Для чего участвовать в онлайн-гонках? Сложно ли начать? Зачем вообще весь этот виртуальный движ?

Актуальные в межсезонье вопросы задали Ане Кузнецовой, самой активной участнице онлайн-гонок из QUEENZ.

1. Как давно ты участвуешь в индор-соревнованиях?

На постоянной основе начала ездить с 2023 года, а впервые села на станок в 2022 г.

2. Как часто участвуешь в гонках?

В среднем езжу по 2 гонки в неделю, начиная с сентября по март. Иногда чаще. Всё зависит от желания. Есть многодневки — это каждый день по гонке в течение 4-7 дней подряд.

3. Какие твои главные достижения?

Были и первые, и призовые места в серии KOM-ON в категории. В других гонках — заезжала в десятку (среди мужчин), чем очень горжусь 😊 А главное достижение на сегодня — сертификат на 10 000₽ в гонке от Veter за второе место.

4. В чем фишка виртуальных гонок, и что можно получить от участия?

Фишка заездов в Zwift в том, что можно гонять из любой точки мира с большим количеством людей! Ты всегда можешь подобрать мероприятие под свои силы, время, предпочтения. Что можно получить? Опыт, рост формы, новые знакомства. Во многих гонках можно получить ценные призы за призовые места.

5. Что нужно, чтобы начать участвовать в таких гонках?

Нужно иметь станок, желательно смарт, чтобы он давал соответствующую трассе нагрузку. Если такой возможности нет, можно использовать и станок под колесо, но тогда у вас на велосипеде должен быть мощемер. Также нужны пульсометр и активная подписка Zwift.

6. Что бы ты порекомендовала новичкам на первых этапах?

Советую относиться к гонкам как к тренировкам. Ставить небольшие цели и двигаться постепенно. Важно понять механику и физику этой программы (она несколько отличается от гонок в жизни, но имеет много общего) и просто ловить кайф от участия 😁

❓Если у вас остались вопросы – пишите в комментариях, Аня с удовольствием ответит.

В холода так важно поддерживать себя всякими приятностями ❤️‍🔥Поэтому мы с партнерами решили каждый месяц радовать наших дорогих подписчиков розыгрышем призов. Будьте подписаны на канал QUEENZ и следите за анонсами.

Партнеры команды:
🩷BIROTA - магазин, веломастерская и студия байкфита
❤️NONAME - функциональная спортивная одежда
🧡MAGENE - технологичное оборудование для тренировок
💛4KAAD - спортивные очки и лыжный инвентарь
💚BITE - продукты для здорового питания

Друзья, пришло время перевернуть календарь.

Мы вас поздравляем с новым месяцем. Пусть он принесет вам много-много хорошего 🩷💜🧡

Сегодня обсудим, зачем составлять индивидуальный план тренировок и почему шаблонный план из соцсетей, Zwift или от друга — это лотерея.

Готовые планы, безусловно, лучше, чем ничего. Но у них есть главный недостаток — они созданы для абстрактного «среднего» спортсмена. Они не учитывают:

· Особенности вашего организма: уровень подготовки, восстановления, сильные и слабые стороны.
· Ваши цели и график: готовитесь ли вы к гран-фондо, бревету или триатлону? Сколько часов в неделю вы реально можете посвятить тренировкам?
· Вашу жизнь вне велосипеда: стресс на работе, качество сна, семейные обязанности — все это влияет на нагрузку и восстановление.

Следуя общему плану, вы рискуете либо недотренироваться, либо, что чаще, — загнать себя в состояние перетрена, выгорания и даже травм.

Так в чем же преимущества индивидуального плана и какова тут роль тренера?

Тренер — это не просто составитель расписания. Это ваш стратег, мотиватор и аналитик в одном лице.

▫️Диагностика и цель.
Хороший тренер начинает с анализа вашего текущего состояния и детально обсуждает с вами цели. На их основе выстраивается персональная стратегия на весь период.

▫️Гибкость и адаптация.
Жизнь вносит коррективы. Тренер оперативно меняет план, если вы заболели, переработали или, наоборот, чувствуете неожиданный подъем сил. Шаблонный план такой гибкостью не обладает.

▫️Баланс нагрузок.
Тренер знает, как правильно сочетать силовые тренировки, работу над техникой педалирования, развитие мощности и аэробной выносливости, чтобы вы прогрессировали гармонично и безопасно.

▫️Ответственность и мотивация.
Осознание того, что ваш прогресс курирует специалист, дисциплинирует и не дает расслабиться в холодные темные вечера.

Резюме: Инвестиция в индивидуальный план и работу с тренером — это инвестиция в ваш результат и здоровье. Доказано тысячами велосипедистов.

«Ветер на Чуйском тракте научил меня терпению»: интервью с Олей Сосик из QUEENZ, лидером и одной из самых разносторонних участниц команды.

— Оля, привет! Этот год был таким насыщенным: ты, кажется, побывала везде. Как оцениваешь этот сезон в целом?

— Этот сезон был очень разнообразным. Я много катала бреветы от 200 до 1200 км, впервые участвовала в гравийной гонке (ЦГ 250км), покоряла горные вершины в гонках "Три горы", в Сочи, а также выступала в групповых гонках и гонках с раздельным стартом — как индивидуально, так и в команде. Чувствую, что стала немного сильнее и опытнее. И, конечно, это была не только борьба, но и масса приятных знакомств, душевных встреч и неслучайных случайностей)))

— Что считаешь своим главным достижением в этом году?

— (Смеется) Достижений не было! Были приключения. И самым главным приключением стал веломарафон "Чуйский тракт" — 1200 км с набором высоты 11 тысяч метров, который я преодолела за 87 часов. Жара, ветер, перевалы... Было тяжело, но чертовски красиво! Вот это был настоящий вызов.

— На таком долгом пути не обходится без курьёзов. Есть какой-то факап или смешной случай, который запомнился?

— О, да! Как раз на «Чуйском тракте». Рано утром я выдвинулась из Акташа в сторону Кош-Агача (это 100 км). Погода была тихой, безветренной. Но стоило мне выехать в степь, как поднялся очень сильный ветер, и моя скорость упала до 15 км/ч. Я с завистью смотрела на участников, которые уже ехали обратно в Акташ — их скорость по ветру была запредельной. Думаю: «Сейчас доскребусь до Кош-Агача, развернусь и полечу обратно, как ракета!».

Доехала, перекусила и, не теряя ни минуты, — обратно. И в этот момент кто-то в степи переключил тумблер направления ветра в обратную сторону! И он снова стал встречным. Это было больно, пришлось бороться и терпеть. Но компенсацией страданий были красивейшие виды на степь и горы с заснеженными шапками.

— Поделись, что тебе помогает добиваться таких амбициозных целей?

— Мне помогает спорт как образ жизни, приносящий удовольствие. Я не только катаю на велосипеде, но и плаваю, бегаю, катаюсь на лыжероллерах и лыжах. Вся эта активность в совокупности помогает оставаться в отличной форме и становиться сильнее. Это помогает не только в спорте, но и в обычной жизни.

— И последний вопрос. Что для тебя значит быть частью команды QUEENZ?

— Быть в команде — это мотивация и поддержка, общение, совместное достижение поставленных целей. Обнимашки и всегда боевой настрой! Это та энергия, которая заряжает и помогает двигаться вперед.

Поздравляем Олю с успешным завершением сезона и желаем новых приключений в следующем! 🙌