Если бы вы были камнем, то каким?
✨ Какая бы у него была форма, цвет, запах, размер, фактура?
✨ Где бы он находился или кто бы его носил?
✨ Какая погода была бы в этом месте?
✨ Чтобы окружало камень?
✨ Кто бы мог контактировать с этим камнем?
Я очень люблю задавать эти вопросы людям при первых доверительных беседах.
Наши фантазии могут сказать о нас очень многое, ведь все что мы думаем появилось внутри нас не просто так.
Порой, можно узнать даже что-то неожиданное или объяснить через метафоры то, что сложно сказать напрямую.
〰️
На фотографии вы видите очень похожую форму того камня, который я описывала год назад своему психологу.
〰️
Присылайте в комментарии или мне в личные сообщения свои фантазии, а я расскажу о вас чуть больше
Я очень люблю задавать эти вопросы людям при первых доверительных беседах.
Наши фантазии могут сказать о нас очень многое, ведь все что мы думаем появилось внутри нас не просто так.
Порой, можно узнать даже что-то неожиданное или объяснить через метафоры то, что сложно сказать напрямую.
На фотографии вы видите очень похожую форму того камня, который я описывала год назад своему психологу.
Присылайте в комментарии или мне в личные сообщения свои фантазии, а я расскажу о вас чуть больше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Это ничего не значит или изменяю не значит, что не люблю
Тема волнующего наше общество стара, как мир. (НЕ)верность становится частой проблемой в паре, но почему же она происходит?
В проведенном научном исследовании среди 500 респондентов выделили следующие причины:
Большую часть ответов можно свернуть до первого, но что же это значит для нас?
Во-первых, конечно, необходимо разговаривать с партнером. Как показывает практика люди не говорят или не договаривают о своих желаниях, страхах, ощущениях. На то может быть несколько причин.
1. Готовность к диалогу не была принята в семье, а выражение чувств осуждалось. Поэтому человек все копит в себе, а когда накапливает срывается.
2. Может быть просто страшно. Что не примут, осудят, посмеются.
3. Человек может элементарно не понимать, что ему нравится.
Во-вторых, надо понять, что измена - это выбор. И только ваш выбор. Каждый из нас имеет право быть счастлив и если это именно то, что сделает вас счастливым, а не обладателем чувства вины, то вы имеете полное право. Однако, стоит помнить о последствиях, которые непременно настанут и вы должны быть готовы к этому.
Что же здесь могу порекомендовать я?
Для начала, надо быть честным с самим собой и рассуждать с «Я» позиции.
За желанием изменить может стоять что-то другое, например (включая, но не ограничиваясь): неуверенность в себе, сексуальное неудовлетворение, желание признания и внимания.
Что же с теми, кому изменили?
Для начала, мне очень жаль, что этот опыт у вас был.
Что я бы хотела, чтобы вы поняли - это ничего не говорит о вас.
Это чувство потери может быть разрушающим.
Вы не виноваты
Часто я слышу вопрос «Как сохранить отношения, в которых была измена?»
Чаще всего это становится невозможным для партнеров, но иногда партнеры учатся принимать это и открывать друг друга заново. Ни в коем случае не надо делать вид, что этого не было, вешать табу на обсуждение и создавать самим слона в комнате, которого невозможно не заметить.
Куда интереснее, почему вообще становятся любовницами/любовниками. Об этом расскажу позже.
С тем, чтобы справиться с случившимся или еще не произошедшим вам может помочь терапия и КПТ психологи помогают разбираться в этом очень быстро.
Тема волнующего наше общество стара, как мир. (НЕ)верность становится частой проблемой в паре, но почему же она происходит?
В проведенном научном исследовании среди 500 респондентов выделили следующие причины:
• недовольство текущими отношениями; • пренебрежение со стороны партнера; • злость на партнера; • утрата любви к партнеру и влюбленность в другого человека; • потеря чувства привязанности к партнеру; • желание повысить свою самооценку и чувство востребованности; • желание большего разнообразия в сексе; • наконец, чрезмерное алкогольное опьянение, из-за которого изменщики попросту не осознавали, что творятБольшую часть ответов можно свернуть до первого, но что же это значит для нас?
Во-первых, конечно, необходимо разговаривать с партнером. Как показывает практика люди не говорят или не договаривают о своих желаниях, страхах, ощущениях. На то может быть несколько причин.
