Дорогие друзья! Поздравляю вас с Новым Годом! Будущий год посвящён тигру - одному из сильнейших и быстрейших животных на планете. Подобно тигру, совершим мощный кошачий прыжок из зоны комфорта и наконец-то поменяем что-то в своей жизни! Силы и уверенности вам, спортсмены!
Подтягивания для профессионалов: контрастный метод.
https://telegra.ph/Podtyagivaniya-dlya-professionalov-kontrastnyj-metod-01-01
https://telegra.ph/Podtyagivaniya-dlya-professionalov-kontrastnyj-metod-01-01
Telegraph
Подтягивания для профессионалов: контрастный метод.
Если вы можете сделать 10 строгих подтягиваний, то попробуйте этот метод. Контрастные подтягивания сложнее строгих, и обладают большим потенциалом. Контрастный метод очень хорош не только для роста мышц, но и для улучшения связи между мозгом и мышцами. Этот…
7 способов улучшить домашние тренировки!
https://telegra.ph/7-sposobov-uluchshit-domashnie-trenirovki-01-01
https://telegra.ph/7-sposobov-uluchshit-domashnie-trenirovki-01-01
Telegraph
7 способов улучшить домашние тренировки!
У вас не было бы полноценной тренировочной программы без отжиманий, подтягиваний, различных гимнастических движений, изометрии. Десятилетия назад это были основные тренировочные инструменты атлетов. Сейчас тренировки с собственным весом - почти утерянное…
Прокачка бицепса бедра и ягодиц у вас дома!
https://telegra.ph/Prokachka-bicepsa-bedra-i-yagodic-u-vas-doma-01-02
https://telegra.ph/Prokachka-bicepsa-bedra-i-yagodic-u-vas-doma-01-02
Telegraph
Прокачка бицепса бедра и ягодиц у вас дома
Трудно хорошо проработать ягодицы и бицепс бедра (подколенных сухожилия), когда у вас нет доступа к весам и тренажёрам. Но это не невозможно! Вероятно, большинство дома делают приседания, отжимания и т.д. А как насчёт подколенных сухожилий? Всё, что вам…
Статодинамические отжимания на брусьях
https://telegra.ph/Statodinamicheskie-otzhimaniya-na-brusyah-01-02
https://telegra.ph/Statodinamicheskie-otzhimaniya-na-brusyah-01-02
Telegraph
Статодинамические отжимания на брусьях
Используя этот метод, вы получите двойную пользу, не используя дополнительные веса! Статодинамические метод (с паузами в разных точках) крайне эффективен для спортсменов, использующих базовые упражнения со спортивными снарядами, но он также может быть очень…
Пропустите завтрак, чтобы впасть в депрессию!
https://telegra.ph/Propustite-zavtrak-chtoby-vpast-v-depressiyu-01-02
https://telegra.ph/Propustite-zavtrak-chtoby-vpast-v-depressiyu-01-02
Telegraph
Пропустите завтрак, чтобы впасть в депрессию!
Не все люди, которые грустят, находятся в депрессии. Иногда нам бывает просто грустно, иногда эта грусть длится определённое время. Дерьмо случается, и мы должны это принимать. Проблема в том, что грустные люди часто ищут рецептурные лекарства, чтобы избавиться…
Отжимания с паузами для профессионалов!
https://telegra.ph/Otzhimaniya-s-pauzami-dlya-professionalov-01-04
https://telegra.ph/Otzhimaniya-s-pauzami-dlya-professionalov-01-04
Telegraph
Отжимания с паузами для профессионалов!
Как я уже говорил ранее, сильные атлеты часто пропускают упражнения с собственным весом, потому что считают, что это недостаточно сложно для них. Но тот факт, что вы можете стать сильнее и нарастить мышцы, используя собственный вес, остаётся неизменным. Просто…
Разумный способ развить косые мышцы живота, или анти-сгибания!
https://telegra.ph/Razumnyj-sposob-razvit-kosye-myshcy-zhivota-ili-anti-sgibaniya-01-05
https://telegra.ph/Razumnyj-sposob-razvit-kosye-myshcy-zhivota-ili-anti-sgibaniya-01-05
Telegraph
Разумный способ развить косые мышцы живота, или анти-сгибания!
Забудьте про боковые сгибания. Говорят, что плохих упражнений не бывает, есть только плохое выполнение или неуместное использование. Я не согласен. Боковые сгибания с гантелей входит в список плохих упражнений по многим причинам: 1. Люди делают их с гантелями…
5 вариаций отжиманий для сильных духом и телом!
https://telegra.ph/5-variacij-otzhimanij-dlya-silnyh-duhom-i-telom-01-10
https://telegra.ph/5-variacij-otzhimanij-dlya-silnyh-duhom-i-telom-01-10
Telegraph
5 вариаций отжиманий для сильных духом и телом!
Большинство тех, кто жмёт лёжа за 120 кг, думают, что отжимания для них уже давно в прошлом. Их логика такова: раз они поднимают большой вес, простое отжимание не принесёт им никакой силы и развития. Но проверьте этих грандиозных атлетов на строгих отжиманиях…
Восстановительное дыхание после тренировки – Telegraph
https://telegra.ph/Vosstanovitelnoe-dyhanie-posle-trenirovki-01-11
https://telegra.ph/Vosstanovitelnoe-dyhanie-posle-trenirovki-01-11
Telegraph
Восстановительное дыхание после тренировки
Большинство атлетов сосредотачиваются только на тренировке, забывая о крайне важном процессе восстановления. Никто не стремиться избавиться от стресса, вызванного самой тренировкой! Между тем, восстановление ЦНС после каждой тренировки поможет быстрее восстанавливаться…
Кистеворот: отличный способ увеличить и усилить предплечья – Telegraph
https://telegra.ph/Kistevorot-otlichnyj-sposob-uvelichit-i-usilit-predplechya-01-19
https://telegra.ph/Kistevorot-otlichnyj-sposob-uvelichit-i-usilit-predplechya-01-19
Telegraph
Кистеворот: отличный способ увеличить и усилить предплечья
Всевозможные тяги, сгибания и удержания отлично подходят для развития предплечий. Но всем нам хорошо известно, как быстро тело привыкает к однообразным тренировкам! Иногда бывают моменты, когда даже прогрессия весов перестаёт давать ощутимый результат. Большинство…
Имитация отжиманий на брусьях с лентой, для груди и трицепсов!
https://telegra.ph/Imitaciya-otzhimanij-s-lentoj-dlya-grudi-i-tricepsov-01-23
https://telegra.ph/Imitaciya-otzhimanij-s-lentoj-dlya-grudi-i-tricepsov-01-23
Telegraph
Имитация отжиманий с лентой для груди и трицепсов!
Этот вариант хорош, когда у вас нет брусьев (в поездке, к примеру). Или, если у вас болят плечи от обычных отжиманий. Этот вариант упражнения является решением обеих проблем. Отжимания на брусьях являются основным упражнением для большинства людей, но могут…
Выпады с односторонним удержанием снаряда
https://telegra.ph/Vypady-s-odnostoronnim-uderzhaniem-snaryada-01-25
https://telegra.ph/Vypady-s-odnostoronnim-uderzhaniem-snaryada-01-25
Telegraph
Выпады с односторонним удержанием снаряда
На Западе такое упражнения часто называют упражнениями с "чемоданом". Это предполагает условия, когда снаряд удерживается только с одной стороны туловища. Такой подход позволяет конкретно усилить нагрузку не только на целевые мышцы, но и на множество мышц…
Удивите широчайшие мышцы этим упражнением!
https://telegra.ph/Udivite-shirochajshie-myshcy-ehtim-uprazhneniem-01-26
https://telegra.ph/Udivite-shirochajshie-myshcy-ehtim-uprazhneniem-01-26
Telegraph
Удивите широчайшие мышцы этим упражнением!
Это одно из самых эффективных упражнений для увеличения силы и мышечной массы, а также для поддержания и даже улучшения подвижности плеч и спины. А ещё упражнение не очень подходит новичкам, зато великолепно работает на подготовленных атлетах! Тяга верхнего…
Делайте ЭТО перед тяжёлыми подходами!
https://telegra.ph/Delajte-EHTO-pered-tyazhyolymi-podhodami-01-26
https://telegra.ph/Delajte-EHTO-pered-tyazhyolymi-podhodami-01-26
Telegraph
Делайте ЭТО перед тяжёлыми подходами!
Активируйте кор и увеличьте силу, которая поможет поднять большой вес. Как? Выполняйте боковую планку с подъёмом коленей! Мало того, что это упражнение помогает создавать прочную стабильность корпуса, так ещё маршевые действия (подъёмы коленей) развивают…