У Fatracing вышел отличный подскаст с Костей Колгановым. Рекомендуем всем, кто регулярно тренируется и участвует или только планирует участвовать в гонках. Много полезного про нюансы любительских соревнований, командное участие, тактику, взаимодействие, московские групповые гонки (петербургских-то нет) и даже (!) про женский пелотон.
Must see 👉 https://vk.com/video-153711258_456239040
Must see 👉 https://vk.com/video-153711258_456239040
👍4🔥3👏2
Пусть новый год принесет вам много счастья и здоровья. Пусть будет по-спортивному успешным и увлекательным.
Ваша QUEENZ cycling team 💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉6❤4🍾4
Друзья, как вы?
Anonymous Poll
22%
Все еще в салатной коме
28%
Уже лучше, ставлю капельницы с изотоником
50%
Я все каникулы на спорте
Sotka открыла регистрацию для участия в гонках сезона 2025 г.
По новым правилам к участию в стартах будут допускаться велогонщики, состоящие в зарегистрированных командах.
Если у вас нет команды, но вы хотите участвовать в соревнованиях Сотки, вы можете стать участницей команды QUEENZ. Заполните заявку и мы добавим вас в список: https://forms.gle/qoszV8tfduuRDjX18
* Предложение действует только для девушек 🩷
Посмотреть календарь соревнований Sotka можно тут
По новым правилам к участию в стартах будут допускаться велогонщики, состоящие в зарегистрированных командах.
Если у вас нет команды, но вы хотите участвовать в соревнованиях Сотки, вы можете стать участницей команды QUEENZ. Заполните заявку и мы добавим вас в список: https://forms.gle/qoszV8tfduuRDjX18
* Предложение действует только для девушек 🩷
Посмотреть календарь соревнований Sotka можно тут
👍3✍2🔥1👏1
Поздравляем наших девчонок с успешным выступлением на стартах этого уик-энда:
На велогонке Кубка Губернатора в этот раз была интересная тактическая борьба. По итогам Аня Симбирцева забрала 4-е место, Женя Лаврикова - 8-е.
На следующий день в Gravity Indoor Женя Лаврикова завоевала 1-е место в AG, став 5-й в абсолюте🔥
Давайте накидаем девчонкам сердечек 💜🩷🧡
На велогонке Кубка Губернатора в этот раз была интересная тактическая борьба. По итогам Аня Симбирцева забрала 4-е место, Женя Лаврикова - 8-е.
На следующий день в Gravity Indoor Женя Лаврикова завоевала 1-е место в AG, став 5-й в абсолюте🔥
Давайте накидаем девчонкам сердечек 💜🩷🧡
❤11🔥6🏆6❤🔥4
На телеканале Санкт-Петербург вышел сюжет про Кубок Губернатора. Капитан нашей команды дала интервью прямо в разгар разминки 😅
📺 Посмотреть сюжет https://tvspb.ru/news/2025/01/20/na-krestovskom-ostrove-proshyol-startovyj-etap-kubka-gubernatora-sankt-peterburga-po-triatlonu
📺 Посмотреть сюжет https://tvspb.ru/news/2025/01/20/na-krestovskom-ostrove-proshyol-startovyj-etap-kubka-gubernatora-sankt-peterburga-po-triatlonu
🔥9👍6👏3❤1
По итогам опроса 75% спортсменов-любителей хотят больше знать об анализах и обследованиях.
Некоторые специалисты сейчас предлагают любителям проходить такой же объем обследований как у профессионалов, но стоит ли тратить на это время и деньги? Давайте разберемся.
Мы попросили Василия Белаша, руководителя проекта реабилитационно-оздоровительно-спортивного направления ПСПбГМУ им. И.П.Павлова, рассказать, что на самом деле нужно знать об организме обычному любителю:
1. Достаточный минимум для любителя - исключить наиболее распространенные и значимые заболевания (сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, туберкулез, грубые аномалии развития и пр.) и риски их развития. По сути вам надо пройти диспансеризацию:
• осмотр врача
• клинический анализ крови, где ключевой показатель - уровень гемоглобина - переносчика кислорода от лёгких в митохондрии мышц
• уровень глюкозы крови - показатель углеводного обмена, который также исключает признаки диабета
• уровень холестерина (лучше липидограмма) - показатель жирового метаболизма, определение риска атеросклероза
• рентгенография органов дыхания - исключить туберкулёз и иную бессимптомную патологию лёгких
• электрокардиография - исключить нарушения ритма, признаки изменений строения или функции сердца (для любителей, регулярно выполняющих объёмные тренировки, участвующих в соревнованиях, также рекомендовано выполнение эхокардиографии)
• после 40 лет - офтальмологическое обследование и доп.обследования для раннее выявления онкопатологии.
