Всего 8 эмоций
Робер Плутчик прославился своей знаменитой схемой эмоций, где на противоположных полюсах расположил 8 ключевых эмоций, которые испытывают люди.
Его теория говорит о том, что в ходи своей обычной жизнедеятельности человек может испытывать каждую из них в разной степени силы и разной частоты, в зависимости от происходящих событий, таким образом перемещаясь по колесу (само колесо вы можете видеть на фото)
Многим кажется, что определить эмоции - это очень легко.
Скажу вам, что это совсем не так.
Алекситимия (от греч. «нет слов для чувств») очень распространенное явление. Люди, которым сложно выражать свои чувства и определять чужие иногда кажутся нам, как холодные или эмоционально глухие. Не зря в последние годы стали популярны книги на тему эмпатии и эмоционального интеллекта.
Как вы можете помочь себе научиться определять эмоции?
Для простого и быстрого исследования можете задавать себе следующие вопросы:
1. Что сейчас со мной происходит?
2. Что чувствует моё тело?
3. Что я хочу сделать?
4. Как называется это переживание?
Если вам хочется изучить себя глубже, то предлагаю вам вести дневник эмоций и чувств. Можете скачать приложение «Эмоции» (прикрепляю ссылку для IOS) или завести бумажный дневник. Если вы выберете второй вариант, то предлагаю использовать шаблон на фото
Робер Плутчик прославился своей знаменитой схемой эмоций, где на противоположных полюсах расположил 8 ключевых эмоций, которые испытывают люди.
Его теория говорит о том, что в ходи своей обычной жизнедеятельности человек может испытывать каждую из них в разной степени силы и разной частоты, в зависимости от происходящих событий, таким образом перемещаясь по колесу (само колесо вы можете видеть на фото)
Многим кажется, что определить эмоции - это очень легко.
Скажу вам, что это совсем не так.
Алекситимия (от греч. «нет слов для чувств») очень распространенное явление. Люди, которым сложно выражать свои чувства и определять чужие иногда кажутся нам, как холодные или эмоционально глухие. Не зря в последние годы стали популярны книги на тему эмпатии и эмоционального интеллекта.
Как вы можете помочь себе научиться определять эмоции?
Для простого и быстрого исследования можете задавать себе следующие вопросы:
1. Что сейчас со мной происходит?
2. Что чувствует моё тело?
3. Что я хочу сделать?
4. Как называется это переживание?
Если вам хочется изучить себя глубже, то предлагаю вам вести дневник эмоций и чувств. Можете скачать приложение «Эмоции» (прикрепляю ссылку для IOS) или завести бумажный дневник. Если вы выберете второй вариант, то предлагаю использовать шаблон на фото
А вы умеете определять свои эмоции и понимать почему они появляются?
Anonymous Poll
67%
Да, умею
25%
Нет, но хочу научиться
8%
Никогда не задумывался об этом
Доброе утро ☀️
Пусть все, что вы видите сегодня будет вас только радовать. Меня, например, сегодня порадует смс о зачислении зарплаты😂
Пусть все, что вы видите сегодня будет вас только радовать. Меня, например, сегодня порадует смс о зачислении зарплаты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉5🤣2
Знакомьтесь, я ваша Тень.
Теория Юнга о психике человека основывается на четырех основных столпах: Я, Личность, Анима/Анимус и, наконец, Тень.
Позволю себе быть не системной и начну ка я с самого интересного. С нашей Тени.
Тень - это одно из наших проявлений психики, та, которую мы привыкли скрывать, держать подальше от глаз возлюбленного или общества, то что мы задвигаем подальше, когда хотим понравится. В качестве такого секрета может выступать жадность, зависть, агрессия, страхи, гнев, безразличие.
Именно отсюда растут ноги у аксиом «Вы осуждаете то, что есть в вас самих» или «Нам не нравится в других то, что не нравится в себе».
