Заставки могут быть не просто красивой картинкой на экране 😍
Они могут стать твоими маленькими напоминаниями и шагами к изменениям.
У меня, например, долго стояла заставка с надписью:
«Вообще-то я молодец»🤍
И каждый раз, когда я брала телефон, мозг получал маленькое напоминание об этом.
Не глобальная работа над самооценкой.
Не час терапии.
Просто одна фраза, которую ты видишь десятки раз в день.
И вот в этом, мне кажется, как раз и есть магия маленьких шагов.
Можно поставить на заставку фразу, которую тебе сейчас особенно важно слышать.
«Я могу ошибаться и всё равно быть хорошей».
«Мне не нужно всё успевать».
«Я выбираю себя».
«Я уже достаточно сделал(а)».
Такие картинки, кстати, можно поискать, например, на Pinterest.
Или можно поставить фотографию того, к чему ты сейчас идёшь.
Получается такая маленькая психологическая подсказка, которая постоянно находится рядом❤️
Они могут стать твоими маленькими напоминаниями и шагами к изменениям.
У меня, например, долго стояла заставка с надписью:
«Вообще-то я молодец»🤍
И каждый раз, когда я брала телефон, мозг получал маленькое напоминание об этом.
Не глобальная работа над самооценкой.
Не час терапии.
Просто одна фраза, которую ты видишь десятки раз в день.
И вот в этом, мне кажется, как раз и есть магия маленьких шагов.
Можно поставить на заставку фразу, которую тебе сейчас особенно важно слышать.
«Я могу ошибаться и всё равно быть хорошей».
«Мне не нужно всё успевать».
«Я выбираю себя».
«Я уже достаточно сделал(а)».
Такие картинки, кстати, можно поискать, например, на Pinterest.
Или можно поставить фотографию того, к чему ты сейчас идёшь.
Получается такая маленькая психологическая подсказка, которая постоянно находится рядом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉15🔥7👍6❤5👏5🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2
Я уже вся была в предвкушении осени, но, как оказалось, лето то еще не закончилось 😍
❤21
Меня часто спрашивают как постоянно быть в ресурсе, на высоком уровне энергичности?
И я часто отвечаю: никак.
Ну, правда. Никак не будешь постоянно как заведенный и туда бегать, и здесь выполнять, и там танцевать и тут вещать.
И это НОРМАЛЬНО. Потому что ты живой человек. И ты живешь в социуме, взаимодействуешь с людьми, у тебя происходят разные ситуации. И все это нормально.
Но что реально можно сделать, так это делать все из состояния щедрости, изобилия и ощущения, что все так как должно быть. И вот тогда абсолютно реально делать нереально крутые вещи, раскрыв свой потенциал на максимум 🔥🔥🔥
А для этого нужно:
1. Очень хорошо знать себя
2. Иметь смысл. А для этого важно духовно развиваться. Строить свои отношения с Богом или тем, во что вы верите. Спрашивать себя зачем вы живёте, к чему вы идёте, что для вас по-настоящему важно.
3. Отдыхать по полной всегда и при любой возможности.
Здесь хочу остановиться особенно. Потому что настоящий отдых это не проваляться весь день на диване, уставившись в экран или пойти напиться и "забыться". Настоящий отдых это когда ты делаешь то, что по ощущениям тебя очень наполняет. Это не обязательно активное занятие, это может быть и что-то пассивное. Но это, обязательно, то, что не просто уводит тебя от реальности как экран или алкоголь, а то, что даёт тебе заряд, силу, чувство благодати.
Это 3, ну, очень важных пункта для того, чтобы по максимуму раскрыть свой потенциал и быть в потоке❤️
И я часто отвечаю: никак.
Ну, правда. Никак не будешь постоянно как заведенный и туда бегать, и здесь выполнять, и там танцевать и тут вещать.
И это НОРМАЛЬНО. Потому что ты живой человек. И ты живешь в социуме, взаимодействуешь с людьми, у тебя происходят разные ситуации. И все это нормально.
Но что реально можно сделать, так это делать все из состояния щедрости, изобилия и ощущения, что все так как должно быть. И вот тогда абсолютно реально делать нереально крутые вещи, раскрыв свой потенциал на максимум 🔥🔥🔥
А для этого нужно:
1. Очень хорошо знать себя
2. Иметь смысл. А для этого важно духовно развиваться. Строить свои отношения с Богом или тем, во что вы верите. Спрашивать себя зачем вы живёте, к чему вы идёте, что для вас по-настоящему важно.
3. Отдыхать по полной всегда и при любой возможности.
Здесь хочу остановиться особенно. Потому что настоящий отдых это не проваляться весь день на диване, уставившись в экран или пойти напиться и "забыться". Настоящий отдых это когда ты делаешь то, что по ощущениям тебя очень наполняет. Это не обязательно активное занятие, это может быть и что-то пассивное. Но это, обязательно, то, что не просто уводит тебя от реальности как экран или алкоголь, а то, что даёт тебе заряд, силу, чувство благодати.