2. Если вы активно тренируетесь, стоит сделать нагрузочную пробу, в идеале - проводится велоэргометрия или кардиореспираторный тест (с ЭКГ!). Они показывают реакцию сердца на максимальную нагрузку, а также определяют ваши тренировочные зоны.
3. При выявлении изменений в анализах или хронической патологии обязательно пройдите осмотр у спортивного врача для составления плана дообследования и решения вопроса о допуске к стартам.
4. Необязательное, но тоже важное исследование - консультация физического терапевта, проводящего детальное обследование опорно-двигательного аппарата с целью выявления и коррекции дисбаланса тонуса и силы мышц, что может помочь в проработке “слабых сторон”, способствовать ускорению спортивного прогресса и снижению риска травм.
Мой главный совет спортсменам-любителям: чтобы быть спокойным за свое здоровье и избежать излишних обследований - обращайтесь к врачам, которые понимают специфику любительского спорта☝️
Некоторые специалисты сейчас предлагают любителям проходить такой же объем обследований как у профессионалов, но стоит ли тратить на это время и деньги? Давайте разберемся.
Мы попросили Василия Белаша, руководителя проекта реабилитационно-оздоровительно-спортивного направления ПСПбГМУ им. И.П.Павлова, рассказать, что на самом деле нужно знать об организме обычному любителю:
1. Достаточный минимум для любителя - исключить наиболее распространенные и значимые заболевания (сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, туберкулез, грубые аномалии развития и пр.) и риски их развития. По сути вам надо пройти диспансеризацию:
• осмотр врача
• клинический анализ крови, где ключевой показатель - уровень гемоглобина - переносчика кислорода от лёгких в митохондрии мышц
• уровень глюкозы крови - показатель углеводного обмена, который также исключает признаки диабета
• уровень холестерина (лучше липидограмма) - показатель жирового метаболизма, определение риска атеросклероза
• рентгенография органов дыхания - исключить туберкулёз и иную бессимптомную патологию лёгких
• электрокардиография - исключить нарушения ритма, признаки изменений строения или функции сердца (для любителей, регулярно выполняющих объёмные тренировки, участвующих в соревнованиях, также рекомендовано выполнение эхокардиографии)
• после 40 лет - офтальмологическое обследование и доп.обследования для раннее выявления онкопатологии.
2. Если вы активно тренируетесь, стоит сделать нагрузочную пробу, в идеале - проводится велоэргометрия или кардиореспираторный тест (с ЭКГ!). Они показывают реакцию сердца на максимальную нагрузку, а также определяют ваши тренировочные зоны.
3. При выявлении изменений в анализах или хронической патологии обязательно пройдите осмотр у спортивного врача для составления плана дообследования и решения вопроса о допуске к стартам.
4. Необязательное, но тоже важное исследование - консультация физического терапевта, проводящего детальное обследование опорно-двигательного аппарата с целью выявления и коррекции дисбаланса тонуса и силы мышц, что может помочь в проработке “слабых сторон”, способствовать ускорению спортивного прогресса и снижению риска травм.
Мой главный совет спортсменам-любителям: чтобы быть спокойным за свое здоровье и избежать излишних обследований - обращайтесь к врачам, которые понимают специфику любительского спорта☝️
👍6✍5🔥4
Шоссейные сборы с QUEENZ cycling team
Друзья, приглашаем вас присоединиться к весенним сборам в Сочи. Это прекрасная возможность подготовиться к сезону в теплых краях и приятной компании.