Отчасти, это действительно может быть так, но не всегда.
Цитируя другого великого человека «Иногда банан, просто банан».
Зачем знать свою Тень?
Здесь хорошо напомнить вам о третьем законе Ньютона, сила действия равна силе противодействия или же, чем больше мы стараемся скрывать/не принимать то, что нам не нравится, то, что мы хотим изменить в себе (или в других), тем больше именно это будет нам мешать жить/любить/работать и тд.
Как это можно сделать?
За что я люблю КПТ, так это за то, что так или иначе все подходы в психологии используют наши протоколы работы, чтобы как-то прогрессировать.
1. Сбор данных.
Самый любимый мною шаг. В течение недели каждый день фиксируйте негативные эмоции, которые у тебя появляются, а рядом пиши то, что спровоцировало эту эмоцию.
Например, на работе коллеги сильно выражают свои эмоции и меня это раздражает.
2. Дополнение.
Когда пройдет неделя, то на каждую зафиксированную эмоцию пропишите дополнительный случай из жизни.
3. Анализ.
Здесь уже можно садиться и разбирать, видеть закономерности. На этом этапе вам может помочь специалист, потому что наша психика любит избегать все то, что небезопасно. А встреча с Тенью то еще испытание и вам просто необходим проводник, тот кто будет держать за руку и освещать дорогу.
4. Нормализация.
После того, как вы проделали самый сложный путь знакомство и определение Тени ее остается принять и нормализовать. Я не буду скрывать, что это достаточно сложно и порой неприятно. Но именно нормализация (не путать с оправданием) поможет чувствовать себя свободнее.
Я бываю эмоциональной и агрессивной. И я ОК в разных состояниях. Но именно в этом мой ресурс и это привлекает других людей во мне.
Очень классно эта тема раскрыта в фильме "Знакомьтесь, Джо Блэк". Тут герой проходит долгий, но очень визуальный путь знакомство с своей теневой стороной (и какой!), а вот принял он ее или нет узнаете в фильме.
Чтобы вам было проще, прикрепляю вопросы, которые могут помочь в диалоге, а шаблон для фиксации чувств вы можете взять из прошлого поста про эмоции.
Теория Юнга о психике человека основывается на четырех основных столпах: Я, Личность, Анима/Анимус и, наконец, Тень.
Позволю себе быть не системной и начну ка я с самого интересного. С нашей Тени.
Тень - это одно из наших проявлений психики, та, которую мы привыкли скрывать, держать подальше от глаз возлюбленного или общества, то что мы задвигаем подальше, когда хотим понравится. В качестве такого секрета может выступать жадность, зависть, агрессия, страхи, гнев, безразличие.
Именно отсюда растут ноги у аксиом «Вы осуждаете то, что есть в вас самих» или «Нам не нравится в других то, что не нравится в себе».
Отчасти, это действительно может быть так, но не всегда.
Цитируя другого великого человека «Иногда банан, просто банан».
Зачем знать свою Тень?
Здесь хорошо напомнить вам о третьем законе Ньютона, сила действия равна силе противодействия или же, чем больше мы стараемся скрывать/не принимать то, что нам не нравится, то, что мы хотим изменить в себе (или в других), тем больше именно это будет нам мешать жить/любить/работать и тд.
Как это можно сделать?
За что я люблю КПТ, так это за то, что так или иначе все подходы в психологии используют наши протоколы работы, чтобы как-то прогрессировать.
1. Сбор данных.
Самый любимый мною шаг. В течение недели каждый день фиксируйте негативные эмоции, которые у тебя появляются, а рядом пиши то, что спровоцировало эту эмоцию.
Например, на работе коллеги сильно выражают свои эмоции и меня это раздражает.
2. Дополнение.
Когда пройдет неделя, то на каждую зафиксированную эмоцию пропишите дополнительный случай из жизни.
3. Анализ.
