Для многих давно не секрет, что в США началась самая настоящая эпидемия. Нет речь сейчас не о вирусе или бактерии, там набирает обороты зависимость от опиатов. Опиаты - это наркотические алкалоиды опиума, которые добывают из мака (морфин, героин, кодеин). Уже много лет нам известны сильнейшие обезболивающие свойства этих веществ. Но как известно чем сильнее действие, тем сильнее побочные эффекты. Группа этих препаратов вызывает сильнейшую физическую и психологическую зависимость.

Эта эпидемия - лишь следствие политики « болит? на таблетку». По такому сценарию например огромное количество ветеранов Иракской войны оказались официально подсаженными на тяжелые наркотики.

Всего же в США порядка 9ти миллионов человек, находится в зависимости от опиатов, это лишь треть всех наркозависимых в этом стране.

Группа ученых из института штата Юта провела исследование медитации на людях зависимых от опиатов. В группу отобрали 165 человек, которые длительный период зависимы от опиатов. Их протестировали и рандомно раскидали на две группы.

Обе группы предварительно протестировали на электроэнцефалографе и разделили. Первая группа психотерапевтической поддержки (SG), вторая - направленная на майндфулнесс восстанавливающая терапия (Mindfulness-Oriented Recovery Enhancement MORE). Те одни работали в групповой терапии, а вторым еще добавили медитативную технику.

После 8ми недель работы, обе группы были снова протестированы на ЭЭГ и результаты вполне ожидаемо в группе с медитацией были гораздо лучше.
Как измеряли? Наш мозг транслирует разные электрические и принимает магнитные частоты.

Гамма-волны (30 Гц и выше): при работе мозга в гамма-ритме нейроны отправляют сигналы с частотой 30 и более раз в секунду. Это состояние головного мозга связано с глубокой сосредоточенностью.
Бета-ритм соответствует частоте 12–30 Гц и связан с чувствами возбуждения, внимания и тревоги.
Альфа-ритм — это 8–12 Гц: он связан с более расслабленным состоянием пассивного внимания, а также с ощущением сонливости.
Тета-ритм соответствует частоте 4–8 Гц и указывает на глубокую расслабленность, сосредоточенность на внутренних ощущениях. Этот ритм часто наблюдается во время медитации.
Дельта-ритмы — самые медленные: всего 0,5–4 Гц. Если на ЭЭГ — дельта-волны, человек наверняка спит.

Большинство людей, которые приходят в практику медитации, стараются добраться именно до состояния Тета-ритма. Нахождение в этом состоянии регистрируют у буддистких монахов и даже у священников в молитве.

Тета активность утихомиривает ваш ум, вам легче сконцентрироваться на задаче, грань между вами и тем что вы делаете стирается. Приходит очень четкое осознание единости со всем окружающим миром.

Это то самое чувство единения с миром, о котором говорят большинство просветленных. Я лично такое состояние первый раз пережил в 13м году при очень странных обстоятельствах, пишите если будет интересно вам, я поделюсь.

Но вернемся к нашим подопечным. После 8ми недель терапии обе группы имели значительные улучшения. Но группа в торой практиковали медитацию, добилась больших успехов, что было видно на результатах ЭЭГ. В группе MORE в два раза отличалась активность в лобной доли мозга, которая отвечает за рациональное поведение, простаивание картины.

Понятное дело, что у нас нет объективных инструментов, для измерения уровня зависимости, кроме некоторых тестовых методик и непосредственных отчетов подопечных, большинство из которых, утверждали, что их тяга к употреблению снизилась значительно, так же менялось восприятие окружающих и прежде всего себя.

Благодаря этому исследованию, мы получили очередную порцию данных, которые лишь подтверждают работоспособность многих древних практик. И наглядно увидели как, усиливая тета активность в лобных долях мозга, можно существенно изменить самоконтроль и избавиться от зависимого поведения.

Да прибудет с вами сила ТЕТА волн.

Во время пандемии я записывал аудио о витамине D3. Что нам стало известно, новые данные. Для чего необходимо находиться на солнце или принимать добавку.

С каждым годом наша жизнь улучшается!

C каждым годом все меньше конфликтов, меньше людей умирает от инфекционных заболеваниях, мы почти искоренили детскую преждевременную смертность. (не судите по себе, я про глобальную картину) Мы по всем пунктам живем лучше чем еще 50 лет назад.

