Кейс: иногда человеку не нужно искать себя. Нужно, наконец, разрешить себе себя увидеть.
Хочу поделиться одним из тех кейсов, которые особенно люблю.
Ко мне пришёл человек, который долгое время будто находился рядом со своей настоящей жизнью, но никак не мог в неё войти.
Были способности.
Были идеи.
Было огромное желание что-то изменить.
Но внутри было очень много сомнений, страхов, переживаний, непонимания.
И самое интересное, что потенциала у человека было гораздо больше, чем он сам в себе видел.
Мы не стали искать какую-то волшебную мотивацию.
Не стали заставлять себя "собраться".
Мы начали постепенно разбираться с тем, что мешало увидеть собственные возможности.
С тем, как человек привык воспринимать себя.
С внутренними ограничениями.
Со страхами.
С теми самыми "я не смогу", которые годами звучали настолько привычно, что уже воспринимались как факты.
И постепенно что-то начало меняться. Человек стал по-другому смотреть на себя. Начал замечать свои сильные стороны. Пробовать. Действовать. Разрешать себе хотеть большего.
А потом произошло, пожалуй, самое классное. Он нашёл дело, которое действительно стало делом его мечты.
Потому что впервые смог услышать себя и почувствовать сколько в нем заложено сил.
Мне очень нравится именно такой результат работы.
Когда человек выходит не с ощущением:
"Теперь я знаю, как правильно жить". А с "теперь я знаю, что могу". И дальше уже начинается самое интересное...
Потому что психолог не может прожить за вас вашу жизнь. Он может помочь вам увидеть то, что вы долго не замечали. Подсветить какие-то важные моменты. Разобраться с тем, что удерживает на месте.
А дальше вы сами начинаете делать то, на что раньше даже не решались. ✨
И иногда именно там оказывается та жизнь, о которой вы когда-то только мечтали. 🤍
Хочу поделиться одним из тех кейсов, которые особенно люблю.
Ко мне пришёл человек, который долгое время будто находился рядом со своей настоящей жизнью, но никак не мог в неё войти.
Были способности.
Были идеи.
Было огромное желание что-то изменить.
Но внутри было очень много сомнений, страхов, переживаний, непонимания.
И самое интересное, что потенциала у человека было гораздо больше, чем он сам в себе видел.
Мы не стали искать какую-то волшебную мотивацию.
Не стали заставлять себя "собраться".
Мы начали постепенно разбираться с тем, что мешало увидеть собственные возможности.
С тем, как человек привык воспринимать себя.
С внутренними ограничениями.
Со страхами.
С теми самыми "я не смогу", которые годами звучали настолько привычно, что уже воспринимались как факты.
И постепенно что-то начало меняться. Человек стал по-другому смотреть на себя. Начал замечать свои сильные стороны. Пробовать. Действовать. Разрешать себе хотеть большего.
А потом произошло, пожалуй, самое классное. Он нашёл дело, которое действительно стало делом его мечты.
Потому что впервые смог услышать себя и почувствовать сколько в нем заложено сил.
Мне очень нравится именно такой результат работы.
Когда человек выходит не с ощущением:
"Теперь я знаю, как правильно жить". А с "теперь я знаю, что могу". И дальше уже начинается самое интересное...
Потому что психолог не может прожить за вас вашу жизнь. Он может помочь вам увидеть то, что вы долго не замечали. Подсветить какие-то важные моменты. Разобраться с тем, что удерживает на месте.
А дальше вы сами начинаете делать то, на что раньше даже не решались. ✨
И иногда именно там оказывается та жизнь, о которой вы когда-то только мечтали. 🤍
🔥5👍4👏4🎉4❤1
Я и сама всё понимаю. Зачем мне психолог?
Есть одна фраза, которую я очень часто слышу:
«Я вроде всё понимаю про себя. Я знаю, откуда это идёт. Знаю, что нужно делать. Но почему-то ничего не меняется».
И вот здесь как раз начинается самое интересное.
Понимать головой и действительно что-то изменить в своей жизни — не одно и то же.
Можно годами читать книги про самооценку и продолжать сомневаться в себе. Можно прекрасно знать, что ревность связана с прошлым опытом, и всё равно проверять телефон партнёра. Можно понимать, что пора перестать жить для всех, и снова соглашаться, когда хочется сказать «нет». Можно знать, что тебе давно пора что-то менять, но каждый раз находить причину отложить это ещё на месяц. Потому что проблема часто не в том, что тебе не хватает информации.
Иногда тебе не хватает пространства, где можно наконец остановиться и честно посмотреть на себя.
Без необходимости быть сильной.
Без привычного «да всё нормально».
