Наступили холода, а это значит, что большинство из нас завершили уличный велосезон…или еще нет?😃
  
Кто-то садится на станок, кто-то идет катать на трек, а кто-то просто отдыхает, устав от летних активностей. И тут возникает он, извечный вопрос: как же правильно провести межсезонье?  

Ответ зависит от ваших целей и планов. Чтобы не потерять форму и подготовиться к следующему сезону, очень важно поддерживать активность, ведь межсезонье - это почти полгода. Так что это важное время. 
  
В тренировочный план QUEENZ обязательно входит общая физическая подготовка (ОФП). Объем велотренировок уменьшается, но добавляются другие виды активности - бег, лыжи и др.  

В общем, вы уже поняли, что мы не отдыхаем 🤓 И сейчас работаем над тем, чтобы пригласить всех желающих присоединиться к нашей межсезонной подготовке. 

А какие вопросы по межсезонью для вас самые актуальные? Поделитесь в комментариях 💜

Судя по итогам опроса, еще не все завершили уличный сезон, и это прекрасно. Теплая осень продлила нам кайфа. Но, как ни крути (во всех смыслах 😄)…зима близко.

Главный тренер QUEENZ cycling team Елена Самохвалова спешит напомнить, почему ни в коем случае нельзя полностью прекращать активность по завершении сезона:
▫резкое прекращение физической активности вредно для здоровья, в частности - для сердечной мышцы.
▫это может подорвать дисциплину, и вам будет сложно потом вернуться к тренировкам.

Другая крайность осенью - это резкое переключение на активную работу на станке и переход к изнуряющим индор-гонкам.
Лучшее, что можно сделать для отдыха и сохранения формы - это смиксовать свою активность из пеших прогулок (например, в отпуске), плавания, бега, ОФП, умеренной работы на станке и дозированного участия в виртуальных гонках.

В следующих постах у нас обязательно будут туториалы с полезными упражнениями, которые позволят не потерять форму в межсезонье.

Будем на связи 💜

Наша форма
Классические белые аэроноски.

Команда QUEENZ заботится не только о физической форме, но и о внешнем виде спортсменок. Бегать и катать в красивом и удобном - важно. Сейчас мы заняты разработкой командной велоформы. А первые модели мерча уже находятся в производстве и мы совсем скоро их представим 💜

QUEENZ рекомендуют 

На беговом этапе Кубка Губернатора Надя Фомина бежала в форме бренда Berch. Для этого старта мы искали яркую беговую одежду, которая подошла бы к нашим командным цветам и нашли её в Berch. Влюбились в принт, в невесомую ткань, в посадку 💜 И бежать в ней было очень комфортно. 

Berch, как и мы, молодой бренд, и ребята тоже из Питера. Нам очень приятно порекомендовать вам такую качественную отечественную экипировку 👍

Тренируйся вместе с QUEENZ

Берпи - одно из самых эффективных упражнений для поддержания физической активности и развития мышечной силы и выносливости, что очень важно для велосипедиста.

Предлагаем вам 3 варианта выполнения этого упражнения:
▫с собственным весом
▫с мячом
▫с гантелями

В межсезонье можно выполнять самый простой вариант - с собственным весом. Если же ваша физическая форма находится на высоком уровне, то дополнительное оборудование только улучшит результат.

Делайте берпи и будет вам велосипедное счастье 😃

Если у вас есть вопросы по технике выполнения упражнения - пишите в комментариях ⤵

По итогам голосования 46% за то, что носки могут быть только белые 😎Но согласитесь, вне зависимости от предпочтения в цвете у каждого есть какие-то особенные носки. Покажите свои самые любимые / необычные / памятные носки в комментах. 

Да начнется носочный баттл✌️

Сегодня - день тренера

Мы поздравляем нашего замечательного наставника Елену Самохвалову (Утробину) с профессиональным праздником. Спасибо тебе за твой труд, терпение, поддержку, мотивацию. Спасибо, что веришь в нас и помогаешь двигаться к новым целям. Мы восхищаемся твоей формой и достижениями. Ты - лучшая! 👸

Твои QUEENZ 💜💜💜