Даты:
29.04-08.05 - тренировки (пакеты на 7/10 дней)
09.05-11.05 - участие в велогонках Три горы (для желающих)
Проживание:
Адлер (Сочи)
Что входит в программу:
•10 тренировочных дней со сбалансированными по протяженности и сложности маршрутами
• тренерское сопровождение
• технические тренировки
• техническое сопровождение на объемных выездах
• вечерние познавательно-развлекательные мероприятия
Тренеры:
Алексей Мацнев (проведение тренировок)
КМС по велоспорту, участник Чемпионатов, Кубков России и Всероссийских соревнований 🔝 10, победитель Всероссийской многодневки на шоссе, призер международной серии соревнований по велокроссу
Елена Самохвалова (Утробина) (онлайн-сопровождение) МС по велоспорту, победительница Чемпионатов России и международных соревнований, участница Чемпионата Европы и Кубков Мира по велоспорту.
Кому подойдут сборы:
Вы хотите эффективно подготовиться к сезону.
Принимаете участие в гонках Три горы и хотите грамотно подвестись к ним.
Ограничений по полу у нас нет, но у вас должен быть опыт езды на шоссейном велосипеде и базовый опыт езды в группе.
Стоимость программы:
7 дней - 17 тыс.руб.
10 дней - 23 тыс.руб.
присоединиться к тренировкам на 1 день - 3 тыс.руб.
Остальные расходы:
перелет, питание, проживание, трансфер
Мы готовы помочь с организацией поездки и арендой жилья по выгодной цене.
Подать заявку на участие в сборах можно по ссылке.
Любые вопросы по поездке можно задать в комментариях или по ссылке выше 👆
Друзья, приглашаем вас присоединиться к весенним сборам в Сочи. Это прекрасная возможность подготовиться к сезону в теплых краях и приятной компании.
Даты:
29.04-08.05 - тренировки (пакеты на 7/10 дней)
09.05-11.05 - участие в велогонках Три горы (для желающих)
Проживание:
Адлер (Сочи)
Что входит в программу:
•10 тренировочных дней со сбалансированными по протяженности и сложности маршрутами
• тренерское сопровождение
• технические тренировки
• техническое сопровождение на объемных выездах
• вечерние познавательно-развлекательные мероприятия
Тренеры:
Алексей Мацнев (проведение тренировок)
КМС по велоспорту, участник Чемпионатов, Кубков России и Всероссийских соревнований 🔝 10, победитель Всероссийской многодневки на шоссе, призер международной серии соревнований по велокроссу
Елена Самохвалова (Утробина) (онлайн-сопровождение) МС по велоспорту, победительница Чемпионатов России и международных соревнований, участница Чемпионата Европы и Кубков Мира по велоспорту.
Кому подойдут сборы:
Вы хотите эффективно подготовиться к сезону.
Принимаете участие в гонках Три горы и хотите грамотно подвестись к ним.
Ограничений по полу у нас нет, но у вас должен быть опыт езды на шоссейном велосипеде и базовый опыт езды в группе.
Стоимость программы:
7 дней - 17 тыс.руб.
10 дней - 23 тыс.руб.
присоединиться к тренировкам на 1 день - 3 тыс.руб.
Остальные расходы:
перелет, питание, проживание, трансфер
Мы готовы помочь с организацией поездки и арендой жилья по выгодной цене.
Подать заявку на участие в сборах можно по ссылке.
Любые вопросы по поездке можно задать в комментариях или по ссылке выше 👆
👍6🔥5⚡1😍1
ТРИ ДНЯ - ТРИ ГОРЫ 🚵♀️🚵♂️🚵
Невероятные незабываемые горные велогонки по красивейшим трассам Красной Поляны ждут вас! 3 дня с 9 по 11 мая будут наполнены вызовами и впечатлениями. Планируйте поездку в Сочи на майские!
Регистрируйтесь до повышения стоимости с промокодом QUEENZ
Регистрация по ссылке -
https://events.topliga.ru/event/3mountains25/
Невероятные незабываемые горные велогонки по красивейшим трассам Красной Поляны ждут вас! 3 дня с 9 по 11 мая будут наполнены вызовами и впечатлениями. Планируйте поездку в Сочи на майские!
Регистрируйтесь до повышения стоимости с промокодом QUEENZ
Регистрация по ссылке -
https://events.topliga.ru/event/3mountains25/
🔥2🏆2❤1✍1
Скидка для всех, кто хочет принять участие в потрясающих гонках Три горы в Сочи. При покупке с промокодом QUEENZ вы получите скидку 10% на любой слот.