Это 3, ну, очень важных пункта для того, чтобы по максимуму раскрыть свой потенциал и быть в потоке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21❤4👍1
Когда не получается отпустить бывшего
С таким запросом ко мне приходят довольно часто.
«Я понимаю, что эти отношения закончились, но не могу отпустить».
«Не понимаю, как жить дальше».
«Почему я снова и снова оказываюсь в похожих отношениях?»
«Почему меня так тянет к человеку, который делает мне больно?»
И здесь мы не начинаем сразу с самого болезненного.
Сначала возвращаем опору под ногами. Постепенно восстанавливаем контакт с собой, своими чувствами и потребностями. Учимся замечать, что происходит внутри, и только потом идём глубже.
В работе мы разбираем:
🤍 как проживать расставание и почему оно действительно похоже на процесс горевания;
🤍 что такое созависимые отношения и как они формируются;
🤍 какие бывают типы привязанности и почему нас может тянуть к определённому типу партнёров;
🤍 как прошлый опыт влияет на то, кого и почему мы выбираем;
🤍 какие убеждения о себе и отношениях незаметно управляют нашим поведением;
🤍 где появляются когнитивные искажения и почему мы начинаем видеть себя, партнёра и отношения через определённую призму.
Мы находим эти старые убеждения, проверяем их на реальность и постепенно формируем новые, более здоровые способы думать о себе и отношениях.
И самое ценное здесь даже не в том, что человек «забывает бывшего».
В какой-то момент он начинает снова чувствовать себя.
✨ Появляется опора.
✨ Возвращается интерес к жизни.
✨ Становится понятнее, почему всё сложилось именно так.
И главное, появляется ощущение: «Теперь я понимаю себя. И я знаю, как хочу строить отношения дальше».
Мне очень нравится именно такой путь в терапии.
Не заставлять себя «отпустить».
Не вычёркивать человека из памяти.
Не пытаться как можно быстрее стать «сильной».
А шаг за шагом понять себя, свой опыт и то, как хочется жить дальше❤️
С таким запросом ко мне приходят довольно часто.
«Я понимаю, что эти отношения закончились, но не могу отпустить».
«Не понимаю, как жить дальше».
«Почему я снова и снова оказываюсь в похожих отношениях?»
«Почему меня так тянет к человеку, который делает мне больно?»
И здесь мы не начинаем сразу с самого болезненного.
Сначала возвращаем опору под ногами. Постепенно восстанавливаем контакт с собой, своими чувствами и потребностями. Учимся замечать, что происходит внутри, и только потом идём глубже.
В работе мы разбираем:
🤍 как проживать расставание и почему оно действительно похоже на процесс горевания;
🤍 что такое созависимые отношения и как они формируются;
🤍 какие бывают типы привязанности и почему нас может тянуть к определённому типу партнёров;
🤍 как прошлый опыт влияет на то, кого и почему мы выбираем;
🤍 какие убеждения о себе и отношениях незаметно управляют нашим поведением;
🤍 где появляются когнитивные искажения и почему мы начинаем видеть себя, партнёра и отношения через определённую призму.
Мы находим эти старые убеждения, проверяем их на реальность и постепенно формируем новые, более здоровые способы думать о себе и отношениях.
И самое ценное здесь даже не в том, что человек «забывает бывшего».
В какой-то момент он начинает снова чувствовать себя.
И главное, появляется ощущение: «Теперь я понимаю себя. И я знаю, как хочу строить отношения дальше».
Мне очень нравится именно такой путь в терапии.
Не заставлять себя «отпустить».
Не вычёркивать человека из памяти.
Не пытаться как можно быстрее стать «сильной».
А шаг за шагом понять себя, свой опыт и то, как хочется жить дальше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31
Неочедивная причина ведения личного дневника
Я тут словила нереально классный инсайт на тему того, зачем вести личный дневник на постоянке.
Только представьте, я веду дневник где-то лет с 9. Иногда выпадаю на пару месяцев, но в целом, веду регулярно.
Мне очень нравится этот формат личной терапии, разгрузки мозга, такой "чистки" себя и ловли инсайтов в процессе. Но я никогда не думала, что, оказывается, его можно вести еще и с этой целью.
Сейчас стояла в метро, ждала поезд и думала о том, что я уже не помню какие ощущения от жизни у меня были в том или ином возрасте. Я помню, примерно, что я делала. Но что я чувствовала - нет...
И знаете, нет, я не клоню к тому, что, однажды, можно сесть и понастольгировать. Я вообще склоняюсь к жизни в моменте. Но теперь подумайте вот о чем. У вас появляется ребёнок. Или может уже есть, тогда вы точно поймёте. Что происходит? Вы вступаете в роль родителя и, совершенно, забываете, каково это быть ребёнком. Начинаете ругать за что-то, пытаться воспитывать, и вы словно уже не можете посмотреть на мир его глазами. Вам кажется, что вы же родитель и должны вести себя соответственно.
