Наихудший момент для еды
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/naihudshii-moment-dlia-edy-61178e62cdef433a85a1bd63
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/naihudshii-moment-dlia-edy-61178e62cdef433a85a1bd63
Яндекс Дзен
Наихудший момент для еды
Некоторые люди заедают стресс. Они используют прилив эндорфинов, который обеспечивает пища. Это помогает успокоиться. И обычно это калорийная пища, ведь она обеспечивает больше успокаивающих нас гормонов. Никто не ест салат во время стресса. Здесь происходит…
Ударная плиометрическая тренировка в "советском" стиле! – Telegraph
https://telegra.ph/Udarnaya-pliometricheskaya-trenirovka-v-sovetskom-stile-09-26
https://telegra.ph/Udarnaya-pliometricheskaya-trenirovka-v-sovetskom-stile-09-26
Telegraph
Ударная плиометрическая тренировка в "советском" стиле!
Наверняка многие слышали о Юрии Верхошанском, советском профессоре и изобретателе "ударного метода" в тренировках. Надо сказать, что легкоатлетическая сборная СССР доминировала на олимпиадах, и это не с проста. Конечно, работа Верхошанского - не единственная…
Идеальная разминка за 10 минут! – Telegraph
https://telegra.ph/Idealnaya-razminka-za-10-minut-10-01
https://telegra.ph/Idealnaya-razminka-za-10-minut-10-01
Telegraph
Идеальная разминка за 10 минут!
Разминка, в которой вы немного повращаете суставами и 3 минуты покрутите педали велотренажёра не подходит даже для игры в бадминтон. Я уже давал советы по проведению разминки. Но там я описывал долгую, основательную мини-тренировку как подготовку к основной.…
Кратко о том, как усовершенствовать подтягивания! | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kratko-o-tom-kak-usovershenstvovat-podtiagivaniia-610187970479b84845d160f4
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kratko-o-tom-kak-usovershenstvovat-podtiagivaniia-610187970479b84845d160f4
Дзен | Статьи
Кратко о том, как усовершенствовать подтягивания!
Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Вид подтягиваний, который я хочу предложить, способен не только улучшить результаты в этом превосходном упражнении, но и сберечь суставы в рабочем состоянии.
Как сгибать гвозди голыми руками? – Telegraph
https://telegra.ph/Kak-sgibat-gvozdi-golymi-rukami-10-03
https://telegra.ph/Kak-sgibat-gvozdi-golymi-rukami-10-03
Telegraph
Как сгибать гвозди голыми руками?
Комплекс простых упражнений для развития силы кистей и пальцев. Впечатлить человека легко: достаточно продемонстрировать ему нечто, вырывающееся из привычной картины мира. А если демонстрация - не жалкий трюк, не обман зрения, а нечто действительно стоящее?
Кратко об одном из лучших упражнений для мышц кора – Telegraph
https://telegra.ph/Kratko-ob-odnom-iz-luchshih-uprazhnenij-dlya-myshc-kora-10-04
https://telegra.ph/Kratko-ob-odnom-iz-luchshih-uprazhnenij-dlya-myshc-kora-10-04
Telegraph
Кратко об одном из лучших упражнений для мышц кора
Планки, скручивания, подъёмы ног в висе - это, конечно, прекрасно. Но что насчёт упражнения, которое вы раньше не делали? И которое вам точно понравится! Все помнят, как в школе на уроках физкультуры мы наклоняли туловище вправо и влево, подготавливая тело…
Два забытых упражнения для спины и бицепса! | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/dva-zabytyh-uprajneniia-dlia-spiny-i-bicepsa-615bea06533861448dcb5a73
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/dva-zabytyh-uprajneniia-dlia-spiny-i-bicepsa-615bea06533861448dcb5a73
Дзен | Статьи
Два забытых упражнения для спины и бицепса!
Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Стена Коркина и канаты. Лазанье по канату без использования ног и скалолазание по стене Коркина делят трон с другими королями тяговых упражнений.
Большой рабочий вес не всегда даст больше мышц.
Многие из нас видели в зале парня, который едва не подпрыгивал на цыпочках с 70-киллограмовыми гантелями, чтобы сделать то, что мы обычно называем шрагами. Или кого-то, кто приседал с огромным весом на 1/4 амплитуды, а затем вставал, и после ходил по залу с гордым видом.
Конечно, такая работа может помочь простимулировать некоторые мышечные волокна, но они не будут повреждены, если не испытают нужного напряжения по всей амплитуде.