Торопитесь - через 3 дня повышение цен ☝️
Торопитесь - через 3 дня повышение цен ☝️
❤2🔥2👍1👀1
Сегодня стартует одна из первых гонок сезона - AlUla Tour, где заявлен сильный состав участников. Кроме известнейших спринтеров мы увидим Льва Гонова, который стартует за XDS Astana, а также Тома Пидкока, который в этом году будет гонять за Q36.5.
Маршруты гонки, состоящей из 5 этапов, пройдут по потрясающей красоты трассам Саудовской Аравии. Must see 👍
Посмотреть трансляцию, которая начнется сегодня в 14:30, можно тут
Маршруты гонки, состоящей из 5 этапов, пройдут по потрясающей красоты трассам Саудовской Аравии. Must see 👍
Посмотреть трансляцию, которая начнется сегодня в 14:30, можно тут
👍7✍2🎉2
А вы смотрите соревнования по велоспорту?
Anonymous Poll
26%
Да, стараюсь смотреть все
13%
Смотрю только ключевые
43%
Хотелось бы, но времени нет
17%
Не люблю смотреть гонки
Одна из сильнейших велогонщиц в мире Деми Воллеринг поделилась в соцсетях своим опытом в борьбе с тревогой и давлением на женской велогонке Тур де Франс 2024, описав один из самых тяжелых дней в своей карьере на этапе в Ле-Гран-Борнан.
За два дня до этого Воллеринг уступила желтую майку и более минуты Нивиадоме из-за аварии, в результате которой она получила перелом копчика, и сомнительной тактики ее команды, когда у нее не было практически никакой помощи, чтобы сократить отставание.
(с) novostivelosporta.ru
Пост в оригинале можно прочесть здесь.
🤔А как вы считаете: спортсмены такого уровня должны делится подобными эмоциями или переживать их «внутри»?
За два дня до этого Воллеринг уступила желтую майку и более минуты Нивиадоме из-за аварии, в результате которой она получила перелом копчика, и сомнительной тактики ее команды, когда у нее не было практически никакой помощи, чтобы сократить отставание.
(с) novostivelosporta.ru
Пост в оригинале можно прочесть здесь.
🤔А как вы считаете: спортсмены такого уровня должны делится подобными эмоциями или переживать их «внутри»?
❤4💔3👏2
Сборы. Даем ответы на самые популярные вопросы. Информация будет особенно полезна тем, кто впервые собирается в такую поездку.
Сборы помогают в спокойной остановке, не отвлекаясь на другие дела, подготовиться к активному уличному сезону. Гористая местность – прекрасная локация для этих целей. Разнообразный рельеф, комфортный климат, минимум трафика, опытный тренер и отличная компания дадут - это просто лучшее начало сезона 😎
Программа формируется профессиональными тренерами, имеющими большой опыт в подготовке спортсменов и личный гоночный опыт. В ней сочетается правильный уровень нагрузки и необходимый объем восстановления. Каждый день – разнообразные маршруты, которые вместе складываются в цельную программу.
На сборе будут тренировки по равнинным, холмистым трассам и по горам с подходящим для спортсменов-любителей набором высоты.
Каждая тренировка будет включать как совместную работу спортсменов разного уровня (что помогает более опытным поддерживать свой уровень, менее опытным - повышать свой уровень), так и индивидуальную (работа по своим показателям).
Да, программа построена так, что вы сможете аккуратно подвестись к этим непростым, но очень интересным стартам. Новичкам рекомендуем рассмотреть участие в этапе на Лауре. Красивая трасса и отличный опыт.
Да, если у вас уже есть опыт езды на шоссейном велосипеде и опыт езды в группе. Особенности езды в горах как раз и будут разбираться и практиковаться на сборах. В программе будут и обьемные, и технические тренировки, на которых будет как индивидуальная работа, так и работа в команде. Сбор пройдёт под руководством опытного тренера, проживающего в регионе сборов и отлично знающего трассы.
Поможем с поиском жилья по приемлемым ценам, подскажем, как перевезти велосипед, что взять с собой. На сборах вы сможете также получить первую техническую помощь.
Кроме тренировок будет правильное восстановление и посещение бани для всех желающих. Также совместный отдых в приятной компании.