Без попытки самостоятельно найти очередное правильное объяснение.
Именно поэтому работа с психологом для меня не про то, чтобы кто-то рассказал тебе, как правильно жить. Ты лучше всех знаешь свою жизнь.
Моя задача в другом.
Помочь тебе увидеть то, что самостоятельно сложно заметить.
Задать тот вопрос, до которого ты сама не додумалась. Связать между собой вещи, которые казались совершенно разными. И постепенно привести тебя к тому состоянию, когда ты уже не просто понимаешь себя, а начинаешь жить иначе.
Поэтому если ты давно думаешь:
«Наверное, мне стоит обратиться к психологу, но я пока сама попробую» и это «пока» длится уже несколько месяцев или даже лет...
Возможно, ты уже достаточно долго пытаешься справиться самостоятельно. Можно продолжать искать ответы в книгах, видео и чужих историях. А можно один раз сесть и разобраться именно со своей историей.
Если чувствуешь, что тебе откликается, напиши мне в личные сообщения слово «Консультация».
Расскажу, как проходит работа со мной и с чего можно начать 🙏
Есть одна фраза, которую я очень часто слышу:
«Я вроде всё понимаю про себя. Я знаю, откуда это идёт. Знаю, что нужно делать. Но почему-то ничего не меняется».
И вот здесь как раз начинается самое интересное.
Понимать головой и действительно что-то изменить в своей жизни — не одно и то же.
Можно годами читать книги про самооценку и продолжать сомневаться в себе. Можно прекрасно знать, что ревность связана с прошлым опытом, и всё равно проверять телефон партнёра. Можно понимать, что пора перестать жить для всех, и снова соглашаться, когда хочется сказать «нет». Можно знать, что тебе давно пора что-то менять, но каждый раз находить причину отложить это ещё на месяц. Потому что проблема часто не в том, что тебе не хватает информации.
Иногда тебе не хватает пространства, где можно наконец остановиться и честно посмотреть на себя.
Без необходимости быть сильной.
Без привычного «да всё нормально».
Без попытки самостоятельно найти очередное правильное объяснение.
Именно поэтому работа с психологом для меня не про то, чтобы кто-то рассказал тебе, как правильно жить. Ты лучше всех знаешь свою жизнь.
Моя задача в другом.
Помочь тебе увидеть то, что самостоятельно сложно заметить.
Задать тот вопрос, до которого ты сама не додумалась. Связать между собой вещи, которые казались совершенно разными. И постепенно привести тебя к тому состоянию, когда ты уже не просто понимаешь себя, а начинаешь жить иначе.
Поэтому если ты давно думаешь:
«Наверное, мне стоит обратиться к психологу, но я пока сама попробую» и это «пока» длится уже несколько месяцев или даже лет...
Возможно, ты уже достаточно долго пытаешься справиться самостоятельно. Можно продолжать искать ответы в книгах, видео и чужих историях. А можно один раз сесть и разобраться именно со своей историей.
Если чувствуешь, что тебе откликается, напиши мне в личные сообщения слово «Консультация».
Расскажу, как проходит работа со мной и с чего можно начать 🙏
🎉12👍8❤7🔥7👏5
Сменила заставки на телефоне 😍
Как вам?
Знаете, я вообще считаю, что заставки телефона могут быть ооочень информативны с точки зрения психоанализа человека и, одновременно, они могут выступать оооочень полезным инструментом в плане своего развития. Если интересно подробнее, ставь 🔥 и я обязательно расскажу об этом.
Как вам?
Знаете, я вообще считаю, что заставки телефона могут быть ооочень информативны с точки зрения психоанализа человека и, одновременно, они могут выступать оооочень полезным инструментом в плане своего развития. Если интересно подробнее, ставь 🔥 и я обязательно расскажу об этом.
🔥5🎉4❤3👍2👏2
Заставки могут быть не просто красивой картинкой на экране 😍
Они могут стать твоими маленькими напоминаниями и шагами к изменениям.
У меня, например, долго стояла заставка с надписью:
«Вообще-то я молодец»🤍
И каждый раз, когда я брала телефон, мозг получал маленькое напоминание об этом.
Не глобальная работа над самооценкой.
Не час терапии.
Просто одна фраза, которую ты видишь десятки раз в день.
И вот в этом, мне кажется, как раз и есть магия маленьких шагов.
Можно поставить на заставку фразу, которую тебе сейчас особенно важно слышать.
«Я могу ошибаться и всё равно быть хорошей».
«Мне не нужно всё успевать».
«Я выбираю себя».
«Я уже достаточно сделал(а)».
