Всем привет!

На связи велокоманда QUEENZ cycling team, первая женская команда из Санкт-Петербурга. Мы объединяем активных девушек, которые хотят развиваться в велоспорте, делаем для них доступнее тренировки и участие в соревнованиях.

Приглашаем девушек любого возраста и уровня подготовки тренироваться в комфортных условиях и дружелюбной атмосфере.

Мы проводим тренировки под руководством опытного тренера (групповые, технические, индивидуальные, ОФП), организуем безопасные выезды на объемные тренировки и соревнования в Санкт-Петербурге и других городах, проводим сборы и еще много чего интересного.

Каждая девушка сможет реализовать в QUEENZ свои цели - прокачать навыки и уверенность, выйти на новый уровень физической подготовки, принять участие в соревнованиях в составе команды.

Подписывайтесь на наши каналы, чтобы узнавать свежие новости. Скоро расскажем подробнее о планах и активностях, к которым можно присоединиться.

Будем на связи 💜

Представляем главного тренера QUEENZ cycling team.

Елена Самохвалова (Утробина)

МС по велоспорту, КМС по конькобежному спорту.
Высшее образование по специальности педагог по физической культуре и спорту (УГУФК), сертифицированный фитнес-тренер.
Стаж тренерской работы - 8 лет.

▫️Спортивные достижения:
Стаж в профессиональном спорте - 12 лет.
. Победительница Чемпионатов России и международных соревнований. Участница Чемпионата Европы и Кубков Мира по велоспорту.
2-х кратная победительница IRONSTAR Olimpic (эстафета).
Победительница этапов КВМЛО.

▫️Тренерская деятельность:
- групповые и индивидуальные велотренировки, обучение тактике групповых гонок
- технические тренировки для повышения навыков владения велосипедом
- составление индивидуальных тренировочных планов и планов питания
- ОФП по направлениям функциональный тренинг, TRX, тренажерный зал, стретчинг, МФР

QUEENZ - это про возможности.

Возможности для девушек развиваться в велоспорте в комфортной атмосфере. Если вы хотите уверенно ездить на велосипеде, чувствовать себя свободно на дорогах и в групповых гонках, выйти на новый уровень физической формы, принять участие в соревнованиях в составе команды - го с нами!

Что ждет вас в QUEENZ:
▫уличные тренировки - групповые, технические, индивидуальные
▫выезды на объемные тренировки с машиной сопровождения
▫тренировки ОФП
▫командные выезды на соревнования
▫спортивные сборы
▫мастер-классы
▫social-райды
и много полезной информации в наших каналах.

Поделитесь с нами в комментариях, какие активности и темы для вас наиболее актуальны 💜

Чтобы не пропустить мероприятия QUEENZ, оставьте заявку и мы сообщим о начале тех активностей, которые вы выберете.

До встречи 💜

Наступили холода, а это значит, что большинство из нас завершили уличный велосезон…или еще нет?😃
  
Кто-то садится на станок, кто-то идет катать на трек, а кто-то просто отдыхает, устав от летних активностей. И тут возникает он, извечный вопрос: как же правильно провести межсезонье?  

Ответ зависит от ваших целей и планов. Чтобы не потерять форму и подготовиться к следующему сезону, очень важно поддерживать активность, ведь межсезонье - это почти полгода. Так что это важное время. 
  
В тренировочный план QUEENZ обязательно входит общая физическая подготовка (ОФП). Объем велотренировок уменьшается, но добавляются другие виды активности - бег, лыжи и др.  

В общем, вы уже поняли, что мы не отдыхаем 🤓 И сейчас работаем над тем, чтобы пригласить всех желающих присоединиться к нашей межсезонной подготовке. 

А какие вопросы по межсезонью для вас самые актуальные? Поделитесь в комментариях 💜

Судя по итогам опроса, еще не все завершили уличный сезон, и это прекрасно. Теплая осень продлила нам кайфа. Но, как ни крути (во всех смыслах 😄)…зима близко.

Главный тренер QUEENZ cycling team Елена Самохвалова спешит напомнить, почему ни в коем случае нельзя полностью прекращать активность по завершении сезона:
▫резкое прекращение физической активности вредно для здоровья, в частности - для сердечной мышцы.
▫это может подорвать дисциплину, и вам будет сложно потом вернуться к тренировкам.

Другая крайность осенью - это резкое переключение на активную работу на станке и переход к изнуряющим индор-гонкам.
Лучшее, что можно сделать для отдыха и сохранения формы - это смиксовать свою активность из пеших прогулок (например, в отпуске), плавания, бега, ОФП, умеренной работы на станке и дозированного участия в виртуальных гонках.

В следующих постах у нас обязательно будут туториалы с полезными упражнениями, которые позволят не потерять форму в межсезонье.

Будем на связи 💜

Наша форма
Классические белые аэроноски.

Команда QUEENZ заботится не только о физической форме, но и о внешнем виде спортсменок. Бегать и катать в красивом и удобном - важно. Сейчас мы заняты разработкой командной велоформы. А первые модели мерча уже находятся в производстве и мы совсем скоро их представим 💜

QUEENZ рекомендуют 

На беговом этапе Кубка Губернатора Надя Фомина бежала в форме бренда Berch. Для этого старта мы искали яркую беговую одежду, которая подошла бы к нашим командным цветам и нашли её в Berch. Влюбились в принт, в невесомую ткань, в посадку 💜 И бежать в ней было очень комфортно. 

Berch, как и мы, молодой бренд, и ребята тоже из Питера. Нам очень приятно порекомендовать вам такую качественную отечественную экипировку 👍