В этом сообществе я буду затрагивать разные темы связанные с физическим и психологическим здоровьем.

Конечно же я не могу обойти, одну из самых противоречивых тем современности.

Питание.

Согласитесь еще 100 лет назад, такой войны небыло в природе, даже учитывая что есть 120 летние, нет не веганы, а вегетарианские рестораны, но такой накал страстей образовался только последний десяток лет.

Главное оружие в этом сражении - это стыд. Тебя готовы застыдить просто за то, что ты ешь мясо.

Я был по обе стороны и очень четко смог отследить как предубеждения могут изменить даже вкус пищи в твоей тарелке.

Честно скажу, у меня правда были мысли не затрагивать эту тему, но 80% того, что качается здоровья вашего мозга, лежит именно в сфере питания.

Значит я буду делиться исследованиями, статьями и личным опытом, каждый раз обозначая что есть что.

Дальше для себя, каждый решает сам.

Можно выбрать больше одного варианта👍🏽

Еда - это информация.

Многие до сих пор не понимают главного постулата. Они не хотят вникать в ту волшебную алхимию, которая происходит в теле, и куда конкретно отправляется ваш пивасик с чипсиками.

Мало того, что пища несет химическую информацию, она включает и выключает процессы синтеза и расщепления (mTOR, AMPK) и построения белков.

Те потребляя разную пищу, мы как бы даем команду нашему телу например выстраивать мышечные волокна, так необходимые для качественной жизни.

Баланс тех или иных питательных веществ делает вас здоровым или больным.

Наше тело миллионы лет подстраивалось под внешнюю среду, адаптировалось к различным продуктам, которые нам удавалось добыть.

Выживание нашего вида и доминация была обусловлена некоторыми ключевыми мутациями. Наш большой палец постепенно изменил свое положение, что позволило нам изобретать оружия труда. Мы приручили огонь и отрастили огромные лобные доли в мозгу, эти и некоторые другие нюансы выделили нас по привели к доминация. (на эту тему я написал большую статью, скоро опубликую)

Но одна из главных человек - всеядное существо, которое умеет готовить.

Да именно кухня позволила нам отправиться на Луну.

Почему тебе в любом случае придется разобраться с питанием?

Да потому инфантильная позиция «ай похер, че со мной сделается» больше не работает.

Во время глобальной идеи построения социализма были придуманы ГОСТы, за соблюдением которых следили целые институты. Безусловно тогда тоже были нарушения и недобросовестные производители, но сейчас мы живем в условиях свободного рынка.

Эти условия заставляют производителей искать варианты замены одних ингредиентов на более дешевые аналоги. И контролировать всех практически невозможно.

Безусловно есть такие, кто честно пишут состав своих продуктов, но ты даже в это не хочешь заглянуть. Страшно я понимаю.

Ты как ребенок покупаешься на рекламу и красивую упаковку. В этом нет ничего плохого, это битва. Битва за твое внимание. И корпорации вкладывают миллиарды долларов, чтобы ты проиграл.

Последние 100лет мы видим как уровень жизни растет во всем мире, но количество хронических заболеваний пробивает потолок.
Большинство из них можно избежать, просто задумавшись о том, что ты ешь.

Тебе придется разобраться с питанием во имя себя и своих близких.

Я тут написал несколько постов с лютым таким фэтшеймингом.
В свойственной мне провокационной манере затронуть хотел очень важную тему.

Честно скажу, я скептически отношусь к людям с ожирением. Даже учитывая насколько глубоко я понимаю биохимию этих процессов, знаю что многие попали в ловушку обратной связи и ожирение -это не просто отсутствие силы воли.

Раньше я так и думал и даже хейтил иногда. Ну не мог я понять как можно так разъесться, ну вот искренне не понимал. У меня создавалось впечатление, что у людей не должен закрываться рот, чтобы достигнуть таких размеров.

Ожирение это многофакторный процесс.

И психологический аспект там играет не последнюю роль. Это я понял во время консультаций на тему расстройства пищевого поведения.

У людей с ожирением большие проблемы с самоконтролем и модерацией поведения, очень многие капризны, неуравновешены, тяготеют к импульсивному поведению.

Хейтерские посты я писал видимо на послевкусии от небольшого конфликта с моей тяжеловесной соседкой. (если будет интересно, пишите в комменты, я расскажу)

Но в последний момент я встретил ее.

