Всем привет, я Кристина-психолог, эмотолог 🌸

В один из очень сложных периодов жизни, я решила собрать все свои знания и создать проект только для себя, я так часто помогаю людям и создаю волшебство, что в один момент настало время создать его для себя, проект я назвала «путь к себе», собственно, так и родилось название для этого телеграмм канала❤️

В жизни бывают такие периоды, когда мы теряем себя, растворяемся в ком-то или чём-то и с оглядкой смотрим на себя счастливого и настоящего, а кто-то до сих пор в поисках себя 💔
Я считаю, что в жизни очень важно быть СОБОЙ и наслаждаться🔥

Предлагаю вместе со мной отправиться в увлекательное путешествие навстречу себе💘
#обомне

«Мир и люди в нем - лишь Ваше отражение, и поэтому Вы обязательно должны себя полюбить, стать для самого себя значимым и ценным, чтобы повысить свою ценность для этого мира»

Как же точно сказано 😍
Задумывались ли вы о том, почему кого-то носят на руках, а на кого-то поднимают руку? У кого-то самые лучшие друзья, а у кого-то одни предатели? Почему кто-то годами ходит на нелюбимую работу и терпит неуважительное отношение, а кто-то с легкостью уходит?

Конечно, причин этому много может быть много и это вопрос собственной проработки. Но всех этих ситуациях важную роль играет самооценка и любовь к себе ❤️ Это то, над чем нужно работать, то, на чем строится вся наша счастливая жизнь!
Наша самооценка как фейсконтроль в заведениях. В одни заведения допускают кого попало и они там начинают гадить, а в другое заведение пускают по определенным критериям.
Так вот, когда вы работаете над собой, с вашей самооценкой все впорядке, то в свое поле вы пропускаете только лучших людей и не допускаете в свое поле отвратительные поступки.

#самооценка

Вы наверняка уже слышали про разные причины проблем с самооценкой. Одна из самых распространенных-родители критиковали и сравнивали с другими.
Сегодня хочу поговорить о неочевидной причине. Клиенты очень удивляются, когда обнаруживают эту взаимосвязь.
Родители в детстве, НАОБОРОТ, перехваливали, говорили, что ты самый особенный, уникальный и лучше других детей, ты добьешься любых высот и все в этом духе💪🏻
Что же здесь не так, можете подумать вы?
Ребенок вырастает и ожидает, что все к нему будут так же относиться, но этого не происходит… И ему приходится из кожи вон лезть, чтобы всем нравиться и получать то самое одобрение, добиваться совершенства, которому, на самом деле, нет предела. Таким образом, человек попадает в бесконечную гонку, которая забирает много сил и энергии.

#самооценка

Можете пройти тест на определение уровня самооценки. Только не будьте Сквидвардом, если результаты окажутся печальными😁 Все наладим и поднимем!!!

https://helphelp24.ru/tests/selfrating.php

#самооценка

«Люди, как правило, поднимаются ровно на тот уровень успеха, какой способна «переварить» их самооценка. Человек с низкой самооценкой не чувствует себя достойным награды, неизменно сопровождающей успех, как бы он его ни определял. Люди довольно часто рассказывают мне о своем страхе перед неудачей, но я сразу вижу, что это маска, под которой на самом деле скрывается страх перед успехом. Под ней скрыто твердое убеждение, что мой собеседник, по его собственному мнению, не заслуживает успеха, что бы ни ждало его впереди».
Кен Робинсон

Что думаете по этому поводу?
#самооценка

Оцените свои отношения с собой, через которые проявляется любовь к себе 💝

1️⃣Вы заботитесь о своем теле и следите за состоянием здоровья.
2️⃣Вы относитесь к себе позитивно: принимаете не только свои достоинства, но и недостатки.
3️⃣Вы поддерживаете, а не порицаете себя в трудной ситуации.
4️⃣Вы имеете собственное мнение и открыто выражаете его.
5️⃣Вы умеете прощать себя и других и проявляете терпимость.
6️⃣Вы защищаете себя, если кто-то переходит границы.
7️⃣Реализуетесь творчески в тех сферах, в которых Вам хочется.
8️⃣Вы цените свой труд; занимаетесь делом, которое Вам приятно.
9️⃣Вы уделяете время своим потребностям и интересам.
🔟Вы живете согласно с собственными ценностями.
1️⃣1️⃣Вы стремитесь к улучшению качества своей жизни.
1️⃣2️⃣Вы безусловно доверяете себе: «Я себя не подведу!».

В каких сферах обнаружили, что недостаточно проявляете любовь?Прямо сейчас подумайте какие действия можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию.

У меня раньше почти по всем пунктам был промах 😂
Какое же счастья видеть изменения 💞
#самооценка

Если вдруг вам тоже знаком излишний поток мыслей(особенно перед сном 😁), то этот пост для вас!
Раньше это была моя проблема номер 1🫠
Хочу поделиться парой приемчиков, с помощью которых я справилась с этим.
❗️Когда накрывают мысли, я их выписываю на бумагу. Эта техника называется «Выгрузка мозга». Очень полезно делать, очищаем пространство,так сказать, и наводим порядок в голове (даже ночью). А еще можно поговорить с собой вслух)) внутренний диалог рвется наружу, так дайте же ему свободу!
❗️Еще у меня был период, когда нехорошие мысли в голове регулярно всплывали. Я поставила на заставку телефона простую до ужаса фразу «ты то, что ты думаешь»
Это было гениальное решение!!!
Когда я думала о 💩, то смотрела на заставку и думала раз я думаю о 💩, значит, я сама 💩
И такая да нееее, и переключалась на позитив
🤟🏻Со временем эти мысли прошли.
Почему так?
Потому что это тренировка мышления. Как мышцы тренируем, так и мышление 💪🏻
#самооценка #сон