Но при этом мы видим рост хронических заболеваний, онкологии, количество людей с ожирением и депрессией растет в геометрической прогрессии.

Так что же мы делаем не так?

Почему же все достижения современной медицины не могут нивелировать эти растущие вверх графики.

У меня есть два предположения. Я не претендую на истину и даже наоборот всегда открыт к дискуссии и новым доводам.

🚫 Мы стали слишком хорошо жить. Как я обычно говорю человек не предназначен для счастья и более постоянная гонка за этим самым счастьем, наносит больше вреда чем пользы. Наше тело предназначено для адаптации. Наш не очень большой, но очень плотный мозг позволил нам создавать инструменты для выживания, то чего не смогли сделать другие виды.

🚫 Мы слишком много работаем (особенно на работе, которая не приносит удовольствия) Наши предки никогда столько не работали. Труд чаще всего был сезонным те были дни уборки урожая, когда весь световой день уходил на работу, но в остальное время у людей было много свободного времени. Отношение к работе тоже было немного другое, трудиться приходилось на благо племени. Не поработал, не поел. В наши дни нужно сильно постараться, чтобы умереть с голоду, прям сильно.

🚫 Мы слишком мало двигаемся. В условиях когда из транспорта у тебя одна лошадь, да и та на пашне, передвигаться приходилось пешком. Сейчас авто, троллейбусы, автобусы всевозможные подвозилки - эскалаторы и лифты. Но человеческое тело предназначено для движения.

🚫У нас слишком много дешевых калорий. Энергия для каждого стала в разы дешевле, вот только мало кто задается вопросом источников этой энергии. Сразу скажу калории не равно калории.

🚫Уровень стресса улетел в космос, вместе с китайцами строить Лунную базу. Во время того как реальные угрозы уходят, уровень стресса наоборот растет. Виртуальное пространство включает все теже физиологические процессы, что и окружающий мир.

Вот так и получается живем все лучше информации в доступе все больше, а желания делать все меньше. Многие ждут на горе жаренного петуха, вот когда прям запахло, тогда и дергаются.

Да только ирония в том, что большинства хронических заболеваний можно избежать. Важно понимать, что их развитие происходит очень незаметно. Так же как твое пузико. Ты вроде недавно был стройным бодрячком, а теперь делаешь новую дырку в ремне.

Нужно вернуть внимание на себя. Без здорового тела у вас не будет ни денег, ни психики, ни отношений.

Я не устану повторять жизни из мелочей и многие казалось бы несущественные вещи, могут в конечном итоге оказывать наибольшее влияние. Это касается как позитива, так и негатива.

Иногда буду делиться с вами снимками, недаром же я 10 лет снимал😇

Эти ублюдки НАС убивают!

Сегодня утром я наткнулся на рилс в котором несчастно разносили бигфарму. Мол эти ублюдки, нас убивают. Они наживаются на бедных больных людях. Они прячут от нас волшебные молекулы, которые могут всех излечить, а в место этого подсаживают на лекарства.

«Меня подсаживать не нужно, я сам подсаживаться рад»

Честно скажу, я очень долго вращался в этих конспирологических кругах. Все эти забавные теории захватывают дух и появляется ощущение причастности к чему-то тайному. Все вокруг тупые дураки, а я вот молодец я раскрыл заговор иллюминато-массоно-рептилойдов.

Да поверхностным взглядом обывателя, не вникая в процессы может сложиться именно такая картина:
Есть люди, которым не хватает кислорода и они дружно хотят сократить население. Они проводят всякого рода уколизации, задача которых сделать бесплодными часть населения. *зловещий хохот*

Я конечно не Настрадамус да и вообще прогнозы дело капризное, но запомните мои слова сегодня - к 2050году 50% пар физически не смогут зачать детей. Ближайшие годы мы будем видеть снижение рождаемости в большинстве развитых стран. А после 4го демографического перехода такое снижение будет и в азиатских странах.

У этих тенденций есть вполне понятные объяснения, но разбираться в них лень, давайте просто кричать про злостного гейтца, который всех истребит.

Корень лежит в свободной экономике. В тот момент, когда у нас появились излишки продукции, которые небыло возможности сохранить, приходилось продавать. Появился рынок.