А теперь представьте, что вы можете взять свой дневник и вспомнить каково это - ощущать то, что ощущает он. Каково было вам, когда вы были ребёнком и были в похожей ситуации...
Я пишу эти строки и у меня аж мурашки по коже. Мне кажется, если б я вот так села и прочитала каково было мне и осознала каково сейчас ребенку, у меня бы сразу все встало на свои места. И свое воспитание я бы уже выстраивала, учитывая многие эти вещи.
Как вам такой инсайт по еще одному смыслу ведению личного дневника? И для чего вы сами его ведёте?
Я тут словила нереально классный инсайт на тему того, зачем вести личный дневник на постоянке.
Только представьте, я веду дневник где-то лет с 9. Иногда выпадаю на пару месяцев, но в целом, веду регулярно.
Мне очень нравится этот формат личной терапии, разгрузки мозга, такой "чистки" себя и ловли инсайтов в процессе. Но я никогда не думала, что, оказывается, его можно вести еще и с этой целью.
Сейчас стояла в метро, ждала поезд и думала о том, что я уже не помню какие ощущения от жизни у меня были в том или ином возрасте. Я помню, примерно, что я делала. Но что я чувствовала - нет...
И знаете, нет, я не клоню к тому, что, однажды, можно сесть и понастольгировать. Я вообще склоняюсь к жизни в моменте. Но теперь подумайте вот о чем. У вас появляется ребёнок. Или может уже есть, тогда вы точно поймёте. Что происходит? Вы вступаете в роль родителя и, совершенно, забываете, каково это быть ребёнком. Начинаете ругать за что-то, пытаться воспитывать, и вы словно уже не можете посмотреть на мир его глазами. Вам кажется, что вы же родитель и должны вести себя соответственно.
А теперь представьте, что вы можете взять свой дневник и вспомнить каково это - ощущать то, что ощущает он. Каково было вам, когда вы были ребёнком и были в похожей ситуации...
Я пишу эти строки и у меня аж мурашки по коже. Мне кажется, если б я вот так села и прочитала каково было мне и осознала каково сейчас ребенку, у меня бы сразу все встало на свои места. И свое воспитание я бы уже выстраивала, учитывая многие эти вещи.
Как вам такой инсайт по еще одному смыслу ведению личного дневника? И для чего вы сами его ведёте?
❤30😍20💯10🔥2
А что, если жизнь может стать легче?
Не потому что в ней исчезнут все проблемы. А потому что тебе больше не придётся постоянно воевать с собой, заставлять себя, доказывать, пытаться соответствовать.
Не придётся выбирать между «хочу» и «надо» каждый раз, когда нужно сделать шаг.
Когда начинаешь лучше понимать себя, удивительным образом меняется очень многое.
🔴 Решения принимаются спокойнее.
🔴 Становится проще говорить «нет» тому, что тебе не подходит.
🔴 Проще выбирать то, чего действительно хочется.
⚪️ Проще переживать ошибки, не превращая их в доказательство собственной несостоятельности.
🔴 Проще двигаться к целям, потому что тебе больше не нужно каждый день тащить себя за волосы к этой самой цели.
И однажды можно поймать себя на мысли: «Почему раньше всё казалось таким сложным?»
Мне очень нравится эта точка в работе с человеком. Когда жизнь не обязательно становится идеальной. Но становится твоей.
Ты лучше понимаешь себя.
Слышишь свои желания.
Знаешь свои сильные стороны.
Понимаешь, что тебе подходит, а что нет.
И вместо постоянной борьбы с собой появляется ощущение:
«Я на своей стороне» 🤍
Возможно, именно с этого и начинается та самая жизнь, которую тебе так давно хочется.
Не потому что в ней исчезнут все проблемы. А потому что тебе больше не придётся постоянно воевать с собой, заставлять себя, доказывать, пытаться соответствовать.
Не придётся выбирать между «хочу» и «надо» каждый раз, когда нужно сделать шаг.
Когда начинаешь лучше понимать себя, удивительным образом меняется очень многое.
И однажды можно поймать себя на мысли: «Почему раньше всё казалось таким сложным?»
Мне очень нравится эта точка в работе с человеком. Когда жизнь не обязательно становится идеальной. Но становится твоей.
Ты лучше понимаешь себя.
Слышишь свои желания.
Знаешь свои сильные стороны.
Понимаешь, что тебе подходит, а что нет.
И вместо постоянной борьбы с собой появляется ощущение:
«Я на своей стороне» 🤍
Возможно, именно с этого и начинается та самая жизнь, которую тебе так давно хочется.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного поездного вайба в ленту 😍
Моя смена локаций иногда удивляет даже меня
Моя смена локаций иногда удивляет даже меня