Здесь уже можно садиться и разбирать, видеть закономерности. На этом этапе вам может помочь специалист, потому что наша психика любит избегать все то, что небезопасно. А встреча с Тенью то еще испытание и вам просто необходим проводник, тот кто будет держать за руку и освещать дорогу.
4. Нормализация.
После того, как вы проделали самый сложный путь знакомство и определение Тени ее остается принять и нормализовать. Я не буду скрывать, что это достаточно сложно и порой неприятно. Но именно нормализация (не путать с оправданием) поможет чувствовать себя свободнее.
Я бываю эмоциональной и агрессивной. И я ОК в разных состояниях. Но именно в этом мой ресурс и это привлекает других людей во мне.
Очень классно эта тема раскрыта в фильме "Знакомьтесь, Джо Блэк". Тут герой проходит долгий, но очень визуальный путь знакомство с своей теневой стороной (и какой!), а вот принял он ее или нет узнаете в фильме.
Чтобы вам было проще, прикрепляю вопросы, которые могут помочь в диалоге, а шаблон для фиксации чувств вы можете взять из прошлого поста про эмоции.
👍2
Роль папы в жизни девочки
Я искренне считаю, что мой папа самый лучший на свете. Что же делает его именно таким для меня?
💕 Папа всегда любил и любит меня
💕 Папа всегда любил и любит маму
Очень хочется раскрыть два этих пункта.
Папа всегда был на моей стороне и всегда меня любил. Он не признавался в этом без конца, он не говорил каких-то нежностей, но я чувствовала его любовь всегда.
У нас были свои традиции завтраков - только вдвоем, он всегда мотивировал меня на новые ощущения (здесь у него вообще какая-то особая власть надо мной, никто меня не сможет сподвигнуть на экстрим, кроме папы) и папа научил меня щедрости на чувства. Он часто был в командировках, когда я была маленькой, но я никогда не чувствовала себя без его внимания. Подарки из поездок, какие-то рассказы и долгие выходные вместе.
Как же папа может проявлять любовь к дочке?
1. Делать комплименты, хвалить, обнимать, когда приходит с работы
2. Рассказывать о своих делах на работе, о сложностях, о том что понравилось или не понравилось, может быть что-то не получилось. Когда отец делится с дочкой своей рутиной, то она понимает почему это важно, она понимает, что он ей доверяет.
3. Спрашивать мнения. Да, даже у 5-ти летнего ребенка нужно спросить мнение! Именно за счет этого папы растят самооценку девочки. Девочка учиться поддерживать, делиться чувствами, не бояться задавать вопросы.
4. Не бояться проявлять чувства. Именно отец учит дочку балансу силы и слабости. Ведь если даже папа может позволить себе слабость, то и я могу.
Конечно, у моих родителей свой путь и не всегда светило солнце, но то, как папа справляется с этими трудностями говорит нам с братом, что уже почти 30 лет (!) он безмерно любит нашу маму. Я вижу это и сегодня, когда он смотрит на нее, когда шутит, когда забирает ее с работы или с вечернего винишка у меня поздним вечером и я могу перечислять до бесконечности.
Конечно, мой папа не идеален, но его любовь - его суперспособность.
И благодаря ему я обладаю этой роскошью любить и знать, какой любви я заслуживаю.
Я искренне считаю, что мой папа самый лучший на свете. Что же делает его именно таким для меня?
Очень хочется раскрыть два этих пункта.
Папа всегда был на моей стороне и всегда меня любил. Он не признавался в этом без конца, он не говорил каких-то нежностей, но я чувствовала его любовь всегда.
У нас были свои традиции завтраков - только вдвоем, он всегда мотивировал меня на новые ощущения (здесь у него вообще какая-то особая власть надо мной, никто меня не сможет сподвигнуть на экстрим, кроме папы) и папа научил меня щедрости на чувства. Он часто был в командировках, когда я была маленькой, но я никогда не чувствовала себя без его внимания. Подарки из поездок, какие-то рассказы и долгие выходные вместе.