Спрос как известно порождает предложение. Раньше это выглядело более естественно, потому как это был натуральный обмен, те товар менялся на товар.

Потом мы придумали деньги, договорились что этот редкий метал или ракушка стоит мешка пшеницы, все было добровольно.
Пока рост населения не объединил нас княжества, царства-государства. Производство продукции в некоторых областях превышало спрос. Тут мы придумали рекламу и большая часть внутривидовой агрессии ушла на завоевание рынков.

Жадность и желание максимизировать прибыль в какой-то момент заглушали скулящий голос морали.

Но жадность и лень - двигатель прогресса. Это две спутницы, которые сидят в каждом из нас. Это тоже часть эволюционного процесса. Накопить и сохранить энергию для выживания, лежит на подсознании каждого.

Как она проигрывается, до каких масштабов может доходить, это уже совсем другой вопрос.

Так вернемся к нашей бигфарме, виноваты ли они в том, что люди болеют?

Отнюдь, достижения современной медицины спасают миллионы жизней ежегодно. Спасают даже тех, кто в течении жизни так старательно себя убивает.

Корень большинства болезней лежит в продуктовой корзине, которую каждый из нас наполняет добровольно. Вторая половина лежит в твоем любимом диване, который всегда рад тебя принять, после тяжелого трудового дня.

Я это вижу очень четко, потому как работаю с людьми каждый день. У меня есть друзья врачи, которые говорят тоже самое - человек приходит за таблеткой, желательно волшебной, чтобы быстренько да и без побочки. Но так бывает только в сказке. И любой уважающий себя врач, всегда акцентирует внимание пациента на том, какие изменения в жизни помогут избавиться от болезни.

Так что бигфарма тут не причем. Они лишь закрывают спрос, который порождает каждый из нас в своей тарелке.

И могу вас заверить, никаких кардинальных изменений ближайшие годы не будет. Все волшебные таблетки не по карману среднестатистическому обывателю.

Твое здоровье только в твоих руках!

Когда-то я был поражен этой короткометражкой. Вся суть современного общества анимированная под фантастический трек. Очень красиво играет на эмоция и действительно помогает задуматься о том, куда мы движемся.

Делитесь мыслями в комментариях! Какие эмоции он вызывает конкретно у тебя?

В тех же конспирологических кругах бытует мнение, мало того что бигфарма нас не хочет лечить, так еще и пищепром нас убивает.
Они сговорились там и красиво симбиотируют на людском горе.

Одни производят еду, которая нас убивает, а другие дают таблетку, которая маскирует симптомы, но совершенно не влияет на причину.

А причина большинства болезней где? правильно - в твоей тарелке.

Безусловно учитывая что большинство производителей еды принадлежат табачным магнатам, каждому из нас нужно быть вдвойне осторожными в выборе еды.

Напомню в середине прошлого века сигареты рекламировались врачами, как безопасное успокоительное средство.
Врачами, Карл!

С тех времен миллионы людей, во главе с ковбоем мальборо, отправились на тот свет с онкологическими и сопутствующими болезнями, а сотни тысяч страдают от пассивного курения.
С тех пор курение стало нормой. И только в начале этого столетия припертые к стене табачники, на очередном суде признали факт:

«Никотин является наркотическим веществом вызывающим сильнейшую физическую зависимость», те раньше утверждалось, что это выбор каждого, психологическая зависимость развивается только у людей со слабой волей.

Отнюдь.

Кому интересна тема курения у меня в инстаграм есть эфир и в закрепленных хайлайтах я рассказываю как на самом деле работает эта привычки насколько сложные процессы там работаю.

Доверчивый покупатель, насмотревшись рекламы поверит во все. Много лет рекламных компаний и нормализации в обществе приводят к миллионам жертв. Сложно найти голивудский блокбастер без сцены курения.

Но виноватых тут нет, важно понять, что это поле боя. И каждый отстаивает свои интересы.

Ты можешь сдаться, расслабиться, а можешь побороться. Тем более что на кону самое дорогое - твоя жизнь и здоровье.

Роль инсулина в старении

С каждым годом у нас все больше доказательств, что инсулин играет одну из главных ролей в старении. С середины 50тых годов прошлого века «свободнорадикальная теория старения», которая утверждает что старение происходит за счет накопления окислительных повреждений в клетках, te окислительного стресса, была доминирующей.