Такие картинки, кстати, можно поискать, например, на Pinterest.
Или можно поставить фотографию того, к чему ты сейчас идёшь.
Получается такая маленькая психологическая подсказка, которая постоянно находится рядом❤️
Они могут стать твоими маленькими напоминаниями и шагами к изменениям.
У меня, например, долго стояла заставка с надписью:
«Вообще-то я молодец»🤍
И каждый раз, когда я брала телефон, мозг получал маленькое напоминание об этом.
Не глобальная работа над самооценкой.
Не час терапии.
Просто одна фраза, которую ты видишь десятки раз в день.
И вот в этом, мне кажется, как раз и есть магия маленьких шагов.
Можно поставить на заставку фразу, которую тебе сейчас особенно важно слышать.
«Я могу ошибаться и всё равно быть хорошей».
«Мне не нужно всё успевать».
«Я выбираю себя».
«Я уже достаточно сделал(а)».
Такие картинки, кстати, можно поискать, например, на Pinterest.
Или можно поставить фотографию того, к чему ты сейчас идёшь.
Получается такая маленькая психологическая подсказка, которая постоянно находится рядом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉15🔥7👍6❤5👏5🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2
Я уже вся была в предвкушении осени, но, как оказалось, лето то еще не закончилось 😍
❤21
Меня часто спрашивают как постоянно быть в ресурсе, на высоком уровне энергичности?
И я часто отвечаю: никак.
Ну, правда. Никак не будешь постоянно как заведенный и туда бегать, и здесь выполнять, и там танцевать и тут вещать.
И это НОРМАЛЬНО. Потому что ты живой человек. И ты живешь в социуме, взаимодействуешь с людьми, у тебя происходят разные ситуации. И все это нормально.
Но что реально можно сделать, так это делать все из состояния щедрости, изобилия и ощущения, что все так как должно быть. И вот тогда абсолютно реально делать нереально крутые вещи, раскрыв свой потенциал на максимум 🔥🔥🔥
А для этого нужно:
1. Очень хорошо знать себя
2. Иметь смысл. А для этого важно духовно развиваться. Строить свои отношения с Богом или тем, во что вы верите. Спрашивать себя зачем вы живёте, к чему вы идёте, что для вас по-настоящему важно.
3. Отдыхать по полной всегда и при любой возможности.
Здесь хочу остановиться особенно. Потому что настоящий отдых это не проваляться весь день на диване, уставившись в экран или пойти напиться и "забыться". Настоящий отдых это когда ты делаешь то, что по ощущениям тебя очень наполняет. Это не обязательно активное занятие, это может быть и что-то пассивное. Но это, обязательно, то, что не просто уводит тебя от реальности как экран или алкоголь, а то, что даёт тебе заряд, силу, чувство благодати.
Это 3, ну, очень важных пункта для того, чтобы по максимуму раскрыть свой потенциал и быть в потоке❤️
И я часто отвечаю: никак.
Ну, правда. Никак не будешь постоянно как заведенный и туда бегать, и здесь выполнять, и там танцевать и тут вещать.
И это НОРМАЛЬНО. Потому что ты живой человек. И ты живешь в социуме, взаимодействуешь с людьми, у тебя происходят разные ситуации. И все это нормально.
Но что реально можно сделать, так это делать все из состояния щедрости, изобилия и ощущения, что все так как должно быть. И вот тогда абсолютно реально делать нереально крутые вещи, раскрыв свой потенциал на максимум 🔥🔥🔥
А для этого нужно:
1. Очень хорошо знать себя
2. Иметь смысл. А для этого важно духовно развиваться. Строить свои отношения с Богом или тем, во что вы верите. Спрашивать себя зачем вы живёте, к чему вы идёте, что для вас по-настоящему важно.
3. Отдыхать по полной всегда и при любой возможности.
Здесь хочу остановиться особенно. Потому что настоящий отдых это не проваляться весь день на диване, уставившись в экран или пойти напиться и "забыться". Настоящий отдых это когда ты делаешь то, что по ощущениям тебя очень наполняет. Это не обязательно активное занятие, это может быть и что-то пассивное. Но это, обязательно, то, что не просто уводит тебя от реальности как экран или алкоголь, а то, что даёт тебе заряд, силу, чувство благодати.
Это 3, ну, очень важных пункта для того, чтобы по максимуму раскрыть свой потенциал и быть в потоке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21❤4👍1
Когда не получается отпустить бывшего
С таким запросом ко мне приходят довольно часто.
«Я понимаю, что эти отношения закончились, но не могу отпустить».
«Не понимаю, как жить дальше».
«Почему я снова и снова оказываюсь в похожих отношениях?»
