Мне кажется, одна из самых больших роскошей сегодня —
просыпаться утром и не хотеть сбежать из своей жизни.

Не ждать пятницы.
Не жить от отпуска до отпуска.
Не думать:
«Когда-нибудь потом...»
А искренне любить свою обычную жизнь.
Своё утро.
Свой ритм.
Свои планы.

Мне кажется, именно к этому стоит стремиться.
Не к идеальной жизни.
А к жизни, в которой тебе хорошо.

И самое удивительное —
она не начинается с больших перемен.
Она начинается с маленьких решений каждый день.
С выбора себя.
С честности с собой.

С умения замечать, что делает тебя по-настоящему счастливым.

Я не верю, что счастливую жизнь однажды можно «заслужить».

После ещё одного курса.
После повышения.
После новой работы.
После идеальных отношений.

Мне кажется, она начинается намного раньше. В тот момент,
когда человек перестаёт откладывать себя на потом.

Когда разрешает себе жить сейчас. Не идеально. Не без ошибок. А по-настоящему.

И, наверное, именно это я больше всего люблю в психологии.

Она не делает жизнь идеальной. Она помогает начать жить её своей.

Мне очень нравится мысль,
что у каждого человека уже есть всё, чтобы построить жизнь, в которую он однажды влюбится.

Не хватает обычно не способностей.
Не силы воли.
И даже не мотивации.

Чаще всего не хватает внутренней опоры. Того самого ощущения: «Я справлюсь.» «Я могу выбирать.» «Мне не нужно быть кем-то другим, чтобы стать счастливым.»

И знаете...
Это хорошая новость.
Потому что внутреннюю опору можно постепенно вырастить.

И вместе с ней начинает меняться всё остальное 🤍

Мне кажется, нас обманули одной идеей.

Что если хочешь чего-то добиться, нужно постоянно чем-то жертвовать: сном, здоровьем, отдыхом, отношениями, спокойствием и т.д. Будто успех обязательно должен быть тяжёлым.

А что если это не так?
Чем больше я наблюдаю за людьми и за собой, тем больше понимаю, что высокие результаты не обязаны стоить тебе здоровья.

Да, иногда бывают периоды, когда приходится приложить больше усилий. Но если КАЖДЫЙ день превращается в борьбу это уже не путь к успеху, это уже "билет в один конец".

Стоит каждый рад задавать себе один вопрос:
А тем ли путём я иду?

Мне очень близка мысль, что настоящий успех — это когда вместе с результатами растёт и качество твоей жизни.

Есть интересный парадокс.

Многие считают, что если перестать постоянно себя подгонять, они станут менее успешными.

А что если всё наоборот?

Когда человек живёт в постоянном напряжении, он тратит огромное количество энергии не на действия, а на внутреннюю борьбу.

На чувство вины.
На бесконечное «надо».
На попытки соответствовать.

Представь, сколько сил освобождается, когда вместо борьбы с собой ты начинаешь сотрудничать с собой.

Мне кажется, именно тогда и появляется настоящая продуктивность.

Однажды я поняла, что больше не хочу строить жизнь, в которой сначала нужно добиться успеха, а потом, наконец, начать жить.

Мне захотелось наоборот.
Построить такую жизнь, в которой сам путь приносит удовольствие.

Где есть место работе.
Мечтам.
Отдыху.
Любимым людям.
Тишине.

Потому что если счастье постоянно откладывается на потом, есть риск однажды обнаружить, что жизнь уже прошла...

Иногда мне кажется, что самая ценная инвестиция — это не ещё один курс и не ещё одна книга.

Это умение понимать себя.
Знать, что даёт тебе энергию.
Что её забирает.
В каком ритме ты раскрываешься лучше всего.

Когда человек знает ответы на эти вопросы, ему уже не приходится постоянно жить на силе воли.

Он начинает строить жизнь под себя.

И именно тогда результаты становятся не случайностью, а естественным продолжением той жизни, которую он создаёт.

Именно поэтому на консультациях мы редко говорим только о целях.

Мы говорим о человеке.
О его ритме.
О его сильных сторонах.
О том, что помогает ему чувствовать себя живым.