Инсулин - транспортный гормон, который помогает глюкозе из крови поступить в мышечные, жировые и ткани печени. Инсулин вырабатывается в поджелудочной железе в ответ на подьем уровня сахара после приема пищи. Инсулин так же участвует в процессах построения и разрушения мышечных тканей.

Похоже что гиперинсулемия (состояние при котором повышен уровень инсулина и сниженным уровнем сахара в крови) недостающее звено между окислительным стрессом и возрастными заболеваниями. Это состояние усиливает окислительный стресс, повреждает белки и снижает количество энзимов, которые могут это предотвратить.

Чем выше уровень инсулина тем больше окисленных белков и больший шанс накопления метаболитов (продуктов жизнедеятельности клеток).

Три основных роли ИНСУЛИНА в старении :

инсулин регулирует уровень биодоступного IGF (инсулиноподобный фактор роста), который контролирует общий рост и деление клеток
инсулин регулирует выработку энергии митохондриями и окислительный стресс
влияет на дугу инсулин-гормон роста

С возрастом именно прогрессивное снижение уровня ГР приводит к снижению клеточных функций в органах и тканях, что приводит к развитию различных болезней.

Шо с этим делать? спросите вы.

Как известно большинство врачей рекомендуют держать на уровень сахар в крови. Основная рекомендация врачей регулярные приемы пищи. Кушай сынок каждые два часа и сахар в крови падать не будет.

Отлично, постоянно повышенный уровень сахара, приводит к гиперсекреции инсулина и к постепенному развитию инсулин резистентности, те не чувствительности к инсулину.

И почему же тогда так много историй, когда такие рекомендации врачей приводили к ухудшению состояния и даже развитию диабета. То что это не работает, можно понять еще и по графикам роста ожирения и диабета в мире.

На практике, гипотеза высказанная еще 30 лет назад, о том что именно ограничение колоритности рациона приводит к обращению этих процессов.

Снижение калорийности можно добиться за счет исключения продуктов жир+сахар, а так же за счет снижения количества потребляемой пищи или увеличения интервалов между ними.

Ограничение калорий повышает чувствительность к инсулину и снижает уровень IGF1 что ограничивает окислительный стресс, количество повреждений в клетках и уровень токсичности продуктов распада.

Накопление например бета-амилойдов и тау-белков приводит к дегенеративным процессам в головном мозге. Все эти факторы стимулируют развитие не только физиологических заболеваний, но и психических. Потому как наша психика базируется на материальной основе.

Этой статьей я хочу еще разок вам показать, как ваши ежедневные решения сказываются на продолжительности, а главное на качестве вашей жизни.

И не стоит думать, что это все за горами. Старение начинается уже после 30ти. Решать тебе…

ИНСУЛИН НА ПЕРЕОДИЧЕСКОМ ГОЛОДАНИИ

Периодическое голодание - это естественный процесс. Свободный доступ к калориям мы практикуем буквально последних 50 лет. И результат ы не заставляют себя ждать. На практике мы видим как избыток пищи приводит к лишнему весу и влияет на здоровье миллионов людей.

В чем же секрет?

А секрет прост, ваша чувствительность к инсулину всегда должна быть на высоком уровне. Инсулинорезистентность это некорректный ответ тканей на инсулин, пониженная чувствительность. Инсулин транспортный гормон, который доставляет глюкозу в клетки. Когда клетка не может принять глюкозу поджелудочная железа повышает секрецию инсулина.

Признаки инсулинрезистентности:
- повышенный сахар в крови
- повышенное артериальное давление
- набор лишнего веса
- сложность похудеть
- повышенный аппетит
- высокие триглицериды и холестерин

Постоянные перекусы и употребление высокоуглеводной пищи приводит к хроническому высокому уровню инсулина. Большое количество глюкозы, уже находящейся в клетках приводит к повышенной секреции инсулина.

В тоже время в большинстве рекомендаций по здоровому питанию, нам талдычат что есть необходимо каждые два-четыре часа. Это аргументируется тем, что человек должен на уровне держать сахар в крови. Как это будет происходить за счет дробного питания, я не понимаю. Наверное они живут в каком-то идеальном мире, в котором каждые два часа человек принимает пищу, которая вызывает одинаковый выплеск инсулина в крови. Понятно.