Как же папа может проявлять любовь к дочке?
1. Делать комплименты, хвалить, обнимать, когда приходит с работы
2. Рассказывать о своих делах на работе, о сложностях, о том что понравилось или не понравилось, может быть что-то не получилось. Когда отец делится с дочкой своей рутиной, то она понимает почему это важно, она понимает, что он ей доверяет.
3. Спрашивать мнения. Да, даже у 5-ти летнего ребенка нужно спросить мнение! Именно за счет этого папы растят самооценку девочки. Девочка учиться поддерживать, делиться чувствами, не бояться задавать вопросы.
4. Не бояться проявлять чувства. Именно отец учит дочку балансу силы и слабости. Ведь если даже папа может позволить себе слабость, то и я могу.
Конечно, у моих родителей свой путь и не всегда светило солнце, но то, как папа справляется с этими трудностями говорит нам с братом, что уже почти 30 лет (!) он безмерно любит нашу маму. Я вижу это и сегодня, когда он смотрит на нее, когда шутит, когда забирает ее с работы или с вечернего винишка у меня поздним вечером и я могу перечислять до бесконечности.
Конечно, мой папа не идеален, но его любовь - его суперспособность.
И благодаря ему я обладаю этой роскошью любить и знать, какой любви я заслуживаю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8
В этот пятничный вечер я хочу пригласить вас на психологический просмотр фильма!
17 февраля в 19:00 я проведу закрытый кинопоказ фильма «Касабланка»!
Мы встретимся в центре Москвы в гостях исторической усадьбы района Китай-город.
В программе вечера: welcome drink, просмотр кино, психологический разбор и открытое обсуждение.
Я готовлю для вас интерактивную программу и каждый уйдет с незабываемыми эмоциями.
В каких темах мы разберемся? Любовный треугольник, нестабильная самооценка, зависимые отношения и одиночество, как способ защиты.
Стоимость билета 1500 рублей, а для вас у меня есть промокод BEST , который дает скидку 15%!
Этот вечер станет прекрасным способом провести вечер с подругой, прийти на свидание и отметить день всех влюбленных, который будет во вторник или просто самому познакомиться с новыми людьми!
17 февраля в 19:00 я проведу закрытый кинопоказ фильма «Касабланка»!
Мы встретимся в центре Москвы в гостях исторической усадьбы района Китай-город.
В программе вечера: welcome drink, просмотр кино, психологический разбор и открытое обсуждение.
Я готовлю для вас интерактивную программу и каждый уйдет с незабываемыми эмоциями.
В каких темах мы разберемся? Любовный треугольник, нестабильная самооценка, зависимые отношения и одиночество, как способ защиты.
Стоимость билета 1500 рублей, а для вас у меня есть промокод BEST , который дает скидку 15%!
Этот вечер станет прекрасным способом провести вечер с подругой, прийти на свидание и отметить день всех влюбленных, который будет во вторник или просто самому познакомиться с новыми людьми!
👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот как прошла прошлая встреча, когда мы разбирали Основной инстинкт.
С каким же теплом в сердце вспоминаю тот вечер 🤍
С каким же теплом в сердце вспоминаю тот вечер 🤍
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мне страшно!
Сейчас я вовсю готовлюсь к кинопоказу 17 февраля и как же мне страшно!
Страшно, что никто не придет, страшно, что не понравится, страшно, что в этот раз я делаю все одна и боюсь , что что-то не получится!
Как вы поняли, мне страшно! И я хочу сегодня рассказать вам о страхе.
Для себя я разделяю людей, которые испытывают либо страх поглощения, либо страх отвержения.
Оба страха естественные и из осознание сильно облегчают жизнь. Исходя из них вы можете понять, какие отношения вы хотите, чем хотите заниматься по работе и что может давать вам ресурс.