Потому что можно научиться достигать большего. И не ценой здоровья или постоянного напряжения. А благодаря более глубокому пониманию себя.

И, как показывает мой опыт, именно такой путь оказывается самым устойчивым. 🤍

Иногда, чтобы начать новую жизнь, совсем не нужно отпускать прошлую

Мне было очень трудно с одной клиенткой. Трудно в плане решения её запроса.

Она никак не могла отпустить значимого для неё человека, чтобы, наконец, начать новую жизнь.

И куда мы с ней только не ходили. Что мы только не пробовали. Но каждый раз находилось что-то, что нас останавливало. И это было не сопротивление. Мы просто долго искали не там.

А потом однажды пришли к одной очень простой, но очень важной истине.

Ей вовсе не нужно было отпускать. Ей нужно было научиться жить с этим опытом. И найти в нём свой новый выход.

Несколько лет она буквально пыталась избавиться от того, что уже стало частью её истории. И именно поэтому не могла двигаться дальше. Потому что её целью было то, чего на самом деле не было в её настоящих желаниях.

Она считала, что должна отпустить. Что должна перестать чувствовать. Что должна забыть. Что только тогда сможет начать новую жизнь.

Но это была не её цель. Это был образ того, как должно быть. Как принято. Как будто после определённого опыта нужно обязательно поставить точку, забыть, отпустить и идти дальше.

Но жизнь устроена немного иначе. Любое событие оставляет в нас что-то своё. Каждый человек, который был нам по-настоящему близок, что-то пробуждает в нашей душе. Каждый опыт меняет наше мировоззрение. И нельзя просто взять и стереть то, что когда-то было важным.

Да и нужно ли?

Иногда, чтобы начать новую жизнь, не нужно отпускать. Иногда нужно перестать бороться с тем, что уже произошло. Дать этому место.

Признать: «Да, это было частью моей жизни». «Да, этот человек что-то во мне изменил». «Да, этот опыт останется со мной».

И именно в этом принятии вдруг появляется пространство для нового. Так произошло и с моей клиенткой.

Когда она перестала заставлять себя отпускать и позволила этому опыту просто быть частью её истории, ей стало легче дышать.

И впервые за долгое время её внимание начало возвращаться к ней самой. Она стала строить новые цели. Замечать новые желания.

Двигаться дальше.

И постепенно её жизнь действительно заиграла совершенно другими красками.

Иногда нам кажется, что для новой жизни нужно сначала избавиться от старой. А может быть, новая жизнь начинается совсем иначе. С момента, когда ты перестаёшь вырывать страницы из своей истории.

И просто начинаешь писать следующие 🤍

Я психолог, но…

Я тоже человек.

И…

У меня тоже бывают ситуации, когда мне трудно с клиентами. Не потому, что они мне не нравятся или я их не понимаю.
А потому что мы вместе ищем решение, и иногда этот путь совсем не очевиден.

У меня тоже бывают тяжёлые дни. Дни, наполненные слезами, грустью и разочарованием.

У меня тоже не всё и не всегда получается.

Я тоже каждый день учусь выстраивать свою жизнь. Пробую. Экспериментирую. Что-то оставляю. От чего-то отказываюсь. И снова ищу то, что действительно помогает именно мне.

И, наверное, именно поэтому я никогда не хотела быть психологом, который стоит где-то сверху и раздаёт готовые ответы.

Однажды я наткнулась на цитату Мартина Лютера Кинга-младшего, которая очень сильно во мне отозвалась:

«Я никогда не смогу стать тем, кем должен быть, пока ты не станешь тем, кем должен быть. А ты никогда не сможешь быть тем, кем должен быть, пока я не стану тем, кем должен быть. Такова взаимосвязанная структура реальности».

И знаете, я думаю, в этом есть что-то очень важное. Я не могу прожить ваш путь за вас. Но могу подсветить то место, которое сейчас плохо видно. Могу помочь заметить то, мимо чего вы долго проходили.

Могу подсветить следующий шаг.

Наверное, поэтому мне так близок образ светлячка. ✨ Он не освещает человеку всю дорогу. Он просто даёт достаточно света, чтобы увидеть, куда сделать следующий шаг.