Что же на приходит на помощь? да как всегда, возможность посмотреть на мир животных.
Каким бы одухотворенным человеком ты не был, твоя красивая личность живет в теле животного. Когда мы начинаем кормить например приматов человеческой едой, к которой они точно так же быстро вырабатывают зависимость, они начинают болеть теме же болезнями, что и люди. Тут мы не уникальны. (и если бы сердобольные защитники всех живых существ не препятствовали, то благодаря экспериментам на животных мы мог ли бы решить больше часть проблем человечества. Да вот такой я бессердечный бывший веган)

У животных нет холодильников и супермаркетов, они могут запасать энергию только в виде жировых тканей и при этом очень много двигаются для поиска этой самой еды. Те кто приводит в пример корову которые постоянно жуют, сравнивая себя с ними, не понимают, что корова питается не травой а бактериями, которые бродят в одной из камер ее желудка. Плюс ко всему у них есть сезонность, те летом они наедают жир, а зимой извлекают энергию из этих запасов.

Для большинства людей живущих средним достатком вопрос о голоде не стоит. Стоит вопрос качества пищи которую они потребляют. Дешевые продукты с низкой нутриционнной плотностью и очень заманчивой упаковкой, становятся частой добычей. Те человек питается продуктовым мусором (ультрапереработанные продукты содержащие сахар и жир), его организм не насыщается необходимыми марко и микронутриентами, что приводит к постоянному чувству голода. Так люди попадают в замкнутый круг.

Че делать?

Интервальное питание наше спасение. Но это не точно.

Хайп вокруг витамина Д во время пандемии ковида неоспорим, но не безоснователен

Рецепторы витамина Д3 есть почти во всех тканях организма. На этот витамин почти не обращали внимания, хотя во многих северных странах рекомендуют принимать его ввиде добавки. Только лишь с приходом ковида мы увидели катастрофически низкие уровни у всех заболевших. Среди госпитализированных у 96% наблюдался дефицит витамина Д3.

Ренее рекомендации врачей были такими 20-30 минут лицо и оголенные руки по локоть обеспечат вас нормальным уровнем Д3. На практике же у 98% индонезийцев погибших от ковида был обнаружен существенный дефицит (9-12нг/мл при норме 30). Казалось бы жить в экваториальной широте и страдать от недостатка витамина, который вырабатывается на солнце в клетках кожи.

Дефицит обусловлен несколькими факторами;
- это жирорастворимый витамин, который производиться из холестерина (а холестерин был врагом номер 1 на протяжении последних лет 20ти)
- обезжиренная диета приводит к плохому усвоению жирорастворимых витаминов
- люди безосновательно запуганы раком кожи
- высокий уровень инсулина мешает выработке д3
- хронически повышенный уровень воспаления снижает уровень Д3 участвующий в иммунной регуляции

Моя история с Д3 началась с уровня 9нг/мл это учитывая, что я живу в Индонезии на тот момент больше 5ти лет. Но я частенько прятался от солнца и даже на райском острове практиковал домоседение.

Новости о смертности в индонезии от ковида и уровня витамина Д3 заставила меня углубиться в исследования, где конечно же было много противоречивой инфы, но я для себя решил поднять уровень, особенно убедившись в минимальной токсичности.

За два месяца приема добавки и минимум 30-40 минут на солнце я поднял свой уровень д3 до 90-100нг/мл. Все это время ковер обходил меня стороной, хотя я переодически бывал в публичных местах, работал с людьми лично, да и в моем окружении некоторые переболели уже по 3-4 раза.

Заболел я как раз, когда мой уровень упал опять ниже 20нг/мл. Хоть и перенес я его очень легко, но последствия для мозга явно были, что заставило опять задуматься. Может и совпадение.

Практика показала, что люди с минимальным уровнем в 50-60нг/мл либо не болеют вовсе, либо переносят заболевание в легкой форме.

А если так подумать, то этот поголовный дефицит заставляет нас задуматься о нашем образе жизни.

Немного о бадах, питании и эпигенетике

Аудио на тему витамина ДЗ, которое я записывал во время ковида. Если будет интересно пишите комментарии я запишу обновленную информацию!