Хочу вас познакомить с еще одной классификацией, которую недавно прочитала в книге:
Четыре формы страха по Фрицу Рианну
1. Страх сближения приводит к отстраненности. В своей крайней форме - это шизоидное отделение от другого. Или контрзависимость (зависимость от независимости)
2. Страх расставания вызывает экзистенциональную депрессию, которая иногда бывает настолько глубинной, что ее очень трудно диагностировать. Человек буквально испытывает ужас от одиночества.
3. Страх изменений вызывает навязчивую одержимость, побуждает человека устанавливать контроль если не над другими людьми, то над обстоятельствами.
4. Страх постоянства, который свидетельствует о слишком тесной близости как раз вызывает страх поглощения. Человек может уходить «в себя» намеренно, отстраняться от другого.
Что с этим делать?
Во - первых, дышите. Дыхательные упражнения помогают успокоиться.
Во-вторых, попробуйте технику кризисного плана (разложите что может пойти не так, что произойдет и что вы можете сделать в каждом из сценарии).
Напоследок , честно скажу, что первые два пункта превентивные.
Если вы испытываете сильный страх, то лучше не заниматься самотерапией, а обратитесь к профессионалу и вместе с специалистом работайте над этим.
Психика человека сама никогда не пойдет туда , где больно и страшно.
Но всегда можно заниматься исследованием и фиксировать события и реакции в дневнике.
А вы часто испытываете страх? Узнали себя?
Сейчас я вовсю готовлюсь к кинопоказу 17 февраля и как же мне страшно!
Страшно, что никто не придет, страшно, что не понравится, страшно, что в этот раз я делаю все одна и боюсь , что что-то не получится!
Как вы поняли, мне страшно! И я хочу сегодня рассказать вам о страхе.
Для себя я разделяю людей, которые испытывают либо страх поглощения, либо страх отвержения.
Оба страха естественные и из осознание сильно облегчают жизнь. Исходя из них вы можете понять, какие отношения вы хотите, чем хотите заниматься по работе и что может давать вам ресурс.
Хочу вас познакомить с еще одной классификацией, которую недавно прочитала в книге:
Четыре формы страха по Фрицу Рианну
1. Страх сближения приводит к отстраненности. В своей крайней форме - это шизоидное отделение от другого. Или контрзависимость (зависимость от независимости)
2. Страх расставания вызывает экзистенциональную депрессию, которая иногда бывает настолько глубинной, что ее очень трудно диагностировать. Человек буквально испытывает ужас от одиночества.
3. Страх изменений вызывает навязчивую одержимость, побуждает человека устанавливать контроль если не над другими людьми, то над обстоятельствами.
4. Страх постоянства, который свидетельствует о слишком тесной близости как раз вызывает страх поглощения. Человек может уходить «в себя» намеренно, отстраняться от другого.
Что с этим делать?
Во - первых, дышите. Дыхательные упражнения помогают успокоиться.
Во-вторых, попробуйте технику кризисного плана (разложите что может пойти не так, что произойдет и что вы можете сделать в каждом из сценарии).
Напоследок , честно скажу, что первые два пункта превентивные.
Если вы испытываете сильный страх, то лучше не заниматься самотерапией, а обратитесь к профессионалу и вместе с специалистом работайте над этим.
Психика человека сама никогда не пойдет туда , где больно и страшно.
Но всегда можно заниматься исследованием и фиксировать события и реакции в дневнике.
А вы часто испытываете страх? Узнали себя?
❤1
Как порадовать себя на выходных? Где я была, куда точно пойду или куда планирую.
Сегодня вторник, но у меня уже есть несколько предложений, как вы можете провести выходные!
