Оцените свои отношения с собой, через которые проявляется любовь к себе 💝

1️⃣Вы заботитесь о своем теле и следите за состоянием здоровья.
2️⃣Вы относитесь к себе позитивно: принимаете не только свои достоинства, но и недостатки.
3️⃣Вы поддерживаете, а не порицаете себя в трудной ситуации.
4️⃣Вы имеете собственное мнение и открыто выражаете его.
5️⃣Вы умеете прощать себя и других и проявляете терпимость.
6️⃣Вы защищаете себя, если кто-то переходит границы.
7️⃣Реализуетесь творчески в тех сферах, в которых Вам хочется.
8️⃣Вы цените свой труд; занимаетесь делом, которое Вам приятно.
9️⃣Вы уделяете время своим потребностям и интересам.
🔟Вы живете согласно с собственными ценностями.
1️⃣1️⃣Вы стремитесь к улучшению качества своей жизни.
1️⃣2️⃣Вы безусловно доверяете себе: «Я себя не подведу!».

В каких сферах обнаружили, что недостаточно проявляете любовь?Прямо сейчас подумайте какие действия можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию.

У меня раньше почти по всем пунктам был промах 😂
Какое же счастья видеть изменения 💞
#самооценка

Если вдруг вам тоже знаком излишний поток мыслей(особенно перед сном 😁), то этот пост для вас!
Раньше это была моя проблема номер 1🫠
Хочу поделиться парой приемчиков, с помощью которых я справилась с этим.
❗️Когда накрывают мысли, я их выписываю на бумагу. Эта техника называется «Выгрузка мозга». Очень полезно делать, очищаем пространство,так сказать, и наводим порядок в голове (даже ночью). А еще можно поговорить с собой вслух)) внутренний диалог рвется наружу, так дайте же ему свободу!
❗️Еще у меня был период, когда нехорошие мысли в голове регулярно всплывали. Я поставила на заставку телефона простую до ужаса фразу «ты то, что ты думаешь»
Это было гениальное решение!!!
Когда я думала о 💩, то смотрела на заставку и думала раз я думаю о 💩, значит, я сама 💩
И такая да нееее, и переключалась на позитив
🤟🏻Со временем эти мысли прошли.
Почему так?
Потому что это тренировка мышления. Как мышцы тренируем, так и мышление 💪🏻
#самооценка #сон

Пост-напоминание о том, что ты у себя в жизни самый главный человек!
Чаще всего из-за завышенных ожиданий к самому себе мы выкапываем себе яму, в которую все глубже и глубже проваливаемся.
Когда человек любит себя, то он принимает не только свои плюсы/достижения, но и минусы/проигрыши. Предлагаю сделать первый шаг навстречу к себе и перестать заниматься необоснованной разрушительной критикой.
2 моих принципа:
❤️Не ошибка, а пространство для роста.
Рост невозможен без какого-либо разрушения (даже яичницу невозможно приготовить, не разбив яицо😁). Профессионал-это тот,кто больше всех допускал ошибку. Без этого никуда, просто прими этот факт, перестань себя унижать, а возьми пользу от этой ситуации.
❤️В любой ситуации каждый человек делает лучший выбор из всех, какие он может себе представить в данный момент. (Дж.О'Коннор).
Не надо винить себя за «неправильный выбор», кто вообще знает какой правильный, кто знает какие были бы последствия? Выбор сделан,проанализируй почему именно он,не вини себя, иди дальше.
#самооценка

Книги, которые произвели на меня сильное впечатление и оставили неизгладимый след:

1️⃣Выбор. О свободе и внутренней силе человека. Элит Ева Эгер.

Эта книга пронзила мое сердечко. Я считаю, что ее должен прочитать каждый человек.Невероятно мудрая и сильная женщина рассказывают про свою жизнь в военное время . До глубины души потрясена психологическим изложением повествовательных историй! Заставляет задуматься о жизни и посмотреть на нее под другим углом.

2️⃣ Академия невест. Мария Боталова

Книга про волшебство и любовь. Я плакала, смеялась и переживала за главных героев как маленькая девочка, прочитав две части. Честно, меня редко захватывает сюжет настолько, что я не могу оторваться от книги. Если хочется отвлечься от реальности и разгрузить свой мозг, очень советую.

3️⃣Бегущий за ветром. Халед Хоссейни.

Мне вообще очень нравится его стиль написания, много мудрых мыслей и цитат выделяю для себя. Роман позволяет со стороны взглянуть на различные поступки и задуматься о своих ценностях, понятиях дружбы, преданности и верности .

4️⃣ Безмолвный пациент. Алекс Михаэлидес.

Детектив, который, честно говоря, я хотела забросить читать, с первых страниц не произошло у нас взаимной любви. Но как же я рада, что не сделала этого! Очень простой язык повествования с захватывающим сюжетом и непредсказуемой концовкой!

