Подтягивания с паузой: что это и зачем нужно?
https://telegra.ph/Podtyagivaniya-s-pauzoj-chto-ehto-i-zachem-nuzhno-09-26
https://telegra.ph/Podtyagivaniya-s-pauzoj-chto-ehto-i-zachem-nuzhno-09-26
Telegraph
Подтягивания с паузой: что это и зачем нужно?
Если вы любите упражнения со своим весом, то подтягивания занимают у вас определённую нишу. Большинство подтягивается так: наращивают количество повторений в каждом подходе, порой доводя их до сумасшедших цифр. Но надо ли это? Это не очень плохая идея. Однако…
Дорогие друзья! Поздравляю вас с Новым Годом! Будущий год посвящён тигру - одному из сильнейших и быстрейших животных на планете. Подобно тигру, совершим мощный кошачий прыжок из зоны комфорта и наконец-то поменяем что-то в своей жизни! Силы и уверенности вам, спортсмены!
Подтягивания для профессионалов: контрастный метод.
https://telegra.ph/Podtyagivaniya-dlya-professionalov-kontrastnyj-metod-01-01
https://telegra.ph/Podtyagivaniya-dlya-professionalov-kontrastnyj-metod-01-01
Telegraph
Подтягивания для профессионалов: контрастный метод.
Если вы можете сделать 10 строгих подтягиваний, то попробуйте этот метод. Контрастные подтягивания сложнее строгих, и обладают большим потенциалом. Контрастный метод очень хорош не только для роста мышц, но и для улучшения связи между мозгом и мышцами. Этот…
7 способов улучшить домашние тренировки!
https://telegra.ph/7-sposobov-uluchshit-domashnie-trenirovki-01-01
https://telegra.ph/7-sposobov-uluchshit-domashnie-trenirovki-01-01
Telegraph
7 способов улучшить домашние тренировки!
У вас не было бы полноценной тренировочной программы без отжиманий, подтягиваний, различных гимнастических движений, изометрии. Десятилетия назад это были основные тренировочные инструменты атлетов. Сейчас тренировки с собственным весом - почти утерянное…
Прокачка бицепса бедра и ягодиц у вас дома!
https://telegra.ph/Prokachka-bicepsa-bedra-i-yagodic-u-vas-doma-01-02
https://telegra.ph/Prokachka-bicepsa-bedra-i-yagodic-u-vas-doma-01-02
Telegraph
Прокачка бицепса бедра и ягодиц у вас дома
Трудно хорошо проработать ягодицы и бицепс бедра (подколенных сухожилия), когда у вас нет доступа к весам и тренажёрам. Но это не невозможно! Вероятно, большинство дома делают приседания, отжимания и т.д. А как насчёт подколенных сухожилий? Всё, что вам…
Статодинамические отжимания на брусьях
https://telegra.ph/Statodinamicheskie-otzhimaniya-na-brusyah-01-02
https://telegra.ph/Statodinamicheskie-otzhimaniya-na-brusyah-01-02
Telegraph
Статодинамические отжимания на брусьях
Используя этот метод, вы получите двойную пользу, не используя дополнительные веса! Статодинамические метод (с паузами в разных точках) крайне эффективен для спортсменов, использующих базовые упражнения со спортивными снарядами, но он также может быть очень…
Пропустите завтрак, чтобы впасть в депрессию!
https://telegra.ph/Propustite-zavtrak-chtoby-vpast-v-depressiyu-01-02
https://telegra.ph/Propustite-zavtrak-chtoby-vpast-v-depressiyu-01-02
Telegraph
Пропустите завтрак, чтобы впасть в депрессию!
Не все люди, которые грустят, находятся в депрессии. Иногда нам бывает просто грустно, иногда эта грусть длится определённое время. Дерьмо случается, и мы должны это принимать. Проблема в том, что грустные люди часто ищут рецептурные лекарства, чтобы избавиться…
Отжимания с паузами для профессионалов!
https://telegra.ph/Otzhimaniya-s-pauzami-dlya-professionalov-01-04
https://telegra.ph/Otzhimaniya-s-pauzami-dlya-professionalov-01-04
Telegraph
Отжимания с паузами для профессионалов!
Как я уже говорил ранее, сильные атлеты часто пропускают упражнения с собственным весом, потому что считают, что это недостаточно сложно для них. Но тот факт, что вы можете стать сильнее и нарастить мышцы, используя собственный вес, остаётся неизменным. Просто…
Разумный способ развить косые мышцы живота, или анти-сгибания!
https://telegra.ph/Razumnyj-sposob-razvit-kosye-myshcy-zhivota-ili-anti-sgibaniya-01-05
https://telegra.ph/Razumnyj-sposob-razvit-kosye-myshcy-zhivota-ili-anti-sgibaniya-01-05
Telegraph
Разумный способ развить косые мышцы живота, или анти-сгибания!
Забудьте про боковые сгибания. Говорят, что плохих упражнений не бывает, есть только плохое выполнение или неуместное использование. Я не согласен. Боковые сгибания с гантелей входит в список плохих упражнений по многим причинам: 1. Люди делают их с гантелями…
5 вариаций отжиманий для сильных духом и телом!
https://telegra.ph/5-variacij-otzhimanij-dlya-silnyh-duhom-i-telom-01-10
https://telegra.ph/5-variacij-otzhimanij-dlya-silnyh-duhom-i-telom-01-10
Telegraph
5 вариаций отжиманий для сильных духом и телом!
Большинство тех, кто жмёт лёжа за 120 кг, думают, что отжимания для них уже давно в прошлом. Их логика такова: раз они поднимают большой вес, простое отжимание не принесёт им никакой силы и развития. Но проверьте этих грандиозных атлетов на строгих отжиманиях…
Восстановительное дыхание после тренировки – Telegraph
https://telegra.ph/Vosstanovitelnoe-dyhanie-posle-trenirovki-01-11
https://telegra.ph/Vosstanovitelnoe-dyhanie-posle-trenirovki-01-11
Telegraph
Восстановительное дыхание после тренировки
Большинство атлетов сосредотачиваются только на тренировке, забывая о крайне важном процессе восстановления. Никто не стремиться избавиться от стресса, вызванного самой тренировкой! Между тем, восстановление ЦНС после каждой тренировки поможет быстрее восстанавливаться…
Кистеворот: отличный способ увеличить и усилить предплечья – Telegraph
https://telegra.ph/Kistevorot-otlichnyj-sposob-uvelichit-i-usilit-predplechya-01-19
https://telegra.ph/Kistevorot-otlichnyj-sposob-uvelichit-i-usilit-predplechya-01-19
Telegraph
Кистеворот: отличный способ увеличить и усилить предплечья
Всевозможные тяги, сгибания и удержания отлично подходят для развития предплечий. Но всем нам хорошо известно, как быстро тело привыкает к однообразным тренировкам! Иногда бывают моменты, когда даже прогрессия весов перестаёт давать ощутимый результат. Большинство…
Имитация отжиманий на брусьях с лентой, для груди и трицепсов!
https://telegra.ph/Imitaciya-otzhimanij-s-lentoj-dlya-grudi-i-tricepsov-01-23
https://telegra.ph/Imitaciya-otzhimanij-s-lentoj-dlya-grudi-i-tricepsov-01-23
Telegraph
Имитация отжиманий с лентой для груди и трицепсов!
Этот вариант хорош, когда у вас нет брусьев (в поездке, к примеру). Или, если у вас болят плечи от обычных отжиманий. Этот вариант упражнения является решением обеих проблем. Отжимания на брусьях являются основным упражнением для большинства людей, но могут…