому я быстро втянулась в тренировки. Велоспорт очень подошел мне: скорость, эстетика, соревновательный дух. 

Какие у тебя достижения в велоспорте? 
Я занимаюсь второй сезон. В 1-й год проехала 7 гонок, в этом - 15. Было несколько тумбочек. Я продолжаю набирать соревновательный опыт и работаю над мощностью, это сейчас самое главное. 

Как возникла идея создания команды?
Она появилась еще в первый сезон. Я увидела сколько интересных клубов в Москве. А потом мне удалось поучаствовать в становлении одной из первых питерских команд. В процессе пришло понимание, что девушкам нужно что-то особенное. Встретила девчонок, которые разделяли мои взгляды, хотели вместе тренироваться и участвовать в гонках. Так и образовалась QUEENZ.

Что QUEENZ может дать девушкам? 
Любая девушка с любым уровнем подготовки может присоединиться к нам на тренировках и сборах, получить опыт езды в группе, прокачать навыки владения велосипедом, съездить с нами на соревнования. Мы с удовольствием делимся своими знаниями. Сейчас в межсезонье - в каналах, а в сезон приглашаем всех на уличные тренировки и сборы. Будет интересно. 

А как-то можно уже сейчас тренироваться?
Конечно. Если вы хотите с пользой провести межсезонье – вы можете получить сопровождение у тренера нашей команды. Это индивидуальный план тренировок с учетом ваших показателей и целей к сезону. Также можно получить консультацию и сопровождение по питанию.

А как можно попасть в команду?
Если у вас уже есть опыт и вы хотите участвовать в соревнованиях в составе команды QUEENZ - напишите мне @simantim Мы всегда рады активным девушкам. Команда у нас получает классные плюшки от партнёров, скидки и клубные цены на все. Своих спортсменок мы всячески поддерживаем.

Расскажи про спортивные планы команды. 
Будем тренироваться и наращивать соревновательный опыт, участвуя в гонках командой. Будем организовывать выезды на соревнования в другие города. В Москве очень сильные женские составы. Хочется, чтобы в Петербурге девочки тоже смогли выйти на такой уровень. И конечно к сезону обязательно будет красивая и удобная командная форма. Это важно.

❓Если у вас есть вопросы к Анне - их можно задать в комментариях или написать ей лично @simantim.

Если вы хотите с пользой провести межсезонье – вы можете получить сопровождение у тренера нашей команды. Это индивидуальный план тренировок с учетом ваших показателей и целей к сезону. Также можно получить консультацию и сопровождение по питанию.

Узнать стоимость индивидуального плана тренировок и подать заявку можно по ссылке 🙌

🏆 Завтра стартует 7-й этап Кубка Губернатора по триатлону. Приходите в Легкоатлетической манеж поболеть за девчонок!

От QUEENZ участвуют:

14 декабря
Женская велогонка:
▫️Данилова Катя
▫️Лаврикова Женя
▫️Симбирцева Аня

15 декабря
Женская эстафета:
▫️Шангина Лена / Симбирцева Аня / Кирина Кристина
▫️Плетнева Валя / Серогодская Таня / Сизова Ира
Триатлон:
▫️Ковалева Кристина
▫️Лаврикова Женя

Давайте пожелаем девочкам удачи 💜

Это были жаркие выходные ❤️‍🔥

QUEENZ боролись во всех дисциплинах Кубка Губернатора. Поздравляем девчонок с успешным прохождением этапа!

В велогонке в этот раз был очень сильный состав участниц, борьба была напряженной. Лучшей из QUEENZ стала Данилова Катя - 6 место. Симбирцева Аня - 9 место, Лаврикова Женя - 11. 

В женской эстафете забрали 1 и 2 места. Девчонки шли бок о бок всю дистанцию:
1 место - Шангина Лена / Симбирцева Аня / Кирина Кристина 
2 место - Плетнева Валя / Серогодская Таня / Сизова Ира

В триатлоне Ковалева Кристина показала потрясающий результат - 2 место в абсолюте и 1 AG. Лаврикова Женя - 2 место AG. 

На этом гоночный сезон завершен. Можно и в оливье упасть 😅

А что если не тренироваться в новогодние каникулы? И вообще, критичен ли для спортсмена-любителя перерыв в тренировках, на что он влияет и влияет ли? Давайте разберем типовые ситуации и избавимся от сомнений.

▪️Межсезонье без велосипеда
Твои мысли: да - отдохну, восстановлюсь к сезону, но - совершенно растеряю форму.

На самом деле: можно исключить велосипед в межсезонье, если тебе не нужен высокий результат и прогресс. Как вариант - можно заменить велотренировки другой физической активностью. Если же твоя цель - результаты на соревнованиях, то не бросай тренировки на велосипеде, просто сократи их количество и сконцентрируйся на работе над ошибками прошлого сезона и подтяни нужные навыки.

▪️Отпуск без велосипеда
Твои мысли: да - это проще, не надо никуда тащить велосипед, но - сложно вернуться в спортивный режим.

На самом деле: полноценный отпуск без велосипеда может позволить себе только профессионал (и то вряд ли). Любителю после такого перерыва понадобиться больше времени для возвращения в форму.

▪️Праздники без велосипеда
Твои мысли: да - смогу расслабиться, отдохнуть от спортивного режима, но - превращусь в тюленя, наберу вес.

На самом деле: в каникулы можно спокойно дать себе отдохнуть 2-3 дня , сменить обстановку, гулять на свежем воздухе и не переживать. Если ты регулярно тренировался, такой отдых пойдет на пользу. Даже 5-6 дней не навредят при условии, что у тебя будет минимальная физическая активность (лыжи, коньки, бег, бассейн и пр.)