1. Готовность к диалогу не была принята в семье, а выражение чувств осуждалось. Поэтому человек все копит в себе, а когда накапливает срывается.
2. Может быть просто страшно. Что не примут, осудят, посмеются.
3. Человек может элементарно не понимать, что ему нравится.
Во-вторых, надо понять, что измена - это выбор. И только ваш выбор. Каждый из нас имеет право быть счастлив и если это именно то, что сделает вас счастливым, а не обладателем чувства вины, то вы имеете полное право. Однако, стоит помнить о последствиях, которые непременно настанут и вы должны быть готовы к этому.
Что же здесь могу порекомендовать я?
Для начала, надо быть честным с самим собой и рассуждать с «Я» позиции.
За желанием изменить может стоять что-то другое, например (включая, но не ограничиваясь): неуверенность в себе, сексуальное неудовлетворение, желание признания и внимания.
Что же с теми, кому изменили?
Для начала, мне очень жаль, что этот опыт у вас был.
Что я бы хотела, чтобы вы поняли - это ничего не говорит о вас.
Это чувство потери может быть разрушающим.
Вы не виноваты
Часто я слышу вопрос «Как сохранить отношения, в которых была измена?»
Чаще всего это становится невозможным для партнеров, но иногда партнеры учатся принимать это и открывать друг друга заново. Ни в коем случае не надо делать вид, что этого не было, вешать табу на обсуждение и создавать самим слона в комнате, которого невозможно не заметить.
Куда интереснее, почему вообще становятся любовницами/любовниками. Об этом расскажу позже.
С тем, чтобы справиться с случившимся или еще не произошедшим вам может помочь терапия и КПТ психологи помогают разбираться в этом очень быстро.
Taylor & Francis
Motivations for Extradyadic Infidelity Revisited
Relationship infidelities are motivated by many distinct factors, with previous research indicating motivations of dissatisfaction, neglect, anger, and sexual desire (Barta & Kiene, 2005). We expan...
👍2🌚1
Великий, потрясающий, талантливый. Михаил Барышников празднует 75-тилетие.
Человек с тяжелой судьбой и сильным духом.
Когда Михаил был маленьким, его мама отвезла к его бабушке, а когда вернулась домой, то совершила самоубийтво.
После чего Михаил часто переезжал и не мог успокоиться. В конце концов, осев в Америке, он исполнил все свои детские мечты и стал легендарным танцором, который покорил Америку.
Живое воплощение того, что настоящий талант любит дисциплину и регулярность.
Человек с тяжелой судьбой и сильным духом.
Когда Михаил был маленьким, его мама отвезла к его бабушке, а когда вернулась домой, то совершила самоубийтво.
После чего Михаил часто переезжал и не мог успокоиться. В конце концов, осев в Америке, он исполнил все свои детские мечты и стал легендарным танцором, который покорил Америку.
Живое воплощение того, что настоящий талант любит дисциплину и регулярность.
❤2
Сегодня, когда занятие на гончарном круге должно было принести мне терапевтичное расслабление, я испытала огромный стресс. Часовое ожидание своей очереди к кругу, запах пота от девушки-мастера, резавший мне глаза подсказывал «Насть, уходи». Но как обычно, я не хотела обижать подругу организовавшую нам досуг и осталась. Это была ошибка.
Урок дня. Если вам что-то не нравится, уходите сразу.
Ну и утренний душ - это +100 к карме.
Теперь срочно надо снять стресс. Поэтому надушу всю квартиру запахом табака и ванили, открою альбом для акварели и буду расслабляться покачивая в руке бокальчик с соком.
И да, психологи тоже люди 😃
Урок дня. Если вам что-то не нравится, уходите сразу.
Ну и утренний душ - это +100 к карме.
Теперь срочно надо снять стресс. Поэтому надушу всю квартиру запахом табака и ванили, открою альбом для акварели и буду расслабляться покачивая в руке бокальчик с соком.
И да, психологи тоже люди 😃
🔥1🤯1
Творческие свидания с собой или как встретить своего внутреннего ребенка
В своей книге «Путь художника» Джулия Кэмерон рекомендует такой инструмент, как творческие свидания.
Что это такое?
По сути, это час-полтора-два в неделю, когда вы можете побыть вместе со своим внутренним ребенком и сходить, например, в музей или театр, порисовать или полепить что-то своими руками.