«Почему меня так тянет к человеку, который делает мне больно?»
И здесь мы не начинаем сразу с самого болезненного.
Сначала возвращаем опору под ногами. Постепенно восстанавливаем контакт с собой, своими чувствами и потребностями. Учимся замечать, что происходит внутри, и только потом идём глубже.
В работе мы разбираем:
🤍 как проживать расставание и почему оно действительно похоже на процесс горевания;
🤍 что такое созависимые отношения и как они формируются;
🤍 какие бывают типы привязанности и почему нас может тянуть к определённому типу партнёров;
🤍 как прошлый опыт влияет на то, кого и почему мы выбираем;
🤍 какие убеждения о себе и отношениях незаметно управляют нашим поведением;
🤍 где появляются когнитивные искажения и почему мы начинаем видеть себя, партнёра и отношения через определённую призму.
Мы находим эти старые убеждения, проверяем их на реальность и постепенно формируем новые, более здоровые способы думать о себе и отношениях.
И самое ценное здесь даже не в том, что человек «забывает бывшего».
В какой-то момент он начинает снова чувствовать себя.
✨ Появляется опора.
✨ Возвращается интерес к жизни.
✨ Становится понятнее, почему всё сложилось именно так.
И главное, появляется ощущение: «Теперь я понимаю себя. И я знаю, как хочу строить отношения дальше».
Мне очень нравится именно такой путь в терапии.
Не заставлять себя «отпустить».
Не вычёркивать человека из памяти.
Не пытаться как можно быстрее стать «сильной».
А шаг за шагом понять себя, свой опыт и то, как хочется жить дальше❤️
С таким запросом ко мне приходят довольно часто.
«Я понимаю, что эти отношения закончились, но не могу отпустить».
«Не понимаю, как жить дальше».
«Почему я снова и снова оказываюсь в похожих отношениях?»
«Почему меня так тянет к человеку, который делает мне больно?»
И здесь мы не начинаем сразу с самого болезненного.
Сначала возвращаем опору под ногами. Постепенно восстанавливаем контакт с собой, своими чувствами и потребностями. Учимся замечать, что происходит внутри, и только потом идём глубже.
В работе мы разбираем:
🤍 как проживать расставание и почему оно действительно похоже на процесс горевания;
🤍 что такое созависимые отношения и как они формируются;
🤍 какие бывают типы привязанности и почему нас может тянуть к определённому типу партнёров;
🤍 как прошлый опыт влияет на то, кого и почему мы выбираем;
🤍 какие убеждения о себе и отношениях незаметно управляют нашим поведением;
🤍 где появляются когнитивные искажения и почему мы начинаем видеть себя, партнёра и отношения через определённую призму.
Мы находим эти старые убеждения, проверяем их на реальность и постепенно формируем новые, более здоровые способы думать о себе и отношениях.
И самое ценное здесь даже не в том, что человек «забывает бывшего».
В какой-то момент он начинает снова чувствовать себя.
И главное, появляется ощущение: «Теперь я понимаю себя. И я знаю, как хочу строить отношения дальше».
Мне очень нравится именно такой путь в терапии.
Не заставлять себя «отпустить».
Не вычёркивать человека из памяти.
Не пытаться как можно быстрее стать «сильной».
А шаг за шагом понять себя, свой опыт и то, как хочется жить дальше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31
Неочедивная причина ведения личного дневника
Я тут словила нереально классный инсайт на тему того, зачем вести личный дневник на постоянке.
Только представьте, я веду дневник где-то лет с 9. Иногда выпадаю на пару месяцев, но в целом, веду регулярно.
Мне очень нравится этот формат личной терапии, разгрузки мозга, такой "чистки" себя и ловли инсайтов в процессе. Но я никогда не думала, что, оказывается, его можно вести еще и с этой целью.
Сейчас стояла в метро, ждала поезд и думала о том, что я уже не помню какие ощущения от жизни у меня были в том или ином возрасте. Я помню, примерно, что я делала. Но что я чувствовала - нет...
И знаете, нет, я не клоню к тому, что, однажды, можно сесть и понастольгировать. Я вообще склоняюсь к жизни в моменте. Но теперь подумайте вот о чем. У вас появляется ребёнок. Или может уже есть, тогда вы точно поймёте. Что происходит? Вы вступаете в роль родителя и, совершенно, забываете, каково это быть ребёнком. Начинаете ругать за что-то, пытаться воспитывать, и вы словно уже не можете посмотреть на мир его глазами. Вам кажется, что вы же родитель и должны вести себя соответственно.