▪️День без велосипеда
Твои мысли: да - сделаю свои дела, ничего страшного, но - нарушу тренировочный процесс.

На самом деле: пропуск одной тренировки не критичен, не загоняйся. Только не вводи это в привычку 😉

Приглашаем всех на бесплатную уличную ОФП тренировку с Еленой Самохваловой (МС по велоспорту, КМС по конькобежному спорту, сертифицированный фитнес-тренер).

В программе функциональная тренировка для велосипедистов, на которой вас ждут самые полезные упражнения для межсезонья 💪

Встречаемся 29 декабря (воскресенье).
Начало тренировки в 11.00.
Длительность 1,5-2 часа.
Точка встречи Крестовский остров, Южная дорога, 4, корп. 1

Приходите, разомнёмся, погода ожидается очень комфортная 👍

Завершился 1-й тур голосования на премию Велогонщик года.

🏆 Среди финалистов - наша Катя Данилова (5-е место). Благодарим всех за поддержку и приглашаем принять участие во 2-м туре голосования.

Он пройдет 29 декабря на велотреке, где вы сможете посмотреть трековые гонки (с 15.00 до 17.00) и проголосовать за Катю (с 9:00 до 16:00)

Вход для зрителей свободный.

📍Северная дорога, 12

🚨Друзья, кто хочет присоединиться к заявке и принять участие в KareliaTri-2025 со скидкой - напишите @simantim. Соревнования по триатлону пройдут 5-6 июля 2025 г.

Подробности на https://kareliatri.ru/

Это напоминалка о завтрашней тренировке.
Встречаемся тут Крестовский остров, Южная дорога, 4, корп. 1

➕ Если планируете прийти – поставьте, пожалуйста, в комментариях плюсик.

У Fatracing вышел отличный подскаст с Костей Колгановым. Рекомендуем всем, кто регулярно тренируется и участвует или только планирует участвовать в гонках. Много полезного про нюансы любительских соревнований, командное участие, тактику, взаимодействие, московские групповые гонки (петербургских-то нет) и даже (!) про женский пелотон. 

Must see 👉 https://vk.com/video-153711258_456239040

А что сбылось у вас? 😉

Sotka открыла регистрацию для участия в гонках сезона 2025 г.

По новым правилам к участию в стартах будут допускаться велогонщики, состоящие в зарегистрированных командах.

Если у вас нет команды, но вы хотите участвовать в соревнованиях Сотки, вы можете стать участницей команды QUEENZ. Заполните заявку и мы добавим вас в список: https://forms.gle/qoszV8tfduuRDjX18

* Предложение действует только для девушек 🩷

Посмотреть календарь соревнований Sotka можно тут

На телеканале Санкт-Петербург вышел сюжет про Кубок Губернатора. Капитан нашей команды дала интервью прямо в разгар разминки 😅

📺 Посмотреть сюжет https://tvspb.ru/news/2025/01/20/na-krestovskom-ostrove-proshyol-startovyj-etap-kubka-gubernatora-sankt-peterburga-po-triatlonu

По итогам опроса 75% спортсменов-любителей хотят больше знать об анализах и обследованиях.

Некоторые специалисты сейчас предлагают любителям проходить такой же объем обследований как у профессионалов, но стоит ли тратить на это время и деньги? Давайте разберемся.

Мы попросили Василия Белаша, руководителя проекта реабилитационно-оздоровительно-спортивного направления ПСПбГМУ им. И.П.Павлова, рассказать, что на самом деле нужно знать об организме обычному любителю:

1. Достаточный минимум для любителя - исключить наиболее распространенные и значимые заболевания (сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, туберкулез, грубые аномалии развития и пр.) и риски их развития. По сути вам надо пройти диспансеризацию:
• осмотр врача
• клинический анализ крови, где ключевой показатель - уровень гемоглобина - переносчика кислорода от лёгких в митохондрии мышц
• уровень глюкозы крови - показатель углеводного обмена, который также исключает признаки диабета
• уровень холестерина (лучше липидограмма) - показатель жирового метаболизма, определение риска атеросклероза
• рентгенография органов дыхания - исключить туберкулёз и иную бессимптомную патологию лёгких
• электрокардиография - исключить нарушения ритма, признаки изменений строения или функции сердца (для любителей, регулярно выполняющих объёмные тренировки, участвующих в соревнованиях, также рекомендовано выполнение эхокардиографии)
• после 40 лет - офтальмологическое обследование и доп.обследования для раннее выявления онкопатологии.

2. Если вы активно тренируетесь, стоит сделать нагрузочную пробу, в идеале - проводится велоэргометрия или кардиореспираторный тест (с ЭКГ!). Они показывают реакцию сердца на максимальную нагрузку, а также определяют ваши тренировочные зоны.

3. При выявлении изменений в анализах или хронической патологии обязательно пройдите осмотр у спортивного врача для составления плана дообследования и решения вопроса о допуске к стартам.

4. Необязательное, но тоже важное исследование - консультация физического терапевта, проводящего детальное обследование опорно-двигательного аппарата с целью выявления и коррекции дисбаланса тонуса и силы мышц, что может помочь в проработке “слабых сторон”, способствовать ускорению спортивного прогресса и снижению риска травм.

Мой главный совет спортсменам-любителям: чтобы быть спокойным за свое здоровье и избежать излишних обследований - обращайтесь к врачам, которые понимают специфику любительского спорта☝️