Зачем это нужно?
Автор рассказывает, что такой способ провести время с собой, это обязательный ритуал по уходу за своим внутренним ребенком.
"Ребёнок этот хочет только внимания, а вовсе не дорогих игрушек. А чего ребёнок не хочет, так это делить время с кем-то ещё, кто стал с недавних пор очень важным для папы или мамы"
Откликается?
Творчество - это самый простой способ поговорить с внутренним ребенком, уделить ему время и внимание.
Такие встречи помогают наладить диалог с своими желаниями, мыслями, планами. Зачастую, нам хочется избежать этого, ведь правда бывает болезненной, неудобной, а главное - освобождающей. Зависимость от независимости - это своего рода добровольное решение провести всю свою жизнь в одиночной камере.
Какие есть варианты для творческих свиданий?
1. Сходить в музей или театр
2. Порисовать дома или в студии (а также полепить, собрать лего, мозаику, раскрасить раскраску)
3. Погулять по своему району или города с глазами смотрящими наружу, а не внутрь
4. Можно сделать карту желаний (писала выше)
5. Сделайте то, чего никогда не делали или то, что делали когда-то давно (батуты, картинг, игровые автоматы)
Я практиковала творческое свидание в прошедшее воскресение и на утро поняла то, что смущало уже давно.
ГМИИ Пушкина - мое место силы, а там любопытная выставка идет сейчас.
А вы ходите? Как вам?
В своей книге «Путь художника» Джулия Кэмерон рекомендует такой инструмент, как творческие свидания.
Что это такое?
По сути, это час-полтора-два в неделю, когда вы можете побыть вместе со своим внутренним ребенком и сходить, например, в музей или театр, порисовать или полепить что-то своими руками.
Зачем это нужно?
Автор рассказывает, что такой способ провести время с собой, это обязательный ритуал по уходу за своим внутренним ребенком.
"Ребёнок этот хочет только внимания, а вовсе не дорогих игрушек. А чего ребёнок не хочет, так это делить время с кем-то ещё, кто стал с недавних пор очень важным для папы или мамы"
Откликается?
Творчество - это самый простой способ поговорить с внутренним ребенком, уделить ему время и внимание.
Такие встречи помогают наладить диалог с своими желаниями, мыслями, планами. Зачастую, нам хочется избежать этого, ведь правда бывает болезненной, неудобной, а главное - освобождающей. Зависимость от независимости - это своего рода добровольное решение провести всю свою жизнь в одиночной камере.
Какие есть варианты для творческих свиданий?
1. Сходить в музей или театр
2. Порисовать дома или в студии (а также полепить, собрать лего, мозаику, раскрасить раскраску)
3. Погулять по своему району или города с глазами смотрящими наружу, а не внутрь
4. Можно сделать карту желаний (писала выше)
5. Сделайте то, чего никогда не делали или то, что делали когда-то давно (батуты, картинг, игровые автоматы)
Я практиковала творческое свидание в прошедшее воскресение и на утро поняла то, что смущало уже давно.
ГМИИ Пушкина - мое место силы, а там любопытная выставка идет сейчас.
А вы ходите? Как вам?
🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Процесс приготовления еды можно сравнить с медитацией (конечно, если вы не делаете это по 3 раза на дню😅)
Итак, пачка мягкого творога, ложка муки, яйцо, ванилин и разрыхлитель попадая в блендер образуют белое мягкое облако, маленькие кусочки которого на сковороде для блинчиков образуют загорелые оладушки-сырнички 🥞
Сервируем любимыми ягодами, шоколадной пастой RED без сахара и свежазаваренным кофе ☕️
Время приготовления 15 минут ⏳
Наслаждайтесь 🍫
Итак, пачка мягкого творога, ложка муки, яйцо, ванилин и разрыхлитель попадая в блендер образуют белое мягкое облако, маленькие кусочки которого на сковороде для блинчиков образуют загорелые оладушки-сырнички 🥞
Сервируем любимыми ягодами, шоколадной пастой RED без сахара и свежазаваренным кофе ☕️
Время приготовления 15 минут ⏳
Наслаждайтесь 🍫
👍3😍2
Всего 8 эмоций
Робер Плутчик прославился своей знаменитой схемой эмоций, где на противоположных полюсах расположил 8 ключевых эмоций, которые испытывают люди.