Тело уничтожает ненужные мышцы. Это необходимо с точки зрения выживания, это эволюционный процесс. Мышцы, которые не адаптируются к сопротивлению, наше тело считает ненужными, и очень скоро от них избавится.
Так что, если вы продолжаете работать с огромными весами на треть или половину амплитуды, то очень скоро "сдуетесь".
Так что же делать? Работайте с разным количеством повторений, но пусть они будут тяжёлыми. Используйте хорошую технику и полную амплитуду движения. Если не можете взять этот вес - отложите. Однажды он вам покорится.
Многие из нас видели в зале парня, который едва не подпрыгивал на цыпочках с 70-киллограмовыми гантелями, чтобы сделать то, что мы обычно называем шрагами. Или кого-то, кто приседал с огромным весом на 1/4 амплитуды, а затем вставал, и после ходил по залу с гордым видом.
Конечно, такая работа может помочь простимулировать некоторые мышечные волокна, но они не будут повреждены, если не испытают нужного напряжения по всей амплитуде.
Тело уничтожает ненужные мышцы. Это необходимо с точки зрения выживания, это эволюционный процесс. Мышцы, которые не адаптируются к сопротивлению, наше тело считает ненужными, и очень скоро от них избавится.
Так что, если вы продолжаете работать с огромными весами на треть или половину амплитуды, то очень скоро "сдуетесь".
Так что же делать? Работайте с разным количеством повторений, но пусть они будут тяжёлыми. Используйте хорошую технику и полную амплитуду движения. Если не можете взять этот вес - отложите. Однажды он вам покорится.
Плиометрические отжимания для развития мышц и взрывной силы – Telegraph
https://telegra.ph/Pliometricheskie-otzhimaniya-dlya-razvitiya-myshc-i-vzryvnoj-sily-10-06
https://telegra.ph/Pliometricheskie-otzhimaniya-dlya-razvitiya-myshc-i-vzryvnoj-sily-10-06
Telegraph
Плиометрические отжимания для развития мышц и взрывной силы
Посетители залов часто упускают упражнения с собственным весом из виду. Понятно, что всё дело в отсутствии нагрузки. Часто классические упражнения без отягощений не могут дать такого же эффекта, какой дают схожие упражнения со штангами или в тренажёрах. Однако…
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 1. | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/idealnaia-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-chast-1-60ad0f37b037e01db9f5730c
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/idealnaia-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-chast-1-60ad0f37b037e01db9f5730c
Дзен | Блогерская платформа
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 1.
Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 2. Мы не всегда имеем возможность ходить на занятия в спортзал.
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 2. | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/idealnaia-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-chast-2-60bf854c5c70d47383e92674
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/idealnaia-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-chast-2-60bf854c5c70d47383e92674
Яндекс Дзен
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 2.
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 1. Ну что же, пора возвращаться в строй! После некоторого перерыва я снова перехожу к написанию статей о спорте. И конечно же, я продолжу тему, на которой остановился. В прошлой статье "Идеальная тренировка…
Какой протеин лучше всего подходит для набора массы? | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kakoi-protein-luchshe-vsego-podhodit-dlia-nabora-massy-60e9f5a90f1e1b2a8cad3b36
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kakoi-protein-luchshe-vsego-podhodit-dlia-nabora-massy-60e9f5a90f1e1b2a8cad3b36
Яндекс Дзен
Какой протеин лучше всего подходит для набора массы?
Когда дело доходит до выбора протеина, надо держать в голове две вещи: его биодоступность и его аминокислотный профиль. Биодоступность означает, сколько конкретного белка вы сможете усвоить. Это проверяется относительно просто. Учёные дают людям определённое…
3 маленькие хитрости для похудения! | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/3-malenkie-hitrosti-dlia-pohudeniia-61641cb39b6d1453888cad00
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/3-malenkie-hitrosti-dlia-pohudeniia-61641cb39b6d1453888cad00
Дзен | Статьи
3 маленькие хитрости для похудения!
Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Есть несколько хитростей, которые могут помочь в таком непростом деле, как похудение. Это не панацея и не волшебные таблетки, но это работает. Попробуйте! 1.
Как растянуть мышцы после жимов и отжиманий?
https://youtu.be/koDYNRZ_dT8
https://youtu.be/koDYNRZ_dT8
YouTube
Как растянуть мышцы после жимов и отжиманий?
Простое и действенное упражнение для растяжки предплечий, бицепсов, грудных и передних дельт!