В иммиграционном офисе куда я подаю документы на визу, работает девочка (очень большая). В этот раз я подавался после жуткой мигрени, когда у меня вообще не работала голова. Фокус и так не мой конек, но тут я забыл все.

Вот все что можно было позабыть, я позабыл. Переделывал несколько раз и каждый раз она спокойно исправляла ошибки и отправляла доделывать. Моему индонезийскому другу она конечно сказала, что я тупой, ну ниче. Нужно отдать должное в этот момент я действительно туп.

Ее терпению и добродетели просто небыло предела. Святая женщина.

Она лишний раз напомнила мне, что все мы очень разные.
Это не зависит от роста, цвета кожи или слоистости жира.
Мы все разные.

Поэтому буду писать немножко побережней.

Для многих давно не секрет, что в США началась самая настоящая эпидемия. Нет речь сейчас не о вирусе или бактерии, там набирает обороты зависимость от опиатов. Опиаты - это наркотические алкалоиды опиума, которые добывают из мака (морфин, героин, кодеин). Уже много лет нам известны сильнейшие обезболивающие свойства этих веществ. Но как известно чем сильнее действие, тем сильнее побочные эффекты. Группа этих препаратов вызывает сильнейшую физическую и психологическую зависимость.

Эта эпидемия - лишь следствие политики « болит? на таблетку». По такому сценарию например огромное количество ветеранов Иракской войны оказались официально подсаженными на тяжелые наркотики.

Всего же в США порядка 9ти миллионов человек, находится в зависимости от опиатов, это лишь треть всех наркозависимых в этом стране.

Группа ученых из института штата Юта провела исследование медитации на людях зависимых от опиатов. В группу отобрали 165 человек, которые длительный период зависимы от опиатов. Их протестировали и рандомно раскидали на две группы.

Обе группы предварительно протестировали на электроэнцефалографе и разделили. Первая группа психотерапевтической поддержки (SG), вторая - направленная на майндфулнесс восстанавливающая терапия (Mindfulness-Oriented Recovery Enhancement MORE). Те одни работали в групповой терапии, а вторым еще добавили медитативную технику.

После 8ми недель работы, обе группы были снова протестированы на ЭЭГ и результаты вполне ожидаемо в группе с медитацией были гораздо лучше.
Как измеряли? Наш мозг транслирует разные электрические и принимает магнитные частоты.

Гамма-волны (30 Гц и выше): при работе мозга в гамма-ритме нейроны отправляют сигналы с частотой 30 и более раз в секунду. Это состояние головного мозга связано с глубокой сосредоточенностью.
Бета-ритм соответствует частоте 12–30 Гц и связан с чувствами возбуждения, внимания и тревоги.
Альфа-ритм — это 8–12 Гц: он связан с более расслабленным состоянием пассивного внимания, а также с ощущением сонливости.
Тета-ритм соответствует частоте 4–8 Гц и указывает на глубокую расслабленность, сосредоточенность на внутренних ощущениях. Этот ритм часто наблюдается во время медитации.
Дельта-ритмы — самые медленные: всего 0,5–4 Гц. Если на ЭЭГ — дельта-волны, человек наверняка спит.

Большинство людей, которые приходят в практику медитации, стараются добраться именно до состояния Тета-ритма. Нахождение в этом состоянии регистрируют у буддистких монахов и даже у священников в молитве.

Тета активность утихомиривает ваш ум, вам легче сконцентрироваться на задаче, грань между вами и тем что вы делаете стирается. Приходит очень четкое осознание единости со всем окружающим миром.

Это то самое чувство единения с миром, о котором говорят большинство просветленных. Я лично такое состояние первый раз пережил в 13м году при очень странных обстоятельствах, пишите если будет интересно вам, я поделюсь.

Но вернемся к нашим подопечным. После 8ми недель терапии обе группы имели значительные улучшения. Но группа в торой практиковали медитацию, добилась больших успехов, что было видно на результатах ЭЭГ. В группе MORE в два раза отличалась активность в лобной доли мозга, которая отвечает за рациональное поведение, простаивание картины.

Понятное дело, что у нас нет объективных инструментов, для измерения уровня зависимости, кроме некоторых тестовых методик и непосредственных отчетов подопечных, большинство из которых, утверждали, что их тяга к употреблению снизилась значительно, так же менялось восприятие окружающих и прежде всего себя.

Благодаря этому исследованию, мы получили очередную порцию данных, которые лишь подтверждают работоспособность многих древних практик. И наглядно увидели как, усиливая тета активность в лобных долях мозга, можно существенно изменить самоконтроль и избавиться от зависимого поведения.

