Самые эффективные упражнения для набора массы! | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/samye-effektivnye-uprajneniia-dlia-nabora-massy-6150d5d76c53b805e0a9b16b
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/samye-effektivnye-uprajneniia-dlia-nabora-massy-6150d5d76c53b805e0a9b16b
Яндекс Дзен
Самые эффективные упражнения для набора массы!
Упражнения для набора массы: 6 принципов. Если очень коротко, то упражнения для набора мышечной массы должны быть достаточно безопасными и стабильными. Это обеспечит мышечным группам возможность выдерживать нагрузки в большом диапазоне движений. Например…
Как стать сильнее и поднимать большие веса? | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kak-stat-silnee-i-podnimat-bolshie-vesa-5fc67086a8f33a1036b57973
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kak-stat-silnee-i-podnimat-bolshie-vesa-5fc67086a8f33a1036b57973
Дзен | Статьи
Как стать сильнее и поднимать большие веса?
Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Ответ прост: чтобы стать сильнее и поднимать большие веса, нужно заниматься по циклам.
Что такое циклы?
Что такое циклы?
Как правильно удерживать гирю? Делаете вы жим, швунг или толчок, удерживайте гирю перед собой. Кисть ДОЛЖНА быть прямой! Это крайне важно, т.к. это уберегает нас от травм. Жимы и швунги при удержании гири перед собой также менее травмоопасны, а ещё так мы увеличиваем амплитуду, и мышцы получают усиленную нагрузку. А ещё толчок гири при удержании снаряда сбоку попросту невозможен!
Японский метод борьбы со стрессом! | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/iaponskii-metod-borby-so-stressom-6151ab9f5f867d06a8849188
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/iaponskii-metod-borby-so-stressom-6151ab9f5f867d06a8849188
Дзен | Статьи
Японский метод борьбы со стрессом!
Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Япония - очень стрессовая страна. Коренные жители исповедуют "рабочий культ".
Что такое фитнес? И главное - почему фитнес?
Ведь бодибилдер будет больше, а пауэрлифтер сильнее. Адепт кроссфита будет более подготовлен! А? Кроссфит - это тоже фитнес? Не знал...
Такой вид активности, который развивает физическую пригодность к определённой деятельности, называется фитнесом. Потому и кроссфит, и ловкие махи гирями, и неуклюжие подъёмы тяжёлой штанги будут называться фитнесом. В это слово умудрились вместить столько видов деятельности, что их не уместить в один короткий пост.
Так зачем же?.. Настоящий фанат фитнеса не будет сильнее троеборца и больше бодибилдера. Но то, что он будет более функциональным, приспособленным к нагрузкам в реальной жизни, а не только в зале - это факт.
Ведь бодибилдер будет больше, а пауэрлифтер сильнее. Адепт кроссфита будет более подготовлен! А? Кроссфит - это тоже фитнес? Не знал...
Такой вид активности, который развивает физическую пригодность к определённой деятельности, называется фитнесом. Потому и кроссфит, и ловкие махи гирями, и неуклюжие подъёмы тяжёлой штанги будут называться фитнесом. В это слово умудрились вместить столько видов деятельности, что их не уместить в один короткий пост.
Так зачем же?.. Настоящий фанат фитнеса не будет сильнее троеборца и больше бодибилдера. Но то, что он будет более функциональным, приспособленным к нагрузкам в реальной жизни, а не только в зале - это факт.
Силовые дроп-сеты от Ларри Скотта | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/silovye-dropsety-ot-larri-skotta-61554730a9e3761c03dc14fd
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/silovye-dropsety-ot-larri-skotta-61554730a9e3761c03dc14fd
Яндекс Дзен
Силовые дроп-сеты от Ларри Скотта
Дроп-сеты в силовом стиле первый в истории Мистер Олимпия Ларри Скотт считал важнейшим инструментом в своём развитии. Дроп-сет представляет собой работу с малым весом в пампинговом стиле после основного подхода. Т.е. вы сделали 10 повторений на бицепс с 50…
Наихудший момент для еды
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/naihudshii-moment-dlia-edy-61178e62cdef433a85a1bd63
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/naihudshii-moment-dlia-edy-61178e62cdef433a85a1bd63
Яндекс Дзен
Наихудший момент для еды
Некоторые люди заедают стресс. Они используют прилив эндорфинов, который обеспечивает пища. Это помогает успокоиться. И обычно это калорийная пища, ведь она обеспечивает больше успокаивающих нас гормонов. Никто не ест салат во время стресса. Здесь происходит…
Ударная плиометрическая тренировка в "советском" стиле! – Telegraph
https://telegra.ph/Udarnaya-pliometricheskaya-trenirovka-v-sovetskom-stile-09-26
https://telegra.ph/Udarnaya-pliometricheskaya-trenirovka-v-sovetskom-stile-09-26
Telegraph
Ударная плиометрическая тренировка в "советском" стиле!
Наверняка многие слышали о Юрии Верхошанском, советском профессоре и изобретателе "ударного метода" в тренировках. Надо сказать, что легкоатлетическая сборная СССР доминировала на олимпиадах, и это не с проста. Конечно, работа Верхошанского - не единственная…
Идеальная разминка за 10 минут! – Telegraph
https://telegra.ph/Idealnaya-razminka-za-10-minut-10-01
https://telegra.ph/Idealnaya-razminka-za-10-minut-10-01
Telegraph
Идеальная разминка за 10 минут!
