Бережно напоминаю 💗

Если накопилась злость, хочется все высказать человеку, может нормально всё-таки пойти ему высказать и освободиться?

В истории я рассказала про одно из самых интересных когнитивных искажений, если не видели, посмотрите, я сохранила его в профиле.
Давайте рассмотрим другие, часто встречающиеся.

Когнитивные искажения-ошибки в мышлении, шаблонные отклонения, которые возникают на основе НАШИХ убеждений.

Они искажают реальность, могут приводить к стрессу, тревожности, конфликтам и влияют на логику принятия решений,наше поведение. Поэтому важно их отслеживать и трансформировать, но самостоятельно делать это очень сложно.

Итак:

🛑Чтение мыслей

Вы предполагаете, что знаете, о чем думают люди, не имея никаких доказательств.
«Она смотрит на меня и думает, что я плохо выгляжу»
На самом деле она может думать вообще не о вас или о том, как прекрасно вы выглядите, но додумываете вы, опираясь на свои убеждение, как следствие, портится настроение, появляется злость и т д .
Что делать?
Приведите аргументы за и против вашей мысли.

🛑Предсказание судьбы

Вы знаете наперед как будет.
«У меня не получится»
На 100% знать этого никто не может.
Вчем выгода так мыслить и предсказывать негативные исходы?

🛑Сверхобобщения

Составляете общую картину, исходя из некоторых событий.
«Мне никогда не везет», «я вечно всех жду».
Если посмотреть по статистике, точно ли всегда так, по-другому не бывает?

Встречались с каким-то искажением в своей жизни? Я со всеми))

У каждого из нас в жизни бывают сложные ситуации, в которых трудно сделать выбор 😣
В таких ситуациях я за то, чтобы принять решение самостоятельно, не спрашивая советов друзей, чтобы ответственность за последствия была только на мне. Ну и, конечно же, я обращаюсь к психологу, чтобы разобраться в ситуации и не наломать дров. Мне важно слышать свой внутренний голос, но часто в таких ситуациях вылазят наши травмы, которые могут подтолкнуть не к тому выбору.

Хочу поделиться с вами простой техникой, которая мне очень помогает все взвесить и принять решение ✅

Давайте поговорим про тревогу, всем известное состояние.

Первобытным людям это чувство помогало своевременно реагировать на опасности, выживать. Реальность изменилась, но механизм остался прежним.
И теперь в тревоге мы ожидаем что вот-вот случится что-то страшное. Но чаще всего ничего не случается,а мы только зря тратим свою энергию.

«С физиологической точки зрения, тревога является реактивным состоянием. Она вызывает физиологические изменения, подготавливающие организм к борьбе - отступлению, бегству или сопротивлению, нападению, атаке.
При тревожности возбуждается сердечно-сосудистая система (учащается ритм сердечных сокращений, повышается артериальное давление), а деятельность пищеварительного тракта угнетается (уменьшается активность секреции и перистальтика). Кровь из пищеварительного тракта перераспределяется
в мышечную систему. Таким образом, организм готовится к активной деятельности.»

Представляете организм готовится, затрачивает энергию, а ничего не происходит? Как вы думаете положительно ли это сказывается на здоровье?

#тревога

Техника для снятия напряжения и при тревоге 🧘‍♀️

Бхрамари ослабляет ментальное напряжение и внутреннее беспокойство, уменьшает раздражительность, восстанавливает сон и борется с бессонницей.

Перед выполнением следует сделать 5 глубоких вдохов и выдохов через нос, чтобы полностью расслабиться и успокоиться.

Сядьте в удобную позу. Большими пальцами закройте уши, надавив на козелки. Спокойно выдыхайте через нос, а на выдохе произносите звук
«М-м-м», напоминающий жужжание пчелы.
Концентрируйтесь на звуке и вибрации, которую он производит в организме Количество циклов дыхания
- от 10 до 20.

Желательно выполнять технику рано утром или перед сном.

#тревога

🎙️Нужно ли проработать ПАПУ, чтобы были деньги?

- на что стоит обратить внимание, если есть финансовые проблемы?
-правда ли что от мышления зависит уровень дохода?

Завтра расскажу про ключевой момент роста дохода)

🎙️Ключевой момент роста дохода

Как понять, что девушка рассталась с парнем?

В ход идут самые соблазнительные фото, чтоб он точно понял кого потерял🤣

Девочки, ну вы серьезно?
То есть ваше тело и такие фото он видит в первый раз или почему у него должно там что-то екнуть?

Мне кажется, адекватный мужчина сочтет ваше поведение странным (при условии, что раньше вы такие фото не выкладывали, хотя вам никто не запрещал). И,скорее всего, вы вызовете у него злость/отвращение, так как он расценит ваше фото как
сигнал другим мужчинам, если он еще эмоционально не отпустил вас. А это те эмоции, которые вы хотели получить от него?

Задумайтесь…
Откуда эта модель поведения, может она вообще не ваша, а навязанная кем-то? А вы можете что-то и поинтересней придумать)