В общем, будет интересно - присоединяйтесь!
🔆Подробная информация по сборам здесь
Зачем ездить на сборы?
Сборы помогают в спокойной остановке, не отвлекаясь на другие дела, подготовиться к активному уличному сезону. Гористая местность – прекрасная локация для этих целей. Разнообразный рельеф, комфортный климат, минимум трафика, опытный тренер и отличная компания дадут - это просто лучшее начало сезона 😎
Как будет строиться программа?
Программа формируется профессиональными тренерами, имеющими большой опыт в подготовке спортсменов и личный гоночный опыт. В ней сочетается правильный уровень нагрузки и необходимый объем восстановления. Каждый день – разнообразные маршруты, которые вместе складываются в цельную программу.
Насколько серьезными будут подъемы?
На сборе будут тренировки по равнинным, холмистым трассам и по горам с подходящим для спортсменов-любителей набором высоты.
В группе соберутся люди с разным уровнем подготовки, как будут строиться тренировки с учётом этого?
Каждая тренировка будет включать как совместную работу спортсменов разного уровня (что помогает более опытным поддерживать свой уровень, менее опытным - повышать свой уровень), так и индивидуальную (работа по своим показателям).
Хочу принять участие в гонках Три горы, помогут ли сборы подготовиться?
Да, программа построена так, что вы сможете аккуратно подвестись к этим непростым, но очень интересным стартам. Новичкам рекомендуем рассмотреть участие в этапе на Лауре. Красивая трасса и отличный опыт.
У меня ещё нет опыта езды в горной местности, можно ли мне присоединиться к сборам?
Да, если у вас уже есть опыт езды на шоссейном велосипеде и опыт езды в группе. Особенности езды в горах как раз и будут разбираться и практиковаться на сборах. В программе будут и обьемные, и технические тренировки, на которых будет как индивидуальная работа, так и работа в команде. Сбор пройдёт под руководством опытного тренера, проживающего в регионе сборов и отлично знающего трассы.
Чем вы можете помочь в организации поездки?
Поможем с поиском жилья по приемлемым ценам, подскажем, как перевезти велосипед, что взять с собой. На сборах вы сможете также получить первую техническую помощь.
А что ещё будет в программе сборов кроме тренировок?
Кроме тренировок будет правильное восстановление и посещение бани для всех желающих. Также совместный отдых в приятной компании.
В общем, будет интересно - присоединяйтесь!
🔆Подробная информация по сборам здесь
👍2✍1🔥1🤝1🫡1
Всем привет! У нас много новых подписчиков, поэтому небольшое интро:
Мы велокоманда QUEENZ из Санкт-Петербурга. Объединяем активных девчонок, которые хотят развиваться в велоспорте.
👭Команда создана обычными любителями, чтобы сделать для всех девушек доступнее тренировки и участие в соревнованиях. В сезон приглашаем всех на совместные тренировки в комфортных условиях и дружелюбной атмосфере.
🚴♀️Мы проводим тренировки под руководством опытного тренера, организуем совместные безопасные выезды на объемы и соревнования в Санкт-Петербурге и других городах, проводим сборы и еще много чего интересного.
🙌 Готовы помочь любой девушке, вне зависимости от возраста и уровня подготовки, прокачать навыки и уверенность, выйти на новый уровень физической подготовки и принять участие в соревнованиях в составе команды.
Будем на связи 💜
Мы велокоманда QUEENZ из Санкт-Петербурга. Объединяем активных девчонок, которые хотят развиваться в велоспорте.
👭Команда создана обычными любителями, чтобы сделать для всех девушек доступнее тренировки и участие в соревнованиях. В сезон приглашаем всех на совместные тренировки в комфортных условиях и дружелюбной атмосфере.
🚴♀️Мы проводим тренировки под руководством опытного тренера, организуем совместные безопасные выезды на объемы и соревнования в Санкт-Петербурге и других городах, проводим сборы и еще много чего интересного.
🙌 Готовы помочь любой девушке, вне зависимости от возраста и уровня подготовки, прокачать навыки и уверенность, выйти на новый уровень физической подготовки и принять участие в соревнованиях в составе команды.
Будем на связи 💜
❤10🔥8👍5🏆4