Его теория говорит о том, что в ходи своей обычной жизнедеятельности человек может испытывать каждую из них в разной степени силы и разной частоты, в зависимости от происходящих событий, таким образом перемещаясь по колесу (само колесо вы можете видеть на фото)
Многим кажется, что определить эмоции - это очень легко.
Скажу вам, что это совсем не так.
Алекситимия (от греч. «нет слов для чувств») очень распространенное явление. Люди, которым сложно выражать свои чувства и определять чужие иногда кажутся нам, как холодные или эмоционально глухие. Не зря в последние годы стали популярны книги на тему эмпатии и эмоционального интеллекта.
Как вы можете помочь себе научиться определять эмоции?
Для простого и быстрого исследования можете задавать себе следующие вопросы:
1. Что сейчас со мной происходит?
2. Что чувствует моё тело?
3. Что я хочу сделать?
4. Как называется это переживание?
Если вам хочется изучить себя глубже, то предлагаю вам вести дневник эмоций и чувств. Можете скачать приложение «Эмоции» (прикрепляю ссылку для IOS) или завести бумажный дневник. Если вы выберете второй вариант, то предлагаю использовать шаблон на фото
Робер Плутчик прославился своей знаменитой схемой эмоций, где на противоположных полюсах расположил 8 ключевых эмоций, которые испытывают люди.
Его теория говорит о том, что в ходи своей обычной жизнедеятельности человек может испытывать каждую из них в разной степени силы и разной частоты, в зависимости от происходящих событий, таким образом перемещаясь по колесу (само колесо вы можете видеть на фото)
Многим кажется, что определить эмоции - это очень легко.
Скажу вам, что это совсем не так.
Алекситимия (от греч. «нет слов для чувств») очень распространенное явление. Люди, которым сложно выражать свои чувства и определять чужие иногда кажутся нам, как холодные или эмоционально глухие. Не зря в последние годы стали популярны книги на тему эмпатии и эмоционального интеллекта.
Как вы можете помочь себе научиться определять эмоции?
Для простого и быстрого исследования можете задавать себе следующие вопросы:
1. Что сейчас со мной происходит?
2. Что чувствует моё тело?
3. Что я хочу сделать?
4. Как называется это переживание?
Если вам хочется изучить себя глубже, то предлагаю вам вести дневник эмоций и чувств. Можете скачать приложение «Эмоции» (прикрепляю ссылку для IOS) или завести бумажный дневник. Если вы выберете второй вариант, то предлагаю использовать шаблон на фото
А вы умеете определять свои эмоции и понимать почему они появляются?
Anonymous Poll
67%
Да, умею
25%
Нет, но хочу научиться
8%
Никогда не задумывался об этом
Доброе утро ☀️
Пусть все, что вы видите сегодня будет вас только радовать. Меня, например, сегодня порадует смс о зачислении зарплаты😂
Пусть все, что вы видите сегодня будет вас только радовать. Меня, например, сегодня порадует смс о зачислении зарплаты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉5🤣2
Знакомьтесь, я ваша Тень.
Теория Юнга о психике человека основывается на четырех основных столпах: Я, Личность, Анима/Анимус и, наконец, Тень.
Позволю себе быть не системной и начну ка я с самого интересного. С нашей Тени.
Тень - это одно из наших проявлений психики, та, которую мы привыкли скрывать, держать подальше от глаз возлюбленного или общества, то что мы задвигаем подальше, когда хотим понравится. В качестве такого секрета может выступать жадность, зависть, агрессия, страхи, гнев, безразличие.
Именно отсюда растут ноги у аксиом «Вы осуждаете то, что есть в вас самих» или «Нам не нравится в других то, что не нравится в себе».
Отчасти, это действительно может быть так, но не всегда.
Цитируя другого великого человека «Иногда банан, просто банан».
Зачем знать свою Тень?
Здесь хорошо напомнить вам о третьем законе Ньютона, сила действия равна силе противодействия или же, чем больше мы стараемся скрывать/не принимать то, что нам не нравится, то, что мы хотим изменить в себе (или в других), тем больше именно это будет нам мешать жить/любить/работать и тд.
Как это можно сделать?
За что я люблю КПТ, так это за то, что так или иначе все подходы в психологии используют наши протоколы работы, чтобы как-то прогрессировать.
1. Сбор данных.