5️⃣Жизнь взаймы, или у неба любимчиков нет. Эрих Мария Ремарк

Зарубежная классика, позволяющая пережить полный спектр эмоций. Поднимаются моральные вопросы, которые помогают переосмыслить жизнь.

Эти книги-доказательство того, что необязательно читать учебники по психологии, чтобы разобраться в жизни и захотеть изменить ее в лучшую сторону. Они вдохновляют и в тоже время показывают, что жизнь может быть очень трудной, но на этом она не заканчивается, а может быть, только начинается…

Читали что-то из этого списка? Если захотите прочитать, поделитесь тоже своими впечатлениями☺️
#книги

Помню, как меня очень волновал вопрос самореализации.
Я не знала кто я и чем хочу заниматься, в чем мои способности и таланты. Это меня съедало с каждым днем все сильнее и сильнее.😫
Поэтому я,как никто другой, понимаю вас.
Для меня заниматься любимым и интересным делом-одна из самых главных целей жизни. Мне даже страшно представить, что можно отдавать свое время и энергию нелюбимой работе 😬

Теперь у меня есть система, с помощью которой каждый человек сможет найти свое предназначение💯

Хочу поделиться с вами одной из техник, которая приблизит вас к решению этого вопроса.

Представьте, что у вас уже всё есть…Денег гораздо больше, чем достаточно… Все потребности закрыты. Вам дают шанс выбрать абсолютно любую профессию.

Какую вы бы выбрали, кем бы вы работали, чем хотели бы заниматься?
#реализация

Делюсь примером выполнения техники от Артема.
Кейс, доказывающий важность работы с психологом))
#реализация

Кто тут такой же?🤣

Чтобы перестать давать тот самый «последний» шанс, необходимо полюбить себя, почувствовать внутреннюю опору и избавиться от преследующих страхов 💞

Обязательно сделайте следующие упражнения 🫶

❗️Напишите список того, как нельзя с вами поступать, что недопустимо в любых взаимоотношениях с вами!
❗️Напишите и обсудите с партнером после чего ваши отношениях закончиться без права на последующий шанс.

Важно выписать на бумагу/ в заметки. Всё, что находится в ваших мыслях, оно там и остаётся…Нужно четко понимать и осознавать, как с вами нельзя и,конечно же, не забывать про это.
#отношения

❔Стоит ли давать второй шанс?
❌Ошибка, которую допускают 90% людей, когда дают шансы..
#отношения

Я не могу не прокомментировать это видео 😁 ⤵️
#разбор

- про взаимную ответственность на терапии
- во время работы с психологом стало еще больнее, нормально ли это?
- я могу «сама» проработаться
#разбор

История моей клиентки, которая сказала, что до нашей сессии у неё было прекрасное настроение🤩, а после ей стало очень больно😣
#терапия

Когда лучше не лезть в свои воспоминания? 🤔
#терапия

Этим постом хочу напомнить вам о том, что все события нейтральны. Позитивными или негативными их делает наше отношение❤️

Так же эта картинка круто отображает и пример принятия себя...
Можно смотреть на себя в зеркало и перечислять недостатки, концентрируясь на лишних кг, а можно посмотреть на себя и сказать: « Да, я набрала, что я могу сделать с этим из состояния любви к себе и принятия?»

#самооценка

Подкаст на тему: «Принятие себя»💗

-что делать, если мне в себе что-то не нравится?
-нормально ли, что я хочу сделать грудь/губы/нос и т.д ?🤔
#самооценка

Техника «Банк поглаживаний»

Необходимо записать похвалу, добрые слова и благодарность себе за то, что вы есть, отметить таланты и сильные стороны💞

Список должен быть настолько длинным, чтобы его можно было читать не менее 15 минут.
Возможно, с первого раза не получится столько о себе написать, поэтому возвращайтесь к этому списку,дополняйте и обязательно перечитывайте его.
Это позволит укрепить свою самоценность и не забывать о своих достоинствах.

Человеку с маленьким банком поглаживаний сложно быть самостоятельной, творческой личностью, добивающейся высот.

Помните: мы все нуждаемся в добрых словах, не жалейте их на себя и других❤️

#самооценка

Когда-то я тоже надеялась, что это улучшит мою жизнь и решит проблемы))
Если какой-то метод не приводит к желаемому результату, то стоит попробовать поменять метод...

Люди обращаются из состояния отчаянья, страха неопределенности. Каждый хочет услышать что-то положительное, зацепиться за надежду.
К психологу тоже приходят в таких состояниях, но приходят, понимая, что нужно работать.
В таком состоянии мы очень уязвимы, поэтому нужно предельно осторожно работать с психикой. И тщательно выбирать специалиста, который вам не навредит!

#таро