Пост-напоминание о том, что ты у себя в жизни самый главный человек!
Чаще всего из-за завышенных ожиданий к самому себе мы выкапываем себе яму, в которую все глубже и глубже проваливаемся.
Когда человек любит себя, то он принимает не только свои плюсы/достижения, но и минусы/проигрыши. Предлагаю сделать первый шаг навстречу к себе и перестать заниматься необоснованной разрушительной критикой.
2 моих принципа:
❤️Не ошибка, а пространство для роста.
Рост невозможен без какого-либо разрушения (даже яичницу невозможно приготовить, не разбив яицо😁). Профессионал-это тот,кто больше всех допускал ошибку. Без этого никуда, просто прими этот факт, перестань себя унижать, а возьми пользу от этой ситуации.
❤️В любой ситуации каждый человек делает лучший выбор из всех, какие он может себе представить в данный момент. (Дж.О'Коннор).
Не надо винить себя за «неправильный выбор», кто вообще знает какой правильный, кто знает какие были бы последствия? Выбор сделан,проанализируй почему именно он,не вини себя, иди дальше.
#самооценка

Книги, которые произвели на меня сильное впечатление и оставили неизгладимый след:

1️⃣Выбор. О свободе и внутренней силе человека. Элит Ева Эгер.

Эта книга пронзила мое сердечко. Я считаю, что ее должен прочитать каждый человек.Невероятно мудрая и сильная женщина рассказывают про свою жизнь в военное время . До глубины души потрясена психологическим изложением повествовательных историй! Заставляет задуматься о жизни и посмотреть на нее под другим углом.

2️⃣ Академия невест. Мария Боталова

Книга про волшебство и любовь. Я плакала, смеялась и переживала за главных героев как маленькая девочка, прочитав две части. Честно, меня редко захватывает сюжет настолько, что я не могу оторваться от книги. Если хочется отвлечься от реальности и разгрузить свой мозг, очень советую.

3️⃣Бегущий за ветром. Халед Хоссейни.

Мне вообще очень нравится его стиль написания, много мудрых мыслей и цитат выделяю для себя. Роман позволяет со стороны взглянуть на различные поступки и задуматься о своих ценностях, понятиях дружбы, преданности и верности .

4️⃣ Безмолвный пациент. Алекс Михаэлидес.

Детектив, который, честно говоря, я хотела забросить читать, с первых страниц не произошло у нас взаимной любви. Но как же я рада, что не сделала этого! Очень простой язык повествования с захватывающим сюжетом и непредсказуемой концовкой!

5️⃣Жизнь взаймы, или у неба любимчиков нет. Эрих Мария Ремарк

Зарубежная классика, позволяющая пережить полный спектр эмоций. Поднимаются моральные вопросы, которые помогают переосмыслить жизнь.

Эти книги-доказательство того, что необязательно читать учебники по психологии, чтобы разобраться в жизни и захотеть изменить ее в лучшую сторону. Они вдохновляют и в тоже время показывают, что жизнь может быть очень трудной, но на этом она не заканчивается, а может быть, только начинается…

Читали что-то из этого списка? Если захотите прочитать, поделитесь тоже своими впечатлениями☺️
#книги

Помню, как меня очень волновал вопрос самореализации.
Я не знала кто я и чем хочу заниматься, в чем мои способности и таланты. Это меня съедало с каждым днем все сильнее и сильнее.😫
Поэтому я,как никто другой, понимаю вас.
Для меня заниматься любимым и интересным делом-одна из самых главных целей жизни. Мне даже страшно представить, что можно отдавать свое время и энергию нелюбимой работе 😬

Теперь у меня есть система, с помощью которой каждый человек сможет найти свое предназначение💯

Хочу поделиться с вами одной из техник, которая приблизит вас к решению этого вопроса.

Представьте, что у вас уже всё есть…Денег гораздо больше, чем достаточно… Все потребности закрыты. Вам дают шанс выбрать абсолютно любую профессию.

Какую вы бы выбрали, кем бы вы работали, чем хотели бы заниматься?
#реализация

Делюсь примером выполнения техники от Артема.
Кейс, доказывающий важность работы с психологом))
#реализация

Кто тут такой же?🤣

Чтобы перестать давать тот самый «последний» шанс, необходимо полюбить себя, почувствовать внутреннюю опору и избавиться от преследующих страхов 💞

Обязательно сделайте следующие упражнения 🫶

❗️Напишите список того, как нельзя с вами поступать, что недопустимо в любых взаимоотношениях с вами!
❗️Напишите и обсудите с партнером после чего ваши отношениях закончиться без права на последующий шанс.

Важно выписать на бумагу/ в заметки. Всё, что находится в ваших мыслях, оно там и остаётся…Нужно четко понимать и осознавать, как с вами нельзя и,конечно же, не забывать про это.
#отношения

❔Стоит ли давать второй шанс?
❌Ошибка, которую допускают 90% людей, когда дают шансы..
#отношения

Я не могу не прокомментировать это видео 😁 ⤵️
#разбор

- про взаимную ответственность на терапии
- во время работы с психологом стало еще больнее, нормально ли это?
- я могу «сама» проработаться
#разбор

История моей клиентки, которая сказала, что до нашей сессии у неё было прекрасное настроение🤩, а после ей стало очень больно😣
#терапия