Тренируйся вместе с QUEENZ

Берпи - одно из самых эффективных упражнений для поддержания физической активности и развития мышечной силы и выносливости, что очень важно для велосипедиста.

Предлагаем вам 3 варианта выполнения этого упражнения:
▫с собственным весом
▫с мячом
▫с гантелями

В межсезонье можно выполнять самый простой вариант - с собственным весом. Если же ваша физическая форма находится на высоком уровне, то дополнительное оборудование только улучшит результат.

Делайте берпи и будет вам велосипедное счастье 😃

Если у вас есть вопросы по технике выполнения упражнения - пишите в комментариях ⤵

По итогам голосования 46% за то, что носки могут быть только белые 😎Но согласитесь, вне зависимости от предпочтения в цвете у каждого есть какие-то особенные носки. Покажите свои самые любимые / необычные / памятные носки в комментах. 

Да начнется носочный баттл✌️

Сегодня - день тренера

Мы поздравляем нашего замечательного наставника Елену Самохвалову (Утробину) с профессиональным праздником. Спасибо тебе за твой труд, терпение, поддержку, мотивацию. Спасибо, что веришь в нас и помогаешь двигаться к новым целям. Мы восхищаемся твоей формой и достижениями. Ты - лучшая! 👸

Твои QUEENZ 💜💜💜

BERCH x QUEENZ

Помните наш пост про беговую форму для Кубка? Мы всей командой влюбились в нее. А ребята из Berch предложили нам сотрудничество. У нас оказалось много общего. Мы уверены, что спорт — это свобода и возможности. Возможности развиваться, раскрывать свою индивидуальность и стремиться к новым достижениям. Качественная экипировка помогает чувствовать себя комфортно и уверенно во время тренировок и на соревнованиях, а значит - быстрее добиваться своих целей 🚀

Так что теперь официально: 
Berch - официальный партнер QUEENZ Cycling team по беговой экипировке. 

💛 berchbrand.ru

FAQ. Оборудование для велотренировок дома

У тех, кто только планирует начать планомерно тренироваться в домашних условиях, как правило, встает вопрос о минимальном комплекте оборудования: что точно нужно, без чего можно обойтись, какие модели выбрать? Давайте разберем самые частые вопросы:

Пульсометр
Можно ли тренироваться без данных о пульсе?
Пульс измерять обязательно, так как это индикатор нагрузки. Высокий пульс часто говорит о переутомлении. Контролируя зоны пульса, вы сможете сделать тренировки более эффективными.

Можно не покупать пульсометр, а пользоваться часами или фитнес-браслетом? 
Часы и браслет не заменят пульсометр, так как измерения на запястье не являеются точными. Выбирайте нагрудный пульсометр или, если этот вариант ношения неудобен, можно взять модель как у Magene, которая крепится на предплечье.

Компьютер 
А можно без него? 
Компьютер - миниатюрный и информативный гаджет, который поможет отслеживать динамику и прогресс тренировок. Компьютер покажет вам все важные данные о тренировке. Это база. 

Можно ли обойтись часами? 
Советуем все же купить велокомпьютер, начать можно с любого базовой модели. Дома вы конечно можете использовать и часы, но на уличных тренировках и гонках они не являются удобным и безопасным решением. Компьютер надежно крепится на велосипеде, поэтому все показатели у вас всегда перед глазами. 

Станок
Обязательно ли покупать дорогой станок?
Вы можете начать тренировки с базового станка под колесо. Потом, по желанию, можно перейти на станок с прямым приводом: он более функционален, компактен и больше подходит для участия в виртуальных гонках.

🚨Девочки, у нас экстренная ситуация: мы ищем спортсменку, которая готова участвовать в беговом этапе в составе эстафетной команды QUEENZ на Кубке Губернатора 17 ноября. Если ты хочешь стать частью команды и сможешь пробежать 2 км в темпе 4:30 или быстрее - мы очень ждем тебя 🩷

✍️ По всем вопросам участия можно писать @simantim

🏆 Завтра стартует очередной этап Кубка Губернатора по триатлону. Приходите в Легкоатлетической манеж поболеть за девчонок!

От QUEENZ 16 ноября (начало в 14.00) участвуют в женской велогонке:
Серогодская Таня
Данилова Катя
Симбирцева Аня

Также команда стартует в женской эстафете 17 ноября (начало в 12.30): Шангина Лена / Симбирцева Аня / Шпакова Катя.

Давайте пожелаем девочкам удачи 💜

Вчера эстафетой завершился 6-й этап Кубка. Конкуренция была высокой, соперницы - сильны на всех этапах. Наша команда боролась за подиум. Аня Симбирцева уверенно выиграла велоэтап. К сожалению, общего времени не хватило, по итогам у нас 4-е место.

Цели понятны, есть над чем работать - едем дальше💪

О самом важном.

В погоне за новыми достижениями, мы, любители, часто забываем о самом главном, самом ценном - здоровье. А его, как говорится, легко потерять и сложно восстановить. Поэтому важно каждый год проводить ТО не только своему велооборудованию, но и своему организму.

Медицинский чекап, спортивная диспансеризация - зачем вообще любителю проходить такие процедуры?
Важно убедиться в том, что запланированные вами нагрузки организм сможет выдержать, и вы получите желаемый результат без вреда для здоровья. А еще бывает так, что под воздействием нагрузок могут проявиться скрытые заболевания. Лучше знать об особенностях организма заранее, чтобы принять профилактические меры и правильно составить план тренировок. Согласитесь, ведь не предполагать, а точно знать, что ты в хорошей форме - очень важно.

Вообще, тема здоровья в спорте весьма обширна, поэтому вместе с экспертами мы будем рассказывать обо всех нюансах: какие показатели важно мониторить любителям, как питаться, как строить тренировки с учетом особенностей здоровья, где пройти качественное обследование и о многом другом.

Stay tuned 💜