⚡️Вот и закончилась наша неделя викторины!

ПОБЕДИТЕЛЯ ОБЪЯВИМ В ПОНЕДЕЛЬНИК 14.09

Ответы можете присылать до конца воскресенья 23:59 в комментариях к соответствующим постам:

🟢1й вопрос викторины
🟢2й вопрос викторины
🟢3й вопрос викторины

Правила конкурса
🍏🍏🍏

⚡️Сколько ложек ВСАА в стакане?

Угадывайте число в комментариях — а тому, кто первее всех назовёт максимально близкое к правде число, мы и подарим баночку ВСАА 1:1:1 со вкусом ягодного пунша 🍒

Ответы принимаются до конца сегодняшнего дня, победителя объявим 18.09

Подробные правила

💙 дайджест статей
полезное и интересное

🟢как правильно принимать протеин?
🟢про заботу о суставах
🟢тренировки в соответствии с циклом
🟢то понос, то запор — гайд как перестать мучаться
🟢стресс и сладкое: как разорвать петлю

Вступайте в наш канал — PWR в ВК

То понос, то запор?
Если устали от этих качелей — вот протокол действий, которые помогут облегчить ситуацию:

⭕️Правильная клетчатка
Совет «ешьте больше клетчатки» при этих симптомах часто делает хуже, потому что клетчатка бывает двух видов и работает противоположно.
Нерастворимая — отруби, много сырых овощей. Усиливает боль и вздутие.
Растворимая — псиллиум, овёс. Удерживает воду и работает в обе стороны: при запоре размягчает, при поносе формирует стул.

Начинайте с одной чайной ложки в день, запивая полным стаканом воды. За 2 недели доходите до 1-2 столовых. Сразу большую дозу не берите: будет вздутие, и вы решите, что не подошло.

⭕️Убрать очевидное
На 2-3 недели уберите частых провокаторов:
🟢кофе натощак и в больших количествах
🟢алкоголь
🟢подсластители: сорбит, ксилит, мальтит. Жвачки, диабетические сладости, сиропы без сахара. Частая причина внезапного поноса, о которой мало кто думает
🟢жареное и очень жирное
🟢газировка

Стало легче - возвращайте по одному продукту раз в 3-4 дня. Так вычисляется виновник.

⭕️Режим
Кишечник любит расписание сильнее, чем правильные продукты:
🟢есть в одно и то же время, не пропускать приёмы пищи
🟢не наедаться на ночь
🟢1,5-2 л воды в день
🟢ходьба 30 минут в день: моторику разгоняет движение

⭕️Помощники
🟢Пробиотики. При таких проблемах баланс бактерий сбит: меньше полезных, больше тех, что дают газ и брожение. Пробиотики подселяют нужные, вытесняют лишние, укрепляют стенку кишечника и снижают его чувствительность - уходит вздутие и дискомфорт. Работают курсом от месяца, приём «на пару дней» результата не даст.

🟢Магний цитрат. В кишечнике притягивает воду: содержимое становится мягче и легче продвигается. Плюс расслабляет мышцы, включая стенку кишечника - меньше спазмов.

Немного о людях за кадром
бренда 🅿️⚠️❌

Сегодня будем рады поотвечать на ваши вопросы о нашем бренде, продуктах, команде — задавайте в комментариях, а наша команда с радостью расскажет всё, что вас интересует ❣️

Определён победитель нашего конкурса, в точности угадавший количество ложек BCAA в стакане 🔎

С вами скоро свяжется менеджер для согласования доставки подарка

Объявляем
КОНКУРС БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ ⚡️

Всё-онлайн пространство вокруг просто кишит разными рецептами, обещающими миллион грамм белка на 100г — но какие из них действительно высокобелковые и, немаловажно, съедобные?

Делитесь вашими любимыми высокобелковыми рецептами в комментариях к этому посту.

Через неделю 21 сентября мы опубликуем голосование, где вы выберете автора рецепта, который вам понравится больше всего — ему мы подарим пачку нашего Протеина.

А 23 сентября наша команда в офисе опробует ещё 3 рецепта из тех, которыми вы поделитесь — и автору рецепта, который больше всего понравится нашей команде, мы также подарим пачку Протеина.

УСЛОВИЯ:
🌟Быть подписанными на наш канал
🌟Рецепты присылать в формате видео, на котором вы показываете процесс приготовления блюда и результат
ИЛИ
подробное текстовое описание рецепта с фото каждого этапа приготовления и результата
🌟Присылать до 27.09 23:59

📌Для жителей РФ и РБ
Подробные правила

Уже через 4 дня мы будем ДАРИТЬ наш протеин, а через 6 — ещё один!

Ты участвуешь в конкурсе?

Правила простые:
🟢написать рецепт твоего любимого белкового блюда
🟢приложить фото или видео процесса приготовления + результата

Секрет долголетия оказался прост

Мы всё время пытаемся найти формулу долгой и здоровой жизни: отсутствие вредных привычек, спорт, правильное питание, косметика... А всё оказалось гораздо проще — по заявлению учёных, достаточно хорошо спать.

Если переводить "хорошо" в цифры, то это получается не менее 7-9 часов ежедневно. Учёные говорят, что ничто другое (кроме курения) так не влияет на продолжительность и качество жизни.

Поэтому планы на выходные такие:
🟢2 капсулы Магния вечером
🟢отключить будильник
🟢спать 🥱