А теперь представьте, что вы можете взять свой дневник и вспомнить каково это - ощущать то, что ощущает он. Каково было вам, когда вы были ребёнком и были в похожей ситуации...
Я пишу эти строки и у меня аж мурашки по коже. Мне кажется, если б я вот так села и прочитала каково было мне и осознала каково сейчас ребенку, у меня бы сразу все встало на свои места. И свое воспитание я бы уже выстраивала, учитывая многие эти вещи.
Как вам такой инсайт по еще одному смыслу ведению личного дневника? И для чего вы сами его ведёте?
Я тут словила нереально классный инсайт на тему того, зачем вести личный дневник на постоянке.
Только представьте, я веду дневник где-то лет с 9. Иногда выпадаю на пару месяцев, но в целом, веду регулярно.
Мне очень нравится этот формат личной терапии, разгрузки мозга, такой "чистки" себя и ловли инсайтов в процессе. Но я никогда не думала, что, оказывается, его можно вести еще и с этой целью.
Сейчас стояла в метро, ждала поезд и думала о том, что я уже не помню какие ощущения от жизни у меня были в том или ином возрасте. Я помню, примерно, что я делала. Но что я чувствовала - нет...
И знаете, нет, я не клоню к тому, что, однажды, можно сесть и понастольгировать. Я вообще склоняюсь к жизни в моменте. Но теперь подумайте вот о чем. У вас появляется ребёнок. Или может уже есть, тогда вы точно поймёте. Что происходит? Вы вступаете в роль родителя и, совершенно, забываете, каково это быть ребёнком. Начинаете ругать за что-то, пытаться воспитывать, и вы словно уже не можете посмотреть на мир его глазами. Вам кажется, что вы же родитель и должны вести себя соответственно.
А теперь представьте, что вы можете взять свой дневник и вспомнить каково это - ощущать то, что ощущает он. Каково было вам, когда вы были ребёнком и были в похожей ситуации...
Я пишу эти строки и у меня аж мурашки по коже. Мне кажется, если б я вот так села и прочитала каково было мне и осознала каково сейчас ребенку, у меня бы сразу все встало на свои места. И свое воспитание я бы уже выстраивала, учитывая многие эти вещи.
Как вам такой инсайт по еще одному смыслу ведению личного дневника? И для чего вы сами его ведёте?
❤30😍20💯10🔥2
А что, если жизнь может стать легче?
Не потому что в ней исчезнут все проблемы. А потому что тебе больше не придётся постоянно воевать с собой, заставлять себя, доказывать, пытаться соответствовать.
Не придётся выбирать между «хочу» и «надо» каждый раз, когда нужно сделать шаг.
Когда начинаешь лучше понимать себя, удивительным образом меняется очень многое.
🔴 Решения принимаются спокойнее.
🔴 Становится проще говорить «нет» тому, что тебе не подходит.
🔴 Проще выбирать то, чего действительно хочется.
⚪️ Проще переживать ошибки, не превращая их в доказательство собственной несостоятельности.
🔴 Проще двигаться к целям, потому что тебе больше не нужно каждый день тащить себя за волосы к этой самой цели.
И однажды можно поймать себя на мысли: «Почему раньше всё казалось таким сложным?»
Мне очень нравится эта точка в работе с человеком. Когда жизнь не обязательно становится идеальной. Но становится твоей.
Ты лучше понимаешь себя.
Слышишь свои желания.
Знаешь свои сильные стороны.
Понимаешь, что тебе подходит, а что нет.
И вместо постоянной борьбы с собой появляется ощущение:
«Я на своей стороне» 🤍
Возможно, именно с этого и начинается та самая жизнь, которую тебе так давно хочется.
Не потому что в ней исчезнут все проблемы. А потому что тебе больше не придётся постоянно воевать с собой, заставлять себя, доказывать, пытаться соответствовать.
Не придётся выбирать между «хочу» и «надо» каждый раз, когда нужно сделать шаг.
Когда начинаешь лучше понимать себя, удивительным образом меняется очень многое.
И однажды можно поймать себя на мысли: «Почему раньше всё казалось таким сложным?»
Мне очень нравится эта точка в работе с человеком. Когда жизнь не обязательно становится идеальной. Но становится твоей.
Ты лучше понимаешь себя.
Слышишь свои желания.
Знаешь свои сильные стороны.
Понимаешь, что тебе подходит, а что нет.
И вместо постоянной борьбы с собой появляется ощущение:
«Я на своей стороне» 🤍
Возможно, именно с этого и начинается та самая жизнь, которую тебе так давно хочется.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного поездного вайба в ленту 😍
Моя смена локаций иногда удивляет даже меня
Моя смена локаций иногда удивляет даже меня