Разминка, в которой вы немного повращаете суставами и 3 минуты покрутите педали велотренажёра не подходит даже для игры в бадминтон. Я уже давал советы по проведению разминки. Но там я описывал долгую, основательную мини-тренировку как подготовку к основной.…
Кратко о том, как усовершенствовать подтягивания! | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kratko-o-tom-kak-usovershenstvovat-podtiagivaniia-610187970479b84845d160f4
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kratko-o-tom-kak-usovershenstvovat-podtiagivaniia-610187970479b84845d160f4
Дзен | Статьи
Кратко о том, как усовершенствовать подтягивания!
Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Вид подтягиваний, который я хочу предложить, способен не только улучшить результаты в этом превосходном упражнении, но и сберечь суставы в рабочем состоянии.
Как сгибать гвозди голыми руками? – Telegraph
https://telegra.ph/Kak-sgibat-gvozdi-golymi-rukami-10-03
https://telegra.ph/Kak-sgibat-gvozdi-golymi-rukami-10-03
Telegraph
Как сгибать гвозди голыми руками?
Комплекс простых упражнений для развития силы кистей и пальцев. Впечатлить человека легко: достаточно продемонстрировать ему нечто, вырывающееся из привычной картины мира. А если демонстрация - не жалкий трюк, не обман зрения, а нечто действительно стоящее?
Кратко об одном из лучших упражнений для мышц кора – Telegraph
https://telegra.ph/Kratko-ob-odnom-iz-luchshih-uprazhnenij-dlya-myshc-kora-10-04
https://telegra.ph/Kratko-ob-odnom-iz-luchshih-uprazhnenij-dlya-myshc-kora-10-04
Telegraph
Кратко об одном из лучших упражнений для мышц кора
Планки, скручивания, подъёмы ног в висе - это, конечно, прекрасно. Но что насчёт упражнения, которое вы раньше не делали? И которое вам точно понравится! Все помнят, как в школе на уроках физкультуры мы наклоняли туловище вправо и влево, подготавливая тело…
Два забытых упражнения для спины и бицепса! | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/dva-zabytyh-uprajneniia-dlia-spiny-i-bicepsa-615bea06533861448dcb5a73
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/dva-zabytyh-uprajneniia-dlia-spiny-i-bicepsa-615bea06533861448dcb5a73
Дзен | Статьи
Два забытых упражнения для спины и бицепса!
Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Стена Коркина и канаты. Лазанье по канату без использования ног и скалолазание по стене Коркина делят трон с другими королями тяговых упражнений.
Большой рабочий вес не всегда даст больше мышц.
Многие из нас видели в зале парня, который едва не подпрыгивал на цыпочках с 70-киллограмовыми гантелями, чтобы сделать то, что мы обычно называем шрагами. Или кого-то, кто приседал с огромным весом на 1/4 амплитуды, а затем вставал, и после ходил по залу с гордым видом.
Конечно, такая работа может помочь простимулировать некоторые мышечные волокна, но они не будут повреждены, если не испытают нужного напряжения по всей амплитуде.
Тело уничтожает ненужные мышцы. Это необходимо с точки зрения выживания, это эволюционный процесс. Мышцы, которые не адаптируются к сопротивлению, наше тело считает ненужными, и очень скоро от них избавится.
Так что, если вы продолжаете работать с огромными весами на треть или половину амплитуды, то очень скоро "сдуетесь".
Так что же делать? Работайте с разным количеством повторений, но пусть они будут тяжёлыми. Используйте хорошую технику и полную амплитуду движения. Если не можете взять этот вес - отложите. Однажды он вам покорится.
Многие из нас видели в зале парня, который едва не подпрыгивал на цыпочках с 70-киллограмовыми гантелями, чтобы сделать то, что мы обычно называем шрагами. Или кого-то, кто приседал с огромным весом на 1/4 амплитуды, а затем вставал, и после ходил по залу с гордым видом.
Конечно, такая работа может помочь простимулировать некоторые мышечные волокна, но они не будут повреждены, если не испытают нужного напряжения по всей амплитуде.
Тело уничтожает ненужные мышцы. Это необходимо с точки зрения выживания, это эволюционный процесс. Мышцы, которые не адаптируются к сопротивлению, наше тело считает ненужными, и очень скоро от них избавится.
Так что, если вы продолжаете работать с огромными весами на треть или половину амплитуды, то очень скоро "сдуетесь".
Так что же делать? Работайте с разным количеством повторений, но пусть они будут тяжёлыми. Используйте хорошую технику и полную амплитуду движения. Если не можете взять этот вес - отложите. Однажды он вам покорится.
Плиометрические отжимания для развития мышц и взрывной силы – Telegraph
https://telegra.ph/Pliometricheskie-otzhimaniya-dlya-razvitiya-myshc-i-vzryvnoj-sily-10-06
https://telegra.ph/Pliometricheskie-otzhimaniya-dlya-razvitiya-myshc-i-vzryvnoj-sily-10-06
Telegraph
Плиометрические отжимания для развития мышц и взрывной силы
Посетители залов часто упускают упражнения с собственным весом из виду. Понятно, что всё дело в отсутствии нагрузки. Часто классические упражнения без отягощений не могут дать такого же эффекта, какой дают схожие упражнения со штангами или в тренажёрах. Однако…
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 1. | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/idealnaia-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-chast-1-60ad0f37b037e01db9f5730c
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/idealnaia-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-chast-1-60ad0f37b037e01db9f5730c
Дзен | Блогерская платформа
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 1.
Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 2. Мы не всегда имеем возможность ходить на занятия в спортзал.
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 2. | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/idealnaia-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-chast-2-60bf854c5c70d47383e92674
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/idealnaia-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-chast-2-60bf854c5c70d47383e92674
Яндекс Дзен
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 2.
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 1. Ну что же, пора возвращаться в строй! После некоторого перерыва я снова перехожу к написанию статей о спорте. И конечно же, я продолжу тему, на которой остановился. В прошлой статье "Идеальная тренировка…