Самый любимый мною шаг. В течение недели каждый день фиксируйте негативные эмоции, которые у тебя появляются, а рядом пиши то, что спровоцировало эту эмоцию.
Например, на работе коллеги сильно выражают свои эмоции и меня это раздражает.
2. Дополнение.
Когда пройдет неделя, то на каждую зафиксированную эмоцию пропишите дополнительный случай из жизни.
3. Анализ.
Здесь уже можно садиться и разбирать, видеть закономерности. На этом этапе вам может помочь специалист, потому что наша психика любит избегать все то, что небезопасно. А встреча с Тенью то еще испытание и вам просто необходим проводник, тот кто будет держать за руку и освещать дорогу.
4. Нормализация.
После того, как вы проделали самый сложный путь знакомство и определение Тени ее остается принять и нормализовать. Я не буду скрывать, что это достаточно сложно и порой неприятно. Но именно нормализация (не путать с оправданием) поможет чувствовать себя свободнее.
Я бываю эмоциональной и агрессивной. И я ОК в разных состояниях. Но именно в этом мой ресурс и это привлекает других людей во мне.
Очень классно эта тема раскрыта в фильме "Знакомьтесь, Джо Блэк". Тут герой проходит долгий, но очень визуальный путь знакомство с своей теневой стороной (и какой!), а вот принял он ее или нет узнаете в фильме.
Чтобы вам было проще, прикрепляю вопросы, которые могут помочь в диалоге, а шаблон для фиксации чувств вы можете взять из прошлого поста про эмоции.
Теория Юнга о психике человека основывается на четырех основных столпах: Я, Личность, Анима/Анимус и, наконец, Тень.
Позволю себе быть не системной и начну ка я с самого интересного. С нашей Тени.
Тень - это одно из наших проявлений психики, та, которую мы привыкли скрывать, держать подальше от глаз возлюбленного или общества, то что мы задвигаем подальше, когда хотим понравится. В качестве такого секрета может выступать жадность, зависть, агрессия, страхи, гнев, безразличие.
Именно отсюда растут ноги у аксиом «Вы осуждаете то, что есть в вас самих» или «Нам не нравится в других то, что не нравится в себе».
Отчасти, это действительно может быть так, но не всегда.
Цитируя другого великого человека «Иногда банан, просто банан».
Зачем знать свою Тень?
Здесь хорошо напомнить вам о третьем законе Ньютона, сила действия равна силе противодействия или же, чем больше мы стараемся скрывать/не принимать то, что нам не нравится, то, что мы хотим изменить в себе (или в других), тем больше именно это будет нам мешать жить/любить/работать и тд.
Как это можно сделать?
За что я люблю КПТ, так это за то, что так или иначе все подходы в психологии используют наши протоколы работы, чтобы как-то прогрессировать.
1. Сбор данных.
Самый любимый мною шаг. В течение недели каждый день фиксируйте негативные эмоции, которые у тебя появляются, а рядом пиши то, что спровоцировало эту эмоцию.
Например, на работе коллеги сильно выражают свои эмоции и меня это раздражает.
2. Дополнение.
Когда пройдет неделя, то на каждую зафиксированную эмоцию пропишите дополнительный случай из жизни.
3. Анализ.
Здесь уже можно садиться и разбирать, видеть закономерности. На этом этапе вам может помочь специалист, потому что наша психика любит избегать все то, что небезопасно. А встреча с Тенью то еще испытание и вам просто необходим проводник, тот кто будет держать за руку и освещать дорогу.
4. Нормализация.
После того, как вы проделали самый сложный путь знакомство и определение Тени ее остается принять и нормализовать. Я не буду скрывать, что это достаточно сложно и порой неприятно. Но именно нормализация (не путать с оправданием) поможет чувствовать себя свободнее.
Я бываю эмоциональной и агрессивной. И я ОК в разных состояниях. Но именно в этом мой ресурс и это привлекает других людей во мне.
Очень классно эта тема раскрыта в фильме "Знакомьтесь, Джо Блэк". Тут герой проходит долгий, но очень визуальный путь знакомство с своей теневой стороной (и какой!), а вот принял он ее или нет узнаете в фильме.
Чтобы вам было проще, прикрепляю вопросы, которые могут помочь в диалоге, а шаблон для фиксации чувств вы можете взять из прошлого поста про эмоции.
👍2