Кратко о том, что будет, если пропустить тренировку! | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kratko-o-tom-chto-budet-esli-propustit-trenirovku-607c03c21b83785a825309b2
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kratko-o-tom-chto-budet-esli-propustit-trenirovku-607c03c21b83785a825309b2
Яндекс Дзен
Кратко о том, что будет, если пропустить тренировку!
Случилось страшное! Сегодня вы забегались на работе, и не смогли попасть на тренировку. Или погода такая ужасная, что на улицу и носа не высунуть. Или насморк замучил, или голова болит, или неожиданно важная встреча вырисовывается, или... Причин может быть…
Что делать с тягой к еде поздним вечером? | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/chto-delat-s-tiagoi-k-ede-pozdnim-vecherom-6167e1b121fa371b01818c63
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/chto-delat-s-tiagoi-k-ede-pozdnim-vecherom-6167e1b121fa371b01818c63
Яндекс Дзен
Что делать с тягой к еде поздним вечером?
Лично у меня так и бывает: засижусь за просмотром фильма или написанием большой статьи до позднего вечера, и желудок начинает подавать сигналы бедствия. Уверен, что я такой не один. В таких ситуациях не стоит портить свой режим и свою диету, но и засыпать…
30 законов мышечной массы и силы! | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/30-zakonov-myshechnoi-massy-i-sily-616a8cf2dbf1481d96691b77
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/30-zakonov-myshechnoi-massy-i-sily-616a8cf2dbf1481d96691b77
Яндекс Дзен
30 законов мышечной массы и силы!
1. Самая простая программа, выполненная с полной отдачей и концентрацией, будет работать лучше, чем идеальная программа, выполненная на 80%. 2. Есть люди, которые получают отличные результаты от тренировок какого-либо фитнес-гуру. Так получается потому, что…
Топ-5 пищевых добавок для эффективной жизни! | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/top5-piscevyh-dobavok-dlia-effektivnoi-jizni-616c62086bf68b40fc0cec66
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/top5-piscevyh-dobavok-dlia-effektivnoi-jizni-616c62086bf68b40fc0cec66
Яндекс Дзен
Топ-5 пищевых добавок для эффективной жизни!
Добавки необходимы, или это добавочный продукт? "Еда даёт всё, что нам нужно. Потому от добавок можно отказаться", - наверняка вы слышали нечто подобное. И да это звучит чертовски правильно. Если бы добавки не добавлялись к пище, то они назывались бы как…
Тренировка плечевого пояса с гирями! – Telegraph
https://telegra.ph/Trenirovka-plechevogo-poyasa-s-giryami-10-19
https://telegra.ph/Trenirovka-plechevogo-poyasa-s-giryami-10-19
Telegraph
Тренировка плечевого пояса с гирями!
Недавно я перешёл исключительно на домашние тренировки. Причин тому было много: от личных, вроде переездов и недостатка в финансах, до желания попробовать что-то новое, отличающееся от поднадоевшей череды однотипных циклов. Основой своей тренировочной системы…
Какие тренировочные протоколы и программы работают, а какие - нет?
На самом деле, всё очень просто. Успех напрямую зависит от прилагаемых усилий. Время * Усилия = Успех. Это вся формула.
Программы с малым количеством повторений работают. Программы с высоким количеством повторений работают. Линейная и волнообразная периодизации работают. Фулл-бади тренировки, сплит-тренировки - тоже работают!
У вас может быть идеальная программа, составленная строго под ваши конституцию, режим и даже психотип. Но она не сработает, если вы не будете усердны и последовательны. Точно также есть люди с действительно дрянными тренировочными планами, которым удаётся прогрессировать засчёт упорства и самоотверженности.
Очевидно, что хорошая программа поможет вам продвинуться дальше, но усилия и последовательность - единственные способы по-настоящему стать сильнее и изменить своё тело.
На самом деле, всё очень просто. Успех напрямую зависит от прилагаемых усилий. Время * Усилия = Успех. Это вся формула.
Программы с малым количеством повторений работают. Программы с высоким количеством повторений работают. Линейная и волнообразная периодизации работают. Фулл-бади тренировки, сплит-тренировки - тоже работают!
У вас может быть идеальная программа, составленная строго под ваши конституцию, режим и даже психотип. Но она не сработает, если вы не будете усердны и последовательны. Точно также есть люди с действительно дрянными тренировочными планами, которым удаётся прогрессировать засчёт упорства и самоотверженности.
Очевидно, что хорошая программа поможет вам продвинуться дальше, но усилия и последовательность - единственные способы по-настоящему стать сильнее и изменить своё тело.