А дальше человек идёт сам.

Именно в этом и заключается моя работа.

И все вышесказанное и есть одна из причин почему самому психологу иногда нужен другой человек, который поможет ему увидеть его собственный путь.

Об этом расскажу подробнее в следующем посте 🔥

Почему любому человеку и даже психологу так часто нужен другой человек?

Когда-то на обучении я услышала одну мысль. А с годами и собственной практикой почувствовала, насколько она важна:

Человеку очень нужен другой человек.

И желательно не просто другой человек. А тот, кто умеет работать с сопротивлением, понимает психологические процессы и обладает инструментами, которые помогают пройти сложный период гораздо глубже и безопаснее.

Абсолютно незнакомый человек. Тот самый психолог.

Есть даже фраза:

«Ты страдаешь от другого человека и от другого человека лечишься».

И в этом есть очень много правды. Конечно, этим человеком может быть близкий. Родной человек, с которым можно поделиться самым сокровенным. Партнёр, с которым вы действительно можете расти друг об друга. И это прекрасно.

Более того, я действительно верю, что близкие отношения могут очень сильно менять нас и помогать становиться лучше.
Но получается так не всегда. Потому что для этого в паре должно быть огромное количество принятия, понимания, бережности и эмоциональной зрелости.

А такое сочетание, к сожалению, пока всё ещё редкость.

И даже если оно есть, представьте, какой это груз для близкого человека. Постоянно быть тем, кто понимает. Поддерживает. Выдерживает. Помогает увидеть то, чего ты сам не замечаешь.

Иногда просто невозможно дать другому человеку всё то, что ему сейчас необходимо.

И именно поэтому существует психолог.

Человек, который не является частью вашей жизни. У которого нет личной заинтересованности в том, какое решение вы примете. Который может увидеть ситуацию со стороны. Заметить сопротивление. Задать тот самый вопрос. Предложить инструмент. И помочь вам пройти ваш опыт не только быстрее, но и совершенно иначе по качеству.

Не потому, что психолог проживёт вашу жизнь за вас.

А потому, что иногда один человек просто не может увидеть весь свой путь, находясь внутри него.

И вот здесь я снова возвращаюсь к своему светлячку. ✨

Психолог не освещает всю дорогу. Он просто подсвечивает то место, которое сейчас особенно важно увидеть.

А дальше шаг делаете вы 🤍

А что если сегодня твой последний день?

Раньше (да и сейчас) меня очень мотивировала эта фраза.

Что если завтра уже не будет? Что бы ты тогда сделал, сказал, кому бы позвонил сегодня?

Ответ на этот вопрос очень сильно раскрывает то, что лежит глубоко в основе наших ценностей. И именно туда стоит посмотреть. Каждый день задавай себе этот вопрос хотя бы в течение месяца и ты найдёшь столько ответов, сколько ни разу до этого не находил. И тогда ты поймёшь, что для тебя действительно важно.

От чего у тебя загораются глаза, какие люди для тебя действительно важны, какие места и действия тебя наполняют, а какие вводят в депрессию.

Наши ценности, наше отношение к миру, наши отношения с Богом это и есть та самая "внутренняя опора", о которой так много разговоров, но многие даже не понимают про что это.

Когда ты узнаешь себя, ты обретаешь ту самую опору. И чем глубже ты это делаешь, тем сильнее она становится. Потому что для того, кто однажды не побоялся заглянуть вглубь себя, для такого человека не страшно больше НИЧЕГО. Он чувствует безопасность наедине и в тишине с собой, а не страх и ужас от этого.

Поэтому прямо сейчас можешь на минутку отложить свой телефон и спросить себя:

"а что если завтра не будет?"

После 5 лет жизни на юге России, меня, честно признать, немного удивило Московское лето. Интересно, как можно забыть что-то о месте, где прожил целых 25 лет...

В выходные еще успела поймать, вероятно, одни из последних тёплых деньков этого сезона.
В то же время, нахожусь в огромном предвкушении осени. Ведь я просто обожаю это время года 😍

А вы?)