1. Выставка Всеобщий язык в ГМИИ Пушкина. Выставка рассказывает о коммуникациях. Как они происходили с древних времен и в разных странах. В частности, меня привлекло полотно - благодарность, где 800 (!) человек похвалили своего руководителя. Потрясающие работы, которые показывают какие слова люди хотели оставить после себя на века и иллюстрируют что по-настоящему ценно
2. Выставка Отличники в Музее русского импрессионизма, стартует с 9 февраля. Обязательно хочу сходить до отъезда. Работы лучших выпускников Императорской Академии художеств и Московского училища живописи, ваяния и зодчества. В музее русского импрессионизма все работы подбираются с скурпулезной тщательностью, а арома сопровождение картин - это то, что уже больше пяти лет потрясает меня
3. В ближайшие выходные я буду проходить курс по вину от школы Wine State. Эту школу мне посоветовал один знакомый сомелье, когда я брала у него интервью на тему управления компанией. Именно поэтому я запомнила ее достаточно четко. У школы широкое меню краткосрочных курсов и лекций, думаю, что это станет необычным способом провести выходной день и отправиться на свидание.
Сегодня вторник, но у меня уже есть несколько предложений, как вы можете провести выходные!
1. Выставка Всеобщий язык в ГМИИ Пушкина. Выставка рассказывает о коммуникациях. Как они происходили с древних времен и в разных странах. В частности, меня привлекло полотно - благодарность, где 800 (!) человек похвалили своего руководителя. Потрясающие работы, которые показывают какие слова люди хотели оставить после себя на века и иллюстрируют что по-настоящему ценно
2. Выставка Отличники в Музее русского импрессионизма, стартует с 9 февраля. Обязательно хочу сходить до отъезда. Работы лучших выпускников Императорской Академии художеств и Московского училища живописи, ваяния и зодчества. В музее русского импрессионизма все работы подбираются с скурпулезной тщательностью, а арома сопровождение картин - это то, что уже больше пяти лет потрясает меня
3. В ближайшие выходные я буду проходить курс по вину от школы Wine State. Эту школу мне посоветовал один знакомый сомелье, когда я брала у него интервью на тему управления компанией. Именно поэтому я запомнила ее достаточно четко. У школы широкое меню краткосрочных курсов и лекций, думаю, что это станет необычным способом провести выходной день и отправиться на свидание.
❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тем временем, на мой показ уже купили три билета, а это значит, что места тают 💕
Формат закрытого клуба мне очень нравился всегда, потому что это отличный способ находить единомышленников, новых знакомых, узнавать что-то новое и расширять пространство вокруг себя! Именно поэтому я была участником множества книжных клубов и клубов по интересам, пока прошлой осенью не создала свой😘
В этот раз я подготовила для вас особенный интерактив. Мы не просто разберемся в темах волнующих многих, но и поймем как можно не попадаться в хитрые оковы зависимых отношений, а помогут нам в этом метафорические карты (МАК)!
МАК - любимы многими. Это очень увлекательный способ работы со своим бессознательным, придать словесную форму тому, что на душе🃏
Позитивные или негативные мысли преобладающие внутри вас выйдут наружу! Каждая карта - это маленький сюжет, который можно трактовать по-разному, а какая достанется вам?🤔
#киноразбор
Формат закрытого клуба мне очень нравился всегда, потому что это отличный способ находить единомышленников, новых знакомых, узнавать что-то новое и расширять пространство вокруг себя! Именно поэтому я была участником множества книжных клубов и клубов по интересам, пока прошлой осенью не создала свой
В этот раз я подготовила для вас особенный интерактив. Мы не просто разберемся в темах волнующих многих, но и поймем как можно не попадаться в хитрые оковы зависимых отношений, а помогут нам в этом метафорические карты (МАК)!
МАК - любимы многими. Это очень увлекательный способ работы со своим бессознательным, придать словесную форму тому, что на душе🃏
Позитивные или негативные мысли преобладающие внутри вас выйдут наружу! Каждая карта - это маленький сюжет, который можно трактовать по-разному, а какая достанется вам?
#киноразбор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1