Засеките время. У вас есть минута на выполнение упражнения. Каждая секунда в минуте после упражнения - это ваш отдых. Как только начнётся новая минута, начинается новое упражнение.
Лёгкая тренировка: 6 минут.
Средняя тренировка: 9 минут.
Тяжёлая тренировка:…

Приседания Андерсона - это такая разновидность приседа со штангой, когда вы начинаете подъём снизу. Используя подставки, вы стартует с мёртвой точки, поднимаясь вверх и снова опускаясь вниз. Если ваше приседание Андерсона ниже, чем обычное приседание, то…

Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Строгие подтягивания - это важная часть тренировок, к которой должен стремиться каждый атлет. Однако для многих новичков это будет очень непростой задачей.

Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Есть пять проверенных временем сделать хват по-настоящему жёстким. Вот они: 1. Тяга прямым хватом. Нет, не разнохватом.

Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Когда дают совет о похудении, говорят: меньше ешь и больше двигайся. И они в основном правы, но здесь есть и более тонкие нюансы.

Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Перевёрнутые тяги - это не просто разновидность упражнений на верхнюю часть спины. Это рецепт. Хорошо, если вы можете выполнить десяток жимов со своим весом.

Конечно, это не является французским жимом в полной мере, т.к. на выходе мы получаем другой диапазон движения. Наверное, это упражнение было бы правильнее называть "разгибанием рук на трицепс с собственным весом". Но звучит это как-то не очень поэтично, потому…

Многие атлеты пропускают односторонние упражнения на широчайшие. На самом деле, это ошибка: односторонние упражнения помогают обходить диспропорции дают уникальный мышечный стимул. Подтягивания на одной руке неподвластны абсолютному большинству. Однако, вы…

Продолжение в статье "7 НАСТОЯЩИХ признаков, отличающих химика от натурала! Часть 2". Люди очень любят обсуждать, кто является, по их экспертному мнению, химиком, а кто - натуралом. О, сколько виртуальных копий сломано на этом поле боя! Каждый с пеной у рта…

Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Продолжение статьи. Начало в статье "7 НАСТОЯЩИХ признаков, отличающих химика от натурала! Часть 1". Признак №5. Постоянно на пампинге.

Представленные ниже упражнения - это совсем не аэробика. Эти упражнения сложны и эффективны, как и многие другие односторонние упражнения. Обратите внимание на три упражнения, которые я предложу вам в этой статье. Они могут оказаться простыми - но только…

Десять отжиманий на кольцах - это не тоже самое, что десять отжиманий на брусьях. Особенно, если вы достаточно крупный. Дистабилизированность колец заставляет кор работать на полную, и для невысокого уровня подготовки устраняет необходимость в дополнительных…

Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышечную массу? Если коротко - да, можно. Но очень сложно. Подавляющее большинство тех, кто пытается это сделать, не добиваются ни одного, ни другого. Прежде, чем приступить к руководству, давайте рассмотрим основные…

Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Не так давно у меня возник спор со знакомым, который утверждал, что приём высоких доз витамина С не только не повредит, но и улучшит здоровье.

Это упражнение удобно выполнять в тренажёрном зале. Если вы делаете отдельные тренировки на взрывную силу - то включите это упражнение. Если же нет, но хотите кого-то впечатлить своим прямым ударом (например, на аттракционе с грушей), то выполняйте его в…

Технически правильная силовая тренировка зависит от хорошей подвижности. Если мы будем слишком "закостенелыми" у нас никогда не получится идеального приседа или жима. Человек, утверждающий, что развитие мобильности не имеет значения - не обдумывает всё до…

Собрав качественный домашний спортзал, вам никогда не понадобится покупка абонемента. Возможно, не только потому, что это практично. Есть вариант, что ваши результаты станут лучше. Итак, преимущества домашних тренировок: 1. Вы получаете больше свободного…

Проблемы с домашними тренировками будут испытывать только те, кому нужен пинок, чтобы пойти в спортзал. Для них наличие спортивных снарядов дома может усложнить задачу: "О, всё, что мне надо, находится здесь. Так что я вернусь к этому чуть позже". Это можно…

Почему у толстых людей массивные икры? Очень просто: у них большая масса тела, и икры должны эту массу амортизировать. С каждым шагом им нужно прилагать всё больше усилий. Эту логику можно применить и к тренировкам! Упражнение "Крадущийся фермер": 1. Возьмите…

Многие проблемы в приседаниях начинаются со слабого голеностопа. Есть одно упражнение для исправления этого недостатка, которое можно легко выполнять в домашних условиях! Когда вы не укрепляет ступни и лодыжки, это может привести к долгосрочным проблемам:…

Если вы занимаетесь силовыми видами спорта (особенно пауэрлифтингом или кроссфитом), у вас должна быть солидная становая тяга. Да, солидная - значит, тяжёлая. И если вы действительно хотите преуспеть в этом деле, то вам понадобиться запредельная сила хвата.…