Да прибудет с вами сила ТЕТА волн.

Во время пандемии я записывал аудио о витамине D3. Что нам стало известно, новые данные. Для чего необходимо находиться на солнце или принимать добавку.

С каждым годом наша жизнь улучшается!

C каждым годом все меньше конфликтов, меньше людей умирает от инфекционных заболеваниях, мы почти искоренили детскую преждевременную смертность. (не судите по себе, я про глобальную картину) Мы по всем пунктам живем лучше чем еще 50 лет назад.

Но при этом мы видим рост хронических заболеваний, онкологии, количество людей с ожирением и депрессией растет в геометрической прогрессии.

Так что же мы делаем не так?

Почему же все достижения современной медицины не могут нивелировать эти растущие вверх графики.

У меня есть два предположения. Я не претендую на истину и даже наоборот всегда открыт к дискуссии и новым доводам.

🚫 Мы стали слишком хорошо жить. Как я обычно говорю человек не предназначен для счастья и более постоянная гонка за этим самым счастьем, наносит больше вреда чем пользы. Наше тело предназначено для адаптации. Наш не очень большой, но очень плотный мозг позволил нам создавать инструменты для выживания, то чего не смогли сделать другие виды.

🚫 Мы слишком много работаем (особенно на работе, которая не приносит удовольствия) Наши предки никогда столько не работали. Труд чаще всего был сезонным те были дни уборки урожая, когда весь световой день уходил на работу, но в остальное время у людей было много свободного времени. Отношение к работе тоже было немного другое, трудиться приходилось на благо племени. Не поработал, не поел. В наши дни нужно сильно постараться, чтобы умереть с голоду, прям сильно.

🚫 Мы слишком мало двигаемся. В условиях когда из транспорта у тебя одна лошадь, да и та на пашне, передвигаться приходилось пешком. Сейчас авто, троллейбусы, автобусы всевозможные подвозилки - эскалаторы и лифты. Но человеческое тело предназначено для движения.

🚫У нас слишком много дешевых калорий. Энергия для каждого стала в разы дешевле, вот только мало кто задается вопросом источников этой энергии. Сразу скажу калории не равно калории.

🚫Уровень стресса улетел в космос, вместе с китайцами строить Лунную базу. Во время того как реальные угрозы уходят, уровень стресса наоборот растет. Виртуальное пространство включает все теже физиологические процессы, что и окружающий мир.

Вот так и получается живем все лучше информации в доступе все больше, а желания делать все меньше. Многие ждут на горе жаренного петуха, вот когда прям запахло, тогда и дергаются.

Да только ирония в том, что большинства хронических заболеваний можно избежать. Важно понимать, что их развитие происходит очень незаметно. Так же как твое пузико. Ты вроде недавно был стройным бодрячком, а теперь делаешь новую дырку в ремне.

Нужно вернуть внимание на себя. Без здорового тела у вас не будет ни денег, ни психики, ни отношений.

Я не устану повторять жизни из мелочей и многие казалось бы несущественные вещи, могут в конечном итоге оказывать наибольшее влияние. Это касается как позитива, так и негатива.

Иногда буду делиться с вами снимками, недаром же я 10 лет снимал😇

Эти ублюдки НАС убивают!

Сегодня утром я наткнулся на рилс в котором несчастно разносили бигфарму. Мол эти ублюдки, нас убивают. Они наживаются на бедных больных людях. Они прячут от нас волшебные молекулы, которые могут всех излечить, а в место этого подсаживают на лекарства.

«Меня подсаживать не нужно, я сам подсаживаться рад»

Честно скажу, я очень долго вращался в этих конспирологических кругах. Все эти забавные теории захватывают дух и появляется ощущение причастности к чему-то тайному. Все вокруг тупые дураки, а я вот молодец я раскрыл заговор иллюминато-массоно-рептилойдов.

Да поверхностным взглядом обывателя, не вникая в процессы может сложиться именно такая картина:
Есть люди, которым не хватает кислорода и они дружно хотят сократить население. Они проводят всякого рода уколизации, задача которых сделать бесплодными часть населения. *зловещий хохот*

Я конечно не Настрадамус да и вообще прогнозы дело капризное, но запомните мои слова сегодня - к 2050году 50% пар физически не смогут зачать детей. Ближайшие годы мы будем видеть снижение рождаемости в большинстве развитых стран. А после 4го демографического перехода такое снижение будет и в азиатских странах.

У этих тенденций есть вполне понятные объяснения, но разбираться в них лень, давайте просто кричать про злостного гейтца, который всех истребит.

Корень лежит в свободной экономике. В тот момент, когда у нас появились излишки продукции, которые небыло возможности сохранить, приходилось продавать. Появился рынок.

Спрос как известно порождает предложение. Раньше это выглядело более естественно, потому как это был натуральный обмен, те товар менялся на товар.

Потом мы придумали деньги, договорились что этот редкий метал или ракушка стоит мешка пшеницы, все было добровольно.
Пока рост населения не объединил нас княжества, царства-государства. Производство продукции в некоторых областях превышало спрос. Тут мы придумали рекламу и большая часть внутривидовой агрессии ушла на завоевание рынков.

Жадность и желание максимизировать прибыль в какой-то момент заглушали скулящий голос морали.

Но жадность и лень - двигатель прогресса. Это две спутницы, которые сидят в каждом из нас. Это тоже часть эволюционного процесса. Накопить и сохранить энергию для выживания, лежит на подсознании каждого.

Как она проигрывается, до каких масштабов может доходить, это уже совсем другой вопрос.

Так вернемся к нашей бигфарме, виноваты ли они в том, что люди болеют?

Отнюдь, достижения современной медицины спасают миллионы жизней ежегодно. Спасают даже тех, кто в течении жизни так старательно себя убивает.

Корень большинства болезней лежит в продуктовой корзине, которую каждый из нас наполняет добровольно. Вторая половина лежит в твоем любимом диване, который всегда рад тебя принять, после тяжелого трудового дня.

Я это вижу очень четко, потому как работаю с людьми каждый день. У меня есть друзья врачи, которые говорят тоже самое - человек приходит за таблеткой, желательно волшебной, чтобы быстренько да и без побочки. Но так бывает только в сказке. И любой уважающий себя врач, всегда акцентирует внимание пациента на том, какие изменения в жизни помогут избавиться от болезни.

Так что бигфарма тут не причем. Они лишь закрывают спрос, который порождает каждый из нас в своей тарелке.

И могу вас заверить, никаких кардинальных изменений ближайшие годы не будет. Все волшебные таблетки не по карману среднестатистическому обывателю.

Твое здоровье только в твоих руках!

Когда-то я был поражен этой короткометражкой. Вся суть современного общества анимированная под фантастический трек. Очень красиво играет на эмоция и действительно помогает задуматься о том, куда мы движемся.

Делитесь мыслями в комментариях! Какие эмоции он вызывает конкретно у тебя?

В тех же конспирологических кругах бытует мнение, мало того что бигфарма нас не хочет лечить, так еще и пищепром нас убивает.
Они сговорились там и красиво симбиотируют на людском горе.

Одни производят еду, которая нас убивает, а другие дают таблетку, которая маскирует симптомы, но совершенно не влияет на причину.

А причина большинства болезней где? правильно - в твоей тарелке.

Безусловно учитывая что большинство производителей еды принадлежат табачным магнатам, каждому из нас нужно быть вдвойне осторожными в выборе еды.

Напомню в середине прошлого века сигареты рекламировались врачами, как безопасное успокоительное средство.
Врачами, Карл!

С тех времен миллионы людей, во главе с ковбоем мальборо, отправились на тот свет с онкологическими и сопутствующими болезнями, а сотни тысяч страдают от пассивного курения.
С тех пор курение стало нормой. И только в начале этого столетия припертые к стене табачники, на очередном суде признали факт:

«Никотин является наркотическим веществом вызывающим сильнейшую физическую зависимость», те раньше утверждалось, что это выбор каждого, психологическая зависимость развивается только у людей со слабой волей.

Отнюдь.

Кому интересна тема курения у меня в инстаграм есть эфир и в закрепленных хайлайтах я рассказываю как на самом деле работает эта привычки насколько сложные процессы там работаю.

Доверчивый покупатель, насмотревшись рекламы поверит во все. Много лет рекламных компаний и нормализации в обществе приводят к миллионам жертв. Сложно найти голивудский блокбастер без сцены курения.

Но виноватых тут нет, важно понять, что это поле боя. И каждый отстаивает свои интересы.

Ты можешь сдаться, расслабиться, а можешь побороться. Тем более что на кону самое дорогое - твоя жизнь и здоровье.