Многие атлеты пропускают односторонние упражнения на широчайшие. На самом деле, это ошибка: односторонние упражнения помогают обходить диспропорции дают уникальный мышечный стимул. Подтягивания на одной руке неподвластны абсолютному большинству. Однако, вы…

Продолжение в статье "7 НАСТОЯЩИХ признаков, отличающих химика от натурала! Часть 2". Люди очень любят обсуждать, кто является, по их экспертному мнению, химиком, а кто - натуралом. О, сколько виртуальных копий сломано на этом поле боя! Каждый с пеной у рта…

Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Продолжение статьи. Начало в статье "7 НАСТОЯЩИХ признаков, отличающих химика от натурала! Часть 1". Признак №5. Постоянно на пампинге.

Представленные ниже упражнения - это совсем не аэробика. Эти упражнения сложны и эффективны, как и многие другие односторонние упражнения. Обратите внимание на три упражнения, которые я предложу вам в этой статье. Они могут оказаться простыми - но только…

Десять отжиманий на кольцах - это не тоже самое, что десять отжиманий на брусьях. Особенно, если вы достаточно крупный. Дистабилизированность колец заставляет кор работать на полную, и для невысокого уровня подготовки устраняет необходимость в дополнительных…

Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышечную массу? Если коротко - да, можно. Но очень сложно. Подавляющее большинство тех, кто пытается это сделать, не добиваются ни одного, ни другого. Прежде, чем приступить к руководству, давайте рассмотрим основные…

Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Не так давно у меня возник спор со знакомым, который утверждал, что приём высоких доз витамина С не только не повредит, но и улучшит здоровье.

Это упражнение удобно выполнять в тренажёрном зале. Если вы делаете отдельные тренировки на взрывную силу - то включите это упражнение. Если же нет, но хотите кого-то впечатлить своим прямым ударом (например, на аттракционе с грушей), то выполняйте его в…

Технически правильная силовая тренировка зависит от хорошей подвижности. Если мы будем слишком "закостенелыми" у нас никогда не получится идеального приседа или жима. Человек, утверждающий, что развитие мобильности не имеет значения - не обдумывает всё до…

Собрав качественный домашний спортзал, вам никогда не понадобится покупка абонемента. Возможно, не только потому, что это практично. Есть вариант, что ваши результаты станут лучше. Итак, преимущества домашних тренировок: 1. Вы получаете больше свободного…

Проблемы с домашними тренировками будут испытывать только те, кому нужен пинок, чтобы пойти в спортзал. Для них наличие спортивных снарядов дома может усложнить задачу: "О, всё, что мне надо, находится здесь. Так что я вернусь к этому чуть позже". Это можно…

Почему у толстых людей массивные икры? Очень просто: у них большая масса тела, и икры должны эту массу амортизировать. С каждым шагом им нужно прилагать всё больше усилий. Эту логику можно применить и к тренировкам! Упражнение "Крадущийся фермер": 1. Возьмите…

Многие проблемы в приседаниях начинаются со слабого голеностопа. Есть одно упражнение для исправления этого недостатка, которое можно легко выполнять в домашних условиях! Когда вы не укрепляет ступни и лодыжки, это может привести к долгосрочным проблемам:…

Если вы занимаетесь силовыми видами спорта (особенно пауэрлифтингом или кроссфитом), у вас должна быть солидная становая тяга. Да, солидная - значит, тяжёлая. И если вы действительно хотите преуспеть в этом деле, то вам понадобиться запредельная сила хвата.…

Во время диеты некоторые люди используют тренировку с подъёмом тяжестей в качестве основного средства сжигания жира. Они делают это засчёт увеличения объёма и плотности тренировки - либо засчёт сокращения периодов отдыха, либо засчёт использования суперсетов.…

Есть несколько упражнений, которые люди выполняют абсолютно неправильно. Дело вовсе не в том, что люди глупы, и не в недостатке знаний. Дело в том, что общепринятый взгляд на эти упражнения в корне неверен. И получается что эти упражнения либо вредны, либо…

Некоторые люди, пытаясь похудеть, совершают одну большую ошибку. Чтобы снизить калорийность, они переходят на низкоуглеводное и обезжиренное питание... одновременно. Вашему организму нужен энергетический субстрат, и вы должны его потреблять. Хотя технически…

Качать или не качать? В бодибилдинге огромные руки являются частью внешнего вида спортсмена, и немногие могут добиться этого без непосредственной работы над мышцами рук. Если ваша цель - соревноваться в бодибилдинге, или вы хотите телосложение, как у культуриста…

Вы когда-нибудь подкладывали пару блинов под пятки во время приседаний? Или, может, видели, как это делает кто-то другой, и думали: " Зачем он это делает?" Обычно атлеты подкладывают блины под пятки во время приседаний по трём причинам: 1. Чтобы увеличить…

Все мы знаем, как полезен креатин людям, поднимающим тяжести. А теперь есть доказательства того, что креатин также помогает поддерживать мышцы в периоды простоя и бездействия! Группе атлетов (ссылка на исследование) случайным образом заковали в гипс правую…

Предплечьям тоже нужна прямая тренировка, если вы нацелены на развитие объёмов или силы этих мышц. Конечно, они развиваются и в других упражнениях - например, во время подтягивания, или подъёмов на бицепс. Однако, нагрузка на них в этот момент чисто статическая.…