بهترین صبحانه برای داشتن قلب سالم چیست؟🫀

◽️برای داشتن قلب سالم، بهترین صبحانه، صبحانه‌ای است که ۲۰ تا ۳۰ درصد انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کند.

◽️یک صبحانه با کیفیت باید حاوی پروتئین‌های بدون چربی از جمله ماست، تخم‌مرغ، توفو، ماهی یا لوبیا، فیبر موجود در سبزیجات، میوه‌ها، یا غلات کامل و چربی‌های سالم باشد. این ترکیب به کاهش کلسترول آتروژنیک LDL یا همان کلسترول بد که به انسداد شریان‌ها منجر می‌شود، کمک می‌کند، قند خون را تثبیت می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد.

◽️برخی از گزینه‌های عالی برای تکمیل یک صبحانه متعادل شامل مرکبات، سبزی‌های برگ‌دار، دانه‌های چیا یا دانه‌های کتان و چای سبز هستند.

#سلامت



📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline

مبتلایان آنفلوانزا آنتی‌بیوتیک مصرف نکنند

سرپرست خدمات سرپایی سازمان غذا و دارو:
🔹بیماری‌های آنفلوانزا و سرماخوردگی ویروسی هستند و به آنتی‌بیوتیک نیازی ندارند. مصرف خودسرانه و غیرمنطقی آنتی‌بیوتیک‌ها ممکن است به عوارض جانبی، افزایش هزینه‌ها، مقاومت میکروبی و در مواردی، عواقب جدی برای بیمار منجر شود.

🔹درمان موارد خفیف تا متوسط این بیماری‌ها عموماً حمایتی و شامل استراحت کافی، مصرف مایعات فراوان مانند آب، چای کمرنگ و سوپ رقیق، و استفاده از داروهای بدون نسخه (OTC) با مشورت پزشک یا داروساز است.

🔹در صورت بروز علائم شدید مانند تب بالا، لرز شدید، درد عضلانی یا تنگی نفس، مراجعه به پزشک در ۲۴ ساعت ابتدایی بروز علائم بسیار مهم است.



📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline

🏭 واحد گازی جدید نیروگاه نکا برای تابستان 1404 تکمیل می‌شود/ افزایش ظرفیت نیروگاه به 2760 مگاوات

💠 مدیرعامل شرکت مادرتخصصی برق حرارتی گفت: طرح توسعه نیروگاه نکا با حجم سرمایه‌گذاری 17.5 همت در حال انجام است و واحد گازی 183 مگاواتی جدید نیروگاه برای پیک تابستان 1404 وارد مدار می‌شود.

♻️ ابوالفضل عسگری در جریان بازدید از نیروگاه شهید سلیمی نکا با بیان این مطلب، افزود: طرح توسعه نیروگاه شهید سلیمی نکا با برخورداری از دو واحد گازی و یک واحد بخار سیکل‌ترکیبی جدید به ظرفیت 546 مگاوات برای کاهش ناترازی برق استان مازندران در حال اجراست.

وی با اشاره به اینکه این پروژه با حجم سرمایه‌گذاری 17.5 همت در حال اجرا است، ادامه داد: این طرح دارای دو واحد گازی 183 مگاواتی و یک واحد بخار 180 مگاواتی است که با تکمیل این پروژه، ظرفیت کل نیروگاه نکا به دو هزار و 760 مگاوات خواهد رسید.

✳️مرجع خبری قائم شهر👇
🆔 @qaemonline

🎇 افتخاری دیگر برای شهر قائم شهر 🎇

💠 مرکز رشد واحد‌های فناور دانشمند شهید دکتر فخری زاده سپاه قائم شهر 🇮🇷

🔰گوشه ای از مجموعه خدمات مرکز رشد:

🔹 اعطای تسهیلات بلاعوض به طرح ها
تا سقف ۲.۰۰۰.۰۰۰.۰۰۰ ریال 💰

🔸 برگزاری دوره های مهارت افزایی با
تخفیف ۵۰تا۷۰ ٪ و پرداخت اقساطی هزینه
و اعطای مدرک رسمی فنی و حرفه‌ای 📜

🔹 اجرای طرح ملی شهاب ویژه کودکان
(شناسایی و هدایت استعدادهای برتر)🎖
کلاس رباتیک ، چرتکه ، برنامه نویسی و..

🔸 برگزاری سمیناروکارگاه هوش مصنوعی
و ارائه رایگان ابزار های هوش مصنوعی 🧠

🔹 ارائه دفتر جهت استقرار شرکت ها 🏢

📎لینک عضویت👇درکانال اطلاع رسانی
مرکز رشد شهید فخری زاده قائم شهر 🇮🇷

🌐https://eitaa.com/shfakhrizadehgaem

✅ جهت بهره مندی از این خدمات ☝️
و کسب اطلاعات بیشتر به کانال ما بپیوندید

همه دعوتید

مراسم سالگرد شهادت سردار سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی

🕣 زمان : شنبه ۱۵ دی ماه ۱۴۰۳
همراه با نماز مغرب و عشاء

🎤سخنران: سردار اباذری
( از فرماندهان لشکر عملیاتی ویژه ۲۵ کربلا و جبهه مقاومت )

🎤مداح: حاج علی اصغر خرقه پوش

🕌مکان: خیابان ساری ترک محله مسجد باب الحوائج

✳️مرجع خبری قائم شهر👇
🆔 @qaemonline

تصویر ماهواره‌ای از پوشش برف ایران

🔹مشاهدات ماهواره‌های هواشناسی از پوشش برف ایران از سفیدپوش شدن ۲۹ استان کشور در ۱۵ روز گذشته خبر می‌دهد.

🔹خراسان جنوبی، تهران، مازندران، گیلان، چهارمحال و بختیاری و کهگیلویه و بویر احمد بیشترین برف را در سامانه‌های اخیر دشت کرده‌اند و بیشترین عمق برف ثبت شده نیز به ۷۰ سانتی‌متر می‌رسد.



📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline

مخالفت سپاهان با انتقال حردانی به استقلال

⚽️ صالح حردانی بعد از پایان دیدار هفته پانزدهم لیگ مقابل استقلال در جمع خبرنگاران از پیشنهاد استقلال خبر داد.

⚽️ این بازیکن در نیم فصل نخست به دلیل مصدومیت و نگاه فنی مربی کمتر فرصت بازی پیدا کرده و برای حفظ جایگاه خودش بی‌تمایل نیست که به استقلال بازگردد.

⚽️ این بازیکن برای جدایی نیازمند دریافت رضایتنامه است اما باشگاه اصفهانی مخالف انتقال مدافعش به باشگاهی دیگر است.

#فوتبال



📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline

مهاجم قائم شهری به ملوان پیوست

⚽️ مهدی عبدی مهاجم پیشین تراکتور و پرسپولیس با عقد قراردادی به ملوان بندرانزلی پیوست.

✳️مرجع خبری قائم شهر👇
🆔 @qaemonline

پزشکیان عازم تاجیکستان می‌شود

🔹یک منبع آگاه در وزارت امور خارجه تاجیکستان به خبرگزاری ریانووستی گفت رئیس‌جمهور ایران در ماه ژانویه عازم تاجیکستان خواهد شد.

🔹دیدار پزشکیان با «امامعلی رحمان» رئیس‌جمهور تاجیکستان، مذاکرات در سطح عالی و سایر رویدادهای رسمی نیز در این سفر برنامه‌ریزی شده است.



📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline

افزایش ۳۱ درصدی ترانزیت کالا از مسیر ایران

🔹طبق اعلام رئیس گمرک، ترانزیت خارجی از مسیر ایران در ۹ ماهه سال جاری با ۳۱ درصد افزایش به رقم ۱۶ میلیون و ۵۰۰ هزار تن رسید.



📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline

🔻 ثبت استیضاح همتی و پاکنژاد در سامانه مجلس

🔸احمد نادری، عضو هیئت رئیسه مجلس:
🔹تاکنون استیضاح آقایان پاکنژاد و همتی وزرای نفت و اقتصاد به ترتیب با ۲۳ و ۷۰ امضا به طور رسمی در سامانه مجلس به ثبت رسیده است./مهر

📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline

آمادگی ایران برای توسعه همکاری‌ها با هند

🔹نوزدهمین دور رایزنی‌های سیاسی میان ایران و هند به ریاست معاون سیاسی وزارت امور خارجه و معاون وزیر امور خارجه هند جمعه در دهلی نو برگزار شد.

🔹تخت‌روانچی در این نشست بر آمادگی کشورمان برای توسعه همکاری‌های دو کشور در همه زمینه‌ها بین تهران و دهلی‌نو تاکید کرد.


📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline

صدور مجوز پرداخت پاداش فرهنگیان بازنشسته ۱۴۰۲

🔹براساس آمارها، در سال ۱۴۰۲ حدود ۷۵ هزار معلم بازنشسته شده‌اند. با گذشت یک سال از بازنشستگی، این معلمان هنوز ۶۰ درصد از پاداش پایان خدمت خود را دریافت نکرده‌اند. البته، ۴۰ درصد از این پاداش در تابستان امسال به آن‌ها پرداخت شده است.

🔸مشاور وزیر آموزش و پرورش، از موافقت سران قوا با پرداخت پاداش پایان خدمت بازنشستگان آموزش و پرورش خبر داد و مجوز پرداخت پاداش خدمت بازنشستگان ۱۴۰۲ وزارت آموزش و پرورش صادر شده است.



📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline

🔻زمان برگزاری جام ملت‌های فوتسال آسیا 2026 تغییر کرد

⚽️ مطابق تقویم جدیدAFC، مرحله انتخابی جام ملت‌های فوتسال آسیا 2026 از 16 تا 24 سپتامبر 2025 (25 شهریور تا 2 مهر 1404) برگزار خواهد شد. پیش‌تر تاریخ 23 مهر تا 4 آبان به‌عنوان زمان برگزاری این رقابت‌ها در تقویم مسابقات درج شده بود.

همچنین قرار است جام ملت‌های فوتسال آسیا 2026 از 27 ژانویه تا هفتم فوریه 2026 (7 تا 18 بهمن 1404) برگزار شود. این در حالی بود که 22 بهمن تا 3 اسفند 1404 برای مهمترین رویداد فوتسال قاره کهن در نظر گرفته شده بود.



📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline

گزیده‌ای از بیانات رهبر انقلاب در پایان مجلس روضه‌ شهادت امام هادی (ع)

🔹رهبر انقلاب ظهر امروز (شنبه ۱۵ دی‌ماه) در پایان مجلس روضه‌ شهادت امام هادی علیه‌السلام، به نقش بی‌بدیل این امام همام و پدر و فرزند این بزرگوار، در گسترش کمّی و کیفی تشیع اشاره کرده و فرمودند: در هیچ دوره‌ای از تاریخ اسلام، تشیع به گستردگی دوره‌ی این سه امام بزرگوار نبوده است. بغداد و کوفه در زمان امام هادی و امام جواد به مراکز اصلی شیعه تبدیل شدند و نقش این بزرگواران در ترویج معارف شیعه بی‌نظیر بوده است.

🔹حضرت آیت‌الله خامنه‌ای با انتقاد از اینکه در منابر و کتاب‌ها از حضرت جواد، حضرت هادی و حضرت عسکری (ع) کم یاد میشود، بیان داشتند: شیعه در هیچ دوره‌ای به‌قدر دوره‌ی این سه امام از نظر کمیت و کیفیت گسترش نداشته است.

🔹 ایشان با تأکید بر ضرورت پرداختن به زندگی و معارف این امامان در عرصه‌های مختلف تاریخی و هنری، ضمن انتقاد از نپرداختن به این سه امام بزرگوار در این عرصه‌ها گفتند: متأسفانه در تاریخ‌نگاری، کتاب‌نویسی و حتی در منابر ما، به زندگی و معارف این سه امام بزرگوار کمتر پرداخته شده است. بسیار بجاست که پژوهشگران و هنرمندان در این زمینه کار کنند و آثار بیشتری خلق شود.

🔹رهبر انقلاب همچنین از زیارت جامعه کبیره به عنوان گوهری بی‌همتا یاد کرده و افزودند: اگر تلاش امام هادی (ع) نبود، ما امروز زیارت جامعه کبیره را در اختیار نداشتیم. معارف موجود در این زیارت، که بر پایه آیات قرآن و حقایق ناب شیعه است، تسلط و عمق علمی امام هادی علیه‌السلام را نشان می‌دهد.

🔹 حضرت آیت‌الله خامنه‌ای همچنین با اشاره به یکی از رمان‌هایی که اخیرا مطالعه کرده‌اند و یکی از معجزات حضرت جواد (ع) در آن ذکر شده بود، تولید آثار هنری در این زمینه‌ها را کم توصیف کردند و خواستار توجه برای تولید آثار بیشتری در این مقوله شدند.



📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline

رهبر انقلاب: شیعه در هیچ دوره‌ای به اندازه دوره حضرت جواد، حضرت هادی و حضرت عسکری (ع) گسترش نداشته است

رهبر انقلاب در مجلس روضه شهادت امام هادی (ع):
🔹در هیچ دوره‌ای از دوره‌ی امیرالمؤمنین (علیه‌السّلام) تا آخر؛ در سرتاسر دنیای اسلام، شیعه به قدر دوره‌ی حضرت جواد و حضرت هادی و حضرت عسکری، نه از لحاظ کمّیّت، نه از لحاظ کیفیّت، گسترش نداشته؛ [این گسترش،] کار این سه بزرگوار است.

🔹 بغداد در دوره‌ی حضرت هادی و حضرت جواد اصلاً مرکز شیعه است. فضل‌بن‌شاذان میگوید من اوّل که وارد بغداد شدم، داخل این مسجد پُر بود از محدّثین شیعه که حلقه‌های روایتی داشتند و [روایت] نقل میکردند؛ یعنی یک چنین وضعی بود؛ بغداد یک جور، کوفه یک جور. این بزرگوارها تلاش خیلی زیادی کردند.



📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline

اگر تلاش حضرت هادی (ع) نبود زیارت جامعه را نداشتیم

رهبر انقلاب در مجلس روضه شهادت امام هادی (علیه‌السّلام):
🔹به خاطر همین گسترش هم بوده که نیاز به این وجود داشته که معارف شیعی از زبان این بزرگوارها گسترش پیدا کند.

🔹این کار را هم حضرت هادی (علیه السّلام) انجام دادند؛ هم با زیارت جامعه که خب فوق‌العاده است، هم با زیارت امیرالمؤمنین در روز غدیر؛ شما نگاه کنید در این زیارت که درباره‌ی فضایل امیرالمؤمنین است، چقدر از آیات قرآن استفاده شده!

🔹این حضور ذهن،‌ این تسلّط بر مطلب، این ارائه‌ی حقایق با این شکل، جز از امام هادی (علیه السّلام)، [جز] از امام، از کس دیگری اصلاً‌ برنمی‌آید؛ این [کار] را این بزرگوارها انجام دادند.

🔹اگر تلاش حضرت هادی (علیه السّلام) نبود، ما امروز زیارت جامعه را نداشتیم و آن معارف منحصربه‌فردی که در این زیارت وجود دارد، در اختیار شیعه نبود.



📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline

تاریخ زندگی ائمه را از احادیث بیشتر می‌توان فهمید

رهبر انقلاب در مجلس روضه شهادت امام هادی (علیه‌السّلام):
🔹بعضی تاریخ خوانده‌اند، [امّا] حدیث نخوانده‌اند و از کلمات ائمّه در این روایات مطّلع نیستند؛ عیب بزرگ کار اینها این است.

🔹 تاریخ ائمّه را هم بیش از همه، از درون خود این احادیث میشود فهمید که در زندگی اینها، در جابه‌جایی اینها، در اعلام وصایت اینها، در هر کدامشان چه اتّفاقی افتاده.

🔹این حضور ذهن،‌ این تسلّط بر مطلب، این ارائه‌ی حقایق با این شکل، جز از امام هادی (علیه السّلام)، [جز] از امام، از کس دیگری اصلاً‌ برنمی‌آید؛ این [کار] را این بزرگوارها انجام دادند.

🔹خود همین اعلام وصایت حضرت هادی یک داستان عجیبی دارد که لابد در کافی ملاحظه کرده‌اید که احمد بن محمّد بن عیسیٰ آنجا نقش دارد و کار دارد و حرف دارد و بحث به مباهله میکشد و مانند اینها. اینها خیلی مهم است.


📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline

در تاریخ‌نگاری کمتر از حضرت جواد، حضرت هادی و حضرت عسکری (ع) می‌گویند

رهبر انقلاب در مجلس روضه شهادت امام هادی (ع):
🔹در تاریخ‌نگاری ما، در کتاب‌نویسی ما، حتّی در منبرهای ما، از این سه بزرگوار خیلی کم یاد میشود و تحقیق میشود و کار میشود.

🔹خیلی بجا است اگر چنانچه کسانی در زمینه‌ی زندگی این سه بزرگوار کار کنند، تحقیق کنند، بنویسند.

🔹البتّه یک کتاب رمانی من اخیراً دیدم که معجزه‌ حضرت جواد را آنجا آورده بود؛ هست، [امّا] کم است؛ بیشتر از این باید بنویسند و کارهای هنری باید بکنند ان‌شاءاللّه.


📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline

📸جدول خاموشی برق یکشنبه ۱۶ دی ماه ۱۴۰۳ در قائم شهر

🚫جدول منتشر شده تا این ساعت می‌باشد اگر دست خوش تغییرات شد دوباره اطلاع رسانی می‌شود‌.

✳️مرجع خبری قائم شهر👇
🆔 @qaemonline

بزرگداشت شهیدان سلیمانی و المهندس در بصره

🔹مراسم بزرگداشت شهیدان حاج قاسم سلیمانی و ابومهدی المهندس فرماندهان پیروزی بر تروریسم تکفیری، در بصره برگزار شد.


📱عضویت درکانال خبری قائمشهر